Wie viel sollten Sie für Lebensmittel ausgeben?

Da Lebensmittel die drittgrößte Ausgabe im Haushalt der Amerikaner sind, ist es oft das Ziel von Kreuzfahrern für persönliche Finanzen, die zu glauben scheinen, dass Sie alles tun müssen, um Platz in Ihrem Budget zu schaffen ist, Haferflocken in großen Mengen zu kaufen.

Die Realität ist jedoch viel komplizierter. Essen ist eine so persönliche, individuelle Sache, dass es schwierig ist, Ratschläge zum Sparen zu geben, die für alle gelten.

Was können wir also darüber sagen, wie viel eine Person pro Monat für ihre Lebensmittel ausgeben sollte? Es gibt Ressourcen und Richtlinien, die uns einen guten Ausgangspunkt bieten können, aber darüber hinaus ist es Sache des Einzelnen zu entscheiden, was für sich und seine Familie sinnvoll ist.

Um Ihnen bei der Erstellung eines Lebensmittelbudgets zu helfen, haben wir genau aufgeschlüsselt, was die Richtlinien sagen und wie Sie sie verwenden können um Ihnen zu helfen, die besten Entscheidungen für Ihren Haushalt zu treffen, von der Lebensmittelabteilung bis zum Tiefkühlregal.

Die offiziellen Richtlinien für Lebensmittel mit kleinem Budget

Das US-Landwirtschaftsministerium erstellt die offiziellen Empfehlungen dafür, was Haushalte zu Hause für Lebensmittel ausgeben sollten, die so genannten USDA Food Plans. Sie aktualisiert diese Richtlinien jeden Monat mit Budgetempfehlungen, die vom Alter und Geschlecht jedes Haushaltsmitglieds abhängen. Den neuesten monatlichen Bericht über die Kosten für Lebensmittel finden Sie auf der USDA-Website.

Diese Berichte sind in jede der vier Kategorien des USDA-Ernährungsplans unterteilt:sparsam, kostengünstig, moderat und liberal. Das USDA hat diese Pläne als Richtlinie dafür entwickelt, wie eine nahrhafte Ernährung auf verschiedenen Budgetebenen aussieht.

Sie können die USDA Food Plans und Cost of Food Reports verwenden, um sich einen allgemeinen Überblick darüber zu verschaffen, was Einzelpersonen und Familien tun sollten verbringen jeden Monat. Sie sind sich nicht sicher, welchen Sie sich ansehen sollten? Hier ist eine kurze Aufschlüsselung:

• Sparsam: Dieser Plan, der kostengünstigste Plan, „zeigt, wie eine nahrhafte Ernährung mit begrenzten Ressourcen erreicht werden kann“, so das USDA. Es wird als Grundlage für das maximale Supplemental Nutrition Assistance Program verwendet. Bei diesem Plan gibt eine Person im Alter von 20 bis 50 Jahren 231,40 bis 288,30 US-Dollar pro Monat für Lebensmittel aus. Eine vierköpfige Familie gibt etwa 932,20 $ pro Monat aus.
• Kostengünstig: Dieser Plan stellt laut USDA die Lebensmittelkosten für das zweitniedrigste Quartil der Lebensmittelausgaben dar. Bei diesem Plan gibt eine Person im Alter von 19 bis 50 Jahren 247,40 bis 285 US-Dollar pro Monat aus. Eine vierköpfige Familie mit zwei Kindern zwischen 6 und 8 Jahren zahlt etwa 40 US-Dollar pro Monat.
• Mäßige Kosten: Dieser Plan repräsentiert den zweiten aus dem oberen Quartil der Lebensmittelausgaben. Eine Person im Alter von 19 bis 50 Jahren wird für diesen Plan 302,70 bis 357,30 US-Dollar pro Monat ausgeben. Eine vierköpfige Familie mit zwei Kindern zwischen 6 und 8 Jahren zahlt etwa 1.212,40 $ pro Monat.
• Liberal: Dieser Plan repräsentiert das oberste Quartil der Lebensmittelausgaben. Beim liberalen Plan gibt eine Person im Alter von 19 bis 50 Jahren 387,10 bis 436,70 US-Dollar pro Monat aus. Eine vierköpfige Familie mit zwei Kindern zwischen 6 und 8 Jahren zahlt etwa 1.476 $ pro Monat.

