So vermeiden oder erholen Sie sich von einem Einkaufsrausch

Ein Einkaufsrausch tritt auf, wenn Sie sich übermäßig oder zwanghaft dem Kauf von Dingen hingeben, die Sie nie bekommen wollten. Es ist ein unaufhörlicher Drang zum Einkaufen, der oft zu Kreditkartenschulden führt. Depression, zerbrochene Beziehungen, und sogar Konkurs.

In einer Welt, die die Einzelhandelstherapie lobt, Binge-Shopping mag nicht so schlimm erscheinen. Jeder macht es, rechts? Aber es kann die gleiche Macht über Ihr Leben haben und die gleichen Folgen haben wie eine Essstörung oder Sucht.

6 Anzeichen für Binge-Shopping

Ein gelegentlicher Einkaufsbummel ist das eine. Binge-Shopping ist etwas ganz anderes. Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise einen Einkaufsrausch erleben:

1. Sie spüren beim Einkaufen einen Adrenalinschub, gefolgt von einer Welle des Bedauerns, wenn Sie fertig sind.
2. Sie verbergen Einkäufe vor Familie und Freunden.
3. Ihre Einkaufsgewohnheiten haben zu Streit mit Ihren Lieben geführt.
4. Ihr Haus ist voll von Dingen, die Sie nicht brauchen oder verwenden.
5. Du kaufst lieber selbst ein, damit dich niemand verurteilen wird.
6. Sie sind wegen Ihrer Einkaufsgewohnheiten verschuldet.

So vermeiden Sie ein Einkaufsrausch:9 Tipps

Wenn Sie Ihre Ausgaben drosseln möchten, Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Binge-Shopping zu stoppen:

1. Behalte deine emotionalen Auslöser im Auge

Die meisten Menschen gehen auf Einkaufstour, wenn sie durch eine bestimmte Emotion ausgelöst werden (ähnlich wie wenn Sie im Supermarkt zu viel kaufen, weil Sie verhungern). Das Herausfinden Ihrer Auslöser und das Vermeiden von Einkäufen in diesen Zeiten kann helfen, Ihre Ausgaben im Zaum zu halten.

Emotionale Shopping-Trigger können positiv oder negativ sein. Zum Beispiel, Sie können den Drang zum Einkaufen verspüren, wenn Sie Folgendes erleben:

• Wut
• Angst
• Betonen
• Eifersucht
• Einsamkeit
• Geringe Selbstachtung
• Ablehnung

Sie können sich aber auch versucht fühlen, wenn Sie:

• Holen Sie sich eine große Aktion
• Eine schöne Reise steht bevor
• Arbeite hart und möchte dich selbst behandeln

2. Vermeiden Sie ein Einkaufsrausch, indem Sie Bargeld verwenden

Wenn Sie wirklich gegen den Drang zum Binge-Shop ankämpfen möchten, Werde das Plastik los (sowohl Debit als auch Kredit) und bleibe eine Weile bei einem Barbudget. Wenn Sie Bargeld verwenden, Es ist schwieriger, einen Impulskauf zu rechtfertigen. Wenn Sie das Geld nicht haben, du kannst es nicht kaufen. Schlicht und einfach.

Eine aktuelle wissenschaftliche Studie zeigt, dass Sie eher bereit sind, höherpreisige Artikel zu kaufen, wenn Sie Kredit statt Bargeld verwenden. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass der Kauf einige Wochen lang nicht auf Ihrer Rechnung angezeigt wird. Und wenn es soweit ist, es ist eine konsolidierte Bilanz.

3. Besuchen Sie keine Geschäfte mit Freunden, die gerne einkaufen

Haben Sie Freunde, die gerne bis zum Umfallen shoppen? Wenn ja, Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie anfälliger für Binge-Shopping sind, wenn Sie gemeinsam Geschäfte aufsuchen. Sie müssen nicht ganz aufhören, mit ihnen abzuhängen, aber höre zumindest auf, bei ihnen einzukaufen.

Suchen Sie stattdessen nach anderen Aktivitäten. Veranstalte einen Spieleabend zu Hause, gemeinsam eine Mahlzeit kochen, Erkunden Sie alle kostenlosen Aktivitäten in Ihrer Stadt, oder vielleicht eine Wanderung machen. Die Möglichkeiten sind endlos!

