Keine Ausgaben-Herausforderung

Herausforderungen sind ein großartiges Werkzeug, um eine Verhaltensänderung zu testen. Ob Sie versuchen, sich sauber zu ernähren, meditiere jeden Tag, oder einfach aktiver sein, 30 Tage sind gerade lang genug, um Ihre Willenskraft zu testen, ohne sie zu brechen.

Keine Ausgabenherausforderungen sind eine immer beliebter werdende Version dieser Idee. und September ist der Monat, in dem es am häufigsten versucht wird. Wir erklären, was zu einer No-Spend-Herausforderung gehört. warum es sich lohnt, es auszuprobieren und wie man mit einigen der häufigsten Hindernisse umgeht.

Was ist eine No-Spend-Challenge?

Eine No-Spend-Herausforderung ist eher eine Entgiftung als eine Diät. Anstatt ein Budget einzuhalten, bei dem Sie sich immer noch erlauben, nicht unbedingt notwendige Artikel zu kaufen, eine Herausforderung ohne Ausgaben bedeutet, dass diskretionäre Ausgaben vollständig abgeschafft werden.

Die Regeln einer No Spend Challenge sind persönlich und hängen von Ihren spezifischen Zielen ab. Die Challenge kann so lange dauern, wie Sie möchten und so viele – oder so wenige – Kategorien umfassen, wie Sie möchten. Manche Leute machen jahrelange No-Spend-Challenges, während andere an einer einmonatigen Reinigung festhalten. Sie können alle nicht diskretionären oder nicht wesentlichen Einkäufe streichen, oder nur bestimmte Kategorien wie Kleidung oder Take-out.

Ihre No-Spend-Herausforderung sollte die Bereiche widerspiegeln, mit denen Sie zu kämpfen haben. Zum Beispiel, Als ich letztes Jahr versuchte, ein Einkaufsverbot zu verhängen, Ich konzentrierte mich auf Kleidung, Selbsthilfebücher und Büromaterial. Dieses Jahr, Ich könnte mich auf Haut- und Haarpflegeprodukte konzentrieren, Trainingskleidung und Nagellack.

Sie können Ihre Problembereiche entdecken, indem Sie mit Menschen in Ihrer Nähe sprechen. Fragen Sie Ihren Freund oder Partner, "Wovon kaufe ich deiner Meinung nach zu viel?" Machen Sie deutlich, dass Sie durch ihre Reaktion nicht beleidigt sein werden.

Meine Strategie, um meine Problemzonen zu finden, besteht darin, mein Schlafzimmer und mein Büro aufzuräumen, um zu sehen, wovon ich zu viel habe. Dann, Ich schreibe eine Google-Notiz mit einer Liste dieser Elemente, damit ich mich daran erinnern kann.

Warum eine No-Spend-Challenge?

Ein Einkaufsverbot kann Ihnen helfen, einige schlechte Gewohnheiten und Impulse zurückzusetzen. Praktischer, Wenn Sie versuchen, Ihren Notfallfonds aufzustocken, für einen Urlaub sparen oder Schulden abbezahlen, Eine No-Spend-Challenge kann Ihnen helfen, schnell zusätzliches Geld zu sparen.

Alyssa Davies von Mixed Up Money verhängte 2015 ein einjähriges Einkaufsverbot, nachdem sie bemerkt hatte, dass sie jede Woche neue Klamotten kaufte. Die Herausforderung ließ sie erkennen, dass ihr Mode und das Zusammenstellen verschiedener Outfits nicht wirklich Spaß machten. Sie kaufte für die externe Bestätigung, die das Einkaufen bot, nicht die Freude oder Kreativität, die sie verspürte, wenn sie Kleidung zusammenbrachte.

„Es ist so viel einfacher zu sagen, 'Oh, Ich habe es gekauft, weil ich es süß fand, '" Sie sagte. „Es ist viel schwieriger zu sagen, 'Oh, Ich habe es gekauft, weil ich wollte, dass die Leute denken, dass ich süß aussehe.’“

Davies empfiehlt, während des gesamten Einkaufsverbots aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Lust haben, ein weiteres Trainings-Tanktop oder ein Produktivitätsbuch zu kaufen, was fühlst du eigentlich? Bist du gelangweilt, ängstlich oder gestresst? Warum willst du es kaufen? Nur ein paar Minuten Tagebuch zu führen, kann das wahre Motiv hinter einem Kauf beleuchten.

So richten Sie eine No Spend Challenge ein

Um eine No-Spend-Challenge einzurichten, Beginnen Sie mit der Erstellung einiger Regeln. Zuerst, Entscheiden Sie, was Sie nicht kaufen möchten. Denken Sie daran, sich auf Artikel zu konzentrieren, von denen Sie persönlich zu viel kaufen, oder die Herausforderung wird sich nicht nachhaltig auf Ihr Kaufverhalten auswirken.

