Einzelhandelstherapie und COVID-19:So schützen Sie Ihr Budget während einer Pandemie

Wenn es hart auf hart kommt, gehen die Harten einkaufen … aber sollten sie? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gewohnheiten im Einzelhandel in unserem bisher härtesten Jahr in den Griff bekommen.

Erinnern Sie sich an die Tage, an denen Sie sich den Kopf zerbrochen und ein „Owie“ bekommen haben? Sind deine Eltern zu dir geeilt, haben dir einen Kuss gegeben und „alles besser gemacht“? Haben sie ein Pflaster aufgeklebt – mit einem Superhelden oder einer Disney-Prinzessin – und die Sache mit einer extra großen Eiswaffel abgerundet?

Während Sie wahrscheinlich von Spiderman-Pflaster und Softeis graduiert haben (keine Schande, wenn nicht), ist der Kauf von Leckereien und Leckereien, um einen miesen Tag auszugleichen, nicht ausschließlich etwas für Kinder. Die Abkürzung für dieses Verhalten ist „Einzelhandelstherapie“, und im Zeitalter einer Pandemie ist es häufiger denn je.

Einige Studien weisen auf die positiven Auswirkungen des Einkaufens auf die Stimmung hin, aber heute steht unsere finanzielle Stabilität – persönlich und national – auf unsicherem Boden.

Lesen Sie weiter, um Informationen über die Vor- und Nachteile der Einkaufstherapie und sieben Alternativen zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ausgaben zu verwalten und in unserem derzeitigen Chaos bei Verstand zu bleiben.

Was ist eine Einzelhandelstherapie?

Einkaufstherapie ist genau das, wonach es sich anhört:Einkaufen zum Wohlfühlen.

Es mag ungewöhnlich erscheinen, den Kauf eines neuen Paares Schuhe oder den Genuss einer Schachtel Donuts als eine Form der „Therapie“ zu bezeichnen, aber mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einzelhandelstherapie ein erfolgreiches Mittel ist, um eine schlechte Stimmung süß zu machen – besonders wenn es um Donuts geht.

Das gleiche Verhalten kann jedoch im Übermaß den gegenteiligen Effekt haben. Wenn sie unbeaufsichtigt bleibt, kann eine Einzelhandelstherapie Ihr geistiges und finanzielles Wohlbefinden dramatisch beeinträchtigen. Ihr Stress führt Sie zurück in das (jetzt virtuelle) Einkaufszentrum, was Ihr Budget ruiniert, Sie noch gestresster macht, Sie schließlich zurück in den Laden treibt und so weiter.

Sieben Möglichkeiten, Ihre Einkaufsgewohnheiten in den Griff zu bekommen

Der Kauf eines Kekses oder einer Strickjacke kann Ihren Tag sicherlich verschönern, aber lassen Sie Ihr Budget nicht ungeprüft. Hier sind sieben einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Einkaufsgewohnheiten unter Kontrolle zu halten.

1. Setzen Sie sich ein Sparziel

Die vielleicht größte Gefahr der Einzelhandelstherapie ist die Beschädigung Ihres Budgets. Bevor Sie also die Chance haben, Ihre finanzielle Gesundheit zu ruinieren, richten Sie einige Parameter ein, um sich zu schützen.

Anstatt dieser Instagram-Anzeige zu erliegen, sparen Sie das Geld, das Sie ausgeben möchten. Erstellen Sie eine Liste mit Waren und Erlebnissen, die Sie möchten, und legen Sie für jedes ein Sparziel fest. Bewahren Sie Ihr Geld auf einem ertragsstarken Sparkonto wie dem CIT Bank Savings Builder auf (Wenn Sie das 10-fache des nationalen Durchschnitts an Zinsen verdienen, sind leichtfertige Ausgaben etwas weniger verlockend). Jedes Mal, wenn Sie Lust auf mehr haben, sehen Sie sich Ihre Liste an, bevor Sie kaufen!

2. Verwenden Sie eine Karte mit Cashback-Prämien

Wenn Sie der Typ sind, der 1.652 $ pro Jahr für Shopping-Therapie ausgibt, finden Sie Wege, wie Sie Ihr Einkaufsverhalten Ihrem Budget zugutekommen, anstatt es zu schädigen.

