Mentale Wellness-Tipps in unsicheren Zeiten

Eine Sache, die mit Ihrem finanziellen Wohlbefinden einhergeht, ist das mentale Wohlbefinden; gerade in unsicheren Zeiten. Das Leben gibt uns nicht immer Warnungen oder bereitet uns genug darauf vor, durch Zeiten der Ungewissheit zu gehen.

Nehmen Sie zum Beispiel die COVID-19-Pandemie. Ohne Zweifel, Dies sind beispiellose Zeiten für uns, unsere Familien, Freunde, und Kollegen. Auf die eine oder andere Weise sind Sie oder jemand, den Sie kennen, betroffen. Und für viele, es belastet ihr mentales Wohlbefinden stark.

Nur ein paar Stunden die Berichte in den Nachrichten zu sehen, kann sich negativ auf unsere Gefühle auswirken. Jedoch, trotz der zeiten, Es ist wichtig, unsere körperliche und geistige Gesundheit in Form zu halten, vor allem für unseren Seelenfrieden.

Dies wird uns nicht nur helfen, unser Bestes zu sein (unter den gegebenen Umständen), sondern es wird uns auch ermöglichen, für unsere Lieben da zu sein.

Hier sind einige Tipps, um sicher zu Hause zu bleiben, Umgang mit Stress und Angst, und auf sich selbst aufpassen.

1. Richten Sie einen Tagesablauf ein, damit Sie sich auf etwas freuen können

Unter der Dusche, sich anziehen, einen Zeitplan für Ihren Arbeitstag erstellen. Dies sind alles Dinge, die Sie tun können, um einen Tagesablauf zu etablieren. Sie können sogar die Zeit für das Journal festlegen, schaue fern, oder an einem Hobby arbeiten. Die ganze Idee ist, eine positive Umgebung zu schaffen, auf die Sie sich jeden Tag freuen können.

Eine Routine zu haben, hilft dir zu vermeiden, in deinen Emotionen stecken zu bleiben. Vor allem für längere Zeiträume, die sich negativ auf Ihr seelisches Wohlbefinden auswirken können.

Sie können eine Routine erstellen, indem Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie unter der Woche und am Wochenende erledigen müssen. Sobald Sie diese Liste erstellt haben und mit der Arbeit beginnen, Sie können es entsprechend anpassen.

2. Bleiben Sie aktiv für einen mentalen Wellness-Boost

Die Integration einer Form von täglicher Bewegung in Ihre Routine kann sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Dies liegt daran, dass Bewegung die Chemikalien in Ihrem Gehirn stimuliert, wodurch Sie sich glücklicher fühlen. Und nicht nur das, Bewegung kann sich positiv auf verschiedene andere Aspekte Ihres Lebens auswirken.

Von der Unterstützung Ihres Gewichts über die Bekämpfung von Gesundheitsproblemen bis hin zur Förderung eines besseren Schlafs. Es lohnt sich auf jeden Fall, eine Trainingsform in Ihre Routine einzubauen. Auf YouTube gibt es viele kostenlose Trainingsvideos für zu Hause. Es gibt auch kostenlose Apps wie Nike Training Club, die dabei helfen.

3. Erstellen Sie Listen für die Dinge, die Sie im Rahmen Ihres normalen Alltags benötigen

Bedauerlicherweise, Einkaufen zu gehen ist keine sinnlose oder lustige Aktivität mehr. Es erfordert, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen, z. Tragen einer Maske und/oder Handschuhe, Social Distancing praktizieren, usw. Außerdem bestimmte Gegenstände sind schwer zu finden und daher viele Menschen müssen darauf verzichten oder Alternativen finden.

Jedoch, indem Sie Listen erstellen und Zeit damit verbringen, das Gesuchte zu finden, entweder online oder im Laden, kann Ihnen helfen, in dieser neuen Normalität ein Gefühl von Routine zu entwickeln. Eine neue Normalität, auf die wir uns alle einstellen müssen.