Profi-Tipp: Sie können in der Mint-App an einer Ausgabeherausforderung teilnehmen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Zu den gängigsten Kategorien gehören:

• Kleidung und Accessoires
• Make-up und Hautpflege
• Bücher, Videospiele und andere Medien
• Möbel und Wohnkultur
• Restaurants und Take-Away

Entscheiden Sie, ob Sie Ihre Herausforderung öffentlich oder privat machen. Wenn Sie Ihre Ausgabenherausforderung ankündigen, Sie können Unterstützung und externe Rechenschaftspflicht von Freunden und Familie finden. Möglicherweise verspüren Sie auch mehr Druck, die Regeln einzuhalten.

Davies bietet auf ihrer Website herunterladbare Ausgaben-Tracker an. wo Sie Emojis für die Tage hinzufügen können, an denen Sie etwas gekauft haben. Diese können Sie jeden Monat auf Ihren Social-Media-Profilen teilen.

Wenn Sie Ihr Einkaufsverbot nicht öffentlich teilen möchten, Sie sollten es trotzdem privat verfolgen. Holen Sie sich einen Kalender und markieren Sie ein X für jeden Tag, an dem Sie das Verbot beibehalten. Eine Reihe erfolgreicher Tage zu sehen, wird Sie inspirieren und motivieren, stark zu bleiben.

Laut James Clear, Autor von „Atomic Habits“, Eine der wichtigsten Möglichkeiten, eine unerwünschte Gewohnheit zu beseitigen, besteht darin, sie schwieriger zu erreichen. Wenn Sie versuchen, mit dem Einkaufen aufzuhören, das Einkaufen erschweren. Gehen Sie zu den Einstellungen Ihres Internetbrowsers und entfernen Sie Ihre gespeicherten Kreditkarteninformationen. Wenn die Informationen auf Einzelhandelswebsites gespeichert werden, besuchen Sie jede Site und löschen Sie Ihre gespeicherten Kreditkarteninformationen.

Wenn Sie wie ich sind und Ihre Kreditkartennummern gespeichert haben, Sie können so weit gehen, diese Karten zu stornieren und sich Ersatzkarten zusenden zu lassen. Bei dieser Strategie müssen Sie möglicherweise Ihre Zahlungsinformationen aktualisieren. als ob Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio auf Ihrer vorherigen Karte gespeichert hätten. Es kann sich jedoch lohnen, wenn Sie eine weitere Barriere zwischen Ihnen und Ihren Ausgabengewohnheiten benötigen.

Wenn Sie in der Regel persönlich einkaufen, Vermeiden Sie verlockende Orte. Wenn Sie Rasierer und Duschgel kaufen müssen, Holen Sie sie im Lebensmittelgeschäft, anstatt zu Target zu gehen.

Wenn Sie den Drang verspüren, Geld auszugeben, Fügen Sie das Element zu einer speziellen Liste oder einem Ordner in Ihrem Browser hinzu. Dann, Wenn das Einkaufsverbot vorbei ist, Sie können die Liste überprüfen und entscheiden, ob Sie den Artikel wirklich noch haben möchten.

Was passiert, wenn Sie Ihre Herausforderung brechen?

Eine ausgabenfreie Herausforderung zu durchbrechen ist wie eine Diät zu durchbrechen:Es ist unvermeidlich. Niemand ist perfekt, und Aufrechterhaltung eines Einkaufsverbots, auch für eine Woche oder einen Monat, ist in einer Konsumgesellschaft unglaublich schwierig.

Wenn Sie versehentlich etwas kaufen, Davies empfiehlt, Tagebuch darüber zu führen, welche Emotionen und Situationen zum Kauf geführt haben. Hat die Sorge um eine Arbeitspräsentation zum Kauf eines neuen Anzugs geführt, damit Sie sich besser vorbereitet fühlen? Du hast Angst vor einem Date und hast viel Make-up, um dich attraktiver zu fühlen? Diese Art von Fragen kann Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie das Verbot gebrochen haben.

„Jeder einzelne Teil unserer Ausgaben spiegelt unsere Stimmung an diesem Tag wider. " Sie sagte.

Mach dich nicht fertig, weil du die Regeln gebrochen hast, egal wie viel du ausgibst. Stattdessen, schenke dir selbst Gnade und Güte. Sprechen Sie laut mit sich selbst, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, Anstatt des Urteils Beruhigung anzubieten.

Halten Sie ein Bild von sich selbst als Kind und überlegen Sie, wie sich das Kind fühlen soll, wenn es einen Fehler gemacht hat. Erinnern Sie sich daran, dass der einmalige Kauf von etwas – oder ein paar Mal – während einer No-Spend-Challenge wahrscheinlich immer noch eine Verbesserung gegenüber dem Vormonat darstellt.