Raus aus deiner Komfortzone! 35 Komfortzonen-Herausforderungen

Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone. Und wie könnte man besser aus seiner Blase herauskommen, als an einigen Komfortzonen-Herausforderungen teilzunehmen?! Ich bin der Erste, der dir sagt, dass ich eine gute Routine liebe!

Ich würde jeden Tag dasselbe tun, wenn ich könnte. ABER … ich weiß, dass dort kein echtes Wachstum stattfindet. Sie müssen sich in peinliche Situationen begeben und die Angst vor dem Scheitern loslassen, wenn Sie Ihre Träume wirklich erreichen wollen.

Hier ist also ein genauerer Blick darauf, warum Sie Ihre Komfortzone verlassen sollten. zusammen mit 35 Komfortzonen-Herausforderungen, die Ihnen dabei helfen.

Warum sind Herausforderungen in der Komfortzone wichtig?

Die Komfortzone zu verlassen ist aus mehreren Gründen so wichtig. Zuerst, Es hilft Ihnen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, bei der Sie keine Angst haben, neue Dinge auszuprobieren. Sie haben keine Angst vor dem Scheitern, weil Sie wissen, dass es für das Wachstum notwendig ist.

Ein zweiter Vorteil des Verlassens der Komfortzone besteht darin, dass es dir hilft, Resilienz aufzubauen. Sie lernen zu wachsen und zu gedeihen, wenn Sie neuen Dingen ausgesetzt sind, anstatt sich unter Druck zu verbiegen.

Zuletzt, Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, öffnen sich die Türen zu neuen Möglichkeiten. Es ermöglicht Ihnen, in die vollständigste Version Ihrer selbst zu wachsen – eine, in der Sie sich auf Ihre Kreativität verlassen können, intellektuell, und soziale Fähigkeiten.

Aber warum fällt es dir so schwer, deine Komfortzone zu verlassen?

Deine Komfortzone hat einige hübsche Vorteile, Deshalb ist es so schwer, sich davon zu lösen. Sie haben das Gefühl, die Kontrolle zu haben, wenn Sie sich in Ihrer Komfortzone befinden. Ihr Stress ist gering. Es gibt keine Angst. Es ist komfortabel .

Aber zu viel Komfort kann nach hinten losgehen. Ihre Produktivität kann tanken. Und Sie können beginnen, sich von Ihrem Leben nicht erfüllt und mit Ihren Träumen nicht mehr zu fühlen. Es erfordert Mut, seine Komfortzone zu verlassen.

Aber sobald du damit anfängst, es wird tatsächlich einfacher. Die Neuroplastizitätsforschung zeigt, dass, sobald Sie sich neuen Reizen und Umgebungen aussetzen, Neue Wege beginnen sich in Ihrem Gehirn zu öffnen. Mit anderen Worten, Sie beginnen, eine Wachstumsmentalität zu erreichen.

35 Komfortzonen-Herausforderungen, um Sie aus Ihrer Komfortzone herauszuholen

Also habe ich eine Liste meiner 35 Lieblingsherausforderungen für die Komfortzone zusammengestellt. Lesen Sie jetzt die Liste durch und schreiben Sie alle auf, die Sie zuerst ausprobieren möchten. Sobald Sie beginnen, Ihre Komfortzone zu verlassen und zu sehen, wie sehr es Ihr Leben verbessert, Sie können sie alle einfach ausprobieren!

1. Machen Sie ein Fotoshooting in der Öffentlichkeit

Es hat etwas Mutiges und Ermächtigendes, in der Öffentlichkeit zu fotografieren – insbesondere bei professionellen. Jedoch, Sie können sich zunächst ganz nervös und schüchtern fühlen. (Ich meine, Willst du wirklich all diese Aufmerksamkeit auf dich?)

Doch dann passiert etwas Magisches. Du ziehst dein schickstes Outfit an (hallo, Herrlich!). Du nimmst wilde Posen, auf die selbst Tyra Banks neidisch wäre, und ziemlich bald, du strahlst links und rechts Vertrauen aus!

2. Schlagen Sie Ihre örtliche Karaoke-Bar auf und biegen Sie diese Pfeifen!

Die Idee, deine Komfortzone zu verlassen, indem du Karaoke singst, mag verrückt erscheinen. aber es ist eine kleine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Du bist vielleicht anfangs sehr nervös und denkst an Dinge wie:

"Ich kann nicht glauben, dass ich das tue!... Meine Güte, klinge ich wirklich so?... Bitte lass dieses Lied bald enden.“ Aber sobald du die Bühne verlässt, deine Angst schmilzt dahin, und deine Komfortzone wird ein bisschen größer. Singen ist auch gut für Ihre Gesundheit! Als ob Sie einen anderen Grund brauchen würden, um Ihre Rohre zu biegen!

3. Verbinde dich wieder mit einem alten Freund

Wer ist dieser eine Freund, mit dem Sie seit Jahren nicht mehr gesprochen haben, an den Sie aber ständig denken? Es könnte jemand von der High School sein, Uni, ein alter Beruf. Diese Funkstille zu durchbrechen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Komfortzone zu verlassen.

Du musst nichts Großartiges tun. Senden Sie ihnen eine einfache SMS, in der Sie sagen, dass es eine Weile her ist und sie in Ihrem Kopf waren.

4. Gib dein ehrliches Feedback zu etwas, das dir nicht gefällt – egal wie sehr du lügen willst

Okay, Wenn du etwas wie ich bist, Du magst keine Konfrontation. Aber es kann etwas wirklich Ermächtigendes sein, ehrliches Feedback zu etwas zu geben – auch wenn Sie lieber lügen und den einfachen Weg gehen.

Das nächste Mal, wenn ein Kollege Sie zu einem Projekt um Rat bittet. Sag nicht nur, "Ja, es sieht gut aus." Geben Sie konstruktives Feedback, wie sie es verbessern können. Sie können es auch mit Ihren Freunden und Ihrer Familie ausprobieren!

5. Beginne ein Gespräch mit einem Fremden

Es erfordert viel Mut, in der Öffentlichkeit ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen – besonders wenn die Augäpfel aller 90 % der Zeit an ihren Handys hängen. Wenn Sie das nächste Mal unterwegs sind – sei es im Supermarkt, in einem Café, oder im Park – versuchen Sie, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen und sehen Sie, wie es läuft!

6. Frag deinen Schwarm nach einem Date

Wer ist dieser kleine süße Kuchen, von dem Sie nicht aufhören können, zu träumen? Verlasse deine Komfortzone, indem du sie nach einem Date bittest – selbst wenn du denken Sie sind weit außerhalb deiner Liga! (Das sind sie wahrscheinlich nicht.) Sie können sich auch vorab unsere Liste mit Ideen für die Verabredung ansehen, damit Sie viele tolle Ideen für Ihr Date haben!

7. Geh irgendwo hin, wo du noch nie warst

Alles wird durcheinander gebracht, wenn Sie zum ersten Mal einen neuen Ort besuchen, weil Sie herausfinden müssen, wohin Sie gehen sollen, Was zu essen, was ist zu tun. Nichts ist bekannt. Probieren Sie diese Komfortzonen-Herausforderung aus, indem Sie eine nahegelegene Stadt besuchen oder in einen neuen Staat oder ein neues Land fliegen. Es gibt unzählige budgetfreundliche Urlaube, die Sie ausprobieren können!

8. Melden Sie sich für einen digitalen Kurs an und lernen Sie etwas Neues

Das Beherrschen einer neuen Fähigkeit stärkt Ihr Selbstvertrauen und erinnert Sie daran, dass Sie die Macht haben, Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Und je nachdem, welche Fähigkeit Sie erlernen, es kann Sie auch zu einem marktfähigeren Mitarbeiter machen. Dies könnte Ihnen auch einen Vorteil verschaffen, wenn Sie um eine Gehaltserhöhung bitten!

