Tagebuch-Aufforderungen:10 Fragen, die Sie sich jeden Tag stellen sollten

Ich bin nicht wirklich ein Fan von Journal-Eingabeaufforderungen, weil es zu einem Gimmick geworden ist. Jede Journaling-App oder jeder Artikel zu diesem Thema verwendet sie. Und die Leute kommen mit den seltsamsten Aufforderungen.

Es scheint fast so, als ob sie denken, dass man die Leute dazu bringen muss, mehr zu schreiben. Aber eine Person, die an die Kraft des Schreibens glaubt, muss nicht verführt werden, mehr zu schreiben.

Jedoch, Schreiben geschieht nicht immer von selbst. Manchmal müssen wir uns selbst einen kleinen Schubs geben, um loszulegen. Und so verwende ich die Eingabeaufforderungen für das Journal.

Ich halte mich an Aufforderungen, die Selbstreflexion auslösen – und ich halte mich an eine kleine Liste von Fragen, die ich mir immer wieder vorstelle. Das ist das Geheimnis des Journalings. Es ist sinnlos, ein- oder zweimal im Jahr Tagebuch zu schreiben. Der Zweck des Journalings besteht darin, Ihren Fortschritt über einen bestimmten Zeitraum zu verfolgen.

Indem Sie sich ständig dieselben Fragen stellen, Sie können sehen, wie Sie reagieren, wenn sich Ihre Lebensumstände ändern. Sie ähnelt der Feedback-Analyse von Peter Drucker; eine praktische, langfristige Strategie, um sich selbst besser kennenzulernen.

Um Ihnen etwas Inspiration zu geben, Hier sind 10 Tagebuch-Eingabeaufforderungen, die ich regelmäßig verwende.

1. Um wie viel Uhr sind Sie eingeschlafen und aufgewacht?

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu verbessern, ist, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen.

Es geht also nicht nur darum, 8 Stunden Schlaf zu bekommen; Ein konsistenter Schlafplan ist ebenfalls wichtig. Wenn du über die Zeiten schreibst, zu denen du einschläfst und aufwachst, Sie bekommen eine gute Vorstellung von Ihrem Schlafmuster. Wenn es unregelmäßig ist, Sie erinnern sich daran, dass Sie vielleicht mehr auf Ihren Schlaf achten möchten.

Mit dieser Frage beginne ich normalerweise morgens meinen Tagebucheintrag. Es ist ein einfacher Weg, um loszulegen. Die meisten meiner Einträge sehen ungefähr so ​​aus:„Aufgewacht um 9 Uhr, gegen 1 Uhr geschlafen. Gut fühlen." Der letzte Teil bringt uns zur nächsten Eingabeaufforderung.

2. Wie fühlen Sie sich?

Sind Sie energiegeladen oder müde aufgewacht? Beobachte dich selbst und schreibe darüber, wie du dich fühlst. Sie müssen nicht sofort urteilen oder Wege finden, sich zu verbessern. Schreiben Sie einfach ohne jede Art von Urteil darüber, wie Sie sich fühlen.

Der Prozess des Schreibens darüber, wie Sie sich fühlen, schafft Bewusstsein. Und Bewusstsein führt in der Regel schließlich zu Veränderungen.

3. Was hast du gegessen?

Hier ist eine weitere einfache Frage. Indem Sie über Ihre Ernährung schreiben, Sie werden automatisch bewusster, was Sie konsumieren. Wieder, Es ist wichtig, ohne Urteil über sich selbst zu schreiben. Viele von uns schreiben etwas wie, „Ich kann nicht glauben, dass ich einen ganzen Hershey-Riegel gegessen habe. Ich hätte das nicht tun sollen."

Ich würde den letzten Satz verlieren, da urteilst du selbst. Suchen, wir alle vermasseln manchmal. Wir sollten nicht hart zu uns sein. Wir sollten uns nur unseres Verhaltens bewusst sein und den Wunsch haben, uns zu verbessern, Falls benötigt.

4. Hast du trainiert? Wenn ja, Was haben Sie gemacht? Wenn nicht, Warum nicht?

Mein Ziel ist es, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Nur indem ich mir diese Frage stelle, Dieses Ziel verfolge ich eher. Und schau, Du musst nicht jeden Tag verrückt werden. Dies ist eine großartige Aufforderung zum Tagebuchschreiben, die Sie motivieren wird, sich zu bewegen.

