Hören Sie auf, Ihre Wahrnehmungen zu extrapolieren

Ich wette, Sie extrapolieren Ihre Wahrnehmungen die ganze Zeit. Lassen Sie mich Ihnen ein paar Beispiele geben und sagen, ob ich falsch liege.

• "Die Hauspreise werden wahrscheinlich weiter steigen."
• "Diese Person wird sich nie ändern."
• "Mein Geschäft wird weiter wachsen."
• "Ich werde nie aus meinen Fehlern lernen."
• "Er mag mich nicht."

Solche Gedanken haben wir oft mehrmals am Tag. Die Wurzel dieses Problems ist unser schnelles Urteilsvermögen.

Menschen sind sehr schnelle Denker. Aber wie schnell denken wir überhaupt?

Wissenschaftler haben die Licht- und Schallgeschwindigkeit quantifiziert, Aber wenn es um Gedanken geht, es ist nicht so einfach zu messen.

Forscher, die Experimente mit der Messung der Gedankengeschwindigkeit durchgeführt haben, habe folgendes gefunden:Gedanken können generiert werden und innerhalb von 150 Millisekunden reagiert.

Wenn das wirklich stimmt, wir sind schneller als die Ladezeit von Google. Die durchschnittliche Ladezeit für Google.com auf Mobilgeräten beträgt derzeit 600 ms.

Wir sind schnelle Denker

Aber das heißt nicht, dass wir weitermachen sollten jeden ein einziger Gedanke, der uns in den Sinn kommt.

Haben Sie schon einmal versucht zu messen, wie viele zufällige Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen? Machen Sie einfach ein einfaches Experiment. Für den Rest des Tages, sei dir deiner gedanken bewusst.

Nicht durchziehen. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, über zukünftige Ereignisse nachzudenken oder mentale Filme zu drehen, Zählen Sie auf einem Post-it-Zettel oder einem kleinen Stück Papier.

Ich habe es eines Tages im Büro gemacht. Es sah so aus:

23 zufällige Gedanken, die aus dem Nichts kamen. Und es würde mich nicht wundern, wenn ich 2300 weitere Gedanken in meinem Unterbewusstsein hätte.

Aber hier ist der Trick:Folgen Sie diesen Gedanken nicht. Denn wenn du das tust, dein Verstand wird sich in totales Chaos verwandeln.

Anstatt alle Arten von mentalen Filmen zu machen, Bleiben Sie immer beim ersten Eindruck. Machen Sie niemals Annahmen. Schauen Sie sich nur Eindrücke an und denken Sie nicht darüber nach, was alles „bedeutet“.

Das ist eine einfache stoische Übung, die ich aus Meditations by Marcus Aurelius übernommen habe:

So bleibst du immer ruhig. Aber beim ersten Eindruck zu bleiben ist sehr schwierig, weil wir alle ungeduldig sind. Wir sind so eifrig, dass wir nach unserem ersten Eindruck sofort ein Urteil fällen. Kannst du das glauben?

„Sie hat nicht auf meine SMS geantwortet. Sie mag mich nicht mehr.“

Nehmen wir an, Sie treffen ein schnelles Urteil wie dieses – oder etwas Ähnliches. Gib es zu, wir alle tun es! Aber schauen wir uns an, was das bedeutet.

Jemand antwortet Ihnen also nicht sofort. Okay . Das ist der ganze Eindruck – mehr nicht, Nicht weniger.

Siehst du? Der erste Eindruck ist, dass Sie keine Antwort erhalten haben. Es ist nicht dies:„Warum habe ich nichts zurück gehört? Sie interessiert sich wahrscheinlich nicht für mich. Andere Dinge sind ihr wichtiger.“

Zwei Stunden später, du bekommst eine antwort. Und was hast du in diesen zwei Stunden gemacht?

Richtig, iss dich von innen auf. Es lohnt sich nicht.

Mach dein eigenes Ding – immer

Wenn Sie die Extrapolation beenden möchten, du musst stoischer sein. Die Dinge so zu betrachten, wie sie sind, ist nicht so einfach. Ryan Urlaub, jemand, der Stoizismus studiert hat, und schrieb Das Hindernis ist der Weg, sagte es am besten:

Ein Konflikt bei der Arbeit. Ein Rückgang in Ihren Verkäufen. Eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Ehepartner.

Betrachten Sie die Dinge als das, was sie sind. Was haben Sie unter Kontrolle? Gibt es etwas, was Sie jetzt tun können? Können Sie die Situation verbessern? Dann tu es. Und die Arbeit gut machen.

Wenn Sie nicht können – mach etwas anderes.

Haben Sie verschiedene Dinge in Ihrem Leben, denen Sie Ihre Aufmerksamkeit schenken können. Beispielsweise:

• Lerne immer eine neue Fähigkeit
• Mach jeden Tag etwas Sport
• Arbeite an deinen Zielen

Der Punkt ist, dass Sie sehr klar sein möchten, was Sie in Ihrem Leben tun. beim beliebig Moment. Wenn ich dich frage, "Was tun Sie?" Sie sollten eine klare Antwort haben.

"Ich entspanne, " man könnte sagen.

Perfekt. Du machst dein eigenes Ding. Du bist kein Sklave deiner Gedanken oder der Handlungen anderer Leute.

Das ist dein Leben. Solange Sie sich oder anderen nicht schaden, du kannst machen was du willst!

Hör einfach auf darüber nachzudenken, was alles bedeutet und fang an, die Dinge nach dem zu suchen, was sie haben sind.