Wie man Bio mit kleinem Budget isst

Unabhängig davon, wo Sie beim Argument Bio- oder Nicht-Bio-Lebensmittel stehen, gibt es einen einfachen entscheidenden Faktor dafür, ob Sie sich als Verbraucher konsequent biologisch ernähren:

Geld.

Es kann ziemlich teuer sein, Bio-Lebensmittel zu kaufen, weshalb wir uns verpflichtet fühlten, eine Anleitung zu erstellen. Bevor Sie anfangen zu denken:„Mein Budget reicht nicht für 100 % Bio-Lebensmittel“, hören Sie uns zu. Es ist tatsächlich machbar und mehr möglich, als Sie denken.

Was bedeutet es, wenn etwas Bio-zertifiziert ist?

Laut der Environmental Working Group (EWG) enthalten fast 70 % der in den USA verkauften Produkte Pestizidrückstände . Die EWG hat auch eine Liste des „schmutzigen Dutzends“ erstellt, bei der es sich um eine Liste von Produkten handelt, die tendenziell die höchsten Gehalte an Pestizidrückständen enthalten.

Wenn es um den Kauf von Bio-Produkten geht, sollten die Artikel auf dieser Liste oberste Priorität haben.

Wenn ein Produkt das zertifizierte „Bio“-Siegel trägt, bedeutet dies, dass es so natürlich wie möglich gezüchtet wurde, was bedeutet, dass verschiedene synthetische Pestizide, Herbizide und genetische Veränderungen nicht verwendet wurden.

Warum ist das wichtig? Sehen Sie sich die folgende Tabelle an. Die der Öffentlichkeit zugänglichen Informationen sind atemberaubend.

Eine Liste von Ursachen

• Antibiotika
• GVO
• Wachstumshormone
• Ionisierende Strahlung
• Pestizide
• Kanalschlamm
• Synthetische Düngemittel

Eine Liste von Effekten

• ADHS
• Allergien (sowohl saisonal als auch ganzjährig)
• Asthma
• Geburtsfehler
• Krebs
• Durchfall
• Diabetes
• Unfruchtbarkeit
• Reizdarmsyndrom
• Übelkeit
• Hautprobleme (wie Akne und Hautausschläge)

Wie kann ich mir Bio-Lebensmittel leisten?

Der erste Schritt, um Bio-Lebensmittel essen zu können, ist einfach:Planen Sie Ihre Mahlzeiten — Frühstück, Mittag- und Abendessen, Sonntag bis Samstag.

Der Schluckauf dabei ist, dass es schwierig ist, sich auf vorverpackte, gefrorene Mahlzeiten zu verlassen. Es gibt Bio-Optionen, aber sie sind teuer, und wir wissen noch nicht, was Sie sich leisten können.

Schlagen Sie als Nächstes den Preis jeder Bio-Zutat nach, die Sie benötigen, addieren Sie alles und vergleichen Sie es mit Ihrem wöchentlichen Essensbudget.

An diesem Punkt geht es Ihnen wahrscheinlich wie den meisten Menschen, und Sie stellen fest, dass Ihr Budget für eine Speisekammer und einen Kühlschrank aus 100 % biologischem Anbau deutlich zu kurz ist.

Keine Sorge – lies einfach weiter.

Gutscheine für Bioprodukte verwenden

Jedes Lebensmittelgeschäft hat Coupons, um die Leute zum Einkaufen in ihrem Geschäft zu animieren. Da die Nachfrage der Öffentlichkeit, Bio-Lebensmittel zu kaufen, in den kommenden Jahren noch weiter zunehmen soll, gibt es Tausende von Bio-Gutscheinen. Es gibt keinen Trick, sie zu finden. Man muss nur schauen.

Sie wissen, welche Geschäfte in Ihrer Nähe sind. Setzen Sie ein Lesezeichen für die Coupon-Abschnitte in Ihrem Browser und machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie einmal pro Woche zu überprüfen, um kostengünstige Bio-Lebensmittel zu entdecken. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie jede Woche Zeit für Ihre Essensplanung und Budgetierung einplanen.

