Die besten kostenlosen und erschwinglichen Gesundheits-Apps für ein gesünderes Leben

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Möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern, aber nicht viel Geld ausgeben?

Die gute Nachricht ist, dass Sie gesund und fit bleiben – und dabei auch noch etwas Geld sparen können.

Vielleicht haben Sie finanzielle Ziele und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein Gesundheitsprogramm passt nicht in Ihr Budget. Oder vielleicht passt es zu Ihrem Budget, aber Sie nutzen es nicht ausreichend, um es finanziell sinnvoll zu machen.

Sie müssen nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein teures Gesundheitsprogramm bezahlen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es gibt viele budgetfreundliche Apps, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Das Tolle an Gesundheits-Apps ist, dass sie auch praktisch sind. Sie können sie überallhin mitnehmen.

Woher wissen Sie bei so vielen Apps, welche die besten sind?

Wir haben das Angebot gesichtet und einige der besten kostenlosen oder preiswerten Gesundheits-Apps für Sie gefunden.

Fitness-Apps

Heimtraining

Johnson und Johnson 7-Minuten-Training

Die 7-Minuten-Workout-App ist schnell und einfach zu bedienen. In einer Studie als eine der besten Apps eingestuft, kombiniert sie 72 Körpergewichtsübungen in Intervallen für ein großartiges Training in kurzer Zeit. Eine intelligente Trainingsfunktion passt das Training individuell an Ihre Ziele an. Die App ist kostenlos.

Nike Training Club

Der Nike Training Club bietet über 185 kostenlose Heimtrainingseinheiten für alle Niveaus mit einer Dauer von jeweils 15 bis 45 Minuten, mit oder ohne Ausrüstung. Sie können Ihren Trainingsplan an Ihre Ziele, Ihren Zeitplan und Ihren Fortschritt anpassen. Die App ist ein Favorit für das Krafttraining und kostenlos.

Sworkit

Sworkit ist eine der beliebtesten Heimtrainings-Apps. Mit Sworkit können Sie Ihr Training individuell an Ihr Fitnessniveau, Ihre Ziele, Ihre Zeit und Ihre Ausrüstung anpassen. Die App bietet über eine Million Übungen (sogar einige für Kinder), die den Richtlinien des American College of Sports Medicine folgen. Die App ist kostenlos, eine kostenpflichtige Premium-Version ist verfügbar.

Laufen und Radfahren

C25K 5K-Trainer

C25K ist eine der beliebtesten Fitness-Apps überhaupt. Es steht für Couch to 5k. Die App führt Benutzer von der Inaktivität bis zum Abschluss eines 5-km-Laufs in 8 Wochen. Viele Benutzer, die berichten, dass sie nicht in Form sind, haben von Erfolgen mit dieser App berichtet. Das Training dauert 30 Minuten an drei Tagen in der Woche. Die App ist kostenlos, mit einer kostenpflichtigen Pro-Version für weitere Funktionen.

Map My Run

Mit Map My Run von Under Armour können Sie Ihr Training individuell anpassen, indem Sie Route, Tempo, Distanz und Zeit Ihres Trainings verfolgen. Mit der App können Sie auch Spaziergänge, Wanderungen, Radtouren und andere Aktivitäten verfolgen. Eine von den Benutzern beliebte Funktion ist die Community, in der Benutzer Kontakte knüpfen und sich gegenseitig unterstützen können. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, kostenpflichtige Zusatzfunktionen sind verfügbar.

Nike Run Club

Der Nike Run Club ist eine kostenlose App, die für alle Fitnessniveaus anpassbar ist. Wie andere Lauf-Apps zeichnet es die Details Ihres Trainings auf, verfügt aber auch über andere nützliche Funktionen. Es gibt auch Optionen für audiogeführtes Coaching, das Hinzufügen von Herausforderungen und Wettbewerbsfunktionen. Die App ist kostenlos.

Strava

Die Strava-App verfolgt die von Ihnen gewählte Aktivität. Egal, ob Sie laufen, reiten, schwimmen, paddeln oder klettern, Strava verwendet Ihre Trainingsdaten, um Ihren Fortschritt zu analysieren. Mit der App können Sie außerdem zusätzliche Herausforderungen hinzufügen und innerhalb Ihrer Community konkurrieren. Strava kann mit kostenpflichtigen Premium-Optionen kostenlos heruntergeladen werden.

Yoga

Yoga für Anfänger

Für Yoga-Neulinge ist die App „Yoga für Anfänger“ eine kostenlose Option, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Die App bietet kurze, geführte Workouts für alle, die die körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga in ihr Leben integrieren möchten. Die App ist kostenlos.

Pocket Yoga

Die Pocket Yoga-App bietet geführte Yoga-Kurse mit einer Länge von fünf bis sechzig Minuten. Pocket Yoga benötigt keine Internetverbindung und ist daher überall zugänglich. Und für Yoga-Neulinge bietet die App ein vollständiges Posen-Glossar, das zeigt, wie jede Pose aussehen sollte. Die App kostet weniger als 5 US-Dollar, eine einmalige Gebühr und keine Abonnementanforderungen.

