Echte Ratschläge und Ermutigung für die kämpfende Mutter

Lass uns echt werden:manchmal, Mütter, wir sind gerade mit unseren Seilen am Ende. Es gibt Zeiten, in denen selbst der beste Rat fehlschlägt, weil wir zu gestresst sind, zu ängstlich, und zu überplant. Aber wenn du heute eine kämpfende Mutter bist, Ich hoffe, Sie finden hier etwas Ermutigung.

Mama zum ersten Mal? Sie haben mehrere Kinder? Egal, ob Sie es schwer haben, weil Sie kleine Babys zu Hause haben, die für alle Bedürfnisse von Ihnen abhängig sind, oder du hast es mit Selbstzweifeln oder Vergleichen zu tun oder mit einem der Millionen Dinge, mit denen Mütter konfrontiert sind, hier ist etwas für dich.

Für die kämpfende Mutter, die Schwierigkeiten hat, um Hilfe zu bitten

Um Hilfe zu bitten ist für viele von uns eine schwierige Sache. aber glücklicherweise, Es ist eine Fähigkeit, die wir lernen und kultivieren können.

Zuerst, Denk daran, dass du ein Mensch bist

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Niemand ist perfekt, und niemand hat alles zusammen (egal was Ihr Lieblings-Social-Media-Influencer behauptet). Ich bin mir ziemlich sicher, dass es keinen einzigen Menschen gibt, der jemals ohne Hilfe durchs Leben gekommen ist. Als Teil der Menschheit, man muss sich manchmal auf andere verlassen können.

Greifen Sie auf eine kleine Weise zu, um Hilfe zu erhalten

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen, Warum nicht versuchen, einen kleinen Schritt in diese Richtung zu machen? Überlegen Sie sich eine kleine Möglichkeit, wie Sie um Hilfe bitten können. Es kann so unbedeutend sein, dass Sie Ihren Ehepartner bitten, die Kinder eines Morgens zur Schule zu bringen, oder mit einem Freund über das Babysitten für ein paar Stunden zu sprechen.

Dieser erste Schritt, um anzuerkennen, dass man nicht alles tun kann, könnte nur die Tür öffnen und es einfacher machen, voranzukommen. Vielleicht wird Ihr Partner oder Freund sagen, "Hey, Ich bin so froh, dass Sie sich endlich geäußert haben, “, weil sie wussten, dass Sie Hilfe brauchten, aber zögerten, danach zu fragen.

Versuchen Sie es mit der Online-Therapie, wenn Sie eine schwierige Mutter sind

Jetzt, Wenn Sie im Haushalt oder bei Ihrem Zeitplan ein wenig Hilfe benötigen, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie eine Therapie durchführen müssen. Aber viele von uns, die Mütter mit Schwierigkeiten haben, die versuchen, alles zusammenzuhalten, brauchen nur eine Steckdose. Vielleicht brauchen Sie jemanden zum Reden, der unvoreingenommen ist und Sie nicht persönlich kennt.

Viele von uns finden es einfacher und bequemer, online zu kommunizieren als persönlich. was die Online-Therapie zu einem großartigen Werkzeug machen kann. Sie können BetterHelp ausprobieren, Gesprächsraum, oder einen anderen Online-Therapiedienst, um eine Anleitung und Perspektive zu erhalten.

Für die kämpfende Mutter, die etwas Selbstfürsorge braucht

Selbstfürsorge kann für einige von uns ein geladener Begriff sein. Sie haben vielleicht gehört, dass es in Bezug auf Dinge wie Spa-Wochenenden und Einzelhandelstherapie herumgeworfen wurde, aber in der Realität, es ist viel nuancierter. Selbstfürsorge bedeutet, die einzigartigen Bedürfnisse, die Sie haben, anzuerkennen und sich Zeit für sie zu nehmen.