Ein guter Weg, um herauszufinden, welcher Plan für Sie am besten geeignet ist, besteht darin, sich Ihr aktuelles Essensbudget anzusehen und es mit den USDA-Empfehlungen zu vergleichen.

Dann können Sie sich die USDA-Veröffentlichungen ansehen (es gibt zwei:eine für den Thrifty-Plan und eine für die anderen drei ), die spezifische Empfehlungen für jeden Plan enthalten. Sie schlüsseln jeden Plan nach Lebensmittelkategorie auf und sagen Ihnen, wie viele Pfund jeder Lebensmittelart basierend auf Alter und Geschlecht einer Person empfohlen werden.

Diesen Plänen sind jedoch Grenzen gesetzt, da es keinen Standard für die Bedürfnisse und Essgewohnheiten eines einzelnen Haushalts gibt. Diese Pläne berücksichtigen keine individuellen Ernährungseinschränkungen oder gesundheitlichen Bedürfnisse. Verwenden Sie die Informationen, die für Sie hilfreich sind, und berücksichtigen Sie dabei Ihre eigenen Bedürfnisse und Lebenshaltungskosten.

Wie hoch sind die durchschnittlichen Kosten für Lebensmittel pro Monat, die die Menschen ausgeben?

Natürlich gibt es einen Unterschied zwischen den Richtlinien für Lebensmittelausgaben und dem, was die Leute tatsächlich ausgeben. Um die durchschnittlichen Lebensmittelkosten zu ermitteln, die amerikanische Verbraucher jedes Jahr für Lebensmittel ausgeben, schauen Sie sich die jährliche Verbraucherausgabenumfrage des Bureau of Labor Statistics an, die angibt, wie viel Menschen für verschiedene Konsumgüter ausgeben.

Lebensmittelausgaben im Laufe der Jahre

Die Lebensmittelausgaben sind im Allgemeinen im Laufe der Jahre stetig gestiegen, genau wie alle anderen Ausgaben. Gemäß dem Verbraucherpreisindex, der Preisänderungen für Konsumgüter misst, waren die Preiserhöhungen für Lebensmittel in den letzten Jahren eng mit der Gesamtinflation verbunden.

Laut der neuesten Verbraucherausgabenumfrage gab der durchschnittliche Haushalt 7.317 $ für Lebensmittel aus – einschließlich Essen, das zu Hause oder im Restaurant gegessen wurde . Wie ist das im Vergleich zu dem, was die Leute vor 10, 20 oder sogar 30 Jahren bezahlt haben? Im Jahr 2007 gab der durchschnittliche Haushalt 6.133 $ für Lebensmittel aus. 1997 betrug diese Zahl 4.801 $. Und 1987 waren es 3.664 $.

Natürlich sind auch die Einkommen im Laufe der Jahre gestiegen, um mit der Inflation Schritt zu halten. 1987, als Haushalte durchschnittlich 3.664 $ für Lebensmittel ausgaben, betrug ihr durchschnittliches Einkommen vor Steuern 27.326 $ im Vergleich zu 84.352 $ im Jahr 2020.

Die Auswirkungen der Inflation auf die Lebensmittelpreise waren 2022 jedoch deutlicher. Das Bureau of Labor Statistics stellte fest, dass die Lebensmittelpreise zwischen April 2021 und April 2022 um 10,8 % gestiegen sind, was den größten prozentualen Anstieg der Lebensmittelpreise in einem bestimmten Jahr seit 1981 darstellt.

Nach Einkommen

Im Jahr 2020 gab der durchschnittliche Haushalt 7.317 $ seines Bruttoeinkommens von 84.352 $ für Lebensmittel aus. Insgesamt wurden 4.942 $ für Essen zu Hause ausgegeben, während 2.375 $ für Essen auswärts ausgegeben wurden.

Allerdings sagen durchschnittliche Ausgaben nicht wirklich viel aus. Diese Umfrage zu den Verbraucherausgaben umfasst kombinierte Haushaltseinkommen von weniger als 15.000 USD bis über 200.000 USD. Wenn Sie weiter in die Daten eintauchen, können Sie sehen, wie unterschiedliche Einkommensniveaus die Ausgaben unterschiedlich verteilen.

