Überlebenstechniken für kaum Versicherte

Wenn du etwas wie ich bist, du bist kaum versichert. Ich arbeite nicht für ein Unternehmen, das Leistungen anbietet, und musste daher eine Einzelversicherung abschließen. Abgesehen davon, was für ein Kopfschmerz das war, Ich habe eine Katastrophenversicherung abgeschlossen. Das bedeutet, wenn ich falsch von einem Bordstein absteige und mir jeden Knochen in meinem Bein breche, Ich werde nicht völlig ruiniert sein. Das gesagt, Ich bekomme keine Hilfe bei regelmäßigen Kontrollen oder Routinepflege.

Es gibt viele Dinge, die ich jeden Tag tue, um den Doktor fernzuhalten, die weit über einen einfachen Apfel hinausgehen. Jeden Tag, Ich arbeite auf eine optimale Gesundheit hin und habe das gelernt Vorbeugen ist viel billiger als Behandlung . Ich betrachte nicht nur meine Gesundheit als mein höchstes Gut, Aber mich von Ärzten fernzuhalten, ist eine finanzielle Realität, die ich lernen musste, um mich zurechtzufinden. Nichts davon ist bahnbrechend, aber lassen Sie es als Erinnerung dienen, dass genau wie Ihre finanzielle Gesundheit, Ihre geistige und körperliche Gesundheit erfordert tägliche Aufmerksamkeit.

Versicherung abschließen
Jawohl, es ist teuer und Sie werden es wahrscheinlich nie benutzen. Ich musste seit dem College nicht mehr zum Arzt. Die Was wäre wenn jedoch, sind zu entmutigend, um sie zu ignorieren. Jeder schwere Unfall oder überraschende Diagnosen, ohne Versicherung, würde mich versenken. Ich habe einen extrem hohen Selbstbehalt und es überrascht nicht, es passt zu meinem Notfallfonds. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Versicherung zu benötigen, du musst nicht unbedingt viel bekommen, aber hol dich etwas.

Bleibe aktiv
Wir haben es schon einmal gehört, aber es scheint immer noch einige von uns nicht zu bewegen. Laut einer Studie der Amerikanische Zeitschrift für Gesundheitsförderung, Extrem übergewichtige Amerikaner haben fast 70 Prozent höhere medizinische Kosten als diejenigen, die in den Normalgewichtsbereich fallen. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu halten; Regelmäßige Bewegung hält die Gelenke gesund und bereitet Sie auf die Stürze des Lebens vor. Das meine ich wörtlich. Ich habe einen Freund, der seit Jahren nicht mehr ins Schwitzen kommt und sich den Arm bricht, weil er auf dem Bürgersteig einem Skateboarder ausweichen wollte. Es ist ein unglückliches Ereignis, das wahrscheinlich mit etwas mehr Kraft und Flexibilität hätte vermieden werden können.

Das gesagt, für einige, Mitgliedschaften im Fitnessstudio, sogar zum CVJM, kann das Budget sprengen. Sie müssen das Problem nicht mit Geld bewerfen. Sie haben weniger coole Maschinen und eingebaute Inspiration, Aber es gibt Dinge, die Sie täglich tun können, um sich beweglich zu halten, ohne einen Cent auszugeben.

• Gehen Sie so viel Sie können, auch wenn es bedeutet, auf der Rückseite des Parkplatzes zu parken.
• Nimm fast immer die Treppe, auch wenn du wie ich bist und im fünften Stock wohnst.
• YouTube deine Fitness. Qualität muss man etwas genauer suchen, Aber YouTube ist voll von Videos, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Ob kurzes Yoga-Workout, einige Bauchmuskelübungen, modifizierte Liegestütze, Tai-Chi, Parkours, Sie nennen es; Geben Sie es in Ihre Suchleiste ein und probieren Sie es aus.
• Angriff auf die Küche. Verwandeln Sie Ihre Konserven in Gewichte und wissen Sie, dass ein 10-Pfund-Sack Mehl genau so viel wiegt wie eine 10-Pfund-Hantel.
• Der örtliche Spielplatz ist meine Lieblingsturnhalle. Nach dem Abendessen, Wenn Kinder zu Hause sind, Die Klettergerüste bieten mehr Herausforderung als alles, was ich in Türen gefunden habe.