Identifiziere was du liebst

Zuerst, wenn Sie wirklich etwas Selbstfürsorge brauchen, Sie erkennen es vielleicht nicht einmal, weil Sie es gewohnt sind, sich rund um die Uhr auf andere zu konzentrieren. Eine großartige Übung könnte also sein, darüber nachzudenken, welche Aktivitäten Sie wirklich gerne tun (und vielleicht nicht mehr viel tun können, weil Sie mit der Mutterschaft kämpfen). Diese 30-tägige Selbstliebe-Herausforderung könnte einige Ideen bieten.

Vielleicht fällt Ihnen ein Fitness-Kurs ein oder Sie sich mit einem Krimi zusammenrollen. Vielleicht haben Sie einmal am Gemeindetheater teilgenommen oder Dauerkarten für eine Sportmannschaft der Region besessen.

Denk an all die Dinge, die dir Spaß machen, und das bringt dir Frieden. Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, sich zu erfrischen, So kehren Sie mit mehr Energie zu Ihren täglichen Aufgaben zurück.

Lass die Schuld los

Ich kenne, als Mütter, wir neigen dazu, mit Schuldgefühlen zu kämpfen. Egal wie viel Zeit wir mit unseren Kindern verbringen, wir denken vielleicht, dass es nicht genug ist. Auch wenn Sie dieses Gefühl möglicherweise nicht vollständig abschütteln können, versuchen, trotzdem etwas für sich zu tun.

Wenn du musst, Denken Sie an das Beispiel, zuerst Ihre Sauerstoffmaske aufzusetzen. Obwohl das wörtlich zutrifft, wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, es ist eine Metapher für unser Leben. Du musst dich selbst um deine Bedürfnisse kümmern, sonst geht dir irgendwann die Energie für alle anderen aus. Also lass die Schuld deiner Mutter los. Letztendlich, Selbstfürsorge befreit Sie auch, sich um andere zu kümmern!

Nimm dir Zeit nur für dich (Super wichtig für eine Mutter mit Problemen)

Sobald Sie Ihre wichtigsten Selbstpflegeaktivitäten identifiziert haben, nimm dir Zeit für sie. Sie können sie möglicherweise nicht jeden Tag tun. Aber vielleicht können Sie sich wöchentlich oder monatlich zu diesem Malkurs schleichen.

Selbstfürsorge kann auch Dinge wie das Kochen gesunder Mahlzeiten und ausreichend Schlaf umfassen. Unterschätzen Sie nicht, wie mächtig diese alltäglichen Gewohnheiten sein können, damit Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Schon das Führen eines einfachen Tagebuchs kann eine verjüngende Übung sein.

Für die kämpfende Mama, die nicht genug Zeit hat

Offensichtlich, Zeit ist einer der größten Kämpfe, die jeder hat. Wir machen uns Sorgen, dass wir nicht genug Zeit haben, und wir sind bestrebt, es besser zu managen. Wie können wir also sicherstellen, dass wir unsere 24 Stunden am Tag so nutzen, wie wir es wollen und müssen?

Verfolgen Sie Ihre Zeit

Zeiterfassung kann ein nützliches Werkzeug für vielbeschäftigte, kämpfende Mütter. Letztendlich, wir sind so daran gewöhnt zu sagen "Ich habe keine Zeit" und "Ich bin nur so beschäftigt", dass wir vielleicht nicht merken, wie wir unsere Zeit verbringen.

Wenn Sie Ihre Zeit noch nie erfasst haben, ein guter Anfang kann Laura Vanderkams Zeiterfassungstabelle sein, Damit können Sie in 15-Minuten- oder 30-Minuten-Schritten markieren, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Sie weist darauf hin, dass wir jede Woche 168 Stunden haben, und wir liegen oft weit daneben in unserer Einschätzung, wie viel Zeit wir mit der Arbeit verbringen, in der Freizeit, und alles dazwischen. Die Zeiterfassung kann ähnlich wie das Schreiben eines Budgets oder das Protokollieren Ihres Essens funktionieren.

Wir verwalten, was wir überwachen. So, Wenn die Zeit heutzutage ein großer Kampf für Sie ist, Sie können dieses Experiment eine Woche oder länger durchführen und sehen, was passiert.

