Machen Sie sich keine Sorgen mehr über verpasste Gewohnheiten

Was machst du, wenn du einen Tag lang deine Gewohnheiten vermisst hast? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, Sie werden wahrscheinlich von sich selbst enttäuscht.

Wir wissen, wie wichtig Gewohnheiten sind, und wir bemühen uns, daran festzuhalten. Und es gibt eine Vielzahl von Studien, die zeigen, wie nützlich Gewohnheiten sein können. Dies erhöht nur den Druck auf nicht einen Tag vermasseln.

Aber eines hört man kaum:Wenn man seine Gewohnheiten auf die Spitze treibt, es geht auf dich nach hinten los. Hier ist, wovon ich rede. Haben Sie sich schon einmal solche Dinge gesagt?

• "Ach nein! Ich habe gestern vergessen zu meditieren! Ich verliere den Verstand!"
• „Ich weiß, dass ich auf Reisen bin, aber ich MUSS mich jeden Tag gesund ernähren! Ich nehme schon zu!“
• „Ich habe heute nicht trainiert. Da geht meine gute Gesundheit!“

Hör auf so dramatisch zu sein! Es ist nicht das Ende der Welt, wenn Sie ein oder zwei Tage nicht an Ihren Gewohnheiten festhalten. Na und?

Gewohnheiten sollten keine Last sein

Wir Menschen haben diese Tendenz, alles auf die Spitze zu treiben. Und wenn es um Gewohnheiten geht, Ich fand, dass die meisten meiner Freunde, Familie, Leser, und Studenten haben eine Alles-oder-Nichts-Mentalität.

Entweder trainierst du jeden Tag oder du tust nichts. Entweder schreibst du jeden Tag oder du tust nichts. Warum so ernst? Der Grund dafür sind negative Selbstgespräche. Wir gehen davon aus, dass wir es vermasselt haben, wenn wir unsere Gewohnheiten für ein paar Tage vermissen.

Suchen, das ist keine Mittelschule. Niemand wird bestraft, wenn Sie sich nicht an Ihren Auftrag halten. Du kannst alles tun, was du willst. Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten wirklich nicht beibehalten möchten, es ist dein Leben. Es ist besser, einen unbeschwerten Ansatz zu verfolgen, wenn es um Selbstverbesserung und Arbeit geht.

Ansonsten, du kämpfst ständig mit dir selbst. Einer meiner Lieblingslehrer und Autor von Achtsamkeit ist Thich Nhat Hanh. Ich habe mehrere seiner Bücher gelesen, und vor kurzem, Ich habe gelesen, dass Sie hier sind:Die Magie des gegenwärtigen Augenblicks entdecken.

In diesem Buch, er spricht ständig davon, den Kampf aufzugeben und sich dem gegenwärtigen Moment hinzugeben. Wir brauchen einen ähnlichen Ansatz, wenn es um Gewohnheiten geht. Thich Nhat Hanh schreibt:

„Streaks“ schaden dir

Im Leben, Es ist nicht wichtig, was du gestern getan hast. Es dreht sich alles um das, was Sie heute tun. Aber die meisten von uns bestehen darauf, das Gestern in die Gegenwart zu bringen. Wir glauben an Dinge wie, "Ich habe gestern nicht trainiert, also ist es sinnlos, heute zu trainieren."

Vieles davon kommt aus der Welt der Gewohnheiten, die Gesundheit, und Meditation. Fast jede App hat „Streaks“ eingebaut. Sie wollen uns ermutigen, indem sie zeigen, wie viele aufeinanderfolgende Tage wir meditiert haben, ausgearbeitet, oder mit irgendeiner Art von Gewohnheit feststecken.

Obwohl ich ein großer Fan von Schwung bin, Ich bin kein Fan dieser Art von Gamification. In Wirklichkeit, Streaks gehen die ganze Zeit nach hinten los. Wir bauen einen Streak von 20 Tagen auf, eines Tages vermasseln, und schau auf diesen Berg und denke, "Schraube es."

Ich habe gelernt, alltägliche Gewohnheiten auf die leichte Schulter zu nehmen. Beispielsweise, Ich möchte 10 bekommen, 000 Schritte pro Tag. Aber ich mache mir keine Sorgen, wenn ich es einen Tag lang nicht mache. Hier ist ein Screenshot meiner Aktivität in der letzten Woche:

Ich habe vor kurzem ein kompaktes Laufband gekauft, das Sie unter einen Stehpult stellen können. So bekomme ich viel mehr Schritte. Aber am Sonntag habe ich mein Ziel nicht erreicht. Na und? Im Durchschnitt, Ich bin noch aktiv. Ich werde mich nicht dazu zwingen, eine Art imaginäre Ader am Leben zu erhalten.

Haben Sie Ihre Gewohnheiten vermisst? Beginnen Sie mit einer sauberen Schiefertafel

Wenn du wahre Achtsamkeit praktizierst, es gibt keine streifen. Da ist nur jetzt . Sie sollten sich nicht darum kümmern, was Sie gestern getan haben. Kümmere dich nur um das, was du tust heute. Und immer versuchen, das Beste daraus zu machen.

Jeder Tag ist ein neuer Tag, der nichts mit gestern zu tun hat.

Hör auf, mit dir selbst zu kämpfen und lebe für heute. Das Leben ist zu kurz, um sich über verpasste Gewohnheiten aufzuregen. Wenn du dein Leben so lebst, es gibt keinerlei Belastung.

Ihr Leben wird nicht enden, wenn Sie ein paar Tage im Jahr Junk Food essen. Dasselbe gilt für fast alle anderen Gewohnheiten. Sicher, wenn Sie eine tödliche Allergie haben, ein Fehler kann Ihr Leben kosten. Dies gilt jedoch nicht für 99,9 % der anderen Lebensgewohnheiten.

Deshalb mache ich mir keine Sorgen, etwas zu verpassen ein Tag beim Schreiben, ausarbeiten, dehnen, und all die anderen Gewohnheiten, die ich praktiziere.

Wieso den? Weil ich weiß, dass ich morgen eine neue Chance habe. Und diese Chance möchte ich voll nutzen. Der Schlüssel ist, niemals aufzugeben, besser zu werden. Das sollte der Standard sein.