Burnout und 10 Möglichkeiten, deinen Job zu lieben, egal was du tust

Burnout ist etwas, mit dem sich fast jeder in seiner Karriere hin und wieder auseinandersetzen muss. In einer aktuellen Umfrage von Gallup 23 Prozent der Mitarbeiter gaben an, sich häufiger ausgebrannt zu fühlen. Weitere vierundvierzig Prozent gaben an, sich zeitweise ausgebrannt zu fühlen. Dies kann dazu führen, dass viele Jobs, die sie einst geliebt haben, nicht mögen.

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, Burnout zu überwinden und jeden Job zu lieben. Hier sind unsere 10 Möglichkeiten, mehr Freude an Ihrem Job zu finden:

1. Nebenprojekt

Eine geheime Nebenbeschäftigung kann Wunder für deine Stimmung und Motivation bewirken. Egal, ob Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen, oder einfach eine neue Fähigkeit erlernen, ein Nebenprojekt zu haben, kann Ihnen helfen, aus jeder Sackgasse herauszukommen. Auch wenn es nur eine Stunde pro Woche ist, Wählen Sie etwas aus, an dem Sie arbeiten möchten, und verwandeln Sie es in Ihr Projekt. Beispielsweise, Sie könnten sich 6 Monate Zeit geben, um zu lernen, wie man programmiert, oder einen Shop auf Etsy zu eröffnen, der etwas herstellt. Ein Nebenprojekt kann eine wertvolle Möglichkeit sein, Ihre Fähigkeiten zu diversifizieren. Ein Nebenprojekt, für das Sie sich begeistern, kann Wunder bewirken, um Burnout zu lindern, und es könnte sogar zu zusätzlichem Geld oder einem Vollzeitjob werden, wenn Sie es auch wollten. Etwas anderes oder erfreuliches zu haben, an dem Sie arbeiten können, kann einen großen Unterschied in Ihrem Selbstvertrauen und Ihrer Energie ausmachen.

2. Ziele setzen

Sie können von jedem Job lernen und wachsen. Der beste Weg, um aktiv zu wachsen, besteht darin, es zu messen. Das Verfolgen von Zielen von Monat zu Monat hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu sehen – die Dinge, die im Alltag verloren gehen, aber über einen längeren Zeitraum betrachtet, sind riesig. Ziele setzen, Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu sehen, und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, kann Ihnen helfen, wenn Sie sich im Alltag entmutigt fühlen. Ein bestimmtes Ziel zu erreichen gibt dir auch etwas, auf das du hinarbeiten kannst, das dich motiviert hält.

Starten Sie eine Tabelle oder eine Checkliste. Wenn du etwas gut machst, Schreib es auf. Wenn du etwas herausfindest, notieren Sie, was Sie gelernt haben. Arbeiten Sie nicht nur nach den Benchmarks anderer. Arbeiten Sie auch auf Ihre eigenen hin. Dies ist ein großartiges Werkzeug, um sich zu engagieren. Stellen Sie sich immer Fragen, wie Sie sich in Ihrer Rolle herausfordern können. Von „Ich möchte dieses Projekt einen Tag früher abschließen“ bis hin zu „Wie viele Leads kann ich in den nächsten zwanzig Minuten bearbeiten?“ kann hilfreich sein.

Erinnere dich an das größere Bild, Sie lernen von Ihrem Job und sind zwar noch nicht der Marketing Manager, der Sie werden möchten, Sie machen wichtige Schritte auf Ihrem Weg dorthin, wo Sie letztendlich hin wollen. Welche Fähigkeiten erwerben Sie, die sich auf das Gesamtbild beziehen? Anstatt unruhig zu werden, Konzentrieren Sie sich darauf, das zu nutzen, was Ihnen wichtig ist.

3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigene berufliche Entwicklung

Bezogen auf unseren letzten Punkt, Nehmen Sie Ihr eigenes Wachstum in die Hand, indem Sie in Ihre persönliche und berufliche Entwicklung investieren. Entwickeln Sie einen Plan und Ziele für Ihre Karriere, dann verfolge sie.

Um dies zu unterstützen, Bitten Sie Ihren Chef um konkrete und sinnvolle Hilfe. Suchen Sie nach Aufgaben, die Ihnen helfen, Karrieremeilensteine ​​​​zu erreichen oder bestimmte Fähigkeiten zu erlernen. Verfolgen Sie Gelegenheiten und Verbindungen, die Sie für wertvoll halten, auch wenn du es alleine machen musst.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Karriere im Griff zu haben und sehen, wie Sie sich verbessern und wachsen, Sie fühlen sich in Ihrer aktuellen Position eher zufrieden. Ihre Arbeit hilft Ihnen zu wachsen. Egal was du tust, Sie lernen – von Ihren Chefs, Ihre Kollegen, Einzelheiten zu Ihren täglichen Aufgaben, die neuen Situationen, in die Sie gedrängt werden, und die Probleme, die Sie lösen müssen. Dieses Lernen macht Sie wertvoller. Es macht dich fit für die Zukunft, bessere Möglichkeiten. Es macht Sie kompetenter in der Arbeit, die Sie gerade tun. Dieses Wachstum geht im Alltag leicht verloren – es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu bleiben.

