Was ist Achtsamkeit? Und soll ich meditieren?

Fühlen Sie sich regelmäßig überfordert und unruhig? Kommen diese Gefühle ohne einen klaren Grund auf?

Es passiert uns allen. In diesen Momenten, wir fühlen uns schlecht. Wir treffen die falschen Entscheidungen. Und wir geben unseren Wünschen nach. Jeder von uns erlebt Momente der Schwäche. Besonders wenn wir alleine sind, nicht wissen, was zu tun ist.

In diesen Momenten, Wir zücken unsere Telefone und konsumieren etwas Mist in den Nachrichten oder in den sozialen Medien. Und das macht die Sache noch schlimmer.

Und plötzlich, Du fängst an, alles über das Leben zu hinterfragen. Dein Verstand ist außer Kontrolle. Und du kannst nicht mehr klar denken. Es ist ein schädlicher Geisteszustand.

Aber wir alle haben auch das Gegenteil erlebt:In der Zone sein – voll und ganz auf eine einzige Aufgabe konzentriert.

Warum erleben wir immer noch diese Momente der Überforderung? Es hat etwas mit jemandem zu tun, der in deinem Kopf lebt.

Der Idiot, der in jedem Kopf lebt

Wir alle haben einen Idioten in unseren Köpfen. Es ist die innere Stimme, die sagt:

• Du bist nicht gut genug
• Du musst mehr Geld verdienen
• Du gehtst mir auf die Nerven!
• Schau dir an, wie erfolgreich andere sind

Anstatt von dem Idioten, der in unserem Kopf lebt, verzehrt zu werden, wir müssen lernen, diesen Idioten zu KONTROLLIEREN.

Fast alle Philosophien teilen die Weisheit, mit der wir den Idioten in unseren Köpfen ausblenden können. Ich habe Stoizismus in der Vergangenheit verwendet, um meine mentale Stärke zu verbessern.

Aber ich habe mich auch für die Lehren des Buddhismus interessiert. Achtsamkeit gefällt mir besonders gut, Dies ist eine reine Art, die Welt zu betrachten, die durch Meditation gewonnen wird. Was ich gelernt habe ist, dass die Welt der Achtsamkeit sehr reich ist, mit vielen verschiedenen Traditionen.

Eine der Lektionen ist, dass es keinen richtigen oder falschen Weg zum Meditieren gibt. Die Basis ist, das Leben im gegenwärtigen Moment zu erfahren, ohne Urteil. Deshalb verspricht Achtsamkeit, dass Sie das Leben in seiner reinsten Form erleben können.

Denn wir erleben das Leben oft nicht so, wie es ist. Wir erleben eine Version des Lebens, die von unseren Gedanken gefärbt ist.

Achtsamkeitspioniere im Westen sind Thích Nhất Hạnh, Jon Kabat-Zinn, Bhante Gunaratana, und viele mehr, die an die Kraft dieser Tradition glauben.

Auch über die Wirkung ist sich die Wissenschaft im Klaren. Die Achtsamkeitspraxis wurde verwendet, um Stress abzubauen, Angst, und Symptome einer Depression; es hat einen positiven Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit.

Meditation ist nicht jedermanns Sache

Aber ist Achtsamkeit das Richtige für Sie? Nach mehrjährigem Studium Ich denke, jeder kann von den Ideen profitieren. Wir leben in einer lauten Welt. Und ein bisschen innere Ruhe und Konzentration schadet nicht.

Aber wie sollte man Achtsamkeit angehen? Sollten Sie meditieren? Sollten Sie auf Retreats gehen? Einen Tempel besuchen? Auch wenn jeder von Achtsamkeit profitieren kann – wie Sie es in Ihrem Leben anwenden, ist für jeden Menschen unterschiedlich. Es hängt auch von Ihrer Lebenssituation ab.

Beispielsweise, Ich habe es mehrmals mit Meditation versucht. Auch für längere Zeiträume. Es ist einfach nichts für mich, weil es mich depressiv machte. Aber ich mag die Ideen von Mindfulness immer noch. Meditation ist also nichts für mich. Ich denke, das sollte jeder für sich entscheiden. Tue niemals etwas, nur weil andere Leute sagen, dass du es solltest. Machen Sie sich immer selbst eine Meinung. Und lerne weiter.

Im Allgemeinen lerne ich am liebsten durch das Lesen von Büchern. Was Sie unten finden werden, sind 5 Bücher, die ich nützlich fand. Wenn Sie mehr über Achtsamkeit erfahren möchten, Diese Bücher werden Ihnen helfen.