So, Was wolltest du schon immer mal ausprobieren, hast es aber nicht? Sie könnten sich für einen öffentlichen Vortragskurs anmelden, ein Musikinstrument lernen, oder nehmen Sie sogar an einem kostenlosen persönlichen Finanzkurs über Clever Girl Finance teil!

9. Einen ganzen Tag ohne Make-up verbringen (in der Öffentlichkeit)

Jahrzehntelange Werbung hat uns glauben lassen, dass unsere natürliche Haut fehlerhaft ist. Du denkst vielleicht, dass du ohne ein geschminktes Gesicht nicht in die Öffentlichkeit gehen kannst. Aber rate mal was?! Du bist schön, so wie du bist!

Verzichten Sie für einen Tag auf das Make-up und lassen Sie Ihre natürliche Schönheit erstrahlen. Wenn Sie sich Ihrer Haut bewusst sind, Dann probieren Sie unsere minimalistische Hautpflege-Routine aus, um einen natürlichen Glanz zu erhalten!

10. Melde dich freiwillig an einem neuen Ort, um deine Komfortzone zu durchbrechen

Ehrenamtliches Engagement ist nicht nur gut für die Gemeinschaft, sondern auch für Ihre Gesundheit und Ihre persönliche Entwicklung. Studien zeigen, dass es auch Ihren Stress und Ihre Angst reduziert. stärkt dein Selbstwertgefühl, und steigert dein Glück. Plus, es bringt dich aus deiner Komfortzone!

11. Schalten Sie Ihr Telefon einen ganzen Tag lang aus

Es gibt nichts, was nach "Komfortzonen-Herausforderung" schreit, als das Telefon für den Tag auszuschalten, weil wir dazu neigen, es mehr zu überprüfen, als wir denken. Keine SMS, Telefonanrufe, oder Apps. Nur du und die große weite Welt. Also probieren Sie es aus und sehen Sie, was Sie denken!

12. Schaue den ganzen Tag nicht fern

Oh, la la. Können Sie sich einen Tag ohne Fernseher vorstellen? Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie vor dem Fernseher verbringen würden, und nutzen Sie sie, um etwas Neues auszuprobieren! Da der durchschnittliche Amerikaner über 3 Stunden am Tag vor dem Fernseher verbringt (autsch), Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich Zeit für bessere Dinge wie ein neues Hobby zu nehmen!

13. Schalten Sie für einen Tag die gesamte Technologie aus (eine meiner Lieblingsherausforderungen in der Komfortzone)

Whoa, jetzt wird es intensiv. Dies ist eine meiner Lieblingsherausforderungen in der Komfortzone, da Sie sich von ALLEN Technologien trennen müssen. Ich spreche kein Telefon, FERNSEHER, oder Computer. Vertreiben Sie sich die Zeit, indem Sie Bücher lesen, Brettspiele spielen, Färbung, Backen, Schreiben, spazieren gehen, wie auch immer!

14. Fahren Sie eine neue Route zur Arbeit oder zum Lebensmittelgeschäft

Nimmst du normalerweise immer den gleichen alten Weg, wenn du zur Arbeit gehst oder zum Supermarkt gehst? Ändern Sie es, indem Sie einen anderen Weg gehen (auch wenn es Ihrer ETA ein paar zusätzliche Minuten hinzufügt). Sie könnten die neue Landschaft einfach genießen.

15. Navigieren Sie irgendwohin ohne das GPS Ihres Telefons

Glauben Sie, Sie könnten ohne das GPS Ihres Telefons an einen neuen Ort fahren? Für diese Komfortzonen-Herausforderung, Sie konzentrieren sich auf die Verwendung von Straßenschildern für die Wegbeschreibung. Und wenn alles andere fehlschlägt, Sie tun, was Ihre Großeltern getan haben, und fragen nach dem Weg. In jedem Fall, Sie verlassen damit Ihre Komfortzone.

16. Verbringe den Tag alleine

Untersuchungen zeigen, dass es Ihrem sozialen Leben nicht schadet, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – es kann es sogar verbessern. Zeit alleine zu verbringen kann Kreativität anregen, baue deine mentale Stärke auf, und helfen Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.

Also probiere es aus! Nimm dich auf ein Date ein. Speisen Sie in einem neuen Restaurant (besorgen Sie sich Ihr Essen nicht nur zum Mitnehmen und essen Sie es im Auto). Besuchen Sie einige Geschäfte. Ins Kino gehen. Verbringen Sie einige Zeit mit Y-O-U.

17. Malen Sie Ihre Nägel in einer lustigen, lebendigen Farbe

Einige Herausforderungen in der Komfortzone sind sehr praktisch, aber hier dreht sich alles um spaß! Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie eine leuchtende Nagelfarbe ausprobieren, für die Sie normalerweise zu schüchtern wären. Gehen Sie normalerweise für Neutrale? Gehen Sie mutig mit einem Tomatenrot, ein sattes Braun, oder olivgrün. Rocke die Nägel, als gäbe es kein Morgen!

18. Holen Sie sich eine lustige Frisur, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegt

Dies ist eine weitere dieser lustigen Herausforderungen in der Komfortzone. Wenn es eine Frisur gibt, Du wolltest es schon immer mal versuchen, hast es aber nicht, TU es einfach! Färbe dein Haar in dieser funky Farbe. Holen Sie sich ein paar lustige Zöpfe. Gehen Sie ganz natürlich und lassen Sie Ihre Locken frei fließen. Holen Sie sich einen Pixie-Schnitt. Rasiere es ab. Du tust dich, Freundin.

19. Stellen Sie ein mutiges Outfit aus Ihrem Kleiderschrank zusammen und tragen Sie es mit Stolz!

Dieses pinkfarbene Top in Fuschia mit dieser dunklen blaugrünen Hose?! Wie kühn… Aber im Ernst, Eine Outfit-Kombination zu tragen, an die Sie noch nie gedacht haben, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Komfortzone zu verlassen. Es ist auch eine fantastische Möglichkeit, Ihre Garderobe aufzuwerten und Ihrem Look eine frische Note zu verleihen!

20. Lass dein inneres Kind für den Tag frei herumlaufen

Wählen Sie einen ganzen Tag, an dem Sie all die Dinge tun, die Sie als Kind geliebt haben. Geh in den Zoo, kaufe eines dieser Malbücher für Erwachsene, mache ein paar Fingerfarben. Der Himmel ist das Limit! Schauen Sie also in unserem Beitrag zu Erlebnisgeschenken für Kinder nach Ideen und machen Sie sie selbst!

21. Haben Sie einen "Ja"-Tag mit Ihrer Familie für eine lustige Komfortzonen-Herausforderung

Dies ist gut, wenn Sie Kinder haben. Sagen Sie „Ja“ zu allem, was sie fragen, aber vorher einige Grundregeln festlegen (d.h. Es darf nicht mehr als 100 Dollar kosten, Es muss in der Stadt sein, es kann nicht illegal sein, etc.). Sehen Sie, was für ein Spaß dabei herauskommt!

22. Lerne eine neue Tanzroutine und nimm dich dabei auf

Wählen Sie Ihren Lieblingstanz von TikTok oder Instagram und bringen Sie ihn selbst bei. Bonuspunkte für die Aufnahme des gesamten Dings, sobald Sie es auswendig gelernt haben! (Wir wollen es sehen!) Tanzen macht Spaß und ist auch eine tolle Übung!

23. Fragen Sie nach einem Rabatt, wenn Sie das nächste Mal in ein Geschäft gehen

Wenn Sie das nächste Mal in Old Navy oder in einem Café oder wo auch immer sind, fragen Sie die Kasse, ob sie Rabatte haben. Sie werden vielleicht überrascht sein, was sie für Sie auftreiben können. Und wenn alles andere fehlschlägt und sie nein sagen, Es ist immer noch eine gute Lektion, für sich selbst zu sprechen.

