Lassen Sie nicht zu, dass eine schlechte Gesundheit Ihre Rentenkasse zerstört

Ein schlechter Gesundheitszustand kann Ihre Finanzen im Ruhestand zerstören, wenn Sie es nicht schaffen, sowohl einen gesunden Pensionsfonds als auch eine gesunde Pensionskasse aufzubauen.

Untersuchungen zeigen, dass körperliche und finanzielle Gesundheit eng miteinander verbunden sind. In einer Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2002 verheiratete Paare mit ausgezeichnetem Gesundheitszustand durchschnittlich $500, 000 Nettovermögen, etwa dreimal so hoch wie bei verheirateten Paaren mit schlechtem Gesundheitszustand, die durchschnittlich 164 US-Dollar hatten, 000. (Siehe auch:10 einfache Möglichkeiten, Ihren Ruhestand aufzuladen)

Wenn es um Kosten geht, Viele Amerikaner unterschätzen möglicherweise, wie viel Geld sie in ihren goldenen Jahren für die Gesundheitsversorgung ausgeben werden. Mehr als die Hälfte der Befragten einer Umfrage zur Altersvorsorge von Fidelity Investments gab an, dass sie etwa 50 US-Dollar benötigen werden. 000. Aber Fidelity sagt voraus, dass ein durchschnittliches Paar mehr als 220 US-Dollar benötigen wird. 000 im Ruhestand – nur für die Gesundheitsversorgung!

In der Tat, Rentner geben heute mehr für die Gesundheitsversorgung aus als für Lebensmittel, und zum jetzigen Preis, Die Gesundheitsversorgung wird nach dem Wohnen der größte Ausgabenposten der Rentner sein.

Um Ihnen bei der Vorbereitung zu helfen, Fangen Sie an, gründlich über die folgenden Schritte nachzudenken.

Aufbau eines gesunden Rentenbudgets

Der Investmentmakler Fidelity empfiehlt, diese vier Schritte zu unternehmen, um sich auf die Gesundheitskosten im Ruhestand vorzubereiten.

1. Setzen Sie sich ein Sparziel

Setzen Sie sich ein jährliches Sparziel von 10 bis 15 % oder mehr Ihres Einkommens, einschließlich 401(k)-Pläne und IRAs. Erwägen Sie, einen Teil der Gehaltserhöhungen zu sparen, Boni, oder Steuerrückerstattungen und Erhöhung der Beiträge zu Sparplänen um 1 % jährlich.

2. Gehen Sie auf Auto-Pilot

Melden Sie sich bei Ihrem Finanzdienstleistungsunternehmen für automatische Sparpläne an. Verwenden Sie die automatische Erhöhungsfunktion in Ihrem 401(k)-Plan, wenn sie angeboten wird.

3. Verwenden Sie Gesundheitssparkonten

HSAs, über Arbeitgeber angeboten, einen dreifachen Steuervorteil bieten. Beiträge und Kapitalerträge werden steuerfrei kumuliert und laufen von Jahr zu Jahr, wenn sie nicht ausgegeben werden. Ausschüttungen für qualifizierte Krankheitskosten unterliegen nicht der Bundessteuer. (Siehe auch:So wählen Sie eine Krankenversicherung aus)

4. Medicare-Optionen verstehen

Die meisten Menschen haben Anspruch auf eine Medicare-Krankenhausversicherung. oder Teil A, im Alter von 65 Jahren und zahlen nicht für den Versicherungsschutz, wenn sie während der Arbeit Medicare-Steuern bezahlt haben, nach Treue.

Jedoch, Sie zahlen monatliche Prämien für die Krankenversicherung Medicare, oder Teil B, die Arztbesuche und andere medizinische Leistungen abdeckt. Plus, es gibt keine Begrenzung der Auslagen.

4. Verstehen Sie ungebündelte vs. Gebündelter Versicherungsschutz

Die entbündelte Deckung beinhaltet die Nutzung von Medicare Teil A und Teil B zusammen mit Veteranenleistungen. Pensionspläne des ehemaligen Arbeitgebers oder der Kauf zusätzlicher, oder Medigap, Versicherung bei einer privaten Versicherungsgesellschaft. Dieser Weg ist möglicherweise am besten, wenn Sie Deckungslücken schließen und die ursprüngliche Medicare-Abdeckung beibehalten möchten. Sie können jeden Arzt oder jede Einrichtung nutzen, die Sie möchten, zahlen jedoch möglicherweise eine höhere Prämie. Die Policen beinhalten keine Verschreibungsdeckung, daher müssen Sie Medicare Teil D kaufen, um verschreibungspflichtige Medikamente abzudecken.

Gebündelte Deckung sind Medicare Advantage- oder Managed Care-Pläne, privat verwaltete Pläne, die Medicare-Teile A und B kombinieren, und zusätzliche Deckung, die Sie erwerben. Sie beinhalten oft eine verschreibungspflichtige Deckung und können niedrigere Prämien oder bessere Leistungen bieten. Einfacher als entbündelte Abdeckung, es erfordert nur einen Ausweis.

Der Nachteil ist, dass es Sie nur auf Netzanbieter beschränken kann.

Die Website von Medicare bietet ein nützliches Tool zum Vergleich von Zusatzversicherungen in Ihrem Bundesstaat.

Aufbau einer gesunden Altersvorsorge

Ein gesunder Lebensstil und eine gute Information während des Berufslebens sind der Schlüssel zu Ihrer finanziellen Fitness im Ruhestand. Hier sind zehn Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um Ihre Gesundheit in Zukunft zu verbessern (einige stammen von der ausgezeichneten Website des Krankenversicherers Aetna, Planen Sie für Ihre Gesundheit):

1. Kennen Sie Ihr Cholesterin

Cholesterin hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit. Gesunde Cholesterinwerte sind 200 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder niedriger für das Gesamtcholesterin, 100 mg/dl oder weniger für LDL-Cholesterin, und 60 mg/dl oder höher für HDL (oder "gutes") Cholesterin, und 150 mg/dl oder weniger für Triglyceride (Fett).

2. Nicht rauchen

Rauchen erhöht den Blutdruck, erhöht die Fettplaque in den Arterien, und erhöht das Risiko für Herzinfarkte.

3. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker

Lassen Sie einmal im Jahr Ihren Blutzuckerspiegel testen. Hohe Blutzuckerwerte weisen auf ein höheres Risiko für Diabetes hin, was wiederum höhere Chancen für andere gesundheitliche Probleme bedeutet.

4. Richtig essen

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Äpfel können das Krebsrisiko senken nach AARP. Eine Handvoll Nüsse pro Tag kann Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen. Bohnen und Linsen sind gut für Ihren Dickdarm, Knoblauch bekämpft Krebs im Verdauungstrakt, und Curry enthält Inhaltsstoffe, die vor Hirntumoren schützen können. (Siehe auch:Essen an der Schnittstelle von günstig und gesund)

5. Trainieren Sie täglich

Tägliche Bewegung reduziert die negativen Auswirkungen des Alterns, wie eine Verschlechterung des Sehvermögens und eine geringere Knochendichte. Schon 10 Minuten Bewegung am Tag helfen, schreibt James Rouse, ein naturheilkundlicher Arzt und Gastgeber von "Optimum Wellness". Die vielen einfachen Übungsmöglichkeiten, er sagt, gehören zum Spazierengehen, Tanzen, Radfahren, Wasservolleyball spielen, oder auf einem Trampolin springen.

6. Seien Sie freundlich

Stress baut sich auf, wenn Sie Ihre Gefühle im Inneren halten. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und bitten Sie um Unterstützung. Wenn Sie kein gutes Unterstützungssystem haben, Arbeite daran, einen zu entwickeln, um jemanden zu haben, mit dem du reden kannst, wenn du verärgert bist.

7. Druck entlasten

Zur Vorbeugung oder Behandlung von Bluthochdruck, weniger Salz verwenden, Begrenzung von Alkohol und Koffein, hör auf zu rauchen, Achte auf dein Cholesterin, und täglich trainieren. Abgesehen davon, dass Sie unglücklich sind, zu viel Stress kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck erhöhen. Versuche es mit Meditation, tiefes Atmen, Muskelentspannung, entspannende Musik hören, oder sich angenehme Szenen ausmalen.

8. Machen Sie Gesundheitstests

Frauen sollten bis zum Alter von 65 Jahren jährlich einen Pap-Abstrich machen. jährliche Mammographie ab dem 50. Lebensjahr, ein Knochendichtetest zum Schutz vor Knochenausdünnung, berät Dr. Mehmet Oz, Gastgeber der "Dr. Oz Show".

Männer sollten ein Prostata-spezifisches Antigen haben, oder PSA, Test im Alter von 50 Jahren für einen Ausgangswert, gefolgt von einer jährlichen Prüfung. Sowohl Männer als auch Frauen sollten sich im Alter von 50 Jahren einer Koloskopie unterziehen. dann alle 10 Jahre einmal.

9. Achte auf dein Gewicht

Über 60 % der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig und ein Drittel ist fettleibig. Eine durchschnittliche Frau von 5 Fuß 4 Zoll ist mit 175 Pfund fettleibig. Ein durchschnittlicher Mann von 5 Fuß 9 Zoll ist mit 196 Pfund fettleibig. sagt Dr. Oz. Messen Sie Ihre Taille über Ihrem Hüftknochen und unter Ihrem Brustkorb. Es sollte weniger als die Hälfte deiner Körpergröße betragen.

10. Hüte dich vor der Sonne

Verwenden Sie Sonnencreme und tragen Sie sie alle zwei Stunden auf, wenn Sie in der Sonne sind. Dr. Oz berät. Männer sollten sich an ihre Ohren und Kopfhaut erinnern, wo sie anfälliger für Hautkrebs sind als Frauen. Tragen Sie eine Sonnenbrille bei strahlendem Sonnenschein, um in späteren Jahren Sehschwäche zu vermeiden.

Wie planen Sie die Gesundheitskosten im Ruhestand? Bitte in Kommentaren teilen!