Entwickle mentale Stärke mit dieser uralten Praxis

Wenn ich an das Wort mentale Stärke denke, Ich denke an Michael Jordan. Aufwachsen, Ich war besessen von Jordan, genau wie jedes andere Kind und jeder Erwachsene, der Spaß am Sport hatte.

Ich schaue gerade The Last Dance, eine 10-teilige Dokumentarserie über Jordans letzte Saison bei den Chicago Bulls. Die Doku ist ausgezeichnet, auch wenn Sie sich nicht für Basketball interessieren. Es gibt Ihnen einen exklusiven Einblick in die Gedanken eines der größten Athleten und Wettkämpfer aller Zeiten.

Jordan ist wohl der beste Basketballspieler der Geschichte. Kritikern zufolge Jordan ist der Beste, weil er an 6 NBA-Finals teilgenommen und jedes Mal gewonnen hat. Im Gegensatz, andere Legenden wie Larry Bird, Magischer Johnson, Kobe Bryant, und Lebron James, haben alle Meisterschaften verloren.

Jordan hat es nie getan. Für viele, er ist die Verkörperung der mentalen Stärke. Nichts hat ihn aufgehalten. Eine legendäre Geschichte über die Größe von Michael Jordan ist das „Grippespiel“. Im NBA-Finale 1997 Jordan spielte ein kritisches Spiel mit einem Magenvirus.

Jeder, der einen Magen-Darm-Virus hatte, weiß, wie beschissen es sich anfühlt. Ich hatte letztes Jahr einen, und es hat mich umgehauen Woche . Aber nicht Jordanien. Der Mann tauchte nicht nur beim Spiel auf; er erzielte 38 Punkte! Die meisten gesunden NBA-Spieler haben kein Single Spiel mit so vielen Punkten.

Die Reise des Mannes war voller Rückschläge, Herausforderungen, und Faktoren, die jede andere Person ablenken könnten. Sicher, Michael Jordan hat einzigartige Talente. Aber er hat auch mentale Stärke.

Was ist mentale Stärke?

Das Wort mentale Stärke ist ein relativ neues Konstrukt. Es stammt aus dem Profisport. Es ist zwar nicht klar, wer den Begriff geprägt hat, Anfang der 2000er Jahre, es zog die Aufmerksamkeit der wissenschaftlichen Gemeinschaft auf sich.

In 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, und Declan Connaughton veröffentlichten einen Artikel im Journal of Applied Sport Psychology, namens "Wie nennt man dieses Ding mentale Härte?" ¹ „Diese Studie befasste sich mit 2 grundlegenden Fragen im Zusammenhang mit mentaler Stärke:Wie kann sie definiert werden? Was sind die wesentlichen Eigenschaften, die man braucht, um ein mental starker Performer zu sein?“ Sie definieren mentale Stärke wie folgt:

Vereinfacht gesagt:Mentale Stärke ist unsere Fähigkeit, unter Druck zu bestehen. In den vergangenen Jahren, Dieses Konzept hat mehr Aufmerksamkeit bekommen, weil wir in allen Bereichen unseres Lebens immer stärkerem Druck ausgesetzt sind. Die Leute reden über Resilienz, Streugut, Ausdauer, und so weiter – aber sie meinen alle dasselbe.

Während einige Leute so tun, als hätten sie dieses Konzept erfunden, es ist tatsächlich 2000 Jahre alt. Sie müssen kein Buch über mentale Stärke lesen, um es zu entwickeln. Versuchen Sie einfach die folgende Übung, der der stoische Kaiser-Philosoph Marcus Aurelius gefolgt ist.

Geistige Härte bedeutet Gleichgültigkeit gegenüber gleichgültigen Dingen

Aber zuerst, Kommen wir zurück zu Michael Jordan. Das Wort mentale Stärke kommt also aus dem Sport, und Jordan war das Paradebeispiel für jemanden, der unter Druck agierte. Egal was auf oder neben dem Platz passiert ist, er hat seinen Job gemacht. Der Dokumentarfilm von Last Dance ist eine perfekte Demonstration dafür.

Aber wie können Sie und ich, im Vergleich zu Jordanien nur Sterbliche zu sein, mentale Stärke entwickeln? Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich würde mir gerne welche zulegen. Leistungsfähigkeit unter Druck ist etwas, das wir alle gebrauchen können – besonders in diesem Jahrzehnt. Wir haben das Jahr 2020 mit einer Pandemie begonnen, und die Welt verändert sich schnell. Wer weiß, wie lange wir mit den Folgen zu kämpfen haben? Mentale Stärke kann uns helfen, konsequent zu bleiben.

