10 kleine Gewohnheiten, die eine große Rendite für das Leben haben

Über die Jahre, Ich habe viele verschiedene "positive" Gewohnheiten angenommen. Mir, eine Gewohnheit ist positiv, wenn sie meine Lebensqualität verbessert. Es wurde viel über die Bildung von Gewohnheiten geschrieben.

Wie schwer ist? Wie lange dauert es? Wie kann man Gewohnheiten am besten brechen? Wie nehmen wir neue Gewohnheiten an?

Meine Erfahrung ist, dass jeder jede gewünschte Gewohnheit annehmen kann. Es gibt jedoch nur eine Bedingung:Sie brauchen einen guten Grund, um etwas zu ändern (darüber spreche ich in dieser Podcast-Episode ausführlich).

Und in 99% der Fälle der Grund für die Veränderung ist persönliches Leiden, Traurigkeit, und verletzt. Irgendwann, Sie können Ihr aktuelles Verhalten nicht mehr ertragen.

Mach dir keine Sorgen um wie du wirst dich ändern. Konzentrieren Sie sich auf was Gewohnheiten, die Sie formen möchten und warum .

Nachdem mich kürzlich einer meiner Freunde nach meinen aktuellen Gewohnheiten gefragt hatte, Ich beschloss, sie hier zu teilen – mit einer kurzen Erklärung, wofür die Gewohnheiten gut sind.

1. Mache dreimal pro Woche ein Ganzkörpertraining mit Gewichten

Krafttraining hat mehrere Vorteile. Es schützt die Knochengesundheit, Muskelmasse, hält dich schlank, erhöht das Energieniveau, und beugt Verletzungen vor.

Ich hebe Gewichte, seit ich 16 bin. Es ist die einzige Angewohnheit auf dieser Liste, die ich so lange mache. Wie viele Menschen, die Gewichte heben, Ich begann mit Split-Routinen.

Das bedeutet, dass Sie bei jeder Sitzung unterschiedliche Muskeln trainieren. Bei den meisten Routinen Du trainierst einen bestimmten Muskel nur einmal pro Woche. Es stellt sich heraus, dass die Muskeln mehr Stress brauchen, um stärker zu werden.

Im Idealfall, Du willst alle deine Muskeln trainieren, 3x wöchentlich. Deshalb mache ich Ganzkörper-Workouts. Es ist einfach, praktisch, und es funktioniert.

2. Legen Sie 3-4 tägliche Prioritäten fest

Dies ist eine der besten Produktivitätsstrategien, die es gibt. Wir alle wissen, dass Konzentration das ist, was uns Ergebnisse bringt.

Kein Fokus? Keine Ergebnisse. Wie konzentrierst du dich also? Indem Sie Ihre Optionen und Aufgaben einschränken. Beseitigung ist der Schlüssel.

Machen Sie sich jeden Tag klar, was Sie erreichen möchten, Woche, und Jahr. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren regelmäßig .

Jeden Tag, Arbeite an 3-4 wesentlichen (und kleinen) Aufgaben, die dich deinen wöchentlichen und jährlichen Zielen näher bringen.

3. 60 Minuten am Tag lesen

Ich verstehe es, du bist zu beschäftigt um zu lesen. Oder vielleicht tust du es einfach nicht mögen lesen.

Brunnen, so leicht kommst du nicht davon.

Lesen ist wichtig für Ihre Wahrnehmung. Aber das wusstest du schon. Wie wäre es damit? Lesen macht Sie auch zu einem besseren Denker und Schriftsteller.

"Aber ich lese immer noch nicht gerne." Brunnen, Es gibt viele Dinge im Leben, die wir nicht mögen, aber wir machen sie trotzdem. Anstatt sich selbst zu sagen, Du liest nicht gerne, lernen Sie es zu genießen, indem Sie es jeden Tag tun.

Und wie Magie, Eines Tages, du wirst Liebe lesen.

4. Schlafe 7-8 Stunden pro Nacht

Ich opfere meinen Schlaf nie für irgendetwas. Ich habe vor kurzem ein Meeting am Morgen abgesagt, weil ich lange geschlafen habe. Die Nacht davor, Ich habe ein gutes Buch gelesen, das mich total gefesselt hat.

Nach dem Lesen, Ich fing an, Notizen zu machen. Und bevor ich es wusste, es war 2 Uhr morgens. Ich musste um 7 Uhr aufstehen, um das Treffen zu machen.

Ich habe das Treffen abgesagt. Ich werde 6 Stunden nicht schlafen, damit ich ein Meeting machen kann, wenn ich weiß, dass ich den ganzen Tag müde sein werde.

Manche Menschen können mit 5 Stunden Schlaf gute Leistungen erbringen. Aber die meisten von uns brauchen mehr. Wenn Sie zu letzterer Gruppe gehören, achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst. Und sei todernst damit. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Besprechungen usw. abzusagen, Früh schlafen.