4. Warten Sie, bevor Sie kaufen

Richten Sie eine Regel ein, die besagt, dass, sobald Sie etwas in Ihren Warenkorb legen, Sie müssen mindestens einen Tag warten, eine Woche, oder einen Monat, bevor Sie es kaufen können. Wenn Sie es nach Ablauf dieser Zeit immer noch haben möchten, Sie haben die volle Erlaubnis, es zu erhalten, solange Ihr Budget Platz bietet. Meistens, der Kaufdrang wird vergehen, wenn Sie es endlich bekommen.

5. Shoppen Sie Ihren Kleiderschrank, anstatt einen Einkaufsbummel zu machen

Wenn du etwas wie ich bist, man gewöhnt sich daran, immer wieder das gleiche Hemd mit der gleichen Hose zu tragen. Aber was ist, wenn Sie es ein wenig aufpolieren, indem Sie Ihren eigenen Kleiderschrank „einkaufen“?

Das meine ich...

Verbringen Sie einen Nachmittag damit, ein Oberteil aus Ihrem Schrank auszuwählen. Probiere es mit so vielen verschiedenen Hosen an, Schuhe, und Zubehörkombinationen wie Sie können. Wenn Sie ein neues Outfit sehen, das Ihnen gefällt, Machen Sie ein Bild davon, damit Sie es nachschlagen können, wenn sich Ihre Kleidung uninspiriert anfühlt. Dann, Wiederholen Sie den gesamten Vorgang mit einem anderen Oberteil.

Dies kann Ihnen helfen, nicht mehr Kleidung zu kaufen, die Sie nicht tragen, was Ihnen auch eine Menge Geld spart. Du kannst auch versuchen, deine Kleidung upzucyceln, um aus deinen alten Outfits neue Outfits zu machen!

6. Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie bereits haben

Führen Sie eine Liste mit allem, was Sie bereits zu Hause verwenden und lieben. Es könnte eine Lieblingskaffeetasse sein, diese schwarzen Penny-Loafer, das gestreifte Oberteil, dein Lieblingsbuch, oder alles andere, was Sie immer wieder kaufen.

Dann, wenn Sie einkaufen gehen und etwas finden, das Ihnen gefällt, scannen Sie Ihre Liste, um zu sehen, ob Sie etwas Ähnliches zu Hause haben. Die Chancen stehen, Sie werden feststellen, dass Sie sich zu diesem Artikel hingezogen fühlen, weil er Sie an etwas erinnert, das Sie bereits besitzen.

7. Üben Sie das Eins in, eine aus regel

Sagen Sie sich, dass Sie für jeden neuen Gegenstand, den Sie in Ihr Zuhause bringen, ein artikel muss weg. (Oder, Wenn Sie Ihr Zuhause wirklich aufräumen möchten, Sagen Sie sich, dass für jeden einzelnen Artikel, zwei Gegenstände müssen weg.)

Wenn Sie diese Regel praktizieren, können Sie besser darauf achten, was Sie in Ihr Zuhause bringen. Es wird Ihnen auch helfen, kritischer über das nachzudenken, was Sie bereits haben, Sie kaufen also Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen, anstatt nur einzukaufen, um einzukaufen.

8. Online-Shopping erschweren

Heutzutage, Online-Shopping ist eher ein Auslöser als Einkaufen im Geschäft. Werbung und soziale Medien machen es einfach, in Sekundenschnelle Hunderte von Dollar auszugeben, bevor Sie morgens überhaupt aufstehen.

Es ist fast unmöglich, das Internet zu vermeiden, Aber hier sind ein paar Strategien, die Sie anwenden können, um Binge-Shopping beim Online-Shopping zu erschweren:

• Melden Sie sich von Deal-Sites und Werbe-E-Mails ab.
• Löschen Sie Ihre Kreditkarteninformationen von Ihrem Telefon und Webbrowser. (Wenn Sie Ihre Kartennummern gespeichert haben, Rufen Sie Ihre Bank an und fragen Sie nach neuen.)
• Blockieren Sie Websites, die in der Regel ein großer Einkaufs-Trigger für Sie sind.

9. Rufen Sie Ihre lokale Bibliothek auf

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, Binge-Shopping zu gehen, Schlagen Sie stattdessen Ihre lokale Bibliothek auf. (Dies ist einer meiner persönlichen Lieblingstipps und etwas, das ich oft tue.) Sie können nach neuen Buchveröffentlichungen suchen, Kultklassiker, Musik, Filme, Zeitschriften, und mehr.