Denken Sie außerhalb des Fitnessstudios. Fit bleiben muss kein Vollzeitjob sein, aber es sollte Teil Ihres täglichen Lebens sein. Zumindest für mich, Ich kann es mir nicht leisten, es nicht zu tun. Eine gute Gesundheit zahlt sich auf lange Sicht aus.

"Essen essen. Nicht zu viel. Hauptsächlich Pflanzen.“
Michael Pollans einfacher Anfang zu seinem Buch „In Defence of Food“ hallt bei jedem Marktbesuch in meinem Kopf wider. Jawohl, ein Apfel am Tag hilft, aber die Reduzierung der Menge verarbeiteter Lebensmittel, die wir essen, wird dazu beitragen, den Arzt fernzuhalten. Sie können kochen lernen. Gesunde Lebensmittelauswahl kann erschwinglich sein, und mehr als das, auf Dauer, Gesundheitskosten inklusive, sie sind billiger. Ich fühle mich wohl dabei, meine Hinweise von ein paar großen, schlechten Unternehmen zu nehmen. Viele größere Unternehmen, wie REI und General Mills, haben Programme gestartet, um Mitarbeiter über nährstoffreiche Lebensmittel wie Grünkohl, Andenhirse, und Brokkoli sowie das Angebot in der Cafeteria ändern. Der Grund angegeben? Es hilft, die Kosten mit ihrer betrieblichen Krankenversicherung zu senken.

Zahnhygiene
Zahnbehandlungen sind natürlich nicht von meiner Versicherung abgedeckt. Das bedeutet nicht, dass ich etwas Zahnseide bekomme und daran denke, zweimal am Tag zu putzen und es für erledigt zu halten. Von allem, was ich gelesen habe, wie der Unterschied zwischen harter und weicher Plaque, mit Zahnhygiene, Es gibt Dinge, die wir nicht selbst tun können. Hier auch, der Name des Spiels hier ist präventiv über Behandlung basiert. Es ist viel billiger, eine gute Zahnhygiene aufrechtzuerhalten, als mit starken Zahnschmerzen oder Infektionen fertig zu werden. Zusamenfassend, lassen Sie Ihre Zähne reinigen.

Ich verdiene meine Zeit mit einem DDS billig, indem ich zu zahnmedizinischen Schulen gehe. Die Studenten in der Klinik stehen kurz vor ihrem Abschluss und werden bei jedem Schritt genau beaufsichtigt. Es dauert den ganzen Morgen, aber hier in Seattle, die Zahnarztschule ist, im Durchschnitt, 40% günstiger pro Behandlung als bei Zahnärzten in der Nähe. Für Schulen in Ihrer Nähe, Besuchen Sie die Website der American Dental Association.

Augen geschält zum Sparen
Die meisten, die eine Brille brauchen, wissen es inzwischen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, Es erspart Ihnen eine Menge Unbehagen, Ihre Augen überprüfen zu lassen. Rahmen jedoch, kann teuer werden. Ich habe viele Erfolgsgeschichten von Leuten gehört, die zu den stationären Brillengeschäften gegangen sind, Anprobieren verschiedener Rahmen, und dann nach Hause gehen und sie bei ebay wesentlich billiger finden. Ebenfalls, Halten Sie die Augen offen für Zwei-für-Eins-Angebote in Ihrem örtlichen Brillengeschäft, damit Sie ein Paar in den Startlöchern haben können.

Für Ihren Leseglasbedarf, Ich habe großartige Dinge über diese Website gehört, die keine Lesebrillen für mehr als 10 US-Dollar verkauft. Biete oft 3 Paar für diesen Preis an.

