So werden Sie die Gedanken los, die Ihr Gehirn verstopfen

Ich will dich eine Frage fragen. Wie viele Stunden pro Tag denkst du?

"Darüber habe ich mir nie Gedanken gemacht." Lass mich das mal klarstellen. Du denkst die ganze Zeit, und doch, du denkst nie darüber nach wie viel Zeit, die du damit verbringst, nachzudenken.

Das klingt für mich nach Sucht. Ich weiss, weil ich auch süchtig nachdenken bin.

• Wenn ich zu viel esse, Ich kann sagen:„Ich esse zu viel. Ich muss weniger essen.“
• Wenn ich zu viel arbeite, Ich kann sagen:„Ich brenne aus. Ich muss aufhören zu arbeiten.“
• Wenn ich zu viel trinke, Ich kann sagen:„Ich muss aufhören. Ich brauche eine Flasche Wasser.“

Aber wenn ich zu viel nachdenke, ich kippen Sag einfach "Ich denke zu viel nach." Ich brauche einen anderen Ansatz, um mein Gehirn zu befreien.

Aber das Problem ist, dass wir Überdenken nicht als Problem betrachten.

Wenn jemand sagt, dass Überdenken schlecht ist, wir gehen oft davon aus, dass nur Negativ Gedanken sind falsch. Und nach dieser Definition es bedeutet automatisch, dass positive Gedanken gut sind.

Das ist der Denkfehler, den ich in der Vergangenheit gemacht habe. Und ich sage Ihnen, warum es ein Fehler ist, davon auszugehen, dass positive Gedanken gut sind.

Aber zuerst, Lassen Sie uns über den Unterschied zwischen positiven und negativen Gedanken sprechen.

Positive Gedanken vs. negative Gedanken

Ich denke, die meisten von uns sind sich einig, dass negative Gedanken mit Folgendem zusammenhängen:

• Besorgnis erregend
• Jammern
• Der Zorn
• Mitleid mit dir selbst
• Andere beschuldigen

Ähnlich, Wir können zustimmen, dass die folgenden Gedanken als positiv gewertet werden:

• Versuche Probleme zu lösen
• Studieren
• Wissen verstehen
• Planung
• Visualisierung
• Ziele setzen

Was die meisten Selbsthilfetipps sagen, ist, lösche die negativen Gedanken und verdoppele die positiven Gedanken. Wenn du beiläufig darüber nachdenkst, das klingt nach einem guten Rat.

Schließlich, negative Gedanken machen unser Leben schlimmer. Und positive Gedanken sollten unser Leben verbessern, Rechts?

Ich wünschte, das wäre so. Jedoch, die Wahrheit ist, dass wenn du dein Gehirn überstrapazierst, wie ein Abfluss, es kann verstopfen. Das Ergebnis? Nebelhaftes Denken. Was zu Fehlentscheidungen führt.

Du bist nicht deine Gedanken

Sicher, Sie werden was auch immer du denkst. Niemand hat es besser gesagt als Marcus Aurelius in Meditationen:

Unsere Lebenssituation wird durch die Qualität unserer Gedanken geprägt. Daran glaube ich. Jedoch, die meisten von uns gehen davon aus wir sind unsere Gedanken.

Wir sagen:„Nun, Ich kann nicht anders, als an diese Dinge zu denken. Das bin nur ich."

Nein, Das bist nicht du. Sie können entscheiden, welche Gedanken Sie in Ihrem Kopf ignorieren. Ich mag, wie Eckhart Tolle es in The Power Of Now formuliert:

Der einzige Weg, um aufzuhören, sich mit deinen Gedanken zu identifizieren, besteht darin, nicht mehr all deinen Gedanken nachzugehen.

Stattdessen, entscheiden im gegenwärtigen Moment zu leben – wo du keine Zeit zum Nachdenken hast, nur zu erleben.

Wie lebst du im gegenwärtigen Moment?

Denken ist ein Werkzeug. Und anstatt dieses Tool während der 16 oder 17 Stunden, in denen Sie wach sind, zu verwenden, Verwenden Sie es nur, wenn Sie es BRAUCHEN.

Aber wie macht man das? Hier ist der 4-Schritte-Prozess, mit dem ich aufhöre, zu viel nachzudenken.

1. Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein im Laufe des Tages.
   Erkenne immer, dass zu viel Denken den Zweck zunichte macht.
2. Wenn Sie Bewusstsein schaffen, Fangen Sie sofort an, Ihre Gedanken zu beobachten.
   Jedes Mal, wenn du anfängst zu denken, nicht durchziehen, beobachte einfach wie du Anfang Denken. Wenn Sie das tun, Sie werden automatisch aufhören.
3. Beschränken Sie Ihr Denken nur auf bestimmte Momente, in denen Sie es brauchen.
   Beispielsweise, wenn Sie darüber nachdenken, Ihre täglichen Prioritäten zu setzen, setz dich hin und denk nach. Das kann 5 Minuten dauern. Während dieser Zeit, Es ist völlig in Ordnung, seine Gedanken zu durchdenken und zu verfolgen. Oder, Wenn du Tagebuch schreibst, Sie denken auch während des Prozesses mit. Das ist auch gut so. Wir versuchen, das ständige Denken zu stoppen. Wir wollen kein Mönch werden.
4. Geniesse dein Leben!
   Lass alle deine Gedanken über gestern und morgen los. Egal wie viel Sie in Zukunft erreichen möchten, Und egal, wie viel Sie in der Vergangenheit gelitten haben – schätzen Sie, dass Sie am Leben sind:JETZT.

Suchen, Du brauchst mich nicht, um dir zu sagen, wie toll es ist, am Leben zu sein. Übrigens, Ich werde nicht hier sitzen und dir sagen, du sollst es genießen, den Abwasch zu machen.

Das ist nicht mein Stil. Ich kann mich einfach nicht so täuschen. Ich genieße den gegenwärtigen Moment auf eine andere Art und Weise.

Ich lasse jeden Gedanken in meinem Kopf los. Während ich etwas tue, was ich nicht wirklich mag (Abspülen), denke ich gar nicht. Ich tue es einfach ohne zu urteilen.

Aber wenn ich etwas mache, das mir wirklich gefällt (egal wie klein oder groß), Ich genieße es wirklich. Musik hören, einen Film sehen, oder Zeit mit meiner Familie verbringen, Freunde, oder Freundin – ich bin in der Moment.

Ich denke nicht an meine Ziele, Fehler, oder Dinge, die ich morgen erledigen muss.

Ich bin nur hier. Im Augenblick. Genau in diesem Moment. Genau wie in dem Moment, in dem Sie diese Worte lesen. Wenn es weg ist, es ist für immer weg.

Erkenne, dass auf einer tieferen Ebene, und du wirst es nie schaffen Wagen die Gegenwart zu verlassen.

Bist du bei mir?

Oh, Moment mal, Beantworte diese Frage nicht – TUN.

Danke fürs Lesen!

Ich habe auch ein Buch zu diesem Thema geschrieben. Es heißt GERADE DENKEN. Schauen Sie es sich an, wenn Sie mehr über die Kontrolle Ihrer Gedanken erfahren möchten.