Wie ich positiv bleibe

Einer meiner Leser hat kürzlich auf eine meiner wöchentlichen Newsletter-E-Mails geantwortet:

Ich dachte mir, "Habe ich noch nie darüber geschrieben?" Ich habe alle meine Artikel durchgesehen und die Antwort ist Nein . Ich habe viel darüber geschrieben, wie wichtig es ist, eine positive Einstellung zu haben.

Aber nach 6 Jahren Bloggen, diese Frage bekam ich zum ersten Mal. Und es ist so auf den Punkt gebracht. Manchmal nehmen wir Dinge als selbstverständlich hin. Auch wenn ich viele Herausforderungen im Leben erlebt habe (wie fast jeder andere Mensch), Ich habe meine positive Einstellung nie aufgegeben.

Oft, Wir betrachten die Welt und betrachten sie als negativ. Das ist keine Überraschung. Denn ein Blick auf eine Nachrichten-Website macht den beständigsten Menschen depressiv. Mir passiert es auch. Aber die Welt negativ zu nennen, ist eine Fehleinschätzung.

Das wird nur für Frust sorgen. Der stoische Philosoph Epiktet hat dies in seinen Lehren deutlich gemacht:Vor zweitausend Jahren (Zitat aus The Good Life Handbook):

Bei der stoischen Perspektive geht es darum, in Ihren Wahrnehmungen objektiv zu sein. Wenn deine Gedanken „wegen“ von etwas negativ werden, du schätzt dich falsch ein. Epiktet fährt fort:

Keine Schuld an anderen oder sich selbst zu geben, ist eines der wichtigsten Dinge, wenn Sie positiv bleiben wollen. Aber es gibt noch 4 andere Dinge, die ich tue, um positiv zu bleiben. Hier sind sie.

1. Übe Dankbarkeit

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, und ändern Sie Ihre Perspektive. Das Lustige an dieser Praxis ist, dass, wenn Sie darüber lesen, du denkst, "So effektiv kann es nicht sein!"

Mir ging es genau so. Aber als ich anfing, Dankbarkeit aktiv zu praktizieren, Ich fühlte mich mehr Kontrolle über mein Leben. Vor einiger Zeit, Ich habe aufgehört, über Dinge zu schreiben, die mich dankbar machen. In den ersten Wochen, Mir ging es nicht anders.

Aber nach ein paar Monaten, Mir ist aufgefallen, dass ich mich mehr als sonst beschwert habe. Ich war auch frustrierter als vorher. Als ich wieder anfing, Dankbarkeit zu üben, Ich wurde wieder konsequent. Konsequent Ruhe , das ist.

Denken Sie daran, dass Sie auch für Dinge dankbar sein können, um die Sie nicht gebeten haben. Seien Sie für alles dankbar – auch für die schlechten Dinge.

2. Nimm es nicht persönlich

Ein Großteil unserer Frustration kommt von dem, was andere Leute tun oder sagen. "OMG! Ich kann nicht glauben, dass er das gesagt hat! Wie kann er es wagen?!“

Brunnen, vielleicht ist es an der Zeit, etwas aufzuhellen. Wir analysieren alles, was die Leute sagen und tun. Manchmal, Leute machen einfach dumme Sachen. Nicht alles, was Menschen tun, ist persönlich.

Wenn Sie ein gutes Leben führen möchten, man kann nicht alles persönlich nehmen. Verstehen Sie, dass es wichtigere Dinge im Leben gibt – Dinge wie Ihre Gesundheit, Familie, und Karriere.

3. Lass es raus

Ich bin ein großer Fan davon, deine Gedanken zu verarbeiten, Erfahrungen, und Emotionen. Wir alle haben in unserem Leben mit schwierigen Dingen zu tun.

Ein Partner, der Ihnen nicht zuhört, Kollegen, die dich verarschen, ein Vermieter, der den Abfluss nicht repariert, die lauten Nachbarn, Sie nennen es. Niemandes Leben ist perfekt und ruhig.

Das ist etwas, was wir wirklich verstehen müssen. Aber das hat mich viele Jahre gekostet. Ich dachte immer, dass Sie einen magischen Ort im Leben erreichen können, an dem Sie keinen Stress und keine lästigen Verpflichtungen haben.

Aber dann bin ich erwachsen geworden. Das Leben ist im Grunde eine Herausforderung nach der anderen. Wir können uns davon nicht überzeugen lassen. Deshalb müssen wir alles rauslassen.

All deine Wut, Frustration, Angst, Unsicherheit – sie muss aus Ihrem System herauskommen. Ob Sie dies tun, indem Sie Tagebuch führen, mit einem Freund reden, oder zur Therapie zu gehen ist Ihre Wahl. Achte nur darauf, dass du all diese Dinge nicht in dir behältst.

4. Fokus auf Verbesserung

Suchen, das leben ist nicht immer schön. Und wir neigen dazu, die schlechten Zeiten zu überbetonen. Wenn wir einen Rückschlag oder eine Negativität erleben, wir sprengen es in unseren Köpfen. "Das ist das Schlimmste überhaupt."

Denk darüber nach. Ist das wirklich? Oder können Sie Ihre Lebenssituation verbessern? Denn so sehe ich es gerne.

Wo Sie jetzt sind, ist eine vorübergehende Situation. Egal wie gut oder schlecht es ist – dieser Moment wird vergehen. Ist dir das klar?

Denn wenn du das tust, Sie wissen, dass Sie eine Chance haben, Ihr Leben zu verbessern. Und zu mir, So nutzen Sie Ihre Zeit und Energie am besten.

Verbringe keine Sekunde damit, dich selbst zu bemitleiden und konzentriere dich darauf, was du JETZT tun kannst, um etwas an deinem Leben zu verbessern. Es spielt auch keine Rolle, was es ist.

Spazieren gehen. Duschen. Rasieren. Starten Sie ein Tagebuch. Repariere etwas in deinem Haus. Schreiben Sie einige Ideen auf. Ein Ziel setzen.

Sie können diese Dinge sogar tun, während Sie sich schlecht fühlen. Denn darum geht es nicht. Während ich diesen Artikel schreibe, Ich fühle mich nicht gut. Ich habe vor zwei Tagen etwas Schlechtes gegessen, und ich habe seit gestern früh Symptome einer Lebensmittelvergiftung.

Ich fühle mich schwach. Und doch, Ich fühle mich mental besser, nachdem ich diesen Artikel geschrieben habe.

Im Hinterkopf, Ich weiß, dass ich mich erholen werde. Ich verstehe, dass dies ein kleines Beispiel ist und viel schlimmere Dinge im Leben passieren. Aber wenn Sie eine positive Einstellung zu den kleinen Dingen üben, Sie werden besser im Umgang mit den großen Dingen sein.

Ich mag, wie Napoleon Hill, der Autor des berühmten Selbsthilfebuches, Denke und werde reich, Leg es:

Es steht außer Frage:Wenn Sie kleine Dinge tun, fühlen Sie sich besser. Aber du musst mir nicht glauben. Machen Sie jetzt einfach eine kleine Sache und überzeugen Sie sich selbst.