1. Wohin Sie auch gehen, Da bist du von Jon Kabat-Zinn

Kabat-Zinn ist ein Medizinprofessor, der die Wissenschaft in die Achtsamkeit eingebracht hat. Er wird von Achtsamkeitslehrern und seinem Buch weithin respektiert. Wohin Sie auch gehen, Da bist du ja, dient als perfekter Einstieg in die Praxis. Sehr empfehlenswert für Menschen, die eine praktische und wissenschaftliche Herangehensweise an Achtsamkeit bevorzugen, was sehr esoterisch sein kann.

2. Das Wunder der Achtsamkeit von Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh ist einer der bekanntesten buddhistischen Mönche. Und in seinem Buch er teilt seine praktischen Lektionen für das Leben in der Gegenwart. Es ist eine ausgezeichnete Einführung in die Meditation. Es ist auch ein kurzes Buch, das Sie in ein oder zwei Tagen lesen können.

3. Stille spricht von Eckhart Tolle

Technisch gesehen nicht Achtsamkeit, weil Tolle sagt, dass er keiner Tradition folgt. Manche Leute mögen seine Bücher deswegen nicht. Aber Stillness Speaks fand ich großartig. Er leistet gute Arbeit darin, buddhistische Lehren in kurzen Absätzen zusammenzufassen. Dieses Buch ist eher eine Sammlung von Aphorismen. Es ist großartig, die Konzepte hinter einem bewussten Leben zu verstehen.

4. Aufwachen von Sam Harris

Sam Harris ist vor allem für seine kontroversen Ansichten zu Religion und Politik bekannt. das interessiert mich nicht. Ich mag seine Sicht auf Achtsamkeit. Er wurde von Jon Kabat-Zinn inspiriert, der sagte, dass Sie mit Achtsamkeit aufwachen werden. Wir sind so in Gedanken versunken, dass wir auf Autopilot leben. Sam Harris teilt Achtsamkeitspraktiken für Menschen, die nicht religiös oder spirituell sind. Sehr zu empfehlen, wenn Sie das sind.

5. Achtsamkeit in einfachem Englisch von Bhante Gunaratana

Das war mein Lieblingsbuch zu diesem Thema. Bhante Gunaratana leistet großartige Arbeit, indem er die Achtsamkeitspraktiken auf einfache Weise teilt. Wenn Sie das Buch lesen, Man merkt, dass er das Beste für den Leser will. Wenn Sie sich entscheiden, nur ein Buch über Achtsamkeit zu lesen, mach es zu diesem. Es teilt die Ideen hinter der Praxis, gibt aber auch praktische Tipps, um besser in der Meditation zu werden.

Merken, Wenn Sie keine Bücher lesen möchten, Sie können sie jederzeit mit Audible anhören. Und die meisten dieser Bücher sind auch auf Blinkist erhältlich, wo Sie die Zusammenfassungen lesen oder anhören können.

Lies nicht zu viel

Du weisst, dieses ganze Streben nach Wissen, Aufklärung, und mehr Weisheit ist eine komplexe Sache.

Wenn Sie die Ideen in den obigen Büchern lesen, Sie werden sich im Leben besser fühlen. Sie werden sich wohler fühlen. Aber es gibt eine Kehrseite.

Wenn du immer weiter nach der nächsten Weisheit suchst, du machst alles falsch. Irgendwann, du musst mit deinem leben weitermachen. Mach nicht dein ganzes Leben mit diesem Achtsamkeits- und Spiritualitätszeug.

Ebenfalls, Jedes Mal, wenn ich über dieses Zeug schreibe, wütende Leute mit Meditationsgeschäften greifen mich an. Sie wollen beweisen, wie viel Wissen sie haben und wie falsch ich liege. Ich interessiere mich nicht für diese Leute und antworte nie.

Ich habe hier nichts zu verkaufen. Ich teile meine Erfahrung. Was Sie tun, liegt bei Ihnen. Irgendwann, ich war studieren Achtsamkeit und nicht üben es. Aber ich habe gemerkt, dass das nicht der Zweck ist.

Ich möchte etwas aus meinem Leben machen. Und das Üben von Achtsamkeit hilft dabei.

Denken Sie an Ihre eigenen Ziele. Und suche nach Dingen, die Unterstützung Deine Tore. Wenn dieses Zeug hilft, benutze es, wenn nicht, nicht. Am Ende des Tages, wir alle wollen ein gutes leben. Mit diesen Büchern Sie haben genug Werkzeuge, um das zu erreichen.

Denken Sie daran, benutzen die Ideen und nicht darin stecken zu bleiben.