Kaufen Sie genug, um ein paar Wochen zu halten, basierend auf Ihrer Liste und dann die Essensplanung nach dem, was Sie haben, kann auch helfen. Auf diese Weise können Sie jede Angst, die Sie durch mehrere Lebensmittelgeschäfte haben, minimieren.

Dadurch, Du baust einen Flow auf und bringst so gut wie möglich Normalität in dein Leben.

4. Trennen Sie die Verbindung zu den Medien

Bei so vielen negativen Nachrichten und ständigen Updates über das, was auf der ganzen Welt passiert, Das Anschauen der Nachrichten kann schnell überwältigend werden.

Um ein Gefühl der Ausgeglichenheit in Ihrem Leben zu schaffen, Versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit dem Konsumieren von Nachrichten oder sozialen Medien verbringen, einzuschränken. Dies wird Ihnen eine mentale Pause verschaffen und Ihren Stress und Ihre Angst vor Dingen minimieren, die Sie nicht kontrollieren können.

5. Finde Wege, um unterhalten zu bleiben

Wege zu finden, um unterhalten zu bleiben, ist ein großer Schub für Ihr geistiges Wohlbefinden. Denn Unterhaltung hilft Ihnen, sich von drängenden Sorgen abzulenken. Also lies ein gutes Buch, Informieren Sie sich über einen Podcast oder arbeiten Sie sich durch die Netflix-Shows, über die alle reden. Diese Dinge zu tun kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist zu beschäftigen - auf eine gute Weise.

6. Arbeite an dem Projekt, das du aufgeschoben hast

Gibt es ein Projekt zu Hause, das Sie aufgeschoben haben? Vielleicht eine Nebenbeschäftigung, um Ihre Einnahmen zu steigern, oder ein lustiges Hobby, für das Sie keine Zeit hatten? Es könnte auch sein, Ihre Ziele zu überarbeiten oder Ihr Zuhause zu organisieren.

Sich Zeit zu nehmen und etwas Energie darauf zu verwenden, diese Dinge zu erledigen, ist großartig für Ihre geistige Gesundheit. Sie bleiben produktiv und arbeiten an einem Ziel. Dies ist an der Reihe, wird Ihnen ein Erfolgserlebnis geben, sobald Sie die Aufgabe erledigt haben.

7. Pflegen Sie Ihre sozialen Verbindungen

Checken Sie ein und bleiben Sie mit Ihrer Familie in Verbindung, Freunde, und soziale Netzwerke im Internet. Ihre sozialen Verbindungen sind äußerst wichtig für Ihr Wohlbefinden.

In Zeiten der Unsicherheit, es ist leicht, sich in eine Muschel zurückzuziehen. Jedoch, Studien wie diese von der Harvard University, Zeigen Sie, dass soziale Verbindungen Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern und die Langlebigkeit Ihres Lebens erhöhen können.

8. Meditieren, beten, Tagebuch, umarme deine ruhige Zeit

Schließlich, sei dir deiner gedanken und gefühle bewusst. Um dies zu tun, verbringen Sie Zeit mit Meditation, Atemübungen machen, beten, oder Journaling. Wenn Sie in einer Welt voller Chaos eine ruhige Zeit für sich selbst finden, können Sie Ihre Angst minimieren. Wenn Sie sich in diesen unsicheren Zeiten auf Ihren Glauben verlassen, bleiben Sie geerdet.

Es könnte bedeuten, früh aufzustehen, wenn Sie einen beschäftigten Haushalt haben, oder etwas später zu schlafen, und das ist in Ordnung. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig.

Abschließend

Erinnern, auch wenn die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Sie können steuern, wie Sie reagieren. Die Zeiten sind ungewiss, aber wir werden auf die andere Seite kommen. Wenn Sie sich auf Ihr mentales Wohlbefinden konzentrieren, Beziehen Sie unbedingt Ihren Partner mit ein, Kinder, Freunde, und Familie auch.