Lohnen sich Herzfrequenz-Tracker?

Die COVID-19-Sperren zwangen fitnessorientierte Verbraucher dazu, kreative Wege zu finden, um aktiv zu bleiben. Aber es könnte Sie auch auf den Wert aufmerksam gemacht haben, der mit der Überwachung Ihrer Herzfrequenz einhergeht. Ein Herzfrequenzmesser kann Ihnen helfen, Ihre Trainingsintensität anzupassen, aber es kann auch dazu dienen, Ihre Gesundheit zu verfolgen.

Was sind Herzfrequenz-Tracker?

Ihr Herz ist der Schlüssel zu Ihrer allgemeinen Körpergesundheit. Ihr Herz pumpt über Ihr Blut Sauerstoff und Nährstoffe durch Ihren Körper. Eine normale Herzfrequenz kann daher ein beruhigendes Zeichen sein. Aber "normal" ist von Person zu Person unterschiedlich, Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Standardherzfrequenz kennen, damit Sie wissen, wenn etwas nicht stimmt.

Sie können Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie mit zwei Fingern auf Ihren Nacken drücken. Aber es ist leicht zu vergessen, dies regelmäßig zu tun. Ein Pulsmesser arbeitet den ganzen Tag im Hintergrund, Sammeln von Daten zu Ihren Ruhe- und aktiven Herzfrequenzen, um Ihnen langfristige Durchschnittswerte zu liefern.

Vorteile von Herzfrequenz-Trackern

Ein Herzfrequenzmesser misst elektrische Signale von Ihrem Herzen, mit den Ergebnissen, die entweder auf der Vorderseite des Monitors oder in einer mit dem Gerät verbundenen App angezeigt werden. Meistens, Diese Monitore werden um die Brust getragen. Hier sind einige Vorteile von Herzfrequenz-Trackern:

• ​ Früherkennung von Herzproblemen: ​ Obwohl keine Technologie die reguläre Gesundheitsversorgung vollständig ersetzen könnte, Wenn Sie Ihre Herzfrequenz im Auge behalten, können Sie Anomalien erkennen. Wenn Ihre Rate plötzlich ansteigt oder über einen längeren Zeitraum ohne Grund erhöht wird, es könnte die Sache sein, die Sie früh genug zum Arzt bringt, um Probleme zu finden und zu beheben.
• ​ COVID-19-Erkennung: ​ Eines der Anzeichen einer COVID-19-Infektion ist eine unregelmäßige oder hohe Herzfrequenz. Wenn Ihr Herzfrequenzmesser im Laufe eines Tages oder länger einen abnormalen Herzschlag anzeigt, es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie COVID haben.
• ​ Trainingsoptimierung: Um den größten Nutzen aus Ihrer körperlichen Aktivität zu ziehen, Sie müssen für eine gewisse Zeit einen bestimmten Herzfrequenzbereich erreichen. Wenn Sie gesund sind, Ihr Herzfrequenzmesser kann Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
• ​ Überanstrengung: Überwachung Ihrer Herzfrequenz, und deine Ziele kennen, kann Ihnen helfen zu wissen, wenn Sie es übertreiben. Sie können sogar Benachrichtigungen einrichten, die Sie benachrichtigen, wenn Sie einen bestimmten Bereich überschreiten.

Tracker tragen

Wenn Sie nach einem Pulsmesser suchen, Sie könnten zwischen einem, das um Ihr Handgelenk geschnallt wird, und einem, das um Ihre Brust geht, hin- und hergerissen werden. Letzteres kann zwar weniger bequem sein, Es kann verlockend sein, anzunehmen, dass es genauer ist.

Die gute Nachricht ist, laut einer Studie in BMC Sports Science, Medizin und Rehabilitation, es gibt keinen nennenswerten unterschied zwischen den beiden. Wenn Sie nur daran denken, Ihren Monitor beim Training umzuschnallen, Vielleicht möchten Sie sich für ein am Handgelenk getragenes Modell entscheiden, das Sie die ganze Zeit tragen werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es zwei Finger über Ihrem Handgelenkknochen anbringen, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen.

Beste Apps für COVID-Tracker

Wenn Sie einen Fitness-Tracker haben, Die Herzfrequenzüberwachung wird wahrscheinlich integriert sein. Ein dedizierter Herzmonitor kann jedoch mehr Funktionen haben. Wenn Sie Ihre Schritte nicht verfolgen oder Ihre Mahlzeiten protokollieren, ein Pulsmesser kann eine bessere Option sein. Aber wenn Sie nur eine für das COVID-Tracking kaufen, ein Fitness-Tracker kann ausreichen.

Ihr Herzfrequenzmesser verbindet sich mit einer App, die die benötigten Berichte bereitstellt. Aber wenn Sie eine Smartwatch haben, eine App wie Cardiogram oder Heart Trace 2 könnte alles sein, was Sie brauchen. Für COVID, Vielleicht möchten Sie auch in ein Pulsoximeter investieren, das Ihnen hilft, Ihre Sauerstoffsättigung zu überwachen. das ist ein weiterer COVID-Marker.

Wenn Sie speziell nach einem Tracker suchen, der Ihnen während COVID helfen kann, Es kann hilfreich sein, nach einem zu suchen, der Ihnen über die Pandemie hinaus Vorteile bietet. Wenn Sie mehr über Ihre normale Herzfrequenz erfahren, Sie werden in der Lage sein zu erkennen, wenn Sie es während des Trainings übertreiben, wenn Sie sich in Ihrer Zielzone befinden und ärztliche Hilfe benötigen.