Als ich Michael Jordan in der Dokumentation beim Reden zusah, Eines wurde mir klar:Mentale Stärke ist genau das gleiche wie ein stoisches Konzept, von dem ich gelesen habe. „Gleichgültigkeit gegenüber gleichgültigen Dingen“ genannt. Jordans Worte und Taten erinnerten mich an Marcus Aurelius, der folgendes in sein Tagebuch schrieb, auch bekannt als Meditationen:

Diese Idee ist das erste Prinzip des Stoizismus, als Pierre Hadot, ein angesehener Gelehrter, schrieb in The Inner Citadel (ein Buch über die Lebensphilosophie von Marcus Aurelius):

Es kommt darauf an:Kümmere dich nur um das, was dir wichtig ist. Alles andere ist Lärm. Zucken Sie es einfach mit den Schultern. Wenn Sie mit Emotionen oder Situationen zu tun haben, die Ihrem höchsten Lebensziel im Wege stehen, sei ihm gleichgültig.

Für Marcus Aurelius, sein höchstes Ziel war das moralisch Gute, wie von den Stoikern gepredigt. Für Michael Jordan, es war der Gewinn von Meisterschaften. Alles andere war ihm gleichgültig, und nichts konnte ihm den Fokus nehmen.

Wie man Gleichgültigkeit übt

Ich praktiziere Stoizismus seit 2015 ² Ich habe auch eine Podcast-Reihe über meine Interpretationen von Epiktet veröffentlicht. Schau dir das an, wenn du mehr erfahren willst.. Da habe ich angefangen, die klassischen stoischen Texte von Aurelius zu lesen, Epiktet, und Seneca. Alle betonen die Bedeutung von üben . Was also können Sie tun, wenn Sie mental stärker werden wollen? Üben Sie Gleichgültigkeit in alltäglichen Situationen, so was:

• Wenn etwas Kleines passiert, das eine innere Störung verursacht, zuckt mit den Schultern
• Sag dir selbst:Gleichgültige Dinge sind mir gleichgültig
• Was auch immer passiert, Ihr Ziel ist es, Ihr höchstes Lebensziel zu erreichen
• Aber vermeiden Sie Gleichgültigkeit gegenüber alle Dinge
• Nimm alles, was mit deinem höchsten Ziel zu tun hat, todernst

Ich gebe Ihnen ein paar Situationen aus dem wirklichen Leben und wie ich reagiert habe. So praktiziere ich das in meinem Leben:

• Neulich, ein teures Objektiv meiner DSLR ist gefallen und zerbrochen— Ich bin gleichgültig.
• Ein Leser hat mir konstruktive Kritik zu einem Artikel gegeben—ich bin nicht gleichgültig.
• Ein Internet-Troll hat einen bösen Kommentar zu einem Artikel hinterlassen – mir ist das gleichgültig
• Meine Mutter hat eine Schulterverletzung und möchte wegen des Coronavirus-Risikos nicht ins Krankenhaus – ich bin nicht gleichgültig.

Die Praxis ist geradlinig:Stehen Sie etwas Wichtigem gegenüber? Schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit. Ist etwas nicht wichtig? Mach weiter. Das ist die Idee. Aber das funktioniert nur, wenn du es weißt was ist Ihnen wichtig. Durch meine Erfahrung, Sie können nie ganz mental stark werden, wenn Sie keine Ziele oder Werte im Leben haben.

Deshalb ist es so wichtig, Grundwerte zu haben. Wenn Sie wissen, wer Sie sind, es ist einfach, dem gerecht zu werden. Sie konzentrieren sich auf ein paar wichtige Dinge im Leben – der Rest ist Lärm.

Probieren Sie diese alte Methode aus. Das sollte nicht schwer sein, denn wir alle stehen jeden Tag vor Herausforderungen. Und wir können diese Herausforderungen nutzen, um Gleichgültigkeit zu üben.

Ich kann nicht versprechen, dass es sofort funktioniert. Aber wenn du weiter übst, Sie sollten innerhalb weniger Wochen einen positiven Effekt auf Ihr Mindset bemerken. Wenn Ihr Verhalten und Ihre Handlungen konsistenter werden, du weißt, dass du mental stark bist.