Beste Gutschein-Apps für Lebensmittel

Die folgenden Links führen zu Websites oder Apps, mit denen Sie beim Kauf von Bio-Lebensmitteln Geld sparen können, indem Sie Gutscheine leichter finden.

Coupons.com:Sparen Sie Geld bei Hunderten von Marken im Geschäft oder online mit ausdruckbaren Gutscheinen und Gutscheincodes. Sie haben auch eine kostenlose mobile App.

Meine Lebensmittelangebote:Durchsuchen Sie Coupons in Bezug auf Ihre Postleitzahl.

Retail Me Not:App oder Website, Retail Me Not spart Menschen seit langem Geld. Die Online-Plattform ist großartig, und die App kann Sie auf Details aufmerksam machen, während Sie einkaufen und in Geschäften herumlaufen. Gutscheine sind jedoch sehr umfangreich und gehen weit über Lebensmittel hinaus.

Smartsource:Eine Website, die Ihnen hilft, Angebote und Coupons zu finden, die Sie in Geschäften in Ihrer Nähe verwenden können. Haben Sie eine Sparkarte? Sie können verknüpfen, welche Coupons Sie beim nächsten Einkauf verwenden möchten. Wenn Sie dann Ihre Karte durchziehen, werden die Coupons automatisch auf Ihren Einkauf angewendet.

SnipSnap:Hast du ein iPhone? Machen Sie Fotos von Coupons, die Sie verwenden möchten, und zeigen Sie sie beim Auschecken an der Kasse. Sie können auch nach Einzelhändlern nach Coupons suchen und sich daran erinnern lassen, wann Coupons ablaufen. CEO Ted Mann behauptet, dass Benutzer mit seiner App durchschnittlich 40 US-Dollar pro Woche sparen. Für 40 $ bekommst du eine Menge Essen.

Die Coupons App:Kostenlose App für Smartphones, die sehr vielseitig ist. Scannen Sie den Barcode eines Artikels, um nach Angeboten in der Nähe zu suchen. Suchen Sie nach lokalen Angeboten in Ihrer Nähe und erhalten Sie Updates in Echtzeit.

Wo einkaufen

Die unten aufgeführten Geschäfte haben einige der besten Preise für Bio-Lebensmittel und Naturprodukte.

• Händler Joes – Mit über 400 Standorten in den USA ist Trader Joe’s für seine niedrigen Preise bekannt. Alle Eigenmarkenprodukte sind garantiert frei von GVO und anderen künstlichen Inhaltsstoffen.
• Costco – Costco hat derzeit über 700 Standorte. Sie zahlen einen jährlichen Mitgliedsbeitrag, um Mitglied zu werden, und erhalten im Gegenzug Zugang zu einigen der besten Preise für Bio-Lebensmittel.
• Sprossen-Bauernmärkte – Sprouts ist ein Bioladen mit über 200 Standorten; überwiegend im Südwesten. Sie bieten Bio-Produkte, Bio-Fleisch und Restmüllartikel wie Nüsse und Gewürze an.
• Aldi – Eine Low-Cost-Supermarktkette mit Ursprung in Deutschland. Sie betreiben jetzt über 1.900 Filialen in den USA. Aldi kann die Kosten niedrig halten, weil sie Markennamen vermeiden, kleinere Gebäude mieten und keine Taschen anbieten oder Mitarbeiter einstellen, um Ihre Lebensmittel einzupacken.
• Bauernmärkte – Die Preise auf dem lokalen Bauernmarkt können stark variieren, aber viele von ihnen haben tolle Angebote für Bio-Produkte. Besuchen Sie Ihren örtlichen Bauernhof, um zu sehen, was er zu bieten hat.

Online-Shop für Bio-Lebensmittel

Thrive Market ist ein Online-Gesundheits- und Wellness-Shop und möglicherweise eine der besten Optionen für Bio-Lebensmittel draußen aus drei Gründen.