Sie können auch fragen, ob sie Coupons haben, die sie auch für Sie verwenden können. Geschäfte wie Kohl haben manchmal zusätzliche, die sie scannen können, damit Sie etwas Geld sparen können!

24. Öffne dich einem engen Freund über etwas, mit dem du gerade zu kämpfen hast

Es erfordert viel Mut und Verletzlichkeit, sich über etwas Negatives in Ihrem Leben zu öffnen. Wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen können, Dann verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie sie mit ihnen teilen. Sich jemandem anzuvertrauen, dem man vertraut, ist eigentlich gesund. und kann Ihnen helfen, die Kraft zu finden, weiterzumachen.

25. Probiere ein neues Rezept aus, das weit außerhalb deiner Komfortzone liegt

Bereiten Sie normalerweise Woche für Woche die gleichen Mahlzeiten zu? Erweitern Sie Ihre Komfortzone (und Ihren Gaumen), indem Sie ein neues Rezept auswählen, das Sie normalerweise nie ausprobieren würden. Wir haben eine Menge köstlicher, sparsamer Mahlzeiten, die Sie lieben werden!

26. Besuchen Sie ein Restaurant, das eine Art von Essen serviert, das Sie noch nie zuvor gegessen haben

Hatten Sie noch nie indisches Essen? Suchen Sie ein Restaurant in Ihrer Nähe auf! Sie waren noch nie in einem schicken Restaurant mit einem siebengängigen Degustationsmenü? Probieren Sie es aus! Das Ausprobieren neuer Speisen in neuen Restaurants ist ein Doppelschlag, wenn es darum geht, Ihre Komfortzone zu verlassen. Genießen Sie luxuriöse kulinarische Erlebnisse auch mit kleinem Budget!

27. Einen ganzen Tag ohne Koffein verbringen

Wo sind meine Kaffeeliebhaber?! Oder vielleicht bist du stattdessen eher ein Tee- oder Limonadenmädchen. Was auch immer es ist, Sehen Sie, ob Sie einen ganzen Tag ohne Koffein auskommen. Möchten Sie Ihre Koffeinabhängigkeit ganz durchbrechen? Verlängern Sie es auf eine Woche!

28. Schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite des Bettes

Wenn Sie also einen Bettkumpel haben, dann schläft einer von euch wahrscheinlich immer auf der rechten Seite des Bettes, während der andere auf der linken schläft. Und egal wo Sie schlafen – ob zu Hause, ein Hotel, oder das Haus eines Freundes – Sie haben das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, wenn Sie nicht auf „Ihrer“ Seite sind.

Warum verlassen Sie nicht Ihre Komfortzone, indem Sie die Seite wechseln? Wer weiß, vielleicht können Sie sich beide besser erholen, indem Sie einfach etwas anderes ausprobieren.

29. Ändere deine Morgenroutine für eine Komfortzonen-Challenge

Bringen Sie ein wenig Würze in Ihre Morgenroutine, indem Sie die Dinge vermischen. Wenn Sie also normalerweise morgens duschen, versuche es nachts. Wenn Sie normalerweise vor dem Schlafengehen lesen, mach es vor der Arbeit. Schau was passiert! Du kannst auch einige Ideen aus unserer Glow-Up-Challenge in deinen Alltag einbauen!

30. Wende dich an jemanden, dem du Unrecht getan hast, und entschuldige dich

Es erfordert viel Mut, jemandem zuzugeben, dass Sie sich geirrt haben, denn seien wir ehrlich, keiner von uns macht gerne Fehler. Wenn Sie also eine oder zwei Personen in Ihrem Kopf haben, Wiedergutmachung mit ihnen zu leisten könnte eine der besten Herausforderungen in der Komfortzone sein, die Sie versuchen. Vielleicht könnten Sie eine alte Freundschaft reparieren und einen Neuanfang wagen.

