Wie man eine negative Gedankenschleife durchbricht

Manchmal stört mich eine Kleinigkeit, die eine negative Gedankenschleife verursacht. Jemand könnte etwas sagen, das mich in die falsche Richtung reibt. Ich könnte eine leichte Verletzung bekommen, die mich am Training hindert. Bei der Arbeit könnte etwas schief gehen.

Kennst du dieses Gefühl? Bevor du es weißt, Du hinterfragst alles über dein Leben, Werdegang, die Gesundheit, oder Beziehung.

Sie tun alles, um der Situation zu widerstehen. Sie versuchen, es zu beheben. Sie fühlen sich gezwungen, die Störung anzugehen. Aber hier ist die Sache, Du kontrollierst die Störung nicht.

Das frustriert dich noch mehr. Jetzt, Sie werden von negativen Gedanken angezogen. An diesem Punkt, etwas, das als kleines Ärgernis begann, wurde zu einem großen Lebensproblem.

Sie möchten Ihren Job oder Ihre Beziehung aufgeben. Sie haben das Gefühl, dass alles gegen Sie arbeitet. Und das ist nichts wert.

Das ist eine negative Gedankenschleife. Das habe ich sehr oft erlebt. Und ich wette, Sie auch. Warum erleben wir das?

Es geht um Kontrolle. Wir sind der Meinung, dass das Leben auf eine bestimmte Art und Weise sein sollte. Mit anderen Worten, wir wollen, dass alles so passiert, wie wir es wollen. Und wenn nicht, wir flippen aus. Negative Gedankenschleifen beginnen oft, wenn etwas zu Ende geht. Ist dir das aufgefallen?

Die Leere füllen

Suchen, alles im Leben geht zu Ende. Deine Arbeit, Geschäft, Werdegang, Beziehungen, Freundschaften, und so weiter. Und jedes Mal, wenn etwas in unserem Leben zu Ende geht, es ist wie ein kleiner tod. Etwas stirbt und hinterlässt eine Lücke in uns.

Dieses Ereignis an sich ist weder gut noch schlecht. Es ist die Natur des Lebens. Wir können das Ende in schlechte Dinge verwandeln, indem wir versuchen, das zu ersetzen, was unser Leben verlassen hat. Beispielsweise, wenn eine Beziehung endet, Viele Leute versuchen, die Lücke zu füllen, indem sie mehr Arbeit annehmen.

das habe ich auch gemacht. All die Zeit und Energie, die Sie für die Beziehung aufgewendet haben, wird frei, wenn sie endet. Und weil du dich nicht allein fühlen willst, Sie versuchen, die Lücke zu füllen, indem Sie mehr arbeiten. Sie möchten sich höhere Ziele setzen und einen besseren Job machen.

Aber nur Sie entkommen der Realität. Die Wahrheit ist, dass Enden scheiße sind. Aber es ist auch ein natürlicher Teil des Lebens. Wir sollten Veränderungen nicht widerstehen. Manche Dinge, können wir im Leben nicht ersetzen.

Wenn Sie Ihren Job verlieren, Sie können die Arbeit nicht einfach dadurch ersetzen, dass Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen. Und doch, genau das tun viele von uns. Wir verlieren entweder unseren Job oder scheitern bei der Arbeit und denken, „Jetzt kann ich wenigstens mehr Zeit mit meiner Familie verbringen.“

Sie versuchen, die Lücke zu füllen. Aber das kostet zu viel Energie. Und wenn eine Kleinigkeit eine negative Gedankenschleife verursacht, es lässt Ihr Fundament zittern. Wieso den? Weil dein Fundament die ganze Zeit schwach war.

Alles hat seinen Platz

Sie können eine Beziehungslücke nicht mit Arbeit oder Sport füllen. Sie können eine gesundheitliche Lücke nicht mit Alkohol oder Drogen füllen. Du kannst eine Arbeitslücke nicht mit Spiritualität füllen.

Sie müssen sich selbst fangen, wenn Sie versuchen, der Realität zu entfliehen. Und das ist eines der schwierigsten Dinge im Leben. Zu oft, Menschen leben ihr ganzes Leben in Verleugnung. Das können wir nicht zulassen. Wir müssen nach innen schauen.

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass das sehr schwer ist. Ich kämpfe immer, wenn etwas in meinem Leben endet. Meine erste Reaktion ist immer, einen Ersatz zu finden. Aber ich habe gelernt, dass alles seinen Platz hat.

Du kannst deine Freunde nicht durch deinen Freund oder deine Freundin ersetzen. Sie können Bewegung nicht durch mehr Arbeit ersetzen. Sie müssen allen Aspekten des Lebens die richtige Menge an Zeit und Energie zukommen lassen.

Tausende von Jahren der Evolution haben uns gezeigt, dass Menschen ähnliche Bedürfnisse haben. Wir brauchen Sicherheit, Unterstützung, Beziehungen, Freude, Perspektive, und etwas Nützliches mit unserer Zeit zu tun. Das gilt für jeden Menschen.

Wenn Sie diese einfache Tatsache über das Leben erkennen, es zwingt Sie, eine Helikopteransicht zu machen. Sie müssen Ihre Perspektive auf Ihr Leben erhöhen. Wenn du in einem negativen Gedankenkreislauf feststeckst, du hast null perspektive. Sie werden von Ihren Gedanken verzehrt.

Sie müssen sich zwingen, das Leben im Allgemeinen zu betrachten. Nicht nur Ihre aktuelle Situation. Betrachten Sie die Natur des Lebens – es geht um Bewegung.

Loslassen, um die negative Gedankenschleife zu durchbrechen

Michael A. Sänger, ein Unternehmer, der einst ein großes Softwareunternehmen leitete, und der Autor von The Untethered Soul, fasste das Konzept des Loslassens gut zusammen:

Er spricht aus Erfahrung. Singer wurde vom Justizministerium wegen Wertpapierbetrugs angeklagt. Während dieser Zeit, er riskierte, alles zu verlieren.

Letztlich, alle Anklagen gegen ihn wurden fallengelassen und sein Name wurde gelöscht, aber er hat es schon lange vorher losgelassen. In der Tat, er schrieb The Untethered Soul während er wurde angeklagt.

Wenn eine Person, die dem Risiko ausgesetzt ist, alles zu verlieren, loslassen kann, du und ich können das auch. Die Leute kommen oft mit allen möglichen Ausreden. Sie sagen, dass es leichter gesagt als getan ist und dass das Loslassen nicht einfach ist.

Niemand hat behauptet, dass es leicht ist, eine negative Gedankenschleife zu durchbrechen. Wir alle haben unsere eigenen Herausforderungen und Hindernisse. Manchmal versuchen Leute, andere davon zu überzeugen, dass sie es sind Ja wirklich Eine schwere Zeit haben. Ganz ehrlich, keinen interessiert es. Du lässt los für du selber .

Wenn Sie also in einer negativen Gedankenschleife feststecken, wissen, dass Sie nur zwei Möglichkeiten haben:

1. Du machst weiter und lässt dich zerstören
2. Du lässt los und gehst weiter

Es ist deine Entscheidung. Und ja, so einfach ist das. Entscheiden Sie sich zwischen diesen beiden Optionen und überzeugen Sie sich selbst.