Zum Beispiel gab die niedrigste Einkommensgruppe letztes Jahr durchschnittlich 4.226 $ für Lebensmittel aus, während die einkommensstärkere Gruppe gaben durchschnittlich 14.066 $ aus. Die Lebensmittelkosten machten etwa 15 % der durchschnittlichen Gesamtausgaben der Gruppe von weniger als 15.000 US-Dollar aus, während dieselben Kosten nur etwa 10 % der Ausgaben der Gruppe von über 200.000 US-Dollar ausmachten. Dies unterstreicht, warum die Erstellung von Budgets für Ihre Lebensmittel auf Ihren individuellen Finanzen basieren sollte; Jemand, der 15.000 $ pro Jahr verdient, und jemand, der 200.000 $ pro Jahr verdient, benötigen beide die gleiche Menge an Lebensmitteln, arbeiten aber mit sehr unterschiedlichen Budgets.

Nach Haushaltsgröße

Je mehr Mäuler zu stopfen sind, desto mehr Geld geben Sie natürlich für Essen aus. Recht? Ja und nein.

Einpersonenhaushalte gaben natürlich am wenigsten für Lebensmittel aus:4.279 $ im Jahr 2020. Zweipersonenhaushalte gaben 7.179 $ aus.

Drei-Personen-Haushalte gaben 8.203 $ aus. Vier-Personen-Haushalte gaben 10.963 $ aus. Schließlich gaben Haushalte mit fünf oder mehr Personen 11.027 $ aus.

Wie viel gibt eine zweiköpfige Familie für Lebensmittel aus?

Wenn die Familie wächst, wachsen auch die durchschnittlichen Lebensmittelausgaben. Zwei-Personen-Haushalte gaben im Jahr 2020 4.791 $ für Lebensmittel oder Essen zu Hause aus.

Wie viel gibt eine dreiköpfige Familie für Lebensmittel aus?

Wenn Sie dem Haushalt eine weitere Person hinzufügen, steigen die Lebensmittelausgaben auf 5.520 $. Die Gesamtzahl nimmt zu, aber nicht so stark.

Wie viel gibt eine vierköpfige Familie für Lebensmittel aus?

Warum lagen die Gesamtausgaben bei vier Personen? Das Durchschnittseinkommen scheint tatsächlich zu sinken, sobald Sie an Vier-Personen-Haushalten vorbeiziehen, wobei der Haushalt mit fünf oder mehr Personen durchschnittlich 7.848 $ beträgt, verglichen mit den 7.407 $ des Vier-Personen-Haushalts.

Nach Standort

Wenn Sie die Preise für Lebensmittelausgaben nach Regionen vergleichen, gibt der Westen am meisten aus, gefolgt vom Nordosten, dem Mittleren Westen und dem Süden.

Stimmen Ihre jährlichen Lebensmittelausgaben mit dem Durchschnitt Ihrer Region überein? Der durchschnittliche Nordostbewohner gab im Jahr 2020 8.294 $ für Lebensmittel aus, die Leute im Mittleren Westen 6.921 $, die Südstaatler 6.477 $ und die im Westen 8.398 $.

Es überrascht nicht, dass Stadtbewohner viel mehr Lebensmittel zu kaufen scheinen als alle anderen. Betrachtet man Verbrauchereinheiten innerhalb städtischer Gebiete im Vergleich zu denen außerhalb städtischer Gebiete, gaben die Stadtbewohner durchschnittlich 7.489 $ aus, verglichen mit 6.588 $ für Außenstehende.

Bei der Untersuchung des Geldes, das insbesondere für Essen außer Haus ausgegeben wurde, gaben städtische Haushalte 2.460 $ gegenüber 2.016 $ der nichtstädtischen Gruppe aus.

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Nach Alter

Haushalte, in denen die Bezugsperson (die in der Umfrage als Eigentümer oder Mieter des Hauses bezeichnete Person) unter 25 Jahre alt ist, gaben im Jahr 2020 mit etwa 4.526 $ am wenigsten für Lebensmittel aus. Dies lag wahrscheinlich daran, dass sie die Geringverdiener aller Altersgruppen waren. Ihnen folgten die über 65-Jährigen, die im Jahr 2020 5.698 $ ausgaben.

Die beiden ausgabefreudigsten Gruppen im Jahr 2020 waren die 35- bis 44-Jährigen und die 45- bis 54-Jährigen, die 9.343 $ ausgaben 8.783 $ bzw. Diese Gruppen geben auch mehr Dollar für Essen außer Haus aus als jede andere Gruppe.