31. Schicke jemandem, den du liebst, ein Care-Paket, nur weil

Wer ist eine zufällige Person in Ihrem Leben, die von einem Care-Paket oder einer handschriftlichen Notiz profitieren könnte? Auch wenn du denkst, dass sie es für peinlich halten, Senden Sie es trotzdem an sie, nur um sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren.

Es ist so toll, wenn dich jemand überrascht und dich wissen lässt, dass du an ihn denkst. Egal wie groß oder klein die Geste ist, es ist sicher, ihren Tag zu erhellen.

32. Melden Sie sich für ein adrenalingeladenes Abenteuer für eine klassische Komfortzonen-Herausforderung an

Wenn Sie an Herausforderungen in der Komfortzone denken, Sie denken wahrscheinlich an adrenalingeladene Abenteuer wie Fallschirmspringen, Parasailing, und Zip-Futter. Warum nicht ausprobieren?! Sie könnten sogar klein anfangen und etwas wie Indoor-Fallschirmspringen ausprobieren und von dort aus loslegen. Wer weiß, vielleicht sind Sie ein Nervenkitzel-Sucher und wissen es nicht einmal!

33. Lagern Sie eine Aufgabe aus, die viel Zeit in Anspruch nimmt

Wenn Sie ein Perfektionist sind, der Gedanke, eine Aufgabe an jemand anderen auszulagern, kann demütigend erscheinen. Aber stellen Sie sich vor, wie viel mehr Freizeit und geistige Energie Sie hätten, wenn Sie um Hilfe bitten würden? Lass die Vorstellung los, dass du alles selbst machen musst, und probieren Sie diese Komfortzonen-Herausforderung aus.

34. Nehmen Sie eine Ihrer größten Ängste in Angriff

Welche Angst hält dich im Leben zurück? Haben Sie Angst zu versagen? Oder haben Sie Angst vor dem Erfolg? Was auch immer es ist, verbringen Sie einen Tag damit, Strategien zu entwickeln, wie Sie sich dem stellen und überwinden können. Dann, Nehmen Sie einige dieser Abenteuer in Angriff!

35. Tu etwas, das du schon immer aufgeschoben hast

Dies könnte das Herunterladen eines Budgetierungstools sein, Investieren lernen, oder eine Nebenbeschäftigung ankurbeln. Was auch immer es ist, Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie sich heute dazu verpflichten. Prokrastination sabotiert alles selbst, von Ihren Finanzen bis hin zu Ihrer Gesundheit. Jedoch, Sie können es überwinden und alles erreichen, was Sie sich vorstellen!

Bonus:Idee für eine 30-tägige Komfortzone-Challenge

Okay, Ich habe eine Idee für dich. Du weißt, dass 30-Tage-Herausforderungen gerade in Mode sind? Was wäre, wenn Sie 30 Ihrer Lieblingsartikel aus der obigen Liste auswählen und sie zu einem aufgeladenen, Super tolle 30-Tage-Komfortzonen-Challenge?!

Es dauert durchschnittlich 28 Tage, um eine Gewohnheit zu machen, Dies kann also eine großartige Möglichkeit sein, einige dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Außerdem, Stellen Sie sich nur das Wachstum vor, das Sie erleben würden, wenn Sie sich einen Monat lang jeden Tag selbst herausfordern würden…

Welche dieser Herausforderungen in der Komfortzone werden Sie zuerst versuchen?

Auch wenn Sie nicht die volle 30-Tage-Komfortzonen-Herausforderung machen, Ich hoffe, Sie wählen zumindest ein paar Komfortzonen-Herausforderungen aus dieser Liste aus, um diese Woche auszuprobieren. Und wenn Sie spezielle Herausforderungen suchen, um Geld zu sparen, Schauen Sie sich unser kostenloses Savings Challenge Bundle an. Es hat sechs individuelle Herausforderungen, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren, Geld zu sparen.

Ebenfalls, schalte den Podcast und den YouTube-Kanal von Clever Girl Knows ein und lass dich inspirieren, um all deine großen Ziele zu erreichen!