Arbeite an der Terminplanung

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit zu haben, um alles zu erledigen, Vielleicht möchten Sie zugeben, dass Sie dies wahrscheinlich nicht tun. Die meisten von uns können mit ihrer Zeit nicht alles machen, was sie wollen. Aber der Schlüssel ist, mit der Zeit, die wir haben, zu tun, was wir können.

Sie können mit verschiedenen Planungsprogrammen oder Apps experimentieren. Einige von uns arbeiten am besten, wenn wir uns zu bestimmten Zeiten zu bestimmten Aktivitäten verpflichten, während andere von uns gerne spontaner sind. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und gib einfach dein Bestes.

Hinweis:Wenn Sie Überstunden machen, um ein Ziel wie den Schuldenabbau zu erreichen, Ihr Zeitplan wird sich enger anfühlen als sonst. Fassen Sie Mut und konzentrieren Sie sich darauf, dass dies (hoffentlich) eine vorübergehende Lösung ist.

Priorisieren (Einige Dinge loslassen)

Führen Sie eine schnelle Google-Suche durch, und Sie finden Tausende von Buchtiteln rund um das Thema Zeitmanagement. Deutlich, Unsere Gesellschaft legt Wert darauf, unsere Zeit zu maximieren und das Beste aus dem Leben zu machen. Eine Möglichkeit, Ihre Zeit optimal zu nutzen, besteht darin, anzuerkennen, dass Sie nicht alles tun können, und Prioritäten zu setzen, was wirklich zählt.

So wie wir ein Budget einhalten müssen, weil wir nicht alles kaufen können, wir müssen unsere Zeit einplanen. Definiere deine Prioritäten, Denken Sie an Ihre aktuelle Lebensphase. Das Schwierige daran, Prioritäten zu setzen, ist, das weniger Wichtige loszulassen. Es bedeutet nicht, dass Sie es dauerhaft aufgeben müssen, aber zumindest vorerst.

Dein Leben heute wird sich ändern, Denken Sie also daran, das zu genießen, was Sie heute haben, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, was Sie nicht tun können. Zum Beispiel, Vielleicht unternimmst du dieses Jahr nicht diese alleinige Appalachen-Wanderung, aber warten Sie, bis Ihre Kinder etwas älter sind.

Wenn du mit der Mutterschaft kämpfst, indem du versuchst, alles zu tun

Der Traum, alles zu tun, oder alles haben, ist gesund und munter, und es ist irgendwie traurig, ehrlich gesagt. Niemand kann alles! Wie oben gesagt, Wir haben 168 Stunden in der Woche, das ist viel zeit, aber es ist nicht unendlich. Probieren Sie einige dieser Tipps aus, wenn Sie mit der Mutterschaft zu kämpfen haben und alles selbst machen.

Priorisiere die wichtigsten Dinge

Jawohl, darüber haben wir gerade im Abschnitt Zeitmanagement gesprochen. Aber es ist so wichtig, dass ich es noch einmal erwähnen werde. Der klassische Kampf der Mütter, vor allem moderne Mütter, ist, dass wir uns verpflichtet fühlen, alles zu tun.

Wir möchten uns mit unseren Kindern und ihren Aktivitäten und Interessen intensiv beschäftigen und gleichzeitig eine erfolgreiche Karriere haben. ehrenamtliches Engagement in der Gemeinde, und auch fit und gesund sein. Jedoch, die Erwartungen sind unmöglich.

Also, wenn du eine kämpfende Mutter bist, die alles machen will, Ich verstehe es. Darüber mache ich mir auch Sorgen. Was wir tun können, ist, uns auf unsere Prioritäten zu konzentrieren. Mütter, Wir müssen rücksichtslos sein, was im Leben wirklich wichtig ist. Wie Paula Pant in der Afford Anything Community sagt, „Du kannst dir alles leisten, aber nicht alles." Das gilt nicht nur für Geld, aber Zeit, Energie, und andere endliche Ressourcen.