Die Wahrheit über Essen gehen

In ein Restaurant zu gehen macht viel Spaß und kann eine großartige Möglichkeit sein, Kontakte zu knüpfen und köstliche Speisen zu essen, die Sie nicht selbst zubereiten könnten. Essen gehen kann auch sehr hilfreich und praktisch für diejenigen sein, die keine Zeit oder Energie haben, um selbst zu kochen.

Leider ist Essen gehen nicht billig. Wenn Sie Essen in einem Restaurant kaufen, bezahlen Sie nicht nur für das Essen – Sie bezahlen für den Service, dass jemand Essen für Sie zubereitet, und alles, was damit zusammenhängt.

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause zubereiten, bekommen Sie im Allgemeinen mehr für Ihr Geld. Es ist zwar in Ordnung, gelegentlich auswärts zu essen, wenn Ihr Budget dies zulässt, aber Sie sollten vielleicht eine Reduzierung in Betracht ziehen, wenn Sie mehrmals in der Woche auswärts essen. Finden Sie einige Kürzungen, die für Sie funktionieren, wie z. B. die Verpflichtung, an den meisten Tagen das Mittagessen in braune Tüten zu packen oder nur an den Wochenenden auswärts zu essen.

Durchschnittliche Lebensmittelkosten pro Monat:Wie kann ich im Lebensmittelgeschäft Geld sparen?

Jetzt, da Sie sich die Daten angesehen haben und einige zuverlässige Benchmarks haben, mit denen Sie sich vergleichen können, ist es an der Zeit, ein Essensbudget zu erstellen, das einzigartig für Sie ist. Um Ihnen zu helfen, haben wir Ratschläge basierend auf einigen verschiedenen Szenarien mit Tipps zur Kosteneinsparung gegeben, die für Sie sinnvoll sind. Aber bevor wir dazu kommen, lassen Sie uns über einige Dinge sprechen, die Sie tun können, um Bereiche zu identifizieren, in denen Sie möglicherweise zu viel ausgeben, und wie Sie sparen können.

Prüfen Sie Ihre regelmäßigen Ausgaben

Wenn Sie nicht wissen, was Sie derzeit für Lebensmittel ausgeben, ist es schwierig herauszufinden, ob es Bereiche gibt, in denen Sie sparen könnten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre regelmäßigen Ausgaben durchzugehen und sich ein Bild davon zu machen, wie viel Sie jede Woche und jeden Monat im Lebensmittelgeschäft ausgeben. Wenn Sie in einem Restaurant essen, zählen Sie das ebenfalls.

Es könnte eine gute Idee sein, einen Blick auf Ihre vergangenen Ausgaben zu werfen oder sich ein paar Wochen oder Monate Zeit zu nehmen, um Ihre regelmäßigen Ausgaben zu verfolgen Lebensmittelausgaben. Auf diese Weise können Sie sich ein genaues Bild Ihrer Ausgabengewohnheiten machen, wofür Sie in der Regel den größten Teil Ihres Lebensmittelbudgets ausgeben und in welchen Bereichen Sie sparen könnten.

Denken Sie bei der Überprüfung Ihrer Ausgaben an Kategorien, in denen Sie möglicherweise zu viel ausgeben. Vielleicht essen Sie unverhältnismäßig viel auswärts Menge der Zeit. Vielleicht gibst du etwas zu viel für Junk Food aus.

Nur Sie können sagen, was für Ihr Budget das Richtige ist, aber es ist wichtig zu wissen, was Ihre Ausgaben ausmacht, damit Sie Geld verdienen können diese Entscheidungen für sich selbst.

Erstellen Sie ein Essensbudget

Bei der Erstellung Ihres neuen Lebensmittelbudgets sollte es Ihr Ziel sein, das Beste aus jedem ausgegebenen Euro herauszuholen, insbesondere wenn Sie versuchen, Einsparungen vorzunehmen.

Identifizieren Sie einige spezifische Ausgaben- oder Sparziele, die sich auf Ihr Endergebnis auswirken. Schreib sie auf. Verpflichten Sie sich nicht einfach, einen bestimmten Betrag auszugeben oder weniger als das, was Sie jetzt sind. Wenn Sie ein bestimmtes Budget festgelegt haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie davon abweichen und Opfer von Budget sprengenden Impulskäufen werden.

Einen Plan haben

Mit einer Liste in den Supermarkt zu gehen      kann Ihnen helfen, Impulskäufe einzudämmen, vorausgesetzt, Sie halten sich daran.