1. Thrive Market verkauft Bio-Lebensmittel ohne GVO zu Großhandelspreisen – 25 bis 50 % niedriger als die Einzelhandelspreise.
2. Sie liefern ab einem Bestellwert von 49 $ versandkostenfrei direkt an Ihre Haustür.
3. Sie geben der Gemeinschaft etwas zurück, indem sie einer bedürftigen Familie für jede Person, die sich anmeldet, ein kostenloses Abonnement geben.

Um zu verstehen, wie großartig Thrive ist, müssen Sie es wirklich öffnen und die Website durchsuchen, um zu sehen, was sie anbieten – was ziemlich viel ist. Sie können nach Ernährung (z. B. vegan, biologisch, glutenfrei oder Paläo) oder einfach nach Lebensmittelkategorie suchen.

Sehen Sie sich die Breite ihres Angebots an und vergleichen Sie dann die Kosten mit dem Ort, an dem Sie zuletzt Bio-Lebensmittel eingekauft haben. Sie werden einen großen Unterschied feststellen.

Abonnementgebühr

Sie kratzen sich wahrscheinlich am Kopf über die Erwähnung der Abonnementgebühr. Ja, es sind 59 $ pro Jahr; Wenn Sie jedoch jeden Tag darauf bedacht sind, sichere Bio-Lebensmittel zu essen, macht sich das schnell bezahlt.

Der Mindestbetrag für den kostenlosen Versand könnte Sie auch nervös machen, aber selbst wenn Sie 49 $ nicht erreichen, kostet der Versand nur etwa 5 $. Aber stellen Sie sich das mal so vor:Wer gibt beim Lebensmitteleinkauf nicht mindestens so viel aus? Außerdem, sind 5 $ nicht ein ziemlich guter Preis, um zu Hause zu bleiben und sich gesundes Essen bringen zu lassen?

Kostenlose 30-Tage-Testversion

Noch am Zaun? Sie haben eine 30-tägige kostenlose Testversion und Sie erhalten 20 % Rabatt auf Ihre ersten drei Bestellungen.

Wir können nicht genug betonen, wie großartig wir Thrive Market finden. Sie führen mehr Bio-Lebensmittel als selbst Amazon und sparen uns Woche für Woche Geld.

Züchten Sie Ihre eigenen

Wenn Sie Ihre eigenen Produkte anbauen, können Sie viel Geld sparen. Es dauert länger, einen eigenen Garten anzulegen, aber die Belohnungen sind es für die meisten wert. Nicht nur finanziell. Die Pflege von Pflanzen kann Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken.

Die gesundheitlichen Vorteile des Anbaus eigener Lebensmittel sind erstaunlich. Gartenarbeit verbrennt Kalorien, senkt den Stresspegel, hebt Ihre Stimmung und gibt Ihnen das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Beginnen Sie zunächst klein und erweitern Sie, wenn Sie sich wohlfühlen.

Wissen Sie, welche Marken Bio sind

Der Bio-Markt ist so stark gewachsen, dass die Liste zu zahlreich ist, um sie aufzulisten. Es kann jedoch verwirrend sein, wenn Sie nach Coupons suchen und eine wöchentliche Einkaufsliste erstellen, da Sie nicht immer anhand der Bilder oder der Beschreibung erkennen können, ob das Produkt biologisch ist oder nicht.

Machen Sie sich mit Bio-Marken vertraut.

• Klicken Sie hier, um eine vollständige Liste der unternehmenseigenen Bio-Produkte anzuzeigen. Diese Produkte sind im Allgemeinen billiger als die nächste Liste, unterstützen aber nicht unbedingt die biologische Sache in vollem Umfang.
• Klicken Sie hier, um eine vollständige Liste von Bio-Produkten anzuzeigen, deren Muttergesellschaft die ökologische Sache unterstützt. (Beispiel:Nestle verkauft Ihnen Bio-Produkte, aber das Unternehmen als Ganzes unterstützt die Bewegung nicht. Wahre Veränderungen werden immer dem Geld folgen.)

