Fünf Möglichkeiten, finanzielle Ängste zu reduzieren und zu sparen

Die Amerikaner sind gestresst. Und sie machen sich um nichts mehr Sorgen als um Geld. ¹ Ob es um die Verwaltung von Studienkreditschulden, das Sparen für Notfälle oder die Finanzierung des Ruhestands geht, die Finanzen stehen immer ganz oben auf der Liste der Dinge, die Menschen belasten.

Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass es viele Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Stress abzubauen. Es geht nur darum, sie auszuprobieren und zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Hier sind 5 beruhigende Aktivitäten und 5 Finanztipps, die Ihnen helfen können, sich keine Sorgen um Geld zu machen. Dann können Sie – und Ihr Bankkonto – vielleicht etwas aufatmen.

Einsparungen und Grüße

Geld sparen beginnt damit, dass man einen Platz hat, an dem man es anlegen kann, also erwägen Sie, ein Sparkonto zu eröffnen, was Sie von fast überall aus tun können. Von dort aus können Sie ein Haushaltsbudget erstellen, damit Sie jeden Dollar verfolgen können, der auf Ihrem Konto ein- und ausgeht. Es gibt viele Möglichkeiten, ein Budget zu erstellen, von der Verwendung Ihrer Banking-App oder Mint bis hin zur Erstellung einer einfachen Tabelle wie dieser von Microsoft. Wenn Sie entscheiden, wie viel Sie für Dinge wie Lebensmittel und Unterhaltung ausgeben, stellen Sie sicher, dass Sie genug übrig haben, um es auf ein Sparkonto zu legen. Dies kann Ihnen dabei helfen, einen Notfallfonds einzurichten und sich beruhigt zu fühlen, was oft damit einhergeht.

Wie kannst du also dieses Gefühl der Gelassenheit in deine Fitnessroutine bringen? Achtsame Bewegung ist eine Option, und für viele tut Yoga den Trick. ² Es kombiniert anstrengende Übungen und tiefes Atmen, die oft in ruhigen Umgebungen mit Hilfe von beruhigenden Düften und Musik praktiziert werden. Studiounterricht kann teuer sein, aber Sie können jederzeit Bibliotheksbücher oder einen der vielen beliebten YouTube-Kanäle oder Apps für Yoga verwenden, um Ihre Praxis zu Hause oder mit Freunden anzuleiten.

Manchmal ist Stressabbau nur eine Frage des Erscheinens für das, was wichtig ist. Ganz gleich, ob es sich um einen Yoga-Kurs oder eine Überprüfung des Tagesbudgets handelt, wenn Sie sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihnen gut tun, können Sie sich ein wenig mehr unter Kontrolle fühlen.

Koffein wegwerfen und Schulden rausschmeißen

In den letzten Jahren waren die Nachrichten über Ihre morgendliche Koffeingewohnheit überwiegend gut. Kaffee in Maßen zu trinken kann bestimmte gesundheitliche Vorteile haben. ³ Aber Koffein macht abhängig. Eine Tasse führt manchmal zu 2, und bevor Sie es wissen, sind Sie bei 5, bevor der Arbeitstag vorbei ist. Für einige kann dies zu einem höheren Stresslevel und anderen Gesundheitsproblemen führen ⁴ , reduzieren Sie sie also bei Bedarf oder reduzieren Sie sie vollständig.

Was Ihr Budget betrifft:Wenn Sie Ihr Java in einem örtlichen Café kaufen, fügen Sie möglicherweise eine Dosis unerwünschter finanzieller Angst hinzu. Wieso den? Weil eine tägliche Latte-Gewohnheit Sie 25 Dollar pro Woche kosten kann. Das sind 1.300 $ pro Jahr! Wenn Sie sich also fragen, wie Sie aufhören können, sich Gedanken über Geld zu machen, warum eliminieren Sie nicht Ihren Nachmittagslatte? Vielleicht finden Sie es einfacher, sich nach der Arbeit zu entspannen und jede Woche ein hübsches Stück Kleingeld übrig zu haben.

Wenn diese Taktik für Sie funktioniert, sollten Sie in Betracht ziehen, dieses zusätzliche Geld zu verwenden, um zu sparen oder Schulden zu begleichen. Der durchschnittliche Amerikaner hat mehr als 6.000 $ Schulden, ⁵ und hohe Zinsen können Ihre Sparfähigkeit beeinträchtigen. Schuldenfrei zu sein ist ein schöner Schritt in Richtung finanzieller Sicherheit.