Vermeiden Sie es, im Laden zu stöbern, und gehen Sie erst einkaufen, nachdem Sie gegessen haben. Wie wir alle wissen, ist Einkaufen, während man hungrig ist, ein Rezept für eine Katastrophe.

Obwohl es nicht immer machbar ist, kann es auch hilfreich sein, ohne die Kinder im Schlepptau einkaufen zu gehen. Kinder sind klassische Impulskäufer; Sie sehen etwas, das ihnen gefällt, und müssen es haben. Wenn du gehen kannst, während sie in der Schule oder mit einem anderen Erziehungsberechtigten sind, sparst du wahrscheinlich ein bisschen Geld für zuckerhaltige Cerealien und andere ungesunde Leckereien.

Selbst ernähren

Wenn Sie nur einen Mund zu stopfen haben – Ihren eigenen –, haben Sie das Sagen. Erinnern Sie sich an die Richtlinien des USDA Food Plan? Für Personen zwischen 19 und 50 Jahren sollten diese Richtlinien Folgendes besagen, dass Sie jede Woche für Lebensmittel ausgeben sollten (die tatsächliche Anzahl hängt von Alter und Geschlecht ab):

• Sparsam: 53,40 $ – 66,50 $
• Kostengünstig: 57,10 $ – 65,80 $
• Mäßige Kosten: 69,90 $ – 82,40 $
• Liberal: 89,30 $ bis 100,80 $

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann für Personen hilfreich sein, die ihre Lebensmittelkosten senken möchten. Wenn Sie nicht viel Zeit haben oder einfach nicht so gut organisiert sind, kann dies so einfach sein, wie zu Beginn der Woche einen großen Topf mit etwas zu kochen und jeden Abend eine Portion davon zum Abendessen zu essen (solange es macht dir nichts aus, immer wieder dasselbe zu essen).

Stellen Sie sicher, dass Sie nur das kaufen, was Sie brauchen, und einfrieren, was Sie vor dem Ablaufdatum nicht mehr ausgeben. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel in größeren Packungen kaufen (z. B. Hähnchen in Familiengröße) und sie in einzelnen Portionen einfrieren, können Sie Geld sparen und gleichzeitig immer eine praktische Einzelportionsmahlzeit zum Mitnehmen bereit haben.

Fütterung von zwei Erwachsenen

Hier sind die USDA-Richtlinien für wöchentliche Lebensmittelausgaben für Haushalte mit einer erwachsenen Frau und einem erwachsenen Mann:

• Sparsam: 119,40 $
• Kostengünstig: 122,90 $
• Mäßige Kosten: 152,30 $
• Liberal: 190,10 $

Zwei Erwachsene zu ernähren und gleichzeitig ein Budget einzuhalten, erfordert ein wenig Zusammenarbeit und Kooperation. Planen Sie, wenn möglich, jede Woche etwas Zeit ein, in der Sie sich hinsetzen und einen Speiseplan für die kommende Woche erstellen können.

Nehmen Sie die Gelegenheit wahr, sich Ihre beiden Ausgabengewohnheiten anzusehen. Essen Sie häufig auswärts? Machen es Ihnen Ihre Arbeitszeiten schwer, Zeit zum Einkaufen und Kochen zu finden? Wäre es möglich, die Nächte für das Kochen des Abendessens einzutauschen, oder kann einer von Ihnen einen Abend während der Wochenendmahlzeit verbringen? Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das zu Ihrem Zeitplan passt.

Eine Familie ernähren

Das Hinzufügen von Kindern kann eine ohnehin schon knifflige Aufgabe – die Ausgaben für Lebensmittel im Rahmen des Budgets halten – noch schwieriger machen.

Hier ist, was das USDA pro Woche für eine vierköpfige Familie empfiehlt. Dies wird vom USDA definiert als ein Mann und eine Frau zwischen 19 (20 für den Thrifty-Plan) und 50 Jahren und zwei Kinder zwischen 6 und 8 Jahren.

• Sparsam: 208,30 $
• Kostengünstig: 227,30 $
• Mäßige Kosten: 279,70 $
• Liberal: 340,70 $

Kinder fügen der Mischung viele Variablen hinzu. Wenn Sie einen wählerischen Esser haben, könnten sie eine Menge perfekt gutes Essen verschwenden. Sie erfordern auch viel Zeit und Ressourcen. In Familien mit nur einem Elternteil oder in Familien, in denen beide Elternteile Vollzeit arbeiten, kann es schwierig sein, die Zeit zum Einkaufen und Zubereiten von Lebensmitteln zu finden und gleichzeitig Arbeit, Kinderbetreuung und andere Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen.