Holen Sie sich Körperarbeit
Massage, Chiropraktik, und andere Formen der Körperarbeit können Ihre Gesundheitskosten erheblich reduzieren. Jawohl, Massage ist entspannend, aber vor allem stärkt es das Immunsystem, hält Ihr Lymphsystem stark, und kann kleinere Schmerzen irrelevant machen, bevor sie zu großen Problemen werden.

Auf Groupon und ähnlichen Seiten gibt es tolle Angebote für Massagen. aber es kann in Bezug auf die Qualität ein totaler Mist sein. Je billiger, Weitere kooperierende Massageplätze sind ebenfalls ein Würfelwurf. Lokale Massageschulen haben Kliniken und sind günstiger und oft genauso gut, Außerdem ist es Ihnen gesetzlich nicht erlaubt, Trinkgeld zu geben.

Vollständige Offenlegung hier:Ich habe eine private Massagepraxis. Ich kann bezeugen, dass ich getauscht habe alles. Von Ölwechsel über Website-Design bis hin zu frischen Produkten, Ich bin oft bereit, eine Massage einzutauschen wie auch immer, und ich bin nicht allein. Die meisten meiner Massagetherapeuten-Freunde stimmen zu. Wenn Sie Freunde oder Kollegen haben, die regelmäßig massiert werden, Bitte um Empfehlung, Senden Sie eine E-Mail, in der Sie jeden Service anbieten, den Sie anbieten können, und Sie werden von der Reaktion überrascht sein. Ich sage nicht, dass alle Massagetherapeuten dies tun werden, da wir jeden Tauschhandel dem IRS melden sollen. aber aus meiner erfahrung die meisten von uns sind bereit für einen guten, altmodischen Tauschhandel.

Halten Sie Ihre geistige Gesundheit in Ordnung
Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie das Gefühl haben, leichte psychische Probleme zu haben, Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um sie anzugehen. Ich wurde von einem lizenzierten klinischen Sozialarbeiter erzogen und habe oft gehört, wie meine Mutter die folgenden Ratschläge gab:

• Achte auf ausreichend Schlaf
• Konsultieren Sie Selbsthilfebücher
• Besprechen Sie Probleme mit engen Freunden
• Schauen Sie sich Ihr Verhältnis von Arbeit zu Spiel und Arbeit an, um Stressoren zu reduzieren
• Kultiviere deine einfachen Freuden und tue Dinge, die dir Freude bereiten

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, mit Ihren Gefühlen nicht umgehen zu können, Nutzen Sie kostenlose Vorsorgeuntersuchungen, wird hauptsächlich im Oktober angeboten (nationaler Monat zur Sensibilisierung für psychische Erkrankungen). Auf der Website Screening for Mental Health finden Sie einen Standort in Ihrer Nähe.

Viele Therapeuten bieten auch eine nach Einkommen gestaffelte Sitzung an. Schauen Sie sich den Psychology Today Therapeutenfinder an, um einen in Ihrer Nähe zu finden.

Aufmerksam sein
Jawohl, Unfälle passieren, Aber die meisten meiner Unfälle passieren, wenn ich eine Sache mit meinem Verstand an einem ganz anderen Ort mache. Als ich zum ersten Mal mit der Massage begann, einer meiner ersten termine, Ich machte Frühstücks-Tacos, Ich ging in meinem Kopf Techniken und Routinen durch, während ich eine Avocado schnitt, und schob mir das Messer direkt in die Hand. Ich musste Termine für eine ganze Woche absagen.

Achtsam zu bleiben, was ich tue, ist eine der besten präventiven Lebensstilentscheidungen, die ich treffe. Es braucht Zeit, Beachtung, Absicht, und ständige Weiterbildung, aber ich lebe nicht nur mehr in der Gegenwart, aber es ist viel weniger wahrscheinlich, dass ich auf einer Bananenschale ausrutsche.

Minimalversicherung ist nicht jedermanns Sache, aber für diejenigen von uns, die kaum bedeckt sind, Wir müssen jeden Tag extrem auf unseren Körper achten.

Wie können Sie die Prävention über die Behandlung stellen? Welche Möglichkeiten haben Sie, Gesundheitskosten zu umgehen?