Erwägen Sie, Ihre Einkäufe mit einer Kreditkarte zu tätigen, die Cashback-Prämien bietet. Chase bietet seinen Chase Freedom Flex℠ an Card, die Verbrauchern, die in den ersten drei Monaten 500 US-Dollar für ihre Karte ausgeben, einen Bonus von 200 US-Dollar bietet. Wenn Sie über Chase Ultimate Rewards® gebucht haben, erhalten Sie außerdem 5 % Rückvergütung für Reisen und wechselnde Bonuskategorien (bis zu 1.500 $ pro Quartal) sowie 3 % Cashback für Speisen (einschließlich Speisen zum Mitnehmen) und Einkäufe in Drogerien.

3. Verzögern Sie Ihren Kauf

Durch die Gänge zu schlendern oder online durch das Inventar zu scrollen, ist für viele von uns therapeutisch. Aber bevor Sie ein weiteres zufälliges Wurfkissen kaufen (das bin nicht nur ich, oder?), Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken.

Einige Ressourcen empfehlen, 24 Stunden zu warten, bevor Sie einen ungeplanten Kauf tätigen, während andere bis zu drei Tage empfehlen. Während die Dauer umstritten ist, ist die Aktion ein hervorragendes Mittel, um Ihr Budget vor zu vielen Impulskäufen zu schützen.

4. Investieren Sie stattdessen

Eine andere Möglichkeit, übermäßiges Einkaufen zu korrigieren, besteht darin, Ihr Kleingeld zu investieren, anstatt es für vorübergehende Glückseligkeit einzutauschen, und heute ist das Investieren in kleinem Umfang einfacher denn je!

Öffentlich , zum Beispiel, ist eine kostenlose Anlage-App für Anleger-Neulinge und Möchtegern-Investoren. Public beseitigt die Eintrittsbarriere, indem es Menschen mit kleinen Geldbeträgen ermöglicht, Aktien von Unternehmen wie Amazon und Google zu Bruchteilen zu kaufen. Wenn Sie nicht viel über Investitionen wissen, bietet Public auch ein großes Community-Forum, in dem Händler Erfahrungen austauschen und Fragen stellen können.

5. Übung

Kommen wir zurück zur Wurzel des Problems:Sie kaufen ein, weil Sie Stress haben. Auch wenn die meisten es nicht zugeben wollen, ist Bewegung ein bewährtes Mittel, um Ängste abzubauen.

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, ein weiteres neues Paar Schuhe zu kaufen, gehen Sie stattdessen auf eine Wanderung. Suchen Sie auf YouTube nach einem HIIT-Workout oder einer Yoga-Routine. Oder drehen Sie einfach die Melodien auf und tanzen Sie Ihren Stress weg!

6. Bereinigen Sie Ihren Posteingang

Während COVID-19 unsere Fähigkeit, persönlich einzukaufen, sicherlich beeinträchtigt hat, haben einige Amerikaner ihre Einkäufe einfach online umgeleitet, wodurch jede E-Mail mit 15 % Rabatt auf Gutscheine, BOGO-Angebote und zeitlich begrenzte Angebote gefährlicher denn je ist.

Tu deinem zukünftigen Ich einen Gefallen und klicke auf Abmelden! Löschen Sie alle Apps, die Sie in einen Einkaufsbummel verwickelt haben, und klicken Sie aus Gründen Ihres Budgets und Ihrer Vernunft nicht auf diese Anzeige!

7. Kaufen Sie das Verkaufsregal ein

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Umgang mit Einkaufstherapiegewohnheiten nicht die Eliminierung, sondern die Mäßigung ist.

Wenn Sie einkaufen, überlegen Sie, wie Sie dies tun und gleichzeitig Ihre finanzielle Gesundheit schützen können. Kaufen Sie in Secondhand-Läden ein oder beschränken Sie sich auf Verkaufs- und Räumungsregale. Nutzen Sie kostenlose Dienste wie Capital One Shopping , eine kostenlose Browsererweiterung, die Gutscheincodes findet, mit denen Sie bei allem, was Sie kaufen möchten, Geld sparen können (Sie müssen nicht einmal Kunde von Capital One sein!). Beschränken Sie sich nur auf gute Angebote, damit Sie gleichzeitig protzen und sparen können!

Haftungsausschluss - Capital One Shopping entschädigt uns, wenn Sie die Browsererweiterung über die von uns bereitgestellten Links erhalten.

Ist Einkaufstherapie dasselbe wie zwanghaftes Kaufen?

