Wie man persönliche Energie verwaltet und kultiviert

Wenn ich müde und energielos bin, selbst die besten dinge im leben machen mir keine freude. Das habe ich jahrelang nicht verstanden. Ich habe mich immer wieder gefragt:„Warum macht mir meine Arbeit heute keinen Spaß?“

Das liegt daran, dass ich an diesen Tagen wenig Energie hatte. Zurückblicken, Ich verstehe nicht, warum ich das nicht früher bekommen habe. Es ist so offensichtlich. Energie ist alles . Es zählt mehr als der Status, Energie, und sogar Geld. Jerry Seinfeld, Wer hat all diese Dinge, sagte in einem Interview Folgendes:

Im Vorstellungsgespräch, er erwähnt mehrmals, dass er die meiste Befriedigung daraus zieht, gute Arbeit zu leisten und sich gut zu fühlen. Er sagt, es gibt nichts Schöneres als einen guten Arbeitstag.

Aber dafür braucht man Energie. In der Tat, Sie brauchen Energie, um alles zu tun. Wenn du müde bist, Sie wollen nicht einmal von der Couch aufstehen:"Es tut nicht weh, meine Pisse noch eine Stunde zu halten, Rechts?" Ich bin kein Pipi-Doktor, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es nicht gut für dich ist.

Energie messen

Das Problem mit Energie ist, dass wir sie nur vermissen, wenn wir sie nicht haben. Der Tag, an dem ich das schreibe, Ich habe mich wie mein normales Selbst gefühlt. Ich hatte letzte Woche eine Erkältung. Ich hatte Kopfschmerzen, laufende Nase, und hatte keine Lust auf irgendetwas. Ich verlor den Fokus und wurde pessimistisch. Ich begann meine Arbeit zu hinterfragen und verspürte den Drang, von allem wegzukommen.

Glücklicherweise, weil ich gerade an diesem Thema arbeite, Ich ertappte mich beim Ausrutschen und erinnerte mich daran, dass ich mich wegen meines niedrigen Energieniveaus schlecht fühlte. Zu oft, Wir denken, dass etwas mit unserem Leben oder unserer Karriere nicht stimmt, während nichts falsch sein könnte – Sie müssen nur aufladen und alles wird gut. Und das ist mir auch passiert.

Die persönliche Energie ist schwer zu messen. Sogar Wissenschaftler, die Energie erforscht haben, geben zu, dass „Obwohl Energie ein Konzept ist, das in vielen Motivationstheorien impliziert wird, wird so gut wie nie explizit erwähnt oder recherchiert.“

Aber wenn du etwas im Leben verbessern willst, Sie müssen es zuerst messen. Ansonsten, woher wissen Sie, wie eine Verbesserung aussieht? Da es jedoch keinen einzigen Weg gibt, Energie zu messen, es bedeutet nicht, dass wir nicht versuchen können, unsere eigene Energie zu messen.

Die 3 Arten von persönlicher Energie

Ich habe meine eigene Forschung zu persönlicher Energie durchgeführt. Ich habe Bücher wie The Power of Full Engagement und Flow gelesen. Ich habe wissenschaftliche Artikel gelesen, die ich bei Google Scholar gefunden habe. Aber am wichtigsten, Ich arbeite seit 2015 als Trainer, und unterrichtet über 2, 500 Mitarbeiter, um produktiver zu werden.

Folgendes habe ich herausgefunden:Unser Energieniveau variiert viel . Und wir sind uns seiner Bedeutung nicht bewusst. Das ist der Grund, warum ich überhaupt angefangen habe, mich mit der persönlichen Energie zu beschäftigen.

Irgendwann, Mir wurde klar, dass mein Energieniveau alles andere als konstant war. An manchen Tagen fühlte ich mich großartig, energetisiert, und aufgeregt. An anderen Tagen fühlte ich mich müde, Nieder, und ich hatte keine Lust auf alles.

Obendrein, Es gab Perioden, manchmal Wochen oder sogar Monate, Ich fühlte mich voller Energie. Aber ich hatte auch Wochen, in denen ich wenig Energie hatte. Mir wurde klar, dass es kein einziges Maß für persönliche Energie gibt. Ich habe 3 Arten von Energie gefunden. Und wenn einer aus dem Gleichgewicht geraten ist, Ihr gesamtes System nimmt einen Hit. Sie sind:

1. Geistige energie – Ihre Konzentrationsfähigkeit, Fokus, arbeiten, Passt auf, Hör mal zu, etc.
2. Physikalische Energie —Ihre Fähigkeit, körperliche Aufgaben auszuführen.
3. Emotionale Energie – Ihre Fähigkeit, sich selbst und anderen Mitgefühl zu zeigen.

Wie können wir jede Art von persönlicher Energie verbessern? Obwohl es viele verschiedene Faktoren gibt, die unser Energieniveau beeinflussen, Ich teile einen Tipp zur Verbesserung jeder Energieart.

1. Meditation verbessert die mentale Energie

Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation. Mein Favorit ist die Achtsamkeitsmeditation. Die Erforschung der Vorteile von Achtsamkeit ist umfangreich. Das brauche ich hier nicht zu erwähnen. Tausende Jahre Praxis und Forschung haben gezeigt, dass Meditation ein ausgezeichnetes Werkzeug ist, um unseren Fokus und unser Bewusstsein zu verbessern.