Und wenn Sie nicht trainiert haben, weil Sie krank sind, das ist gut. Darüber kann man auch schreiben.

5. Bist du verletzt?

Wenn ich verletzt bin, Ich schreibe darüber, damit ich diese Informationen in Zukunft verwenden kann. Wie lange hat es gedauert, bis sich mein Rücken besser anfühlte? Diese Frage stelle ich immer in der Day One App, weil ich in meinen Einträgen suchen kann. Vor ein paar Wochen, Ich hatte ein paar Tage ein Magen-Darm-Virus. Ich dachte mir, "Was ist los? Ich hatte vor ein paar Monaten auch so etwas.“

Ich habe am ersten Tag nach „Magen“ gesucht und ein paar Einträge über Bauchschmerzen von . gefunden 2 Jahre frühere, aber keine Magen-Darm-Grippe oder etwas Ernstes. Siehst du, wir haben ein verzerrtes bild der zeit. Aus diesem Grund hilft Ihnen das Journaling, sich selbst zu verstehen. Wenn ich wirklich ein Magenproblem hätte, Ich hätte es checken lassen.

6. Woran arbeitest du? Und warum?

Es ist leicht, sich von der geschäftigen Arbeit mitreißen zu lassen. Bei so vielen Ablenkungen und glänzenden Objekten, die unsere Aufmerksamkeit erregen, wir könnten die falschen Ziele verfolgen. Das passiert mir ständig. Vor einiger Zeit dachte ich darüber nach, einen neuen Kurs zu schreiben, und machte sogar einen Anfang.

Aber dann, Ich fragte mich "warum?" Ich hatte keinen guten Grund. Es war nur etwas, an das ich dachte, ohne einen klaren Zweck zu tun. Also hörte ich auf und begann stattdessen an einem neuen Buch zu arbeiten. Das war etwas, das besser zu meinen Gesamtzielen passte.

7. Was liest du?

Ich möchte immer ein Buch lesen. Nur indem ich mir diese Frage stelle, Ich zwinge mich zum Lesen. Ebenfalls, wenn du über das schreibst, was du liest und lernst, Sie werden sich eher daran erinnern. Dies ist eine großartige Journaling-Aufforderung für die persönliche Entwicklung.

8. Hast du diese Woche mit deinen Freunden gesprochen?

Du verstehst den Punkt. All diese Aufforderungen zum Tagebuchschreiben beziehen sich auf Dinge, die ich im Leben schätze. Der Sinn dieses Artikels besteht nicht nur darin, diese Aufforderungen als Inspiration zu teilen. Das Ziel ist es auch, mein Journalsystem mit Ihnen zu teilen. Schau dir an, was dir wichtig ist, dann, fragen Sie sich, ob Sie auf diese Dinge reagieren. Es ist eine Form der Selbstverantwortung.

9. Wie war dein Tag?

Bei dieser Frage geht es um Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie diese Aufforderung durchweg negativ beantworten, Es ist an der Zeit, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Sie müssen keine großen Veränderungen vornehmen, wie zum Beispiel in ein anderes Land ziehen oder einen neuen Job annehmen, um Ihre Tage mehr zu genießen. Du könntest kleine Dinge einbauen wie Dankbarkeit zu üben, meditieren, Kochen Sie Ihr Lieblingsessen, etc.

10. Was wirst du morgen tun?

Für ein produktives Leben dreht sich alles um Konzentration. Also jede Nacht, Ich denke über diese Frage nach. Wenn ich mir ein paar Minuten Zeit nehme, um meine Planung für den nächsten Tag zu klären, Ich wache mit Klarheit auf.

Schreiben ist eine Form des Denkens. Und wenn Sie all diese Journal-Eingabeaufforderungen regelmäßig verwenden, du wirst dein leben verändern. Damit habe ich in den letzten sechs Jahren regelmäßig experimentiert. Jetzt und dann, Ich höre einfach auf, Tagebuch zu schreiben, um zu sehen, was passiert.

Erraten Sie, was? Nach einer Weile, Ich fing an mich unglücklich zu fühlen, faul, und unzufrieden. Aber wenn ich weiter Tagebuch schreibe, Ich bleibe fröhlich, genieße die kleinen Dinge, und mache jeden Tag Fortschritte.

Ist das nicht eine riesige Rendite für eine so kleine Investition?