Wenn die Einzelhandelstherapie am Ende eines langen Tages im Büro ein Glas Wein trinkt, trinkt die Zwangskaufstörung (CBD) die ganze Flasche … und wiederholt die Routine jeden Tag danach.

CBD, auch bekannt als Einkaufssucht oder zwanghaftes Einkaufen, betrifft 18 Millionen amerikanische Erwachsene und kann schwerwiegende Folgen für die Finanzen einer Person haben (laut Healthline).

Um herauszufinden, ob Sie mit CBD zu kämpfen haben, denken Sie darüber nach, wie sich das Einkaufen auf Ihre geistige und finanzielle Gesundheit auswirkt. Geben Sie oft mehr Geld aus, als Ihr Budget zulässt? Fühlen Sie sich nach dem Einkaufen gereizt oder beschämt? Ist Einkaufen für Sie zu einer obsessiven Routine geworden?

Wenn Ihre Ausgabengewohnheiten einen tieferen Kampf mit Angst oder Depression maskieren, kann ein professioneller Therapeut immer gesündere Ersatzstoffe als Handtaschen und Hersheys anbieten. Wenden Sie sich an das Shulman Center, das spezialisierte Beratung für Kaufsüchtige bietet, damit Sie Ihre Sucht besiegen und die Kontrolle über Ihr Geld zurückerlangen können.

Was bringt uns dazu, uns auf eine Einkaufstherapie einzulassen?

Jeder hat seine bevorzugten Behandlungsformen, wenn Stress stört. Meditation, Bewegung oder sogar ein gutes, altmodisches Weinen. Aber was hat es mit Einkäufen auf sich? das den Leuten hilft, sich abzukühlen?

Eine Studie ergab, dass Traurigkeit auftritt, wenn eine Person einen Mangel an Kontrolle verspürt, und Einkaufen kann dazu beitragen, diese Traurigkeit zu verringern, indem es ihnen die Möglichkeit bietet, wieder die Verantwortung zu übernehmen (oder besser gesagt, aufgeladen zu werden). Mit anderen Worten, wenn uns das Leben ins Schleudern bringt, suchen wir natürlich nach Möglichkeiten, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Amy Morin, eine Psychotherapeutin und Autorin von 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun, sagt, impulsives Einkaufen

Einkaufen kann auch eine schnelle Lösung für die Einsamen sein. Isolierte Menschen sind müde, und für diese Leute ist eine Reise nach Target für ein neues Paar Schuhe eine einfachere Lösung, als Freundschaften zu pflegen – ganz zu schweigen davon, neue aufzubauen.

Ist Einkaufstherapie immer schlecht?

Während Einkaufen ein einfaches Pflaster für tiefgreifende Probleme wie Einsamkeit sein kann, hat die Forschung gezeigt, dass die Einzelhandelstherapie ein bewährtes Mittel ist, um Ihre Stimmung zu verbessern.

In einer vom Journal of Consumer Psychology veröffentlichten Studie bestätigten soziale Experimente, dass Kaufentscheidungen dazu beitrugen, Traurigkeit zu reduzieren. Eine andere Studie ergab, dass eine Einkaufstherapie die Stimmung nachhaltig positiv beeinflussen kann. In dem Bericht behaupten Forscher, dass ihre Studien Folgendes liefern:

Dennoch ist, wie bei vielen Freuden im Leben, der Schlüssel zu einer gesunden Einkaufstherapie das Maßhalten.

Wie hat sich COVID-19 auf die Trends im Einzelhandel ausgewirkt?

Die Coronavirus-Pandemie hat uns sozialer Normen beraubt, und viele Amerikaner haben sich zum Trost dem Einkaufen zugewandt. Die Einsamkeit, die uns antreibt, hat jedoch auch unser Urteilsvermögen verzerrt.

Im Januar 2020 gab der durchschnittliche US-Bürger jeden Monat etwa 155 US-Dollar für Impulskäufe aus; bis April war die Zahl um 18 % auf 182,98 $ gestiegen.

Leider hat COVID-19 auch eine intensive Rezession und weit verbreitete Arbeitslosigkeit ausgelöst, und leichtsinnige Ausgaben verschärfen unsere finanzielle Not nur noch. Laut dem im Oktober 2020 veröffentlichten U.S. Financial Health Pulse Trends Report sind mehr als zwei Drittel der Amerikaner finanziell angeschlagen und Millionen stehen vor „extremen finanziellen Schwierigkeiten“.