Und genau das gibt dir mehr mentale Energie. Wenn deine Gedanken zerstreut sind und dich verzehren, das leben ist scheiße. Es ist, als würde man in einer Welt leben, in der es immer neblig ist. Stellen Sie sich vor, wie das aussehen würde.

Sie können nicht klar sehen. Sie können nur sehen, was direkt vor Ihnen liegt. Obendrein, alles ist grau. Wenn du nicht meditierst, so lebst du.

Wenn Sie den Nebel entfernen, und lass die Sonne herein, Du siehst plötzlich, wie schön deine Welt ist. Wenn du nicht meditierst, Du denkst wahrscheinlich, ich bin voll von Scheiße. Ich bin bei dir. Ich habe mich auch über Leute lustig gemacht, die meditieren. „Stillsitzen? Nichts tun? Ich könnte genauso gut Bäume umarmen!“

Probieren Sie es einfach aus. Und immer wieder darauf zurückkommen. Wenn Sie bereits meditieren und immer noch wenig Energie haben, probiere eine andere Form der Meditation aus. Ich mag auch Geh- und Laufmeditation. Meditation ist wie Training, nicht jeder mag die gleiche Art von Bewegung.

2. Bewegung verbessert die körperliche Energie

Wieder, Ich muss dir nicht sagen, dass Sport dich stärker macht. Das Problem ist, dass die meisten von uns nicht Zeit schaffen es zu tun. Sie und ich wissen beide, dass Sie Zeit zum Trainieren haben.

Eine meiner Studentinnen, die kürzlich zwei Kinder hat, erzählte mir, dass sie ihr geschäftiges Leben als Entschuldigung dafür benutzte, harte Dinge zu tun:„Es ist sooo einfach, sich selbst zu sagen, Ich muss arbeiten, Koch, sauber, und auf die Kinder aufzupassen.“

Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir sagen, dass wir keine Zeit haben. Aber warum haben wir jeden Tag Zeit für zwei Stunden Fernsehen? Warum haben wir täglich 90 Minuten Zeit für Social Media? Die Wahrheit ist, dass wir uns Zeit nehmen.

Es geht um Bewusstsein, Wie mein Schüler erkannte:„Ich sehe es jetzt so, dass ich trainiere, bevor ich Netflix einschalte.“ Übungen priorisieren, mein Freund. Sie haben es tausendmal gehört. Aber wenn Sie es nicht mit dem Schlafen dort oben platzieren, Essen, und atmen, du wirst es nie konsequent tun.

3. Menschliche Interaktion verbessert die emotionale Energie

Das ist in der heutigen Gesellschaft so wichtig. In großen Städten, Menschen wachsen emotional mehr auseinander, während sie sich körperlich so nahe sind. Wieder, Es gibt viel Forschung über die Auswirkungen sozialer Interaktionen auf unser Wohlbefinden.

Wir sind von Natur aus mitfühlende Wesen. Wir alle haben die Fähigkeit, uns zu kümmern und zu teilen. Aber wenn wir isoliert sind, wir können das alles nicht. Je mehr Sie sich anderen Menschen gegenüber verschließen, desto schlimmer werden Sie sich fühlen.

In der heutigen Welt, die Leute werden so schnell wütend. Wir alle haben ein Ego und identifizieren uns schnell als etwas. Weißt du was das bewirkt? Nur mehr Distanz. Wenn andere das wollen, lass sie. Aber lassen Sie niemals zu, dass andere Ihr Mitgefühl zerstören.

Ich betreibe seit 9 Jahren mit meiner Familie ein Geschäft. Das hat unsere Beziehungen oft auf die Probe gestellt. Aber es hat auch unser Mitgefühl verbessert. Ich ermutige jeden, sich mehr um andere zu kümmern. Rufen Sie ab und zu Ihren Kollegen oder Freund an (ja, auch wenn sie dich nicht vorher anrufen).

Verbringen Sie Zeit mit Menschen ohne einen bestimmten Grund oder eine bestimmte Agenda, einfach um der menschlichen Interaktion willen. Und lerne neue Leute kennen. Das ist etwas, wovon ich auch mehr machen möchte. Menschliche Interaktion gibt uns Energie. Vor allem, wenn wir mit anderen Menschen interagieren, die eine positive Lebenseinstellung haben.

Streben Sie nach Konsistenz

Wenn ich mich auf die drei oben genannten Dinge konzentriere, mein Energielevel ist super. Wenn meine Energie niedrig ist, Ich kehre immer zur Meditation zurück, Übung, und menschliche Interaktion. Wenn es Ihnen nicht gut geht, die Lösung liegt irgendwo in diesen drei Dingen.

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass die Kultivierung, Verwaltung, und die Steigerung der persönlichen Energie ist komplex. Es gibt keinen genauen Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern. Aber was ich dir sagen kann ist, dass du eine der drei Energiearten nicht vernachlässigen und erwarten kannst, dich gut zu fühlen. Sie könnten meditieren und trainieren, aber wenn du isoliert lebst, Sie vermissen immer noch die Energie, die Sie aus sozialen Interaktionen gewinnen.

Sie brauchen geistige, körperlich, und emotionale Energie zum Wohlfühlen. Und wenn du dich gut fühlst, schlechte Zeiten werden dir nicht so weh tun. Plus, gute Zeiten werden sich noch besser anfühlen. All dies ist ein Rezept für ein konstant gutes Leben. Fangen Sie an, Ihre Energie zu managen und überzeugen Sie sich selbst.