Suchen Sie nach Lebensmitteln, die vielseitig, praktisch und kostengünstig sind. Brathähnchen ist ein gutes Beispiel dafür. Sie können Hühnchen mit einer Beilage Bohnen zum Abendessen servieren, ein paar Stücke auf etwas Gemüse für einen proteinreichen Salat zum Mittagessen am nächsten Tag werfen, es mit etwas Mayonnaise für Hühnchensalat-Sandwiches kombinieren und dann, wenn Sie fertig sind Wenn Sie es auseinander genommen haben, werfen Sie es in einen Topf, um Hühnerbrühe zu machen. All das, und Sie müssen es nicht einmal selbst kochen.

Nahrungsmittel wie Reis, Bohnen und Eier sind ziemlich billig und können dazu beitragen, dass Ihre Mahlzeiten sättigender werden. Da Fleisch tendenziell teurer ist, sollten Sie erwägen, Gerichte zuzubereiten, bei denen diese anderen Zutaten den größten Teil des Gerichts mit einem kleineren Fleischanteil für den Geschmack ausmachen.

Wenn Sie vorsichtig sind, gesunde Lebensmittel zu kaufen, die in Ihrer Frischhalteschublade nur langsam verrotten, versuchen Sie es mit Tiefkühlkost Alternativen aus der Dose. Es ist ein Mythos, dass Obst und Gemüse in Dosen oder Tiefkühlkost weniger nahrhaft sind als ihre frischen Pendants.

Wo Sie einkaufen, ist wichtig

Je nachdem, was es in Ihrer Nähe gibt, sollten Sie in dem Lebensmittelgeschäft einkaufen, das am besten zu Ihrem Budget passt.

Wenn Sie in einem Geschäft einkaufen, das kostenlose Prämien oder Mitgliedskarten anbietet, melden Sie sich dafür an. Kroger bietet beispielsweise Kroger Plus-Karten an, mit denen Käufer Kraftstoffpunkte aufbauen können, die sie an Kroger-Tankstellen für Rabatte auf Benzin verwenden können.

Wenn Sie daran interessiert sind, in einem Lagerhaus-Club nur für Mitglieder wie Sam's Club oder Costco einzukaufen, recherchieren Sie etwas darüber ob sich die Kosten der Mitgliedschaft lohnen.

Wenn Sie einen Discounter wie Aldi in Ihrer Nähe haben, könnten Sie möglicherweise eine erhebliche Menge Geld sparen, indem Sie die meisten tun von Ihrem Einkauf dort, da sie tendenziell niedrigere Lebensmittelpreise anbieten als einige der größeren Geschäfte.

Natürlich, wenn Sie in einer Gegend leben, in der es nur einen Lebensmittelladen gibt, werden Sie wahrscheinlich dort landen alle Ihre Lebensmitteleinkäufe erledigen. Halten Sie in diesem Fall Ausschau nach regelmäßigen Angeboten und Rabatten.

Sie können auch versuchen, online einzukaufen, obwohl es nicht immer billiger ist. Der Online-Einkauf von Lebensmitteln macht es jedoch viel einfacher, Geschäfte zu vergleichen, da Sie mit nur wenigen Klicks konkurrierende Preise für einen Artikel überprüfen können.

Einsparungen nach Lebensmittelgruppe

Sie fragen sich, bei welchen Nahrungsmitteln Sie Ihr Geld sparen könnten? Schauen wir uns die verschiedenen Lebensmittelgruppen an und wie Sie Ihre Einkäufe in jeder einzelnen strategisch planen können, um Ihr Lebensmittelbudget zu maximieren.

Obst und Gemüse

Wenn Sie frisches Obst und Gemüse kaufen möchten, halten Sie sich an saisonale Produkte, um die besten Einsparungen und den besten Geschmack zu erzielen.

