Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen:11 bewährte Strategien für Ihr Selbstwertgefühl

Was ist Selbstvertrauen?

Selbstvertrauen bedeutet, dass Sie auf Ihre Fähigkeit vertrauen, mit verschiedenen Aspekten des Lebens umzugehen. Das heißt, ein positives Gefühl über sich selbst wirkt sich auf Ihre Handlungen und Emotionen aus.

Selbstvertrauen bedeutet

• wissen, wer Sie sind, was Sie wollen, wie Sie denken und was Sie glauben.

• Seien Sie gut darin, wer Sie sind, auch wenn andere anderer Meinung sind und selbst wenn Sie Fehler machen.

• Sie verstehen Ihre Stärken und Schwächen und können ein erfülltes Leben mit führen sie.

• Respektvoll für sich selbst eintreten und auf sich selbst achten.

Warum Selbstvertrauen entwickeln?

Selbstvertrauen verbessert Ihre Lebensqualität in vielerlei Hinsicht – persönlich, beruflich und finanziell.

Und auch wenn es die Probleme nicht verschwinden lässt, macht es Sie doch widerstandsfähiger, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden.

Ein gesundes Selbstvertrauen

• hilft Ihnen, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.
• verbessert die Qualität Ihrer Beziehungen.
• schafft gesündere Bewältigungsfähigkeiten.
• öffnet Sie für neue Ideen und Erfahrungen.
• ermöglicht Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen.

11 Ansätze zur Entwicklung von mehr Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist nicht nur positives Denken und auch keine feste Sache. Die gute Nachricht ist, dass Sie daran arbeiten können, es zu verbessern!

Selbst wenn Sie nur mit einer oder zwei der unten aufgeführten Methoden beginnen, werden Sie einen Unterschied spüren, wenn Sie negative Gedanken und Überzeugungen ablegen.

„Sie würden sich nicht so viele Gedanken darüber machen, was andere über Sie denken, wenn Ihnen klar wäre, wie selten sie das tun.“ – Eleanor Roosevelt

#1 Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.

Hier ist ein Konzept, das leichter gesagt als getan ist!

Soziale Vergleiche anzustellen ist etwas Alltägliches, Gewöhnliches, Menschen was jeder von Zeit zu Zeit tut.

Manchmal sind Vergleiche nicht nur schlecht – etwa wenn man sich in einem Bereich, den man verbessern möchte, mit anderen misst.

Es kann Sie motivieren und Ihnen, wenn Sie erfolgreich sind, einen Selbstvertrauensschub geben.

Beispielsweise könnten die positiven Ergebnisse der Rückzahlung eines Kredits durch einen Freund Sie dazu inspirieren, Ihre Schulden schneller abzubezahlen.

Aber im Allgemeinen schadet es mehr, als dass es nützt, sich mit anderen zu vergleichen. Es kann zu Gefühlen von Neid, Feindseligkeit, geringem Selbstwertgefühl und Minderwertigkeit (und sogar Überlegenheit) führen.

Außerdem sind Vergleiche oft voreingenommen; Es ist einfach, einen Schnappschuss aus dem Leben einer Person zu machen und diesen als spekulativ auszufüllen Details.

Angenommen, Sie sehen die Stellenanzeige eines Freundes in den sozialen Medien.

Es könnte Ihnen leid tun, dass Sie hatte noch kein in einer langen Zeit erhöhen. Es besteht wahrscheinlich ein Anflug von Neid und eine Tendenz zur Annahme Gründe, warum sie eine Beförderung erhalten haben (und Sie nicht).

• Auslöser erkennen. Beachten Sie, wenn Personen oder Aktivitäten schädliche Vergleiche auslösen. Akzeptieren Sie sie als normal, aber nicht hilfreich, und vermeiden Sie sie, wenn Sie können.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Leben (und Ihre Werte). Jeder macht das Leben anders; Lassen Sie das „Sollten“ los und denken Sie daran, dass das Leben kein Wettbewerb ist. Sie werden mit Ihrem Leben zufriedener sein Werte als die anderer.

• Übe dich in Dankbarkeit. Verpflichten Sie sich zu einer regelmäßigen Dankbarkeitspraxis, wie einem Dankbarkeitstagebuch, um sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.

• Überwinden Sie das Imposter-Syndrom . Würdigen Sie Ihre harte Arbeit, Ihre Belastbarkeit und Ihre großen und kleinen Erfolge. Hängen Sie sie an Ihren Spiegel, legen Sie sie auf Ihr Telefon oder schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch. Feiern Sie Ihre Erfolge!

