So managen Sie Ihre Stimmung

Sind Sie aktuell gut gelaunt oder schlecht gelaunt?

Jetzt, Lassen Sie mich Ihnen noch eine Frage stellen:Wie ist Ihr Tag? Ich wette, du hast einen schlechten Tag, wenn du schlechte Laune hast, und einen guten Tag, wenn Sie gut gelaunt sind.

Das ist offensichtlich, Rechts? Aber hier ist die Sache; da es einen so großen Einfluss auf unsere Lebensqualität hat, Warum managen wir unsere Stimmung nicht besser? Denn seien wir ehrlich, Wir sollten uns nicht von schlechter Laune den Tag verderben lassen.

Und doch, Ich höre nie, dass Leute ihre Stimmung kontrollieren. Wir alle gehen davon aus, dass unsere Stimmung von äußeren Faktoren beeinflusst wird. Dinge, die wir nicht kontrollieren.

Die Stoiker schreiben oft darüber, dass wir andere Menschen nicht unter die Haut gehen lassen. Sie erinnern uns daran, dass wir die Handlungen anderer Personen oder äußere Ereignisse nicht kontrollieren können.

Aber egal wie du dein Leben lebst, irgendwann, Sie haben es mit nervigen Leuten oder Ereignissen zu tun, die Sie ärgern – Dinge, die Ihre Stimmung ruinieren.

So vermeiden Sie schlechte Laune, durch äußere Dinge verursacht? Und wie erzeugt man überhaupt gute Laune? Lassen Sie uns diese beiden Herausforderungen besprechen.

1. Wie man mit einer negativen Stimmung umgeht

Haben Sie schon einmal versucht zu loggen, wie oft Sie schlechte Laune haben? Ich tat. Das erzähle ich dir. Wenn du etwas wie ich bist, du bist wahrscheinlich öfter schlecht gelaunt als du denkst!

• Sie haben schlecht geschlafen?
• Schlechtes Wetter?
• Im Stau stehen?
• Umgang mit einem Arschloch bei der Arbeit?
• Von einem Sachbearbeiter nicht respektiert?

Scheiße passiert mein Freund. Die Dinge werden nie die ganze Zeit nach dir laufen. Selbst die reichsten, gesund, und glückliche Menschen gehen mit den Gefahren der Menschheit um.

Wie fast jeder Prozess, der darauf ausgerichtet ist, etwas Schlechtes zu verbessern, eine negative Stimmung zu bewältigen, wir müssen uns zuerst unseres Problems bewusst werden.

Und nein, es ist nicht ein Problem dass schlimme Dinge passieren. Ich sage nicht, dass wir Dinge vermeiden sollten, die unsere Stimmung zerstören. Das tun schwache Menschen.

Es ist nicht das Ereignis, das schädlich ist, es ist unser negativ Reaktion das ist das Problem.

Denken Sie daran, dass negative Emotionen sehr nützlich sein können. Wir haben sie aus einem bestimmten Grund. Jedoch, das müssen wir erkennen bleiben in einem negativen Geisteszustand ist ein Problem.

Also für die nächsten zwei Wochen, genau wie das Führen eines Aktivitätsprotokolls, zeichne deine Stimmung auf. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre negative Stimmung auslöst.

Das ist alles. Wieder, Wir versuchen nicht, schlechte Laune zu vermeiden. Wir versuchen, Bewusstsein zu schaffen. Nur so kommt man raus.

2. Wie man eine positive Stimmung erzeugt

Sobald Sie ein besseres Selbstbewusstsein haben und wissen, was einen negativen emotionalen Zustand auslöst, Es ist Zeit, sich auf den nächsten Schritt zu konzentrieren.

Und das ist ... Kann ich einen Trommelwirbel bekommen, bitte???

Der nächste Schritt ist….

Nichts tun.

"Beeindruckend, Geck. Das ist eine riesige Antiklimax.“

Tu dir selbst einen Gefallen und folge nicht deinem ersten Instinkt. Es ist fast immer schlecht.

Manchmal bekomme ich böse E-Mails, Bemerkungen, oder Tweets von Leuten, die es nicht gut meinen.

Heute Morgen, Ich habe eine E-Mail von jemandem erhalten, der mich als Lügner bezeichnet hat, weil er ein kostenloses eBook von Amazon, das ich geteilt habe, nicht herunterladen konnte. Es ist nicht meine Schuld, dass er sich in Amazon nicht auskennt. Mich deswegen einen Lügner zu nennen, nervt mich.

Meine erste Reaktion war, es abzuschütteln. Aber dann, Ich sagte ihm, er solle sich verpissen (und wenn mich die Leute zurückschreiben, um meinen Schreibstil zu beurteilen, Ich sage ihnen dasselbe).

Ich gebe zu, es ist keine perfekte Antwort. Aber wenn ich nicht antworte, Ich habe schlechte Laune, weil ich das Gefühl habe, nicht für mich einzustehen. Ich nehme meine Werte ernst und schütze sie um jeden Preis.

Siehst du, unsere erste reaktion ist immer eine emotionale. In diesem Fall, Meine erste Reaktion war, es zu ignorieren.

Jedoch, Ich sage auch nicht, dass Sie auf alles reagieren sollten. Wir brauchen uns nur ein paar Sekunden Zeit zu nehmen und uns die Einsätze anzusehen. Steht Ihre Integrität oder Ihre Beziehung auf dem Spiel? Dann, Handeln ist notwendig.

Nehmen wir an, du fängst an, dich über deine Freundin oder deinen Freund zu ärgern. Sie können denken:

„Wenn ich also wütend werde, sie wird enttäuscht sein. Dann, Ich werde noch wütender, da sie nicht mit mir reden kann, wenn ich wütend bin. Also ist es am besten, wenn ich meine Emotionen nicht eskalieren lasse.“

Wenn Sie Ihre Beziehung schätzen, es ist besser zu nicht auspeitschen – auch wenn Sie sich dadurch im Moment besser fühlen.

Unsere Stimmung zu managen ist schwer. Und das gelingt uns nicht gleich beim ersten Versuch. Aber wenn du ihm Zeit gibst und weiter übst, Sie werden viel mehr Kontrolle darüber haben, was Ihre Stimmung beeinflusst.

Aber sagen wir, es passiert etwas, das schlechte Laune auslöst. Was jetzt?

Mach das: Visualisiere gute Dinge.

Bringen Sie das Serotonin zum Fließen. Sehen Sie das größere Bild. Setzen Sie sich das Ziel, nie länger als 10 Minuten in schlechter Laune zu verharren.

Tauche in deinen eigenen Kummer ein. Antworten. Fühle dich schlecht für dich.

Dann, Mach weiter

Suchen, Ich kann nicht hier sitzen und dir sagen, dass ich nie schlechte Laune habe. Das Leben ist unberechenbar, und die Umstände bringen uns oft in eine negative Denkweise.

Aber was die positiven Menschen von den negativen unterscheidet, ist, dass positive Menschen niemals schlechte Laune haben. Manchmal habe ich einen ganzen Tag lang schlechte Laune. Aber das werde ich nie akzeptieren.

Das Leben ist zu kurz, um im eigenen Elend zu ertrinken. Überwinde dich selbst und genieße dieses eine Leben, das du hast. Und wenn Sie schon dabei sind, versuche so gut es geht gut gelaunt zu sein.

Möchten Sie Tipps zur Verbesserung Ihrer Stimmung erhalten? ? Hör dir meine Podcast-Folge dazu an.