So werden Sie in 3 Schritten motiviert

Sie verpflichten sich also, Ihre Gesundheit zu verbessern, Werdegang, oder Beziehungen, und nach zwei tagen du gibst auf. "Ich kann mich einfach nicht motivieren."

Wir sagen oft solche Dinge, ohne zu wissen, was Motivation ist. Motivation ist einfach das Grund (oder Gründe) dafür, dass Sie sich so verhalten oder verhalten, wie Sie es tun.

Das Problem ist, dass der Großteil unserer Motivation nur von kurzer Dauer ist. An manchen Tagen fühlen wir uns abends motiviert, Aber wenn morgens der Wecker klingelt, alle unsere Gründe werden aus dem Fenster gehen.

Sie können Selbstgespräche verwenden, Fristen, Routinen, Machtposen, und andere häufig verwendete Techniken, um sich zu motivieren, aber du und ich wissen beide, dass nichts von diesem Zeug von Dauer ist. Was wir brauchen, ist eine Strategie, um und bleibe motiviert. Hier sind 3 Dinge, die ich tue.

1. Verwalten Sie das innere Spiel

Die Grundidee hinter Motivation ist, etwas zu tun. Kein Grund? Keine Aktion. Darauf kommt es letztendlich bei der Motivation an.

Wenn dir die Motivation fehlt, dir fehlt der Sinn. Viktor Frankl, der sowohl Psychiater als auch Holocaust-Überlebender war, diesem Thema sein Lebenswerk gewidmet. In seinem Buch Der Wille zur Bedeutung, er schreibt:

Dies ist der innere Kampf, dem wir alle gegenüberstehen. Warum tun wir, was wir tun? Was ist der Nutzen? Warum würdest du aus dem Bett aufstehen?

Laut Frankl, die die Schrecken eines Konzentrationslagers überlebt haben, wir sind die Schöpfer unseres eigenen Schicksals. Wir schaffen Motivation. Es ist nicht etwas, das uns geschenkt wird. Motivation beginnt von innen. Sie entscheiden, was Ihr wertvoller Lebenszweck ist, und dann arbeitest du darauf hin.

Aber so einfach ist es nicht. Sie werden von sich selbst und von anderen versucht sein, andere Dinge zu tun. Unser natürlicher Geisteszustand ist Ablenkung. Wir verfolgen verschiedene Ziele und als Ergebnis, wir sind verwirrt. Betrachten Sie dies als das Spiel des Lebens.

Es gibt Kräfte, die versuchen, dir deinen Zweck zu nehmen. Ihre Aufgabe ist es, das innere Spiel zu verwalten. Ich tue das, indem ich jeden Tag Tagebuch schreibe, um mich daran zu erinnern, was mich antreibt. Ich suche auch Unbehagen. Ich versuche, neue Dinge zu tun. Ich fordere mich heraus. Ich praktiziere Philosophie. Ich meditiere. Deshalb ist dies eine Strategie. Sie müssen verschiedene Gewohnheiten kombinieren, die Ihnen helfen, das innere Spiel zu bewältigen.

2. Erstellen Sie ein Rechenschaftssystem

Motivation beginnt bei uns selbst. Aber das Leben dreht sich nicht nur um den Einzelnen. Sie werden feststellen, dass unser Ziel immer mit anderen verbunden ist – unserer Familie, Ehepartner, Kinder, Freunde, und sogar Fremde.

Nächste, Sie wollen sich selbst zur Rechenschaft ziehen. Persönliche Verantwortung ist die Überzeugung, dass Sie bereit sind, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen. Das wird sicherstellen, dass Sie weitermachen, wenn Sie es vermasseln. Aber wie richtet man sich ein Rechenschaftssystem ein? Ich verwende Konzepte aus der Wissenschaft:

1. Das Verpflichtungs- und Konsistenzprinzip —Dies ist eine der Grundideen des Buches Beeinflussen von Robert B. Cialdini. Menschen wollen in ihrem Verhalten konsistent erscheinen. Wenn Sie jemand fragt, ob Sie ein abenteuerlustiger Typ sind, und du hast ja gesagt, Sie neigen dazu, so zu handeln, dass dies unterstützt wird. Sie können dieses Prinzip gegen sich selbst verwenden. Teilen Sie den Leuten einfach mit, was Ihr Ziel ist. Sag es oft. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Bestes tun werden, um dem gerecht zu werden. Mein Blog hilft mir, konsistent zu bleiben.
2. Verantwortlichkeitspartner haben —Dies hängt auch mit den vorherigen Grundsätzen zusammen. Wenn wir mit einem Familienmitglied über unsere Ziele sprechen, Freund, Coach, oder Arbeitskollege, wir werden unseren Worten eher gerecht. Untersuchungen zeigen sogar, dass die Chance, ein Ziel erfolgreich zu erreichen, bei 95 % liegt, wenn Sie ein konsistent Termin mit Ihrem Accountability Partner. Ich arbeite seit einem Jahr mit einem Trainer daran, mein brasilianisches Jiu-Jitsu zu verbessern. Jeden Montag, wir üben. Das hält mich rechenschaftspflichtig und stellt sicher, dass ich gehe. Dieses Prinzip können Sie auf unterschiedliche Weise anwenden. Ich empfehle nicht, mit Freunden zusammenzuarbeiten, da sie Sie wahrscheinlich enttäuschen werden. Wenn es die Leute in Ihrer Umgebung nicht ernst meinen, einen Trainer mieten. Ebenfalls, Ich empfehle, mehrere Rechenschaftspartner zu haben, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht auf eine einzelne Person verlassen.

3. Belohnen Sie Ihren Geist

Belohnungen werden allgemein empfohlen, um die persönliche Motivation zu steigern. Dies kann aber auch nach hinten losgehen, wenn Sie die falschen Belohnungen wählen oder sich von Ihren Belohnungen antreiben lassen.

Die Idee ist einfach. Sie möchten sich konsequent für kleine Leistungen belohnen. Wenn Sie Fortschritte bei Ihren Karrierezielen gemacht haben, kauf dir was schönes.

Ich empfehle keine materialistischen Belohnungen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, durch Belohnungen motiviert zu werden. Das verfehlt den ganzen Zweck. Und das ist, was die meisten Leute, die über Motivation und Belohnung schreiben, falsch liegen. Sie versuchen zu helfen, aber am Ende machen sie die Dinge noch viel schlimmer.

Wenn ich über Belohnungen spreche, Ich beschränke mich auf Dinge, die mir innere Befriedigung verschaffen. Das meine ich mit spiritueller Belohnung. Oft, die sachen kosten nicht so viel. Beispielsweise, nach Abschluss eines großen Projekts, Ich nehme mir eine Woche frei und lese nur Bücher, Hausarbeit erledigen, Freunde treffen, und entspannen.

Viele Menschen haben große Freude am Essen. Das kann auch als Belohnung verwendet werden. Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert. Denken Sie einfach daran, dass alles, was Sie selbst geben, ein Bonus ist. Auch wenn Sie die Belohnung nicht erhalten, du würdest es trotzdem tun.

Beispielsweise, Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio, damit Sie danach ein Bananensplit-Eis essen können. Wieder, das verfehlt den Zweck. Anstatt Belohnungen Ihr Verhalten diktieren zu lassen, mach Dinge, die dir wirklich Spaß machen. In diesem Fall, Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Sie lieben.

Hinterfrage deine Motivation nicht zu sehr

Zuletzt, Motivation und Zweck können ein Kaninchenbau sein. Es ist leicht, sich in einem Tunnel dunkler Gedanken zu verlieren. Denken Sie daran, dass das Leben dazu da ist, gelebt zu werden. Ich bekomme oft E-Mails von Lesern, die sagen, dass es ihnen an Motivation oder Zweck mangelt.

Denken Sie daran:Der einzige Weg, dies zu überwinden, besteht darin, aus dem eigenen Kopf herauszukommen. Irgendwann, Sie müssen aufhören, alles in Frage zu stellen und das Leben zu erfahren.

Wähle deinen Zweck, teile es der Welt mit, und dann geh hinterher. Und auf dem Weg, belohnen Sie sich für das, was Sie getan haben. Es ist keine leichte Sache. Aber egal was passiert, mach weiter.