5. 30 Minuten am Tag laufen

Wenn Sie keine Zeit für einen täglichen Spaziergang haben, Du hast dein Leben nicht im Griff. Ich gehe nicht einmal wegen der gesundheitlichen Vorteile. Sicher, Gehen hält den Körper in Bewegung und tut gut.

Aber ich gehe täglich spazieren, weil es die Muster unseres alltäglichen Lebens durchbricht. Suchen, Wir können nicht leugnen, dass das Leben Routine ist. Und daran ist nichts auszusetzen.

Aber wenn du nach draußen gehst, Du bist gezwungen, eins mit der Welt zu sein. Es schärft Ihre Sinne. Sie können alleine oder mit jemand anderem gehen. Sie können sich gut unterhalten. Oder Sie genießen einfach die Umgebung.

6. Folgen Sie dem intermittierenden Fasten-Essmuster

Ich esse nach dem Abendessen nichts. Und ich überspringe das Frühstück. Das bedeutet, dass ich jeden Tag 15-16 Stunden „faste“.

Es gibt einige gesundheitliche Vorteile, die mit intermittierendem Fasten verbunden sind. Aber wir müssen vorsichtig sein, wenn wir Behauptungen aufstellen.

Der Grund, warum ich es mag, ist, dass ich mich besser fühle und besser aussehe. Plus, Ich kann tagsüber essen, was ich will, ohne zuzunehmen.

Ich esse kein Junkfood. Ich bleibe bei Vollwertkost mit hohem Nährwert. Ebenfalls, Meine erste Mahlzeit enthält viel ungesättigtes Fett und Eiweiß. Und schlussendlich, Stellen Sie sicher, dass Sie die Kalorien zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt (2000 für Frauen, 2500 für Männer, im Durchschnitt).

7. Seien Sie präsent

Wir sind so auf unsere Ziele fokussiert, dass wir vergessen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Dies ist eine meiner größten Fallstricke.

Ich muss mich wirklich JEDEN EINZELNEN Tag daran erinnern, dass ich das Jetzt genießen sollte.

Waren immer warten bis wir etwas erreichen. "Dann werde ich glücklich sein."

NÖ, Sie werden es nicht tun, wenn Sie immer in der Zukunft festsitzen. Finden Sie einen Auslöser, der Sie in den gegenwärtigen Moment zurückbringt.

Beispielsweise, Ich habe mir vor kurzem eine neue Uhr gekauft. Zur gleichen Zeit, Ich habe viel über dieses spirituelle Zeug gelesen. Jetzt, Jedes Mal, wenn ich auf meine Uhr schaue, Ich sage, "Wie spät ist es? JETZT."

8. Übe Freundlichkeit und Liebe

Wir alle behandeln unsere Liebe, als wäre sie eine erschöpfbare Ressource. Das ist falsch. Liebe ist unbegrenzt und geht nie aus. Sie können es so viel verschenken, wie Sie möchten.

Aber dein Ego hält dich davon ab. Sie wollen immer etwas zurückgeben.

Probieren Sie diese Angewohnheit also aus. Machen Sie sich bewusst, dass Sie über unbegrenzte Ressourcen verfügen. Verschenke jeden Tag etwas von deiner Liebe und Güte. Machen Sie sich keine Sorgen um die Punktzahl. Du hast sowieso genug Liebe.

9. Tagebuch oder schreibe 30 Minuten am Tag

Ich muss jeden Tag meine Gedanken ordnen. Ich tue das, indem ich schreibe. Das hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was mir wichtig ist. Deshalb habe ich mir angewöhnt, Tagebuch zu schreiben.

Auch wenn ich keine Artikel schreibe, Ich setze mich hin und schreibe Tagebuch – nur für mich. Ich schreibe nicht für andere in mein Tagebuch. Journaling ist auch ein ausgezeichnetes Werkzeug, um ein besserer Denker und Mensch zu werden.

10. Sparen Sie 30% Ihres Einkommens

Wenn Sie nicht 30% sparen können, 10% sparen. Beim Sparen geht es nicht darum, wie viel. Es geht darum, wie oft .

Sie sparen, indem Sie nutzlose Dinge, die Sie täglich oder wöchentlich tun, weglassen. Sie müssen nicht jeden Tag einen Latte kaufen. Sie müssen auch keine „Bio“-Cashewnüsse für 10 US-Dollar kaufen.

Sparen Sie bei Kleinigkeiten. Sie werden mit der Zeit zu großen Geldklumpen. Vor allem, wenn Sie dieses zusätzliche Geld investieren.

Und das ist auch das Geheimnis dieser 10 Gewohnheiten. Sie sind alle klein. Und die täglichen Fortschritte, die Sie machen, scheinen unbedeutend.

Sie werden nur die Rendite sehen, die es im Laufe der Zeit auf Ihr Leben hat. Sie müssen an diesen Gewohnheiten festhalten, bis Ihr Leben besser wird.

Und wenn das passiert, du wirst weitermachen – nicht weil du musst, aber weil du willst.