Du wirst das, worauf du dich konzentrierst

Das folgende Zitat ist 2000 Jahre alt. Aber es scheint sich um die heutige Welt zu handeln:"Das meiste, was als legitime Unterhaltung gilt, ist minderwertig oder töricht und bedient nur die Schwächen der Menschen oder nutzt sie aus."

Das ist vom stoischen Philosophen Epiktet. Es könnte nicht aussagekräftiger für unsere Aufmerksamkeit und die Dinge sein, auf die wir uns konzentrieren. Wir erlauben anderen, uns zu kontrollieren, weil wir ziemlich wehrlos sind, wenn die Medien unsere Schwächen ausnutzen.

Jetzt, Ich bin nicht gegen alle Medien. Aber ich denke, es wird viel manipuliert. Schauen Sie sich einfach jede einzelne Social-Media-Plattform an, Nachrichten-Website, Streaming-Site, und jede App auf deinem Smartphone und du wirst merken, dass du und ich ausgebeutet werden.

Sie müssen nur auf die Schilder schauen. Was glaubst du, werde ich tun, wenn ich eine Benachrichtigung von Netflix sehe, sagen, es gibt eine neue Staffel für meine Lieblingsserie? Ich werde alles andere in meinem Leben pausieren und mir in ein paar Tagen die GANZE Staffel anschauen.

Und wenn ich fertig bin, Ich werde wahrscheinlich zum nächsten Punkt auf Prime Video übergehen oder vielleicht einige Clips auf YouTube ansehen. Aber ich tue das nicht, weil ich mich vor diesen Dingen verschließe.

Ich möchte meine Aufmerksamkeit so gut wie möglich kontrollieren. Wieso den? Denn wenn ich es nicht tue, Millionen von Menschen und Organisationen sind bestrebt, es für mich zu kontrollieren. Und was passiert, wenn andere Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren? Sie werden zu einer gedankenlosen Drohne.

Ein paar Tipps, um mehr Kontrolle darüber zu erlangen, worauf Sie sich konzentrieren

Zuerst, Sie müssen sich bewusst werden, wie wichtig es ist, sich dessen bewusst zu sein, worauf Sie sich konzentrieren. Kommen wir also zurück zu Epiktet. Er erklärte seinen Standpunkt weiter in A Manual For Living:

Als ich das zum ersten Mal lese, Ich fing an, das ernster zu nehmen. Mir wurde klar, dass ich derjenige sein muss, der sich bestimmten Gedanken aussetzt, Bilder, Nachrichten, Ideen, und Nachrichten.

Hier sind ein paar Dinge, die ich getan habe, um dies zu erreichen.

1. Deaktivieren Sie alle Ihre nicht wesentlichen Benachrichtigungen

Sie können Benachrichtigungen für jede einzelne App auf Ihrem Telefon deaktivieren. Sie müssen Ihr Telefon also nicht dauerhaft in den Nicht-Stören-Modus versetzen.

Ich verwende den Nicht-Stören-Modus nicht, da er ALLE Benachrichtigungen deaktiviert. Ich gehe einfach zu den Einstellungen, Benachrichtigungen, und gehen Sie zu jeder einzelnen App, um Benachrichtigungen auszuschalten.

Dieser Weg, Ich habe mehr Kontrolle darüber, was ich auf meinem Telefon sehe. Beispielsweise, Ich möchte Anrufe und SMS von meiner Familie erhalten, Freunde, mein Team, oder Leute, mit denen ich Geschäfte mache. Ich habe auch Benachrichtigungen in meiner Kalender- und Erinnerungs-App.

Der Punkt ist, dass Sie Ihr Telefon achtsam verwenden möchten. Überlegen Sie, ob Sie eine bestimmte Benachrichtigung benötigen oder nicht. Müssen Sie über aktuelle Nachrichten Bescheid wissen? Oder dass jemand Ihren Beitrag mochte? Wahrscheinlich nicht.

2. Verwenden Sie keine sozialen Medien, um Informationen zu erhalten

Die Menge an Müll in den sozialen Medien ist nicht messbar. Wenn Sie soziale Medien nutzen möchten, Verwenden Sie es, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Nicht als Ersatz für Bücher, Artikel, oder Wikipedia.

Ich bin nicht gegen Social Media, weil es ein Werkzeug ist. Das Problem ist, dass sich die meisten Menschen nicht bewusst sind, dass sie benutzt werden. Sie denken, sie haben die Kontrolle, aber sie werden ständig beeinflusst.

