Überraschende Studienergebnisse:Mitarbeiter im Homeoffice sind am stärksten Burnout-gefährdet

Man könnte meinen, von zu Hause aus zu arbeiten verleihen ein besseres Gleichgewicht. Vielleicht nicht.

Heutzutage neigen Arbeitgeber dazu, viel von ihren Angestellten zu verlangen. Die Technologie macht es den Mitarbeitern leicht, in Verbindung zu bleiben, selbst wenn sie eine Pause von der Arbeit einlegen sollen. Somit gibt es wirklich keine Nichterreichbarkeit, auch abends und am Wochenende.

Diese Einstellung kann leicht zu einem schweren Burnout führen. Und obwohl es keine medizinische Diagnose ist, ist Burnout mehr als nur ein Schlagwort. Die Mayo Clinic definiert es als „einen Zustand körperlicher oder emotionaler Erschöpfung, der auch ein Gefühl der Minderleistung und den Verlust der persönlichen Identität mit sich bringt“. Und das klingt ziemlich ernst.

Natürlich kann Burnout verschiedene Formen annehmen. In einigen Fällen kann es bedeuten, dass Sie sich bei der Arbeit träge fühlen. In anderen Fällen kann es bedeuten, aufgrund eines überwältigenden Mangels an Motivation bei der Arbeit nachzulassen.

Nun könnte man meinen, dass Menschen, die in Bürogebäuden arbeiten, es am schlimmsten treffen würden, wenn es um Burnout geht. Schließlich sind sie diejenigen, denen am wahrscheinlichsten ständig ein Chef im Nacken sitzt.

Tatsächlich wurde in einer kürzlich durchgeführten TINYpulse-Umfrage gezeigt, dass Mitarbeiter mit persönlicher Anwesenheit am wenigsten unter Burnout leiden.

Tatsächlich geben 85,65 % der Telearbeiter an, dass sie einiges oder viel Burnout erlebt haben. Im Gegensatz dazu haben nur 80,87 % der Hybrid-Arbeiter und 68,91 % der Mitarbeiter mit persönlicher Anwesenheit dasselbe erlebt.

Inzwischen arbeiten viele Menschen seit 16 Monaten aus der Ferne, Tendenz steigend. Wenn Sie vorhaben, langfristig remote zu arbeiten, könnten auch Sie Opfer eines Burnouts werden. So verhindern Sie das.

1. Erstellen Sie einen klaren Arbeitsplan

Wenn Sie Ihre Arbeit aus der Ferne erledigen, kann es schwierig sein, Ihren Arbeitstag zu einem offiziellen Ende zu bringen, da sich Ihr Büro direkt in Ihrem Wohnzimmer befindet. Aber wenn Sie einem Burnout vorbeugen wollen, legen Sie einen Arbeitsplan fest, damit Sie wissen, wann Sie Ihre Arbeit erledigen sollen und wann nicht. Sie können sich sogar dafür entscheiden, abends oder am Wochenende ein paar Stunden zu investieren, und das ist in Ordnung. Der Schlüssel ist, zwischen Arbeitszeit und Freizeit zu unterscheiden, damit Sie wirklich diese Pause bekommen.

2. Benachrichtigungen deaktivieren

Die Klingeltöne und Warnungen, die Sie den ganzen Tag stören, können ausreichen, um jeden zu stressen. Wenn Sie remote arbeiten, ist es wichtig, dass Sie nicht ständig an Ihren Computer und Ihr Telefon gebunden sind. Und eine gute Methode, um sicherzustellen, dass Sie diese Regel befolgen, besteht darin, Benachrichtigungen außerhalb der Geschäftszeiten und am Wochenende zu deaktivieren, damit Sie nicht zur Arbeit zurückgelockt werden.

3. Machen Sie Pausen

Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich mitten am Tag von Ihrem Schreibtisch wegschleichen, um fernzusehen oder Ihre Wäsche zu waschen. Schließlich ist Remote-Arbeit ein Privileg, das Sie nicht missbrauchen möchten. Aber denken Sie daran, genauso wie Büroangestellte tagsüber eine Pause bekommen (denken Sie an die Mittagspause), sollten Sie das auch tun. Verzichten Sie nicht auf einige Zeit außerhalb Ihres Schreibtisches.

Das Arbeiten aus der Ferne bringt viele Vorteile mit sich. Da Sie nicht in ein Büro pendeln müssen, können Sie weniger ausgeben und Ihre Ersparnisse aufbessern. Außerdem erhalten Sie möglicherweise mehr Flexibilität bei Ihrem gesamten Zeitplan, z. B. müssen Sie nicht aus der Tür eilen, um den Bus um 8:15 zu erreichen, oder riskieren, zu spät zu kommen.

Aber nur weil Sie von zu Hause aus arbeiten, bedeutet das nicht, dass Burnout Sie nicht beeinträchtigen kann. Ganz im Gegenteil – Sie können sogar mehr sein als Telearbeiter anfällig für Burnout. Tun Sie also alles, um dies zu vermeiden.