Laufen für den Ruhestand

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich nicht um Geld stressen können, hilft es, ins Schwitzen zu kommen. Egal, ob Sie gehen oder laufen, laut Ärzten gehört es zu den einfachsten Möglichkeiten, ständige Sorgen zu reduzieren, wenn Sie Ihre Schritte in Gang halten. ⁶ Es ist auch das billigste. Wenn Sie also über 50 $ im Monat für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben und sich immer noch gestresst fühlen, kann es sinnvoll sein, es zu vereinfachen und einfach mit dem Joggen zu beginnen, eine geeignete Aktivität, auch wenn Sie älter werden. ⁷

Während Sie daran arbeiten, in Würde zu altern, müssen Sie ein Einkommen aufrechterhalten. Finanzexperten sind sich einig, dass die meisten Amerikaner nicht genug für den Ruhestand sparen ⁸ aber Sie können sich dem Trend widersetzen. Wenn Ihr Unternehmen einen Altersvorsorgeplan anbietet, versuchen Sie, darin zu investieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie investieren sollen, versuchen Sie es mit einem Rentenrechner, um herauszufinden, was Sie benötigen könnten. Und wenn Ihr Arbeitgeber Ihren Beiträgen entspricht, ziehen Sie in Betracht, die Vorteile voll auszuschöpfen. (Das ist schließlich kostenloses Geld.) Auf einen vollständig kapitalgedeckten Ruhestand hinzuarbeiten, ist ein großartiger Schritt, wenn Sie sich nicht entscheiden können, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie über Geld gestresst sind. Dann können Sie Ihr Training vielleicht mit positiven Gedanken füllen, anstatt sich Sorgen um Ihre Altersvorsorge zu machen.

Sport und die soziale Herrschaft

Als Kind ist Sport eine Lebenseinstellung. Als Erwachsener scheint das Klettern auf einem Laufband die einzige Option zu sein. Das muss und soll nicht sein. Experten sagen, dass Sport und andere körperlich anstrengende Hobbys Stress minimieren können, indem sie Endorphine erhöhen und soziale Bindungen aufbauen, ⁹ Schauen Sie sich also die Teams in Ihrer Nähe an und entfachen Sie einige Kindheitsleidenschaften wieder.

Natürlich gehören die Mahlzeiten nach dem Spiel zum Spaß dazu. Die meisten Amerikaner essen mindestens einmal pro Woche auswärts zu Abend, viele tun dies dreimal oder öfter pro Woche. ¹⁰ Das kann teuer werden. Wenn Sie mit Geldstress zu kämpfen haben, versuchen Sie es mit dieser Regel:Essen Sie nicht auswärts, es sei denn, es ist mit Familie oder Freunden (wie Ihren neuen Fußballmannschaftskameraden).

Gesunde Geldgewohnheiten müssen nicht gleichbedeutend mit Entbehrungen sein. Es geht mehr darum, das Beste für Ihr Geld zu bekommen. Diese Änderung kann etwas Disziplin erfordern, aber wenn Sie das Essen alleine reduzieren können, sparen Sie sich Essen und Geldangst. Und hoffentlich werden die Mahlzeiten, die Sie auswärts essen, angenehmer und sinnvoller.

Atmen Sie tief durch und schneiden Sie einige Schnüre durch

Wie der große Philosoph Ferris Bueller einmal sagte:„Das Leben bewegt sich ziemlich schnell. Wenn du nicht ab und zu anhältst und dich umsiehst, könntest du es verpassen.“ Warum also nicht einige Schritte unternehmen, um es zusammen mit Ihren Ausgaben zu verlangsamen und Ihre Angst vor Geldmangel zu überwinden?

Beginnen Sie mit einfacher Meditation. Kräftiges Training kann zwar Stress abbauen, aber Nichtstun kann es auch. Millionen von Amerikanern verlassen sich auf eine meditative Praxis, einschließlich einfacher Achtsamkeitsübungen, um Stress abzubauen. ¹¹ Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie eine kostenlose App wie Headspace oder Insight Timer, die Sie durch die Grundlagen führt.

Wenn Sie sich an mehr Ruhe gewöhnt haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu verkürzen. Die Amerikaner verbringen jedes Jahr mehr Zeit damit, Medien zu konsumieren, und viele dieser Medien kosten Geld. Wenn Sie immer noch für Kabel bezahlen, erkunden Sie die Alternativen. Wenn Sie das Kabel bereits durchgeschnitten haben, ziehen Sie andere Dienste in Betracht, auf die Sie verzichten können. Sie können das gesparte Geld auf dieses neue Spar- oder Rentenkonto einzahlen, einer Sportliga beitreten oder mit Freunden essen gehen.

Jeder erlebt Stress, besonders wenn das Budget knapp ist. Aber wenn Sie Möglichkeiten finden, zu sparen und auch Stress abzubauen, werden Sie und Ihr Budget möglicherweise feststellen, dass es mehr Spielraum gibt, sich auszudehnen, als Sie denken.