Sind einige Bio-Marken besser für Ihre Gesundheit als andere?

Nein. Wenn das Produkt das USDA-Bio-Siegel trägt, ist es unbedenklich. Wenn Ihr Bankkonto bei einer Bio-Ernährung dünn gesättigt ist, wählen Sie daher immer die günstigere Option. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben erschwingliche Bio-Lebensmittel, die um einiges billiger sind als andere Produkte.

Nur weil sie billiger sind, heißt das nicht, dass sie weniger gesund sind, also fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich für das Hipster-aussehende Produkt zu entscheiden. Simply Organic und Simple Truth sind genauso gut wie andere Produkte.

Verwenden Sie eine Kreditkarte mit Lebensmittelprämien

Es gibt ein paar Kreditkarten, bei denen Sie jedes Mal, wenn Sie sie für Einkäufe im Lebensmittelgeschäft ziehen, sehr anständige Belohnungen erhalten können. Bei kluger Verwendung können Sie diese Einsparungen verwenden, um eine vollständig organische Ernährung zu finanzieren.

Hier sind unsere fünf besten Cash-Prämienkarten für Lebensmitteleinkäufe (in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt):

#1:Bank of America Cash-Rewards-Karte

Diese Bank of America-Karte bietet 2 % Cashback auf Einkäufe in Lebensmittel- und Großhandelsgeschäften für die ersten 2.500 USD, die jedes Quartal ausgegeben werden (Benzin beträgt 3 %). Nachdem Sie 2.500 $ überschritten haben, erhalten Sie bis zum Beginn des nächsten Quartals 1 % Cashback (wobei alle Einkäufe 1 % zurückerhalten) und Sie können erneut 2 % zurückerhalten.

Der Einführungs-APR beträgt 0 % für die ersten 12 Monate. Danach liegt er zwischen 13,99 und 23,99 %.

#2:Blue Cash Everyday Card von American Express

Diese besondere American Express Karte bietet 3 % Cashback auf die ersten 6.000 $, die Sie jedes Jahr für Lebensmittel ausgeben. Danach sinkt er auf 1 %. Der einzige Haken ist, dass Sie bei ‘U.S. Supermärkte‘ – d. h. Fachgeschäfte und Superstores wie Walmart und Target gelten nicht.

#3:Capital One Quicksilver Cash-Rewards-Karte

Diese einzigartige Capital One-Karte bietet unbegrenzt 1,5 % Cashback auf alle Einkäufe, einschließlich Lebensmittel. Es gibt keine Begrenzung pro Jahr, wie viel Sie zurückerhalten können, und es gibt keine Jahresgebühr. Cooler Bonus:Geben Sie in den ersten drei Monaten 500 $ aus und Sie erhalten 150 $ Cashback.

#4:Jagd nach Freiheit

Mit dieser Karte bietet Chase jedes Quartal 5 % auf die ersten 1.500 $ zurück. Danach sinkt er auf 1 %. Weitere coole Features sind 0 % effektiver Jahreszins für die ersten 15 Monate und ein Cashback-Bonus von 150 $, wenn Sie innerhalb der ersten drei Monate 500 $ ausgeben.

#5:Citi Double Cash Card

Diese Citi-Karte ist vielleicht unser Favorit. Sie erhalten unbegrenzt 1 % Cashback auf alle Einkäufe, und wenn Sie den Kauf bezahlen, erhalten Sie weitere 1 %. Wenn Sie damit verantwortungsbewusst umgehen, bedeutet dies, dass Sie einen unbegrenzten Betrag von 2% Cashback erhalten können. Eine weitere tolle Sache an dieser Karte ist, dass es keine Jahresgebühr gibt.

