5 Tipps für ein besseres Finanzmanagement im Umgang mit Depressionen

Jeder, der an Depressionen gelitten hat, weiß, dass es ziemlich lähmend werden kann, wenn man nicht aufhören kann, sich mit den negativen Gedanken zu beschäftigen, die natürlicherweise aus der Erkrankung resultieren. Die Wissenschaft hat Depressionen mit finanziellen Schwierigkeiten und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Schuldenproblemen in Verbindung gebracht.

Wenn Ihre Finanzen nicht in Ordnung sind und Sie Schwierigkeiten haben, die Rechnungen zu bezahlen, wäre es natürlich sinnvoll, dass solche Umstände eine Depression verschlimmern und dazu führen können, dass sich die Symptome verschlimmern. Daher ist die vollständige Kontrolle über Ihre finanzielle Situation einer der Schritte, die notwendig sind, um einen ruhigen und stressfreien Geisteszustand zu schaffen, der der Heilung und dem Fortschritt förderlich ist.

Vor diesem Hintergrund sind hier fünf umsetzbare Tipps, mit denen jeder seine Finanzen besser verwalten kann, während er mit Depressionen umgeht:

1. Fokus auf Schuldenabbau

Obwohl Therapeuten und Gurus versuchen, Depressionspatienten davon zu überzeugen, dass „Glück von innen kommt“, ist es für jemanden, der bereits mit Depressionen zu kämpfen hat, schwierig, negative Gedanken und Stimmungen abzuwehren, wenn Schulden, schlechte Kreditwürdigkeit und überwältigende finanzielle Verpflichtungen den Stress ständig verstärken. Laut Mental Health and Money Advice ist es viel wahrscheinlicher, dass Depressionen Menschen betreffen, die Schulden haben oder nicht genug Geld verdienen, um ihren gewünschten Lebensstil angemessen zu unterstützen.

Daher ist der erste Schritt zum Umgang mit Geld, den jede depressive Person unternehmen sollte, ihre Schulden in Angriff zu nehmen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie alles auf einmal abbezahlen müssen, aber einfach einen Zahlungsplan zu erstellen und zu wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, wird Ihnen helfen, das Gefühl abzuschütteln, eine schwarze Schuldenwolke über Ihrem Kopf zu haben.

2. Verwenden Sie ein Sparkonto

Sobald Sie sich entschieden haben, wie viel Sie jeden Monat für die Schuldentilgung aufwenden möchten, sollte Ihr nächster Schritt darin bestehen, zu bestimmen, wie viel Sie vernünftigerweise sparen können. Danach können Sie Ihr Girokonto so einrichten, dass monatlich oder zweiwöchentlich eine automatische Überweisung eines festgelegten Betrags auf Ihr Sparkonto erfolgt. Ebenso ist die Verwendung von Lastschriften zur Begleichung von Rechnungen eine gute Möglichkeit, das Finanzmanagement zu rationalisieren, um Stress abzubauen. (Tipp:Wenn Sie ein Kasasa-Konto haben, ist die Automatisierung Ihrer Rechnungen auf Ihrer Debitkarte eine großartige Möglichkeit, um Geld zu verdienen!)

Wenn Sie nach Berücksichtigung aller Lebens- und Freizeitausgaben nur noch wenig bis gar kein Geld mehr haben, ist es am besten, an der Verbesserung Ihrer Beschäftigungssituation zu arbeiten und entweder einen höheren Lohn oder einen zusätzlichen Job zu suchen. Ein stetig wachsendes Sparkonto hilft Ihnen nicht nur dabei, einen Notgroschen aufzubauen, um im Notfall oder bei unvorhergesehenen Ausgaben zurückgreifen zu können; Die steigenden Ziffern sorgen auch für ein Gefühl der Erfüllung, das positive Stimmungen nähren kann.

3. Konzentrieren Sie sich auf aktuelle Fortschritte statt auf zukünftige Herausforderungen

Wenn Sie bereits mit Depressionen zu kämpfen haben, ist es eine sehr schlechte Idee, sich gezielt auf die Schwierigkeiten des Lebens zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Fortschritte, die Sie gemacht haben, egal wie klein sie sind. Glücklicherweise behalten die meisten Menschen, die an Depressionen leiden, immer noch eine gewisse grundlegende Kontrolle über ihren mentalen Kernzustand – das heißt, die Themen, über die sie nachdenken möchten.

Mit anderen Worten, egal wie deprimiert Sie sind, wenn jemand zu Ihnen sagt „Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich einen Elefanten vor“, haben Sie immer noch die Fähigkeit, sich gezielt einen Elefanten vorzustellen, genauso wie Sie die Fähigkeit haben, Ihre Gedanken auf vergangene Errungenschaften zu lenken statt kommende Hindernisse. Wenn die Last dessen, was noch kommen wird, Ihre Depression zu verschlimmern beginnt, atmen Sie tief durch, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die positiven Schritte, die Sie unternommen haben und derzeit unternehmen.

4. Üben Sie Budgetierung, um Stress im Umgang mit Depressionen zu reduzieren

Umfassende Budgetierung ist eine der besten Möglichkeiten, die zwanghaften Ausgabengewohnheiten zu vermeiden, die Depressionen oft fördern. Eine Übersicht über alles zu führen, hilft Ihnen nicht nur, Ihre Finanzen zu organisieren und übermäßige Ausgaben zu vermeiden, es ist auch eine hochgradig therapeutische Aktivität an und für sich. Unsicherheit und der Stress bei der Entscheidungsfindung sind zwei Faktoren, die Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen erheblich verschlimmern können. Daher ist es der beste Weg, diese Gefühle zu lindern, wenn es an der Zeit ist, alles geplant und innerhalb eines konsistenten Budgets erledigt zu haben um Finanzen zu verwalten.

5. Ziehen Sie eine Schuldnerberatung und andere Therapieformen in Betracht

Mit Depressionen zu leben ist nicht östlich und jeder, der erkennen kann, dass er an einer abnormalen Depression leidet, wird von der Hilfe eines oder mehrerer therapeutischer Fachkräfte profitieren. Diese Hilfe kann in Form von traditioneller Beratung, Finanzberatung, Akupunktur, Yoga, Massage, Aromatherapie, Diät-/Ernährungsberatung und in einigen Fällen sogar medikamentöser Behandlung erfolgen.

Verbesserung der Finanzen zur Bekämpfung von Depressionen

Wenn Sie alle oben genannten Tipps befolgen, sollten Sie sich letztendlich auf einen sicheren Weg in eine bessere finanzielle Zukunft begeben. Auch wenn einem das alte Sprichwort „Geld kann kein Glück kaufen“ in den Sinn kommt, können finanzielle Stabilität und Gewissheit sicherlich viel dazu beitragen, dass eine depressive Person aus dem Trott heraus und über den Hügel klettert.

Dieser Artikel wurde von Zoe Price beigesteuert.