Verwandt: Warum ist es wichtig, eine Fülle-Denkweise anzunehmen?

#2 Passen Sie auf sich auf.

Unsere Kultur legt Wert auf Produktivität und Geschäftigkeit, was es schwierig macht, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren.

Dennoch ist Selbstfürsorge eine der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken (und Ihr Leben zu verbessern!).

Sich um Körper und Geist zu kümmern, fühlt sich gut an. Durch eine Selbstpflegeroutine fühlen Sie sich gesünder, stärker und energiegeladener – und natürlich auch selbstbewusster.

Selbstfürsorge kann Folgendes umfassen:

• Übung. Bewegung verbessert das körperliche Wohlbefinden; Untersuchungen zeigen, dass es sich auch in vielerlei Hinsicht positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt.

• Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung verbessert auch sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit.

• Gute Schlafgewohnheiten. Wenn Sie täglich ausreichend und gut schlafen, sinkt das Risiko körperlicher Gesundheitsprobleme. Und es verbessert die geistige Gesundheit, die Stimmung und das Gedächtnis.

• Achtsamkeit/Meditation. Meditation und Achtsamkeitstraining helfen Ihnen, präsenter zu sein und negative Selbstgespräche zu reduzieren.

• Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen. Finanzielle Selbstfürsorge kann Stress reduzieren und es Ihnen ermöglichen, persönliche Lebensumstände zu ändern oder zu verbessern.

• Therapie . Ein Therapeut oder Berater kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, Traumata zu bewältigen und selbstzerstörerische Gedanken und Verhaltensweisen neu zu definieren.

Verwandt: Selbstfürsorge-Ideen für Ihre geistige und finanzielle Gesundheit

#3 Sei nett zu dir selbst.

Ein freundlicher Umgang mit sich selbst ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Beginnen Sie damit, negative Selbstgespräche in Frage zu stellen.

Wir alle haben diese Stimme in unserem Kopf gehört, die sagt, wir seien nicht würdig oder gut genug. Negative Selbstgespräche und einschränkende Überzeugungen passieren jedem.

Aber wenn die Negativität schiefgeht, schadet das unserem menschlichen Geist und sabotiert unser Selbstvertrauen.

Der erste Schritt zur Veränderung dieser Negativität besteht darin, sie zu erkennen. Sobald Sie sich selbstzerstörerischer Gedanken bewusst werden, ersetzen Sie sie durch freundlichere, positivere Selbstgespräche.

Wenn Ihnen also das nächste Mal negative Worte auffallen, fragen Sie sich, ob Sie mit anderen sprechen würden auf diese Weise.

• Würden Sie diese Dinge einem Freund, Familienmitglied, einem Kind oder jemandem sagen, den Sie auf der Straße treffen?

• Was würden Sie jemandem, den Sie lieben, sagen, um ihn zu ermutigen?

• Wie würden Sie einen geliebten Menschen unterstützen, der an der Selbstverbesserung arbeitet?

Fangen Sie an, sich selbst so zu behandeln und mit sich selbst zu sprechen, wie Sie mit einem geliebten Menschen sprechen würden.

#4 Seien Sie ehrlich zu (und über) sich selbst.

Ein wesentlicher Schritt zum Aufbau von Selbstvertrauen besteht darin, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Ehrlichkeit bedeutet, zuzugeben, wenn man Unrecht hat, und nicht nur sich selbst zu sagen, was man will oder denkt, dass andere es hören wollen.

Wenn Sie Ihre Fehler zugeben, gewinnen Sie Einblick in Ihre Persönlichkeit und erkennen, wo Verbesserungsbedarf besteht. Dies hilft Ihnen, ein besserer Mensch zu werden und Selbstvertrauen aufzubauen.

 Selbstreflexion ist ein wirksames Werkzeug, um Ihnen dabei zu helfen, dies zu erreichen. Stellen Sie sich zunächst die folgenden Fragen:

• Was liebe ich an mir? Worauf bin ich am stolzesten? Was würde ich an mir ändern? Wofür schäme ich mich?

• Was ist mir wichtig? Wen bewundere ich?

• Wann bin ich am glücklichsten? Was macht mich wütend? Was frustriert mich?

• Was wünschte ich, ich wüsste? Was würde ich mir wünschen, andere wüssten etwas über mich?

• Wovon möchte ich mehr tun und was muss ich loslassen, um zu wachsen?

• Halte ich mich mit selbstlimitierenden Überzeugungen zurück?

Überlegen Sie auch, ob Sie Dinge über sich selbst vor anderen verbergen, etwa was Sie tun oder was Ihnen gefällt.

Graben Sie tief, um zu verstehen, warum Sie diese Dinge nicht teilen. Es könnte sein, dass du diesen Teil von dir nicht vollständig akzeptierst.

Das heißt nicht, dass Sie alles teilen sollten über dich mit jedem .

Aber sobald Sie akzeptieren, wer Sie sind – und es mit anderen teilen können – werden Sie sich sicherer (und authentischer) fühlen, wer Sie sind.

Wenn Sie diese Fragen ehrlich beantwortet haben, werden Sie feststellen, dass Sie bereits auf dem besten Weg sind, Selbstvertrauen zu entwickeln.

Erkennen Sie auch frühere Fehler an (und machen Sie weiter).

Fehler gehören zum Leben.

Das macht es nicht unbedingt einfacher, es zuzugeben, wenn man etwas vermasselt. Aber ehrlich zu Fehlern zu sein, ist eine Möglichkeit, Selbstmitgefühl zu üben und voranzukommen.

„Es ist nicht so sehr die Hilfe unserer Freunde, die uns hilft, sondern das Vertrauen ihrer Hilfe.“ – Epikur

#5 Überprüfen Sie Ihre Denkweise

Ihre Denkweise bestimmt, ob Sie in Mangel oder Überfluss leben.

Knappheit bedeutet, dass Sie glauben, dass es nicht von allem genug gibt; Fülle bedeutet, dass man denkt, dass es von allem genug gibt.

Die Knappheitsmentalität ist eine einschränkende Überzeugung, die Sie in der Sackgasse festhält, Ihnen ein schlechtes Gewissen macht und Sie daran hindert, kurz- und langfristige Ziele zu erreichen.

Andererseits ist die Fülle-Denkweise ein befreiender Glaube, der es Ihnen ermöglicht, das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Es gibt Ihnen ein gutes Gefühl und hilft Ihnen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Die Übernahme einer Fülle-Denkweise wird Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu entwickeln und schädliche Denkmuster zu vermeiden.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, dankbar für das zu sein, was Sie bereits haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt.

Denken Sie zunächst über Dinge nach, für die Sie dankbar sind.

Wenn Sie dann merken, dass Sie sich über etwas aufregen, halten Sie inne und erinnern Sie sich stattdessen an mindestens drei Dinge, für die Sie dankbar sind.

Diese einfache Technik funktioniert, weil Dankbarkeit die Positivität steigert und die Negativität verringert.

Sie werden glücklicher und selbstbewusster sein, insbesondere im Umgang mit schwierigen Situationen.

Lesen Sie:Kann eine Änderung Ihrer Denkweise Ihr Leben verändern?

#6 Pflegen Sie positive Beziehungen

Positive Beziehungen sind für unser Glück und Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung.

Sie helfen uns, uns besser zu fühlen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen und unsere Gesundheit zu verbessern.

Sie fühlen sich gut, wenn Sie in Beziehungen mit Menschen sind, die Sie schätzen, respektieren und das Beste für Sie wollen. 

Freunde und Familie zu ermutigen und zu ermutigen, wird Sie in guten und schlechten Zeiten unterstützen und aufmuntern, anstatt Sie herunterzuziehen oder Ihre Träume zunichte zu machen.

Negative Menschen und toxische Beziehungen hingegen sorgen dafür, dass du dich schlecht fühlst. Diese Negativität ist erschöpfend und frustrierend und kann zu Wut oder extremer Traurigkeit führen.

Achten Sie also darauf, wie Sie sich in persönlichen und sozialen Situationen durch andere fühlen – und versuchen Sie, die meiste Zeit mit denen zu verbringen, die ein positives Selbstwertgefühl fördern.

Den Kontakt zu giftigen Freunden oder Familienmitgliedern abzubrechen, ist komplex, aber notwendig.

Lass dich von niemandem zurückhalten, weil er Angst hat, dich zu verlieren.

Umgeben Sie sich stattdessen mit Menschen, die Sie ermutigen und zum Wachsen ermutigen.

• Finden Sie Menschen, die ähnliche Werte teilen . Werte sind Dinge, die Ihnen sehr am Herzen liegen. Wenn Sie Menschen finden, die Ihre Werte teilen, fühlen Sie sich ihnen näher und können stärkere Freundschaften aufbauen.

• Seien Sie offen dafür, neue Leute kennenzulernen . Neue Menschen bringen oft das Beste in uns zum Vorschein.

• Freiwilliger. Freiwilligenarbeit bietet Ihnen die Möglichkeit, aufmunternde Menschen kennenzulernen und wertvolle Lektionen fürs Leben zu lernen. Es bietet auch die Möglichkeit, etwas zurückzugeben, was sich gut anfühlt und ein positives Selbstwertgefühl stärkt.

#7 Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und in denen Sie gut sind

Du fühlst dich besser, wenn du das tust, was dir Spaß macht und worin du gut bist. Ihr Selbstvertrauen wächst und Sie werden glücklicher und produktiver.

Denken Sie über die folgenden Fragen nach, um Ihre Stärken zu identifizieren.

• Was kannst du von Natur aus gut?
• Welche Fähigkeiten nutzen Sie gerne?
• Welche Aktivitäten machen dich glücklich?
• Was tun Sie, wenn Sie sich „in der Zone“ fühlen?

Nehmen Sie an Dingen teil, die Sie lieben und in denen Sie gut sind, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken Lebenszufriedenheit.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieblingsaufgaben und -aktivitäten bei der Arbeit und in Ihrer Freizeit.

Wenn Sie beispielsweise gut im Pickleball sind, könnten Sie wöchentlich spielen. Ihr Spiel wird nicht nur stärker, es steigert auch Ihr Selbstvertrauen und Ihre Freude.

Wenn Ihnen das Schreiben Spaß macht, starten Sie einen Blog, schreiben Sie für andere Online-Sites oder beginnen Sie mit dem Buch, über das Sie schon immer nachgedacht haben.

Machen Sie mehr von dem, was Ihnen Spaß macht; Ihr Glück wird zunehmen, Sie werden produktiver sein und Ihr Selbstvertrauen wird wachsen.

#8 Sagen Sie Nein zu Dingen, die Sie nicht tun möchten

Klar, manchmal ist es gut, „Ja“ zu neuen Dingen zu sagen, um sich selbst herauszufordern.

Aber zu vielen Dingen Ja zu sagen, die Ihnen keinen Spaß machen oder zu denen Sie sich nicht verpflichtet fühlen (aus Schuldgefühlen). ) senkt das Selbstvertrauen.

Seien Sie ehrlich über Ihre Verpflichtungen und Aktivitäten. Welche Gefühle lösen diese Dinge bei Ihnen aus? Wenn es kein positives Gefühl ist und Sie die Wahl haben, sagen Sie „Nein“.

Das Setzen von Grenzen für das, was Sie tun und was nicht, ist eine hervorragende Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen.

Es wird Ihnen nicht nur dabei helfen, sich selbst treuer zu sein, sondern Sie werden sich auch sicherer und kontrollierter fühlen.

„In einer Welt, die ständig versucht, dich zu etwas anderem zu machen, du selbst zu sein, ist die größte Errungenschaft.“ – Ralph Waldo Emerson

#9 Üben Sie Dinge, die Sie verbessern möchten

Der einzige Weg, in irgendetwas besser zu werden, besteht darin, zu üben, zu üben, zu üben. Selbst die erfolgreichsten Menschen üben ihre Fähigkeiten weiterhin regelmäßig.

Der Schlüssel zur Verbesserung liegt darin, klein anzufangen und sich nach oben zu arbeiten. Anstatt also zu versuchen, alles auf einmal zu meistern, wählen Sie einen Bereich mit Verbesserungspotenzial aus und konzentrieren Sie sich darauf.

Wenn Sie sich dann sicher genug fühlen, gehen Sie zu einem anderen Bereich über.

Nutzen Sie Vorbereitungs- und Angstleiterstrategien, wenn Sie Angst vor einer neuen Erfahrung haben.

Vorbereiten indem Sie üben, studieren oder sich vertraut machen, bevor Sie es tun. Oder verwenden Sie Fear Laddering indem Sie mit kleinen Schritten beginnen und sich bis zur Teilnahme an der Erfahrung steigern.

Zum Beispiel:

• Wenn Sie einen neuen Job antreten, können Sie sich bereits im Vorfeld auf Ihren ersten Tag vorbereiten. Sie können Ihren Weg zur Arbeit üben, Orientierungsmaterialien durchgehen und den Papierkram im Voraus erledigen, um sich sicherer zu fühlen.

• Wenn Ihnen das öffentliche Reden vor großen Gruppen Angst macht, versuchen Sie, ein oder zwei kurze Präsentationen vor Ihrer Familie oder Ihren Freunden zu halten, und wechseln Sie dann zu einer kleinen Gruppe von Mitarbeitern oder zu einer lokalen Veranstaltung.

Das Üben von Aktivitäten wird dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern. Während Sie Ihre Fähigkeiten weiter verbessern, wenden Sie sich wichtigeren Herausforderungen zu.

Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie. Und desto schneller werden Sie Ihre Ziele erreichen.

#10 Definieren Sie Ihren eigenen Erfolg

Dazu gehört es auch, sich selbst kennenzulernen.

Sind Ihre Ziele tatsächlich Ihre? Ziele, oder sind es Ziele, die andere für Sie haben?

Lebst du dein Leben so, wie du es tun „solltest“? Oder träumen Sie tief in Ihrem Inneren davon, etwas anderes zu tun – etwas, das mehr zu Ihnen selbst passt? ?

Nutzen Sie Ihre Werte als Kompass, der Ihnen die richtige Richtung weist. Sie können Ihren Erfolg nur dann definieren, wenn Sie Ihren verstehen Ziele und Werte.

Haben Sie außerdem weitreichende, perfektionistische Ambitionen oder handelt es sich dabei um machbare, realistische Ziele? ?

Das Setzen unerreichbarer Ziele schadet dem Selbstvertrauen. Setzen Sie sich stattdessen erreichbare Ziele, die Sie Schritt für Schritt umsetzen können – und bauen Sie dabei Ihr Selbstvertrauen auf.

Verwandt: Vorsätze fassen, Ziele setzen oder positive Gewohnheiten aufbauen?

#11 Lernen Sie weiter und fordern Sie sich selbst heraus

Wann immer Sie etwas Neues ausprobieren, müssen Sie sich anstrengen, um sich sicher zu fühlen. Dennoch müssen Sie Risiken eingehen und neue Dinge ausprobieren, um bauen zu können Selbstvertrauen.

Herausforderungen helfen Ihnen, sich weiterzuentwickeln und negative Glaubenssätze zu unterdrücken.

Fordern Sie sich heraus, jede Woche etwas Neues zu lernen. Es ist leicht, ins Stocken zu geraten und bei dem zu bleiben, was man bereits weiß. Aber das schränkt Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung ein.

Wenn Sie neugierig bleiben, wachsen Sie weiter und Wachstum steigert Ihr Selbstvertrauen.

Wenn Sie sich selbst herausfordern, etwas Neues zu lernen, gewinnen Sie Wissen und werden auf dem Weg zu einem positiveren und selbstbewussteren Menschen.

Darüber hinaus werden Sie sich erfolgreicher fühlen, weil Sie etwas Neues gelernt haben. Das steigert Ihr Selbstwertgefühl und gibt Ihnen ein Gefühl von Stolz.

Abschließende Gedanken

Denken Sie daran, dass Selbstvertrauen nicht festgelegt ist – es kann mit Zeit, Mühe und Übung entwickelt werden!

Nicht jede der oben aufgeführten Möglichkeiten passt zu jeder Person. Aber ein gesundes Maß an Selbstvertrauen zu entwickeln, ist etwas, von dem die meisten Menschen profitieren können.

Beginnen Sie mit nur einem oder zwei Bereichen, auf die Sie sich konzentrieren möchten, und sehen Sie, wohin es Sie führt. Es könnte Ihr ganzes Leben verbessern.

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Artikel geschrieben von Amanda

Amanda ist Teammitglied von Women Who Money und Gründerin und Bloggerin von Why We Money. Sie schreibt gerne über Glück, Werte, Geld und Immobilien.

Frauen, die Geld verdienen

Amy Blacklock und Vicki Cook haben Women Who Money im März 2018 gemeinsam gegründet, um hilfreiche Informationen zu persönlichen Finanzen, Karriere und unternehmerischen Themen bereitzustellen, damit Sie Ihr Geld sicher verwalten, Ihr Nettovermögen steigern, Ihre allgemeine finanzielle Gesundheit verbessern und schließlich finanzielle Unabhängigkeit erlangen können.