4. Triff dich mit positiven Kollegen

Nichts wird Ihre Arbeitszufriedenheit beeinträchtigen und Sie schneller müde machen, als mit Menschen abzuhängen, die übermäßig negativ sind. Warum verbringen Sie Ihre Zeit mit Menschen oder Gruppen, von denen Sie wissen, dass Sie sich selbst oder Ihren Job nur schlechter fühlen?

Versuchen Sie, einen besten Freund bei der Arbeit zu finden. Jemand, der dir immer ein Lächeln ins Gesicht zaubert und dich vielleicht sogar motivieren kann. Diejenigen, die von starken Freundschaften bei der Arbeit berichteten, ob sich diese Freundschaften in ihr Außenleben übertragen haben oder nicht, waren eher glücklich und motiviert bei der Arbeit.

Mitarbeiter verbringen viel Zeit bei der Arbeit; Die Freude an den Kollegen, mit denen Sie Zeit verbringen, ist eines der Kennzeichen einer positiven Arbeitserfahrung. Sich von nur einem Kollegen verstanden und wertgeschätzt fühlen, vor allem, wenn das jemand ist, mit dem Sie regelmäßig interagieren, kann Ihr tägliches Arbeitsglück deutlich steigern.

5. Finden Sie Freude im täglichen Prozess

Die tägliche Realität der meisten Jobs ist vielleicht nicht immer aufregend. Es wird immer Aufgaben und Dinge geben, die sich wie harte Arbeit anfühlen. Egal wie banal sich Ihr Job anfühlen mag, genieße den rhythmus deiner arbeit.

Vieles im Leben dreht sich darum, sich in einen Fluss zu begeben. Auch wenn Sie Ihren Traumjob haben, es wird eine gewisse Monotonie geben – sehr ähnliche Arten von E-Mails, auf die man immer wieder antworten muss, oder Detailarbeit, die akribische Konzentration erfordert.

Konfrontiert mit dieser Art von Arbeit, du hast zwei möglichkeiten. Option eins ist, es übel zu nehmen, wünsche, dass es vorbei ist, unruhig werden. Sie kennen das Gefühl – kaum in der Lage, sich zu konzentrieren, verzweifelt von deinem Sitz zu springen und zu gehen tun etwas. Das ist kein Spaß. Option zwei ist, sich in den Rhythmus einzuleben, und Freude am Prozess haben. Langweilige Aufgaben werden angenehm, wenn Sie nicht die Aufgabe selbst genießen, aber der Rhythmus, es zu tun.

6. Übernehmen Sie Verantwortung

In Ihrem Job ist es wichtig, Verantwortung zu übernehmen. Was könnten Sie unternehmen, um die Arbeit besser zu machen? Wie könnten Sie die Ladung in Richtung einer unterhaltsameren Arbeitsumgebung führen, oder ein effizienteres E-Mail-System, oder eine flexible Arbeitspolitik?

Wenn Sie sich in Ihrer Karriere nicht erfüllt und unglücklich fühlen, Die Motivation aufzubringen, bei etwas die Führung zu übernehmen, wird sich wahrscheinlich nicht wie die offensichtliche und angenehme Sache anfühlen. Aber wenn es dir wichtig ist, dann liegt es an dir, es zu ändern. Und wenn es dir wichtig ist, es ist wahrscheinlich für andere wichtig, auch.

In Ihrem Alltag geht es nicht um Ihren Arbeitgeber. Es geht um dich selbst. Tue nicht, was du tust, nur weil es erforderlich ist. Tu es, weil du es tun willst, weil es dein Job ist und du die Verantwortung dafür übernimmst, ihn gut zu machen. Mach es so, als ob niemand zusah und du nur hier wärst, weil du hier sein wolltest.

Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Arbeit übernehmen, Sie finden, dass Ihnen der Prozess viel mehr Spaß macht, als wenn Sie es nur aus Verpflichtung tun.

7. Gehen Sie nur Verpflichtungen ein, die Sie einhalten können

Eine der schwerwiegendsten Ursachen für Arbeitsstress und Unzufriedenheit ist die Nichteinhaltung von Verpflichtungen.

Um Stress zu bewältigen und Unzufriedenheit bei der Arbeit zu minimieren, Erstellen Sie ein System zur Verfolgung Ihrer Verpflichtungen und zur Verwaltung Ihres Zeitplans. Bleiben Sie so organisiert, dass Sie schnell und genau beurteilen können, ob Sie tatsächlich in der Lage sind, eine Anfrage oder einen neuen Auftrag zu übernehmen. Melden Sie sich nicht freiwillig für zusätzliche Arbeit oder Büroaufgaben, wenn Sie keine Zeit haben. Wenn Sie sich überfordert fühlen, Kommunizieren Sie immer mit Ihrem Chef. Kommunikation hilft Ihrem Chef zu wissen, woran Sie arbeiten, was du vertragen kannst und was nicht, und wenn Sie Hilfe bei der Priorisierung Ihrer Aufgaben benötigen, Die Kommunikation mit Ihrem Chef kann eine gute Möglichkeit sein, dies zu tun.

