Die kraftvolle Verbindung zwischen Dankbarkeit, Gesundheit und Reichtum

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Wir haben beide Dankbarkeit geübt, doch sie ist nicht so tief in der täglichen Gewohnheit verwurzelt, wie wir es gerne hätten. Dennoch haben wir gesehen, wie die Praxis der Dankbarkeit uns und anderen auf vielfältige Weise geholfen hat, sodass wir weiterhin danach streben, es besser zu machen.

Zu bestimmten Zeiten im Jahr ist es ganz natürlich, darüber nachzudenken, wofür man dankbar ist.

Es ist auch selbstverständlich, darüber nachzudenken, was Sie zurückgeben möchten – auch wenn das nur bedeutet, den Menschen um Sie herum mehr Wertschätzung entgegenzubringen.

Unzählige Studien belegen die Vorteile von Dankbarkeit und etwas zurückzugeben.

Beispielsweise zeigte eine Studie, dass sich das Immunsystem von Teilnehmern verbesserte, die jeden Tag drei Dinge aufschrieben, für die sie dankbar waren.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit einem höheren Maß an Dankbarkeit weniger Stress haben, gesündere Beziehungen haben und eine höhere Lebenszufriedenheit haben.

Und dennoch deuten weitere Untersuchungen darauf hin, dass Menschen, die Geld oder Güter verschenkten, sich glücklicher fühlten als diejenigen, die sie in ihrem Besitz behielten.

Warum sollten wir also nicht Dankbarkeit und Großzügigkeit kultivieren wollen? 

Warum Dankbarkeit wichtig ist

Dankbarkeit kann sich auf unsere Gesundheit, unser Glück und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. Daher trägt die Kultivierung einer dankbaren Haltung dazu bei, die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Resilienz bezieht sich auf unsere Fähigkeit, nach Widrigkeiten wieder auf die Beine zu kommen. Dazu gehört die Überwindung von Traumata, Missbrauch, Verlust, Krankheit, Verletzung oder einem anderen Rückschlag.

„Dankbarkeit verwandelt das, was wir haben, in genug und mehr. Sie verwandelt Verleugnung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit … sie gibt unserer Vergangenheit einen Sinn, bringt Frieden für heute und schafft eine Vision für morgen.“ Melody Beattie

Regelmäßige Dankbarkeit kann Menschen helfen, sich schneller von einem traumatischen Ereignis zu erholen, besser mit Krankheiten umzugehen und die psychische Gesundheit zu fördern, indem sie eine positive Lebenseinstellung fördern.

Es kann auch die Motivation und den Antrieb steigern, da es Menschen dazu ermutigt, Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen.

Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken, haben mehr Energie und Vitalität. Sie fühlen sich selbstbewusster und weniger ängstlich, leiden weniger unter Depressionen, Ängsten und Schmerzen.

Sie genießen außerdem besseren Schlaf, ein größeres Selbstwertgefühl, mehr persönliches Wachstum und eine längere Lebensdauer.

Wenn wir Dankbarkeit kultivieren, werden wir uns der Schönheit und des Wunders des Alltags bewusst.

Ein einfacher Akt der Dankbarkeit kann Ihre gesamte Sicht auf eine Situation verändern und Ihre Lebenseinstellung verbessern. 

„Es ist unmöglich, gleichzeitig dankbar und deprimiert zu sein.“ Naomi Williams

Die Kraft der Großzügigkeit:Die Wissenschaft

Es gibt zahlreiche Gründe, Dankbarkeit und Großzügigkeit zu kultivieren. Erstens:Wenn Sie freundliche Taten üben, fühlen Sie sich dadurch besser.

Studien zeigen, dass Freiwillige weniger Angstzustände und Depressionen haben und dass sich Spenden für wohltätige Zwecke positiv auf unsere Gesundheit auswirken.

Aber großzügige Handlungen können uns nicht nur ein gutes Gefühl geben, sondern auch greifbare Vorteile haben.

Blutspenden wird beispielsweise mit einem geringeren Stressniveau, einem verbesserten emotionalen Wohlbefinden, einem Zugehörigkeitsgefühl und einer Verringerung negativer Emotionen in Verbindung gebracht.

Denken Sie daran, dass Sie keine großen Geld- oder Sachspenden benötigen, um diese Belohnungen zu erhalten. Sie können klein anfangen, indem Sie Ihre Zeit ehrenamtlich zur Verfügung stellen oder eine freundