Die Vorteile der Großzügigkeit in dieser Weihnachtszeit

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, anderen zu helfen und sich gleichzeitig großartig zu fühlen? Hier ist, wie Sie können.

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, anderen zu helfen und sich gleichzeitig großartig zu fühlen? Hier ist, wie Sie können.

Was passiert, wenn jemand die bevorstehenden Feiertage erwähnt? Spüren Sie ein Gefühl von Wärme, wenn Sie sich an vergangene Ferien erinnern? Schüttelt es Sie, wenn Sie sich an vergangene Ferien erinnern? Denken Sie automatisch an die 1.000 Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie richtig feiern können?

Egal, wie Sie über die Feiertage denken, es gibt einen sicheren Weg, sie für sich arbeiten zu lassen – indem Sie sich in Großzügigkeit üben. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, ob Sie Spielzeug für Kinder kaufen, deren Eltern es sich nicht leisten können, geschlossene Geschäfte in der Nachbarschaft besuchen, Waren an eine Tafel liefern oder jemanden einladen, der sonst allein wäre. Der einfache Akt der Kontaktaufnahme ist eine der besten Renditen, die man finden kann.

Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie in dieser Saison großzügig sein können:

1. Großzügigkeit macht Sie gesünder

Studien zeigen, dass Großzügigkeit den Blutdruck um bis zu 40 % senkt. Es senkt Stress, reduziert Angst und Depression, senkt die Magensäure, senkt den Cholesterinspiegel und erhöht das Immunglobulin A, ein starker Booster für das Immunsystem. Kurz gesagt, ein gebendes Herz ist ein gesünderes Herz.

Und wenn Sie sich Sorgen machen, an Demenz zu erkranken, überrascht es Sie vielleicht zu wissen, dass Großzügigkeit Ihr Risiko verringert. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine ehrenamtliche Tätigkeit von nur einer Stunde pro Woche die Wahrscheinlichkeit einer Diagnose von Alzheimer oder anderen Formen von Demenz 2,5-mal geringer macht als bei anderen Menschen in Ihrem Alter. Das kann daran liegen, dass Großzügigkeit die allgemeine Gesundheit verbessert oder dass die Geselligkeit die Neuronen am Laufen hält.

Schließlich leben großzügige Menschen, die von sich selbst geben, länger. Eine Studie der University of Buffalo ergab, dass so einfache Dinge wie das kostenlose Babysitten oder das Abholen von Lebensmitteln für jemanden direkt mit einem längeren Leben zusammenhängen, wahrscheinlich weil sie die Assoziation zwischen Stress und Sterblichkeit abschwächen. Eine andere Studie folgte 2.000 Freiwilligen aus Marin, Kalifornien, von denen sich jeder freiwillig für ein oder zwei Anliegen meldete, die ihm am Herzen lagen. Die Forscher verfolgten die nächsten fünf Jahre und stellten fest, dass die Sterblichkeitsrate der Freiwilligen um 63 % niedriger war als bei denen, die sich nicht freiwillig gemeldet hatten.

2. Großzügigkeit macht glücklicher

Studien zeigen, dass das Helfen anderer einen Teil des Gehirns aktiviert, der als mesolimbischer Weg bezeichnet wird. Sobald dieser Teil des Gehirns aktiviert ist, setzt der Körper Chemikalien frei, darunter Dopamin, Oxytocin (allgemein als „Ruhehormon“ bezeichnet) und Endorphine. Es sind diese Endorphine, die Schmerzsignale blockieren und es einer großzügigen Person ermöglichen, besser mit körperlichen Beschwerden umzugehen.

Wir wurden so sozialisiert, dass wir glauben, dass es unsere Errungenschaften und unsere Fähigkeit sind, neue Dinge für uns selbst zu kaufen, die unsere Zufriedenheit steigern. Aber denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas erreicht oder gekauft haben, das Sie wirklich wollten. Wie lange hat Ihr innerer Glanz davon gedauert? Wie lange warst du glücklich? Und wie viel mussten Sie in Ihre Ersparnisse stecken?

Laut dem Forscher Christian Smith von der University of Notre Dame ist der Auftrieb, den wir erhalten, wenn wir Dinge für andere tun, in unsere Neurochemie eingebaut. Darüber hinaus kann ein späterer Gedanke daran unseren Körper mit diesen Wohlfühl-Chemikalien überschwemmen. Es ist das Geschenk, das weitergibt.

3. Großzügigkeit bietet praktische Vorteile

Zusätzlich zu den emotionalen und gesundheitlichen Vorteilen des Gebens kann es Ihr Leben auf eine Reihe anderer positiver Weise beeinflussen:

• Großzügigkeit führt Sie oft aus Ihrer Blase heraus – um Menschen zu treffen, die Sie sonst nicht treffen würden. Es schafft emotionale Verbindungen, die Sie sonst nicht erlebt hätten, und gibt Ihrem Leben mehr Sinn.
• Großzügigkeit macht dich selbstbewusster. Es gibt eine Reihe von Büchern, die versprechen, den Lesern zu helfen, selbstbewusster zu werden, aber großzügige Menschen wissen etwas, was andere Menschen nicht wissen:Selbstvertrauen bedeutet nicht, jemandem überlegen zu sein. Es geht darum, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
• Großzügigkeit überträgt sich auf natürliche Weise auf andere Bereiche Ihres Lebens. Sobald Sie wissen, wie gut es sich anfühlt, von sich selbst zu geben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es in Ihre persönlichen Beziehungen und Ihren Job übergeht. Der einfache Akt, eine Situation aus der Perspektive Ihres Partners zu sehen oder einem Kollegen zu helfen, selbst wenn Sie Ihre eigene Arbeit erledigen müssen, fühlt sich gut an. Es macht Sie auch zu einem besseren Partner und Kollegen.
• Wenn Sie jemandem etwas geben, den Sie nicht kennen, erinnern Sie ihn daran, dass er wichtig ist. Es ist vielleicht nur Geld oder etwas Zeit, die Sie gespendet haben, aber Ihre Taten können jemandem in Not eine starke Botschaft der Hoffnung vermitteln.
• Die meisten Freiwilligenorganisationen könnten ihre Türen ohne die Unterstützung von Wohltätern nicht offen halten. Ob groß oder klein, jedes bisschen hilft.
• Und vergessen Sie nicht, dass Spenden steuerlich absetzbar sind. Es mag das Letzte sein, woran Sie denken, wenn Sie Ihre Ersparnisse für einen guten Zweck einsetzen, aber der IRS gibt Ihnen eine Pause, weil Sie wohltätig sind. In der Regel beträgt der Abzug bis zu 50 % des bereinigten Bruttoeinkommens.
  
  

Es ist fast unmöglich, in dieser Weihnachtszeit im Internet zu surfen, eine Zeitschrift zu öffnen oder fernzusehen, ohne mit Werbung für die neuesten und besten Produkte bombardiert zu werden, die Sie unbedingt kaufen müssen. Jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt, um sich daran zu erinnern, dass es laut Wissenschaft so einfach ist, glücklich zu sein, wie großzügig gegenüber Bedürftigen zu sein – und es muss keinen Cent kosten. Es sei denn, Sie spenden Geld.