Wenn Ihr Arbeitspensum regelmäßig Ihre verfügbare Zeit und Energie überschreitet, akzeptiere den unglücklichen Status Quo nicht. Sprich mit deinen Kollegen, um zu sehen, ob es anderen ähnlich geht. sprechen Sie dann mit Ihrem Chef darüber, wie das Unternehmen die zusätzliche Zeit zur Verfügung stellen kann, Hilfe, oder Ressourcen, die Mitarbeiter benötigen.

8. Verschieben Sie Ihren Fokus

„Auf was du dich konzentrierst, wächst." Hier ist die Sache:Je mehr Sie davon überzeugt sind, dass Ihre Situation schrecklich ist, desto mehr Beweise finden Sie, um es zu untermauern.

"Sehen? Sie zwingen mich, alle Namensschilder für die Veranstaltung zu machen. Niedere Arbeiten. Sie haben keine Wertschätzung für meine Fähigkeiten.“

Ihr Leben wird zu einer täglichen Übung, um zu beweisen, dass Sie Recht haben. Und so beginnt das Innere Ihres Kopfes zu klingen, weil Ihr Blick fixiert ist. Worauf Sie sich konzentrieren, wächst.

Vielleicht müssen Sie heute Nachmittag dreihundert Namensschilder ausdrucken und zerschneiden, und Sie machen es mit einem Kollegen, den Sie nicht so gut kennen. Es ist eine langweilige Aufgabe, die nicht Ihre besten Fähigkeiten nutzt, Aber es ist eine großartige Chance, jemanden neu kennenzulernen und Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen. Es geht darum, sich auf das Positive zu konzentrieren und für so viel wie möglich dankbar zu sein.

9. Tue jeden Tag etwas, das du liebst

Nichts steigert die Arbeitszufriedenheit so sehr, wie etwas zu tun, das Sie jeden Tag gerne tun.

Entdecke kleine Dinge an deinem Job, die dich glücklich machen. Stellen Sie sicher, dass diese Aktivitäten oder Aufgaben jeden Tag auf Ihrer Agenda stehen. Fällt es Ihnen schwer, etwas zu finden, das Sie bei der Arbeit gerne tun? Stellen Sie sicher, dass Sie dieses müde Gefühl mit einer externen Aktivität bekämpfen, um diesen Mangel auszugleichen.

Was sind die Dinge, die Sie begeistern? Wenn Sie gerne der richtige Ansprechpartner für Beratung sind, es bedeutet nicht, dass Sie Ihren Job aufgeben und Therapeut werden müssen, Das bedeutet, dass Sie dieses Talent in Ihren Alltag einbeziehen sollten, und wenn Sie Freude daran haben, diese Person zu sein, suchen Sie sich Kollegen, die möglicherweise Hilfe benötigen. Sie werden nicht nur die Freude haben, ihnen zu helfen, sie werden auch glücklicher sein.

10. Denken Sie daran, warum Sie überhaupt angefangen haben

Motivation kann sich manchmal wie eine Achterbahnfahrt anfühlen, Aber Ihre Fähigkeit, das Unbehagen des Bleibens zu überwinden, ist nur so stark wie Ihre Gründe, dies zu tun. Was hat Sie überhaupt zu diesem Job geführt? Wenn es dir gefallen hat, was hast du anders gemacht? Diese Reise in die Vergangenheit schafft Bewusstsein. Es ermöglicht Ihnen zu sehen, was funktioniert und was nicht. Gleichermaßen wichtig, Es ermöglicht Ihnen, den Unterschied zwischen Ihrem Standort und Ihrem Wunschort zu erkennen.

Nicht alle diese Strategien sind die richtige Vorgehensweise für Sie.

Jedoch, Sie können ein oder zwei auswählen, mit denen Sie in den nächsten ein oder zwei Monaten experimentieren möchten. Tauchen Sie ein in den Erkundungsprozess – was lindert Stress und Langeweile? Ist es möglich, dass du nicht einfach überleben könntest, aber gedeihen bei der Arbeit?

Du bist wichtig. Ihr Wohlbefinden zählt. Ihre Fähigkeit, sich stark und geerdet und nach vorne gerichtet zu fühlen, während Sie sich einer erfüllenden Arbeit zuwenden, Angelegenheiten.

Du musst deinen Job nicht immer lieben, aber es sollte Sie nicht regelmäßig unglücklich machen. Wenn es sich unmöglich anfühlt, Freude bei der Arbeit zu schaffen, Sie können in einer giftigen Arbeitskultur oder einem Job stecken, der einfach nicht zu Ihnen passt. In diesem Fall, Es kann an der Zeit sein, Ihren Arbeitgeber neu zu bewerten, deine Arbeit, oder Ihren gesamten Karriereweg. Auch wenn Sie länger in Ihrer jetzigen Position bleiben müssen, Die aktive Suche nach einem neuen Job, der Ihren beruflichen Interessen und persönlichen Werten besser entspricht, kann das Beste sein, um ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen und Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern.

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