Weitere Tipps für das Essen von Bio mit kleinem Budget

1. Kaufen Sie eine Gefriertruhe.

Für den Anfang, wenn Sie den Platz und ein paar zusätzliche Dollars haben, ist eine Gefriertruhe eine großartige Idee. Es muss nicht neu gekauft werden. Craigslist in fast jeder Stadt in Amerika hat Hunderte von Menschen, die versuchen, ihre Gefriertruhe zu verkaufen. Auch wenn viele von ihnen nur als Teile verkauft werden, können Sie für nur ein paar Dollar einen 100% funktionierenden Gefrierschrank bekommen. Schau dich einfach um.

Warum willst du einen anderen Gefrierschrank? Wird es nicht nur Ihre Energierechnung in die Höhe treiben?

Ja, es erhöht Ihre Stromrechnung, aber wie viel hängt davon ab, wie voll es ist. Je weniger voll es ist, desto mehr läuft es, weil nichts ihm helfen wird, eine statische, kalte Temperatur zu halten. Wenn Sie es einpacken, muss es nicht so hart arbeiten und sein Energieverbrauch sinkt.

Gefriertip

Wenn Sie nicht viel zu essen haben, füllen Sie einen Haufen Ziploc-Beutel mit Wasser, um Ihre Rechnung zu senken.

Sie möchten, dass der Gefrierschrank frisches Obst und Gemüse der Saison und alle Angebote, die Sie beim Einkaufen finden, lagern kann. Gutscheine verfallen, Tiefkühlkost jedoch nicht. Außerdem sind gefrorenes Bio-Obst und -Gemüse oft billiger als frische Optionen. Wenn Sie eine Tiefkühltruhe haben, können Sie sich damit eindecken, während sie im Angebot sind.

Ein zusätzlicher Gefrierschrank ist auch praktisch, um Reste aufzubewahren. Wenn Sie das nächste Mal Thanksgiving veranstalten, werden Sie nicht so schnell Essen mit nach Hause schicken!

2. Bereiten Sie Essen immer selbst zu.

Wenn Sie das Essen selbst zubereiten, sparen Sie nicht nur Geld, sondern können auch persönlich dafür einstehen, woher alle Zutaten stammen. Außerdem schmeckt alles einfach besser, wenn Sie Ihre eigene Zeit und Mühe hineinstecken.

3. Essen Sie weniger Milchprodukte und Fleisch.

Ja, es ist ein Sakrileg, das den Westlern zu sagen, aber es muss gesagt werden. Nicht-Bio-Fleisch und Milchprodukte sind heutzutage die giftigsten Lebensmittel auf dem Markt. Darüber hinaus gehören Bio-Fleisch und Bio-Milchprodukte zu den teuersten Lebensmitteln in Lebensmittelgeschäften.

Schränken Sie Ihren Konsum ein – wenn nicht für Ihren Geldbeutel, dann für Ihre Gesundheit. Bio oder nicht, unsere Ernährung wurde auf den Kopf gestellt. Fleisch sollte die Beilage sein, nicht das Gemüse.

4. Machen Sie Ihren eigenen Kaffee zu Hause.

Starbucks hat eine nette Atmosphäre, aber keine Tasse Joe ist 5 Dollar wert. Außerdem verwenden sie zwar Bio-Milch, aber keinen Bio-Kaffee, also spotten Sie nicht über den Preis des Bio-Kaffees im örtlichen Lebensmittelgeschäft. Es ist mehr als die nicht-biologischen Optionen, aber es ist viel billiger als so viel bei Starbucks!

5. Kaufen Sie immer in großen Mengen.

Ob Sie eins kaufen, eins bekommen oder ein verpacktes Grundnahrungsmittel im Angebot haben, der Kauf in großen Mengen ist der richtige Weg, wenn Sie mit kleinem Budget biologisch essen möchten. Verwenden Sie diesen zusätzlichen Gefrierschrank, wenn Sie können, um Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Besonders bei Nüssen, Linsen und Hafer können Sie viel Geld sparen, wenn Sie anstelle der vorverpackten Optionen einen Großspender verwenden.