Holen Sie sich ein gutes Training ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio

Vor kurzem, meine Schwester und ich sprachen über unsere Hassliebe mit Sport, als sie mir etwas erzählte, das mir komisch vorkam. Anscheinend, sie hat Mühe, sich davon zu überzeugen, so lange zu joggen, wie sie sollte, Also entwarf sie einen Plan.

„Wenn ich weiß, dass ich nicht sehr motiviert bin, Ich lasse meinen Mann ins Auto steigen und mich ein paar Meilen von zu Hause absetzen, “, sagte sie mit einem Kichern.

Einmal abgesetzt, Sie hatte keine andere Wahl, als die Probleme, die sie an diesem Tag zu überwinden versuchte, durchzudrücken. Sie erklärte.

Was ist so schwer am Training?

Ich fand ihren Plan gleichzeitig urkomisch und genial. Und leider Ich kann ihre Situation nachvollziehen. Die Wahrheit ist, Ich habe auch Schwierigkeiten, beim Training auf Kurs zu bleiben, und manchmal muss ich mich selbst betrügen. Zum Beispiel, Ich mähe schon seit einiger Zeit mein eigenes Gras, aber nicht um Geld zu sparen. In meinen Augen, Stoßmähen bedeutet etwa 45 Minuten Cardio und ein Oberarmtraining obendrein. Und wenn ich diese Arbeit nicht anheuere, ich muss es machen.

Das Mähen des Grases ist jedoch nur einmal pro Woche. Wenn es um traditionelle Trainingsroutinen geht, Ich habe eine ganze Reihe von Ausreden, darunter diese:

"Ich möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen."

"Ich habe keine Zeit."

„Ich möchte meine Freizeit mit meinem Mann nicht opfern.“

Ich habe all diese Dinge gesagt, und andere, jahrelang. Aber die Wahrheit ist, keiner von ihnen ist die ganze Zeit zu 100 Prozent genau. Wenn du wirklich etwas willst, du nimmst dir zeit dafür. Und es gab Zeiten, in denen ich mir Zeit zum Trainieren genommen habe und mit den Ergebnissen wirklich zufrieden war. Das Leben kann beschäftigt sein, aber es geht wirklich nur um Prioritäten.

Fit werden ohne Fitnessstudio

Natürlich, Es ist leicht zu glauben, dass Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen, um in Form zu kommen. Aber mit Fitnessstudio-Mitgliedschaften zwischen 50 und 200 US-Dollar pro Monat, Es ist auch leicht zu verstehen, warum viele Leute die neuen Ausgaben scheuen. Glücklicherweise, Es gibt viele Möglichkeiten, ohne Fitnessstudio fit zu werden und in manchen Fällen, ganz ohne Geräte. Nachdem Sie einige Zeit damit verbracht haben, alle Optionen zu recherchieren, hier ist was mir eingefallen ist:

• Bewegung in der freien Natur – – Zeit im Freien zu verbringen kann viel mehr bieten als nur eine Gelegenheit zum Sporttreiben; es kann Sie auch wieder in Kontakt mit der Natur bringen. Inzwischen, es ist fast der perfekte Ort, um ein paar Melodien aufzudrehen und zu joggen, Spaziergang, Lauf, oder Fahrrad. Wenn Sie in der Nähe von Wanderwegen wohnen, Sie können auch mit langen oder kurzen Wanderungen an die Grenzen gehen, die Ihre Ausdauer testen und Ihre Herzfrequenz steigern. Und das Beste daran ist, Das Training im Freien ist kostenlos.
• Kaufen Sie etwas billig, Gebrauchtgeräte für zu Hause — Natürlich, Es gibt Zeiten, in denen Bewegung im Freien so gut wie unmöglich sein kann, oder zumindest mehr Ärger, als Sie erleben möchten. Wenn Sie zu Hause Platz haben, Sie könnten immer erwägen, ein Laufband zu kaufen, elliptisch, oder Hantelbank neu oder gebraucht von einer Website wie Craigslist. Wenn Sie ein Zimmer frei haben und es nichts ausmacht, den Platz zu opfern, einen kleinen einrichten, Heim-Fitnessstudio mit Geräten, von denen Sie wissen, dass Sie sie regelmäßig verwenden werden – und nicht nur zum Aufhängen von gebügelten Hemden.
• Streamen Sie Ihre Routine — Das Internet bietet viele Möglichkeiten für diejenigen, die Trainingsvideos in ihr eigenes Zuhause streamen möchten. Zum Beispiel, Wenn Sie Netflix abonnieren, Sie haben sofortigen Zugriff auf alle Arten von kostenlosen Trainingsprogrammen, die direkt auf Ihrem Fernseher abgespielt werden. Inzwischen, bekannte Trainingsgurus wie Tracy Anderson haben damit begonnen, Live-Streaming-Workouts und Online-Tutorials anzubieten, auf die Sie bequem von zu Hause aus zugreifen können. Sie können YouTube auch nach Trainingsroutinen suchen, obwohl Sie dies auf eigene Gefahr tun sollten, da alles, was Sie dort finden, mit geringerer Wahrscheinlichkeit von einem Fachmann stammt.
• Zurück zu Videospielen — Spielkonsolen wie die Xbox Kinect und die Nintendo Wii wurden entwickelt, um Kinder beim Spielen und Entdecken zu bewegen. Aber sie sind nicht nur für Kinder; diese neuen technologien richten sich auch an erwachsene und bieten neben rennspielen und schießen viele übungsspiele. Mit der Wii, zum Beispiel, Du kannst alles machen von Yoga über Tanzen bis hin zu Zumba, Und das alles mit Spielen und Routinen, die Sie ganz einfach im Geschäft oder online kaufen können. Meine Tochter hat das Wii-Spiel Tanz einfach , und es ist ein verdammt anstrengendes Training – ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es wirklich Spaß macht!
• Brechen Sie die alten Übungsvideos heraus — Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich habe eine Menge alter Übungsvideos versteckt. Leider, einige davon sogar auf VHS, einschließlich einiger wirklich lustiger Tae Bo und Sweatin' to the Oldies Tapes. Zusätzlich zu allem, was Sie zu Hause haben, Möglicherweise können Sie sich auch kostenlose Trainingsvideos in Ihrer örtlichen Bibliothek ansehen. Erwägen Sie, mit Ihren Freunden zu handeln. Die meisten Leute haben zumindest ein paar Videos, die sie im Laufe der Jahre gekauft haben, und sie sind möglicherweise bereit, regelmäßig mit Ihnen zu handeln, um die Dinge frisch und neu zu halten.
• Stoppen Sie die Auslagerung – Hausputz, Gartenarbeit, und Reparaturen zu Hause sind alles Aufgaben, die einige ernsthafte Kalorien verbrennen können, wenn Sie sie selbst erledigen, anstatt sie auszulagern. Bonus:Sie könnten auch Geld sparen, indem Sie diese Aufgaben einbeziehen, anstatt jemand anderen zu bezahlen. Versuchen Sie, Ihren eigenen Garten zu mähen (nicht mit einem Aufsitzmäher), Abstauben, fegen, und das eigene Haus wischen, oder sogar die Garage ausräumen oder Fenster putzen, wenn Sie das Brennen spüren möchten. Noch besser, Versuchen Sie, beim Putzen Knöchel- oder Handgelenksgewichte zu tragen!

Mitgliedschaften im Fitnessstudio können eine große und teure Verpflichtung sein, und es macht für die meisten von uns einfach keinen Sinn. Aber das bedeutet nicht, dass wir unseren Körper nicht auf andere Weise in Bewegung halten und trotzdem das Gleiche ohne die monatlichen Ausgaben erreichen können.

Für mich, das bedeutet normalerweise, mein Haus etwas öfter gründlich zu reinigen, mähen meinen Rasen, und vielleicht lässt mich mein Mann in nicht allzu ferner Zukunft auf einem zufälligen Parkplatz zurücklassen. Hey, Ich werde alles tun, um in guter Form zu bleiben und mich um den Körper zu kümmern, der mich noch mehrere Jahrzehnte tragen muss. Weil, wie sie sagen, Eine Investition in unsere Gesundheit ist die beste Investition, die jeder von uns tätigen kann.

Wie spart man Geld beim Fitness? Trainierst du zu Hause oder gönnst du dir eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?