Wir haben das bereits erwähnt, aber es muss wiederholt werden:Eingemachtes und gefrorenes Obst und Gemüse sind nicht wirklich weniger nahrhaft als frische Produkte, entgegen der landläufigen Meinung. Tatsächlich ist es sogar möglich, dass sie nahrhafter sind. Dies liegt daran, dass sie mit maximaler Frische verpackt werden (wodurch ihr Nährwert erhalten bleibt), während frische Produkte in der Zeit, die für den Versand an die Verbraucher benötigt wird, einen Teil ihres Nährwerts verlieren.

Das bedeutet, dass Sie Obst und Gemüse oft günstiger kaufen können, ohne sich um Abfall sorgen zu müssen, da Sie nur was auftauen können Sie wissen, dass Sie essen und den Rest sparen.

Eiweiß

Eiweiß kann teuer sein, obwohl es für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist. Achten Sie beim Fleischeinkauf auf Ausverkaufs- oder Massenangebote, um die Kosten zu senken. Wenn Ihr Lebensmittelgeschäft größere Portionen Fleisch zu niedrigen Preisen verkauft, wie z. B. Hühnchen, nutzen Sie den Sonderverkauf und frieren Sie das ein, was Sie nicht sofort benötigen.

Und scheuen Sie sich nicht, andere Formen von Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, die oft recht günstig sein können. Bohnen und Eier sind vielseitig und preiswert. Verwenden Sie sie, um Ihre Mahlzeiten sättigender zu machen und gleichzeitig Ihre Kosten pro Mahlzeit niedrig zu halten. Sie können auch Thunfischkonserven für ein günstiges, proteinreiches Mittagessen kaufen.

Getreide

Getreide kann eine großartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit sein, da es Ihre Mahlzeiten auffüllt und Ihnen ein Sättigungsgefühl verleiht und gleichzeitig Geld für Proteine ​​spart. Suchen Sie nach Grundnahrungsmitteln wie Reis und Nudeln, wenn Sie Ihre Lebensmittelrechnung niedrig halten möchten, ohne zu hungern.

Andere

Vermeiden Sie es, in die Imbissgänge zu gehen, nur um zu stöbern. Wenn Sie ein paar Leckereien in Ihrer Speisekammer haben müssen, wissen Sie genau, was Sie kaufen möchten, schnappen Sie sich diesen Artikel und gehen Sie dann weg.

Wenn Sie verderbliche Produkte wie Milch kaufen, überprüfen Sie das Verfallsdatum und sehen Sie nicht schlecht aus nach dem Container mit dem am weitesten entfernten Datum suchen.

Hilfreiche Ressourcen

Du bist nicht allein in deinem Bestreben, ein besseres Lebensmittelbudget aufzubauen. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Geld zu machen.

Das USDA hat eine Website namens ChooseMyPlate.gov, die viele großartige Ratschläge für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget enthält, einschließlich Planen Sie Ihre Mahlzeiten, erstellen Sie eine Einkaufsliste und finden Sie Einsparungen für jeden Gang im Lebensmittelgeschäft.

Wenn Sie mehr als nur Ratschläge benötigen, gibt es viele Programme, die Ihnen helfen können.

Wenn Ihr Einkommen innerhalb einer bestimmten Bandbreite liegt, haben Sie möglicherweise Anspruch auf das Supplemental Nutrition Assistance Program. Sie können sich online oder bei Ihrem örtlichen Bundes- oder Bezirksamt bewerben.

Feeding America, das landesweit größte Netzwerk von Lebensmittelbanken, bietet Unterstützung für diejenigen, die Hilfe mit Lebensmitteln benötigen. Verwenden Sie den Food Bank Locator, um die Einrichtung zu finden, die Ihre Region bedient. Sie können Ihnen helfen, lokale Speisekammern zu finden. Die Feeding America-Website bietet auch Ressourcen, die Ihnen helfen können, andere Programme zu finden, die Menschen in Ihrer speziellen Situation helfen können.

Das Endergebnis

Obwohl es verlockend ist, eine einfache Zahl dafür vorzuschreiben, wie viel eine durchschnittliche Person für Lebensmittel ausgeben sollte, ist die Realität viel komplizierter. Wenn es um Essen geht, gibt es keine „durchschnittliche“ Person.

Wenn Sie daran arbeiten, Ihr eigenes Essensbudget zu erstellen, ist es am besten, diese Richtlinien und Durchschnittswerte eher als Vorschläge zu betrachten als feste Regeln. Gehen Sie mit realistischen Erwartungen los und denken Sie daran, dass Sie der Experte sind, wenn es darum geht, sich und Ihre Familie zu ernähren.

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