Wenn Sie in diesem Jahr Schwierigkeiten hatten, Ihre finanzielle Stabilität aufrechtzuerhalten, klicken Sie hier, um empfohlene Strategien und Ressourcen der Association for Financial Counseling &Planning Education anzuzeigen.

Wie wirkt sich die Einkaufstherapie auf Ihr Budget aus?

Im Jahr 2017 ergab eine von Swap.com durchgeführte Umfrage, dass Amerikaner durchschnittlich 1.652 $ pro Jahr für Einzelhandelstherapien ausgeben.

Abhängig von Ihrem Einkommen kann diese Zahl überhöht, minimal oder genau richtig klingen. Als jedoch dieselbe Umfrage die Teilnehmer fragte, ob sie von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck lebten oder nicht, antworteten sieben von zehn mit „Ja“.

Mehr als 130 US-Dollar pro Monat für ungeplante, unnötige Anschaffungen auszugeben, wenn Sie jeden Cent brauchen, um Ihren Lebensunterhalt zu bestreiten, ist nicht nur ungesund, sondern auch gefährlich. Die Online-Beratungsplattform Better Help sagt, dass sich eine Einzelhandelstherapie ähnlich wie eine Drogenabhängigkeit verhalten kann:Sie sind traurig, also geben Sie Geld aus, aber dann stellen Sie fest, dass Sie es sich nicht leisten können, viel Geld auszugeben, und fühlen sich schuldig und verstört (ähnlich wie bei einem Entzug). . Um sich besser zu fühlen, geben Sie mehr aus.

Die zyklische Natur dieses Problems hat das Potenzial, Sie tiefer in die Verschuldung und vielleicht sogar in die Depression zu führen. Folglich ist es unerlässlich, dass Sie Wege finden, Ihre Einkaufsgewohnheiten in den Griff zu bekommen, bevor sie Ihre geistige und finanzielle Gesundheit beeinträchtigen können.

Wie kann man sich vor der dunklen Seite der Einkaufstherapie schützen?

Die Psychologin Dr. Tracy Thomas nennt die Einzelhandelstherapie unter einem anderen Namen:„reaktionäre Ausgaben.“

Sie sagt, impulsive Käufe beschränken uns auf unsere unmittelbaren Bedürfnisse und Umstände. Wir sind fasziniert von glänzendem Schmuck und süßen Leckereien und lenken von unseren langfristigen Bestrebungen ab. Daher sagt Dr. Thomas, dass reaktionäre Ausgaben uns davon abhalten, in das Leben zu investieren, das wir wirklich leben wollen.

Um dieses Problem zu beheben, ermutigt uns Dr. Thomas, darüber nachzudenken, wie unser zukünftiges Selbst uns ausgeben möchte. Wenn Sie sich auf eine kleine Einkaufstherapie einlassen, stellen Sie sicher, dass Sie etwas kaufen, das Ihren Zielen entspricht. Kaufen Sie mit Absicht ein und machen Sie Ihre Zukunft stolz.

Zusammenfassung

Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass eine Einzelhandelstherapie positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben kann, kann sie auch Probleme wie Einsamkeit aufrechterhalten, indem sie uns von der Quelle unserer Traurigkeit ablenkt. Darüber hinaus stellt die Einzelhandelstherapie eine echte Bedrohung für unsere Budgets und unsere finanzielle Gesundheit dar – insbesondere in unserem aktuellen Wirtschaftsklima.

Die Psychologin Dr. Tracy Thomas sagt, dass die Einzelhandelstherapie als Ablenkung wirkt und Sie davon abhält, das Leben zu führen, das Sie wirklich wollen. Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, sich etwas zu gönnen, überlegen Sie, wie Sie Ihr zukünftiges Ich auf Erfolg einstellen können! Anstatt einzukaufen, wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie diese Energie in eine kostenlose App wie Public investieren oder Ihr Geld auf einem ertragsstarken Sparkonto wie dem Savings Builder der CIT Bank aufbewahren, damit Sie weniger in Versuchung kommen, Geld auszugeben.

Schließlich, wenn Sie sich entscheiden, ein wenig einzukaufen, stellen Sie sicher, dass Sie sich vor den Nachteilen der Einkaufstherapie schützen, indem Sie sparen, wenn Sie können. Finden Sie Gutscheincodes oder verwenden Sie die richtige Kreditkarte, um einen Teil Ihres Geldes zurückzuerhalten.

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