Sie werden den Nervenkitzel bekommen, für Ihr nächstes Angebot einzukaufen, aber Sie werden den Laden mit vollen Händen umsonst verlassen!

So erholen Sie sich nach einem Binge:4 Tipps

Wenn der Schaden bereits angerichtet ist, Vielleicht suchen Sie nach Tipps, was Sie nach einem Binge tun können. Hier sind vier Empfehlungen:

1. Artikel sofort zurücksenden

Speichern Sie Quittungen und geben Sie alles zurück, was Sie können. Je schneller, desto besser. Wenn Sie bereits Artikel geöffnet oder Tags abgerissen haben, sehen Sie, ob Sie sie auf Poshmark verkaufen können, Ebay, oder Facebook-Marktplatz. Jedes bisschen Geld, das Sie zurückgewinnen können, wird Ihnen helfen.

2. Bewerten Sie Ihr Budget neu

Nach einem Rausch, Es ist an der Zeit, sich den Folgen zu stellen und zu sehen, wie Ihr Budget aussieht. Ignoranz ist hier kein Glück. Es kann schmerzhaft oder deprimierend sein, die Zahlen zu betrachten, aber dies wird Ihnen helfen, einen Weg nach vorne zu finden.

Wenn Sie Budgetierung versucht haben und es absolut hassen, es liegt höchstwahrscheinlich daran, dass Sie keine Methode gefunden haben, die wirklich zu Ihrem Lebensstil passt.

Nehmen Sie an unserem kostenlosen Kurs zum Erstellen eines für Sie geeigneten Budgets teil und sehen Sie, ob es einfacher ist, sich daran zu halten. Es ist vollgepackt mit mundgerechten Erklärungen und Arbeitsblättern, die Ihnen zum Erfolg verhelfen!

3. Sparen Sie genug Geld, um den Betrag zu decken, den Sie für Ihren Einkauf ausgegeben haben

Sobald Sie wissen, wie viel Ihr Budget überschritten hat, Nehmen Sie an der Sparherausforderung Clever Girl Finance teil, um zu sehen, wie schnell Sie alles zurückgewinnen können. Zum Beispiel, Wenn Sie bei einem kürzlichen Einkaufsrausch 1 $ einbringen, 000 in den roten Zahlen, Unsere 26-wöchige Spar-Challenge kann Ihnen dabei helfen, so viel und mehr zu sparen. (Sie haben 1 $, 378 am Ende der Herausforderung.)

Verspielt, Ihre Ersparnisse wie diese, kann helfen, zu hohe Ausgaben einzudämmen und Sie auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Du schaffst das!

4. Sprich mit einem Therapeuten

Wenn Sie sich in einer Position befinden, in der Sie Einkäufe verstecken, so tun, als hättest du seit Jahren neue Dinge, oder sich aufgrund Ihres Einkaufsverhaltens ernsthaft verschulden, Dies sind klare Anzeichen dafür, dass eine zwanghafte Einkaufsstörung im Spiel sein könnte.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihre Symptome effektiv reduziert, damit Sie ein glücklicheres Leben führen können. gesünderes Leben.

Verwenden Sie diese Tipps nach einem Binge, damit Sie einen Teil Ihres Geldes wiedererlangen und darüber hinwegkommen können.

Sie können Binge-Shopping vermeiden!

Ich habe noch niemanden getroffen, der nicht irgendwann in seinem Leben mit Binge-Shopping zu kämpfen hatte. Der Schlüssel, um es zu überwinden, besteht darin, Ihre Auslöser zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um Versuchungen zu vermeiden, wenn es seinen hässlichen Kopf aufrichtet.

Für ernstere Fälle von Binge-Shopping, Ziehen Sie in Betracht, sich mit einem Fachmann zu treffen, der Ihnen helfen kann, Ihre Impulse zu behandeln und zu kontrollieren. Es könnte das Beste sein, was Sie jemals für sich selbst tun, deine Familie, und Ihre Finanzen.

Eine andere Möglichkeit, motiviert zu bleiben und Ihre Geldziele zu erreichen, besteht darin, Clever Girl Finance auf Instagram zu folgen. Youtube, und Facebook!