Genieße den Moment

Haben Sie es satt, von Leuten zu hören, dass Sie „den Tag nutzen“ oder „jeden Moment genießen“ sollen? Es kann überwältigend sein, ständig danach zu streben, jeden Moment zu genießen. Natürlich, Nicht jede Minute des Mutterseins macht Spaß und ist voller Regenbogen.

Aber wenn du eine kämpfende Mutter bist, die "alles haben will, „Es kann wirklich helfen, innezuhalten und zu versuchen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Sich eine Minute Zeit nehmen, um den Sonnenuntergang zu betrachten oder sich noch ein bisschen mit Ihrem Kleinen zu kuscheln – das sind süße Zeiten.

Sie werden nicht jeden Moment genießen. Aber Sie können versuchen, sich nicht so viele Sorgen zu machen, die ideale Mutter zu sein, dass Sie verpassen, was direkt vor Ihnen liegt.

An andere delegieren

Wenn Sie mit der Mutterschaft zu kämpfen haben, weil Sie die unfaire Erwartung haben, alles selbst zu machen, es ist Zeit aufzuhören. Wir müssen in der Lage sein, einige Aufgaben an andere zu delegieren. Egal ob Partner oder Ehepartner, oder vielleicht ein Verwandter, der in der Nähe wohnt, Könnten Sie ihnen einige Ihrer täglichen Aufgaben übertragen?

Die Chancen stehen, Sie haben jemanden in Ihrem Leben, der Ihnen als Mutter gerne die Last abnehmen würde. Vielleicht kann Oma babysitten, während du zu deinem wöchentlichen Buchclub-Treffen gehst, oder Sie können Ihren Ehepartner beauftragen, die Budgetverantwortung für eine Weile zu übernehmen.

Für die Mama, die mit dem Vergleich kämpft

Wie viele von uns haben Schwierigkeiten mit dem Vergleich? Wir schauen uns alle Mütter um uns herum an und denken daran, wie wir nicht mithalten können. Hier sind einige ermutigende Worte für Sie, wenn Sie sich ständig mit anderen vergleichen.

Denken Sie daran, dass jeder kämpft

Zuerst, verstehen, dass wir alle schwere Zeiten haben. Wenn Sie sich den Facebook-Post dieser Freundin mit ihren Kindern in farblich abgestimmten Outfits ansehen und sich wie Engel benehmen, Denken Sie daran, dass sie wahrscheinlich fünfzehn Fotos gemacht hat, bevor sich dieses herausstellte.

Es kann hilfreich sein, wenn du dich wegen deiner Elternschaft schlecht fühlst oder etwas, das eine andere Mutter „besser“ macht als du. dass jeder irgendwie kämpft, auch wenn du es nicht sehen kannst. (Und wenn es zu schwer ist, sich zu erinnern, versuche eine Social Media Entgiftung, um für eine Weile von Vergleichen wegzukommen!)

Mütter sind einzigartig; feier das

Jede Mutter ist einzigartig und kann ihre Kinder wie keine andere erziehen. Es gibt so viele Dinge, die wir im Auge behalten und organisieren müssen. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Ihre Kinder mehr Bildschirmzeit zu haben scheinen als andere oder nicht so viele Sportarten wie die anderen Kinder treiben.

Du musst nicht wie die anderen Mütter in der Nachbarschaft oder die Schule deiner Kinder sein. Eigentlich, sie beneiden dich wahrscheinlich um etwas, das du wirklich gut machst. Also entspann dich einfach und sei das bestmögliche "Du".

Kläre deine Ziele als Mama

Wenn ich mit Vergleichen kämpfe, Ich nehme mir gerne Zeit, um über meine Ziele nachzudenken. Manchmal zieht mich das zurück in die Realität, Also erinnere ich mich an die Ziele, die mir wichtig sind, anstatt an das, was meine Freunde tun könnten.

Wenn Sie zufrieden sein werden, während Sie durch dieses Leben navigieren, du musst dich auf dich selbst konzentrieren, keine anderen. Und das ist keine egoistische Art zu leben; Es hilft Ihnen, Ihr Leben zu vereinfachen, damit Sie echte Fortschritte machen können.

Gesundheitsziele

Zum Beispiel, Vielleicht hat das Servieren von hausgemachten Bio-Mahlzeiten auf Ihrer Liste keine hohe Priorität. Also mach dir darüber keine Sorgen! Finden Sie andere gesunde Möglichkeiten, Ihre Familie zu ernähren. Dadurch kann Zeit für andere Dinge gewonnen werden. Zum Beispiel, mehr Zeit zusammen in der Natur zu verbringen, was auch für Ihre Gesundheit wichtig ist.

Karriereziele

Ihre Karriereziele sind wahrscheinlich nicht die gleichen wie die Ihrer Mutterfreunde. Konzentrieren Sie sich darauf, eine erfolgreiche Nebenbeschäftigung aufzubauen, damit Sie einen flexibleren Zeitplan haben können als in Ihrem Unternehmensjob? Groß! Vergleichen Sie sich nicht mit jemand anderem, der ganz andere Berufswünsche hat als Sie.

Unterstütze andere Mütter

Eine der besten Möglichkeiten, die Vergleichsfalle zu bekämpfen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, einen positiven Einfluss zu haben. Es gibt viel Platz für Rockstar-Mütter in jeder Arena, warum also wettbewerbsfähig sein?

Ermutige andere Mütter, die Probleme haben, anstatt sie herabzusetzen

Beginnen mit, Sie können Ermutigung – nicht Kritik – zu Ihrer ersten Reaktion machen. Zum Beispiel, Wenn Ihre Freundin sagt, dass sie für ihre Nebenbeschäftigung nach Online-Kunden sucht, feuer sie an. Wenn eine andere Mutter Pläne schmiedet, um ihre Ziele zu erreichen, fragen Sie, wie Sie sie unterstützen können. Teilen Sie Ihre Lieblingsbücher oder Blogs zur persönlichen Entwicklung, die auf ihre Reise zutreffen.

Teilen Sie Ihre eigene kämpfende Mutter „versagt“

Jetzt, Ich meine nicht, dass Sie sich immer auf das Negative konzentrieren müssen. Aber du kannst andere Mütter ermutigen, indem du ehrlich zu deinen Misserfolgen und deinen Erfolgen bist.

Ich liebe es, wenn meine Freunde eine Geschichte darüber erzählen, wie sie mit ihrem Kleinkind frustriert waren oder vergessen haben, die Geburtstagsfeier zu planen oder dieses Erlebnisgeschenk zu kaufen. Es hält die Dinge echt und lässt mich sie als echte Menschen sehen.

Sie können Ihren Freunden helfen, sich in Ihrer Nähe wohler zu fühlen, indem Sie ihnen Ihr wahres Ich zeigen und Ihnen sagen, wie Sie versagt haben. Dies muss nicht kritisch erfolgen, aber als Mittel, um ein Gespräch zu eröffnen, damit wir alle aufhören können, so zu tun, als wären sie perfekt.

Unsere liebsten Mutterzitate

Um dies zusammenzufassen, Hier sind ein paar schwierige Mutterzitate, die Sie und andere Mütter heute ermutigen könnten:

„Es gibt keine Möglichkeit, eine perfekte Mutter zu sein, aber es gibt eine Million Möglichkeiten, ein guter zu sein.“ - Jill Churchill

Dies ist eines meiner Lieblingszitate für kämpfende Mütter, weil es mich daran erinnert, mich auf meine besonderen Gaben zu konzentrieren und mir keine Sorgen über die Dinge zu machen, in denen ich nicht gut bin. Natürlich, Perfektion ist kein realistisches Ziel. Aber wir können uns bemühen, unseren Kindern kleine Momente der Freude und Ermutigung zu bringen. Wir können auch mit unseren Kindern präsent sein und sie in ihre Zukunft führen.

"Ich bin die einzige Frau auf der Welt, die herausgefunden hat, wie man alles haben kann, ohne verrückt zu werden." - Tina Fey, Großartige Neuigkeiten

Tina Feys Charakter in dieser Serie, eine hochrangige Führungskraft, die auch eine Mutter von vier Kindern ist, weist auf die scheinbare Unmöglichkeit hin, heute eine Frau zu sein. Sie wollen die Karriere, Du willst die Familie, Sie wollen beides perfekt managen, und natürlich, man kann nicht überall 100% geben.

„Es ist nicht schwer zu entscheiden, worum es in Ihrem Leben gehen soll. Was ist schwer, Sie sagte, ist herauszufinden, was du bereit bist aufzugeben, um die Dinge zu tun, die dir wirklich wichtig sind.“ - Shauna Niequist

Wieder, das geht auf die prioritäten zurück. Wir können bessere Mütter sein, indem wir uns auf einige ausgewählte Bereiche unseres Lebens konzentrieren, die am wichtigsten sind. Es ist unmöglich, alles perfekt zu machen. Vielleicht sind Sie ein guter Zuhörer, wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind, aber nicht groß beim Backen hausgemachter Leckereien, das ist völlig in Ordnung.

"Vergleich ist der Dieb der Freude." - Theodore Roosevelt

Uns selbst mit anderen zu vergleichen kann uns das Glück berauben, wer wir sind und das Leben, das uns heute geschenkt wurde. Manchmal können wir uns unsere Umstände nicht aussuchen.

Aber wir können immer noch wählen, wie wir darauf reagieren, und oft kann uns der Blick auf das, was andere Mütter tun, dazu bringen, uns selbst zu hinterfragen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und die beste Person (und Mutter) zu sein, die Sie sein können, nicht das, was du denkst, dass alle anderen dich haben wollen.

"Eine Mutter ist diejenige, die den Platz aller anderen einnehmen kann, deren Platz aber kein anderer einnehmen kann." - Kardinal Meymillod

Mütter neigen dazu, alle Arten von Hüten zu tragen, nicht wir? Wir übernehmen die Rollen des Kochs, Haushälterin, Fixierer-aller-Dinge, Berater, Lehrer, Freund, und mehr in unseren Haushalten.

Also heute, Warum nimmst du dir nicht einen Moment Zeit, um dir auf die Schulter zu klopfen? Du tust tolle Dinge für deine Familie, und es wäre für jeden anderen Menschen ziemlich schwer, deinen Platz einzunehmen!

"Manchmal ist die Stärke der Mutterschaft größer als die Naturgesetze." - Barbara Kingsolver

An manchen Tagen, an denen Sie Schwierigkeiten haben, die Anforderungen von Arbeit und Mutterschaft in Einklang zu bringen, es kann sich anfühlen, als würdest du es nie schaffen. Aber manchmal können Sie eine fast übernatürliche Kraft aufbringen, um das zu erreichen, was getan werden muss.

Dies bedeutet nicht, dass Sie keinen Anspruch auf Ruhetage haben; das sind entscheidend, auch. Vertraue auf deine Kraft als Mutter, das Richtige für deine Familie zu tun und für sie da zu sein.

Nutzen Sie diese Zitate und Tipps für schwierige Mütter, um das Leben zu erleichtern!

Wenn es um Beratung geht, Es ist immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Situationen von zwei Menschen nicht identisch sind. Niemand kann genau verstehen, was du durchmachst. Versuchen Sie also, die Tipps zu verwenden, die auf Sie zutreffen, damit Sie Ihr Leben einfacher machen können.

In welchem ​​Lebensbereich auch immer Sie gerade zu kämpfen haben, Ob Beziehung oder Karriere, oder Finanzen, Denken Sie daran, dass Sie dies tun können! Wenn Sie eine alleinerziehende Mutter sind, die Schwierigkeiten hat, wir haben auch konkretere aktionsschritte für sie.

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