5-Minuten-Yoga

Die 5-Minuten-Yoga-App bietet Yoga-Übungen, die, wie der Name schon sagt, fünf Minuten lang sind. Yoga-Posen sind einfach und unkompliziert. Die App eignet sich hervorragend für alle, die sich eine tägliche Yoga-Gewohnheit wünschen, die leicht beizubehalten ist. Die App kann kostenlos heruntergeladen und ausprobiert werden. Danach gibt es kostengünstige Monats- oder Jahresabonnements.

Ernährungs-Apps

Mein Fitness-Kumpel

MyFitnessPal von UnderArmor ist eine der am weitesten verbreiteten und beliebtesten Gesundheits-Apps. Die meisten Benutzer verwenden die App, um die Kalorienaufnahme zu verfolgen, obwohl sie auch über einen Aktivitätstracker verfügt. Die App verfügt über eine umfangreiche Datenbank mit über 6 Millionen Lebensmitteln, einen UPC-Scanner und einige Restaurantlebensmittel. MyFitnessPal bietet eine kostenlose und eine Premium-Version.

Fooducate

Wie MyFitnessPal hilft Ihnen Fooducate dabei, zu verfolgen, was Sie zum Abnehmen oder für Ihre Gesundheit essen. Sie können Ziele hinzufügen, nach gesünderen Alternativen suchen und Kalorien und Bewegung verfolgen. Die Qualität der Lebensmittel wird bewertet, wobei A+ die beste und D die schlechteste ist (obwohl dies etwas subjektiv sein kann). Die App ist kostenlos, kostenpflichtige Premium-Funktionen sind verfügbar.

Meditations- und Schlaf-Apps

Insight Timer-App

Die Insight Timer-App bietet über 25.000 geführte Meditationen zu Stress, Beziehungen, Angstzuständen, Schlaf und mehr. Die App bietet außerdem kostenlose Podcasts, Musik und Vorträge. Die Inhalte werden von den besten Achtsamkeits- und Meditationslehrern auf der ganzen Welt bereitgestellt. Ein Großteil der App ist kostenlos, aber mit einem kostenpflichtigen Abonnement haben Sie Zugriff auf mehr Kurse und Lehrer.

MyLife Meditations-App (früher Stop, Think, &Breathe)

Die MyLife-Meditations-App hilft Ihnen, sich auf Ihre Gefühle einzustellen. Es bietet Meditations- und Achtsamkeitsaktivitäten, um Ihre aktuellen Emotionen anzusprechen. Es gibt eine Vorher-Nachher-Check-in-Funktion, die Ihnen hilft, den Fortschritt zu sehen. Ein Großteil der Inhalte ist kostenlos. Für längere Meditationen und mehr Aktivitäten ist ein kostenpflichtiges Abonnement verfügbar.

Sleep Cycle Sleep Tracker-App

Die Sleep Cycle-App verfolgt Ihren Schlaf anhand von Geräuschen und analysiert die Daten, damit Sie herausfinden können, wie Sie am besten schlafen. Es verfügt außerdem über einen Wecker, der Sie während Ihres leichtesten Schlafzyklus sanft weckt. Die App ist kostenlos, Premium-Funktionen stehen zum Verkauf zur Verfügung.

Die Verbesserung Ihrer Gesundheit zahlt sich aus!

Die Verbesserung Ihrer Gesundheit hilft, chronische Krankheiten einzudämmen und zu verhindern. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, werden Sie sich nicht nur viel besser fühlen, sondern können auch Geld bei zukünftigen Gesundheitsausgaben sparen.

Wenn eine Gesundheits-App Ihnen dabei hilft, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, wird es sich im wahrsten Sinne des Wortes auszahlen. Und gesund zu bleiben muss nicht teuer sein.

Bei der großen Auswahl an kostenlosen und kostengünstigen Gesundheits-Apps können Sie verschiedene ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn eine App nicht funktioniert, könnte eine andere die perfekte Lösung sein. Auf gute Gesundheit!

Artikel geschrieben von  Amanda, ein Teammitglied von „Women Who Money“ und Gründerin und Bloggerin von „Why We Money“, wo sie gerne über Glück, Werte und persönliche Finanzen schreibt.

Frauen, die Geld verdienen

Amy Blacklock und Vicki Cook haben Women Who Money im März 2018 gemeinsam gegründet, um hilfreiche Informationen zu persönlichen Finanzen, Karriere und unternehmerischen Themen bereitzustellen, damit Sie Ihr Geld sicher verwalten, Ihr Nettovermögen steigern, Ihre allgemeine finanzielle Gesundheit verbessern und schließlich finanzielle Unabhängigkeit erlangen können.