Deshalb sollten Sie wirklich darauf achten, wie Sie Social Media nutzen. Es hat viele Einschränkungen, aber es ist nicht alles schlecht. Verwenden Sie es einfach für die guten Sachen, wenn Sie es wirklich wollen. Aber Sie werden nichts verpassen, wenn Sie nicht in den sozialen Medien sind. Ich benutze es nur, um mich mit Lesern zu verbinden, die mir Nachrichten senden.

3. Fokus auf Wissen statt Information

Bei Informationen handelt es sich im Allgemeinen um Daten, Fakten, oder Aussagen. Beim Wissen geht es normalerweise darum, bestimmte Informationen auf eine bestimmte Ursache anzuwenden.

Was ist ein Beispiel für Informationen? Die Tatsache, dass der durchschnittliche Hedgefonds im letzten Jahrzehnt hinter dem Markt zurückgeblieben ist. Wenn Sie diese Informationen verwenden, um eine Anlagestrategie zu erstellen, du hast Wissen.

Die meisten Menschen erwerben viele Informationen, aber nicht viel Wissen. Das liegt daran, dass es einfach ist, Informationen zu erhalten. Aber sich Wissen anzueignen braucht Zeit.

Beispielsweise, Ein Buch zu lesen oder einen Kurs zu belegen ist eine ernsthafte Zeitinvestition, die eine tatsächliche Entscheidung erfordert. Du denkst tatsächlich, "Ist das meine Zeit wert?" Oder zumindest, das muss sich meiner Meinung nach jeder fragen.

Aber Sie fragen nicht danach, wenn Sie Ihr Telefon ergreifen, um zufällige Informationen zu konsumieren. Du denkst, „Es ist nur ein Social-Media-Beitrag, ein kurzes Video, ein Artikel, " und so weiter. Aber das Problem ist, dass Sie in ein Kaninchenloch gehen. Und am Ende verbrauchen Sie viele Informationen. Aber das meiste davon erfüllt keinen Zweck.

Wenn Sie sich Wissen aneignen, Sie tun es mit Absicht und einem bestimmten Fokus.

4. Lies ein paar Autoren online

Ich habe das Wall Street Journal gelesen, aber ich lese nur alles, was Jason Zweig schreibt. Abgesehen davon, Ich lese nur WSJ-Geschichten, die mir nützlich sind. Ich kenne die Namen der anderen Journalisten nicht, und ich folge niemand anderem als Jason.

Wenn es um Blogs geht, Ich bin das Gleiche. Ich mag Ben Thompsons Arbeit, wenn es um Technik geht, und das wars dann auch schon. Ich habe weder die Zeit noch die mentale Energie, Dutzende von Leuten online zu lesen. Und das empfehle ich auch anderen nicht. Wenn das bedeutet, dass sie mir nicht folgen und es vorziehen, einem anderen Autor zu folgen, das ist gut.

Folgen Sie einfach jemandem, dessen Arbeit Sie wirklich schätzen. Du musst dieser Person nicht immer zustimmen, aber zumindest magst du ihren Stil und ihre Perspektive. Abgesehen davon, konsumieren Sie einfach Inhalte, die für Sie relevant sind. Und alles andere ignorieren.

Vermissen Sie wichtige Informationen? Wahrscheinlich. Ist es ein bisschen Bestätigungsverzerrung? Wahrscheinlich. Aber solange Sie sich dieser Dinge bewusst sind, wird es Ihnen gut gehen.

Deine Gedanken werden von dem beeinflusst, worauf du dich konzentrierst

Es ist wichtig, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren, da sie Ihre Gedanken und Handlungen beeinflusst. William James, der Begründer des Pragmatismus und Pionier der modernen Psychologie, hat es am besten erklärt:

Um deine Gedanken zu ändern, du brauchst zwei dinge. Zuerst, Sie müssen das negative Geschwätz in Ihrem Kopf verwalten, was die meisten Menschen durch Meditation tun. Zweite, Sie müssen externes negatives Geschwätz verwalten, was Sie tun können, indem Sie Ihre Exposition gegenüber externen Quellen begrenzen.

Es bedeutet nicht, dass Sie sich von der Welt abschotten müssen. Frag dich einfach, „Ist das meine Aufmerksamkeit wert? Wird das mein Leben bereichern?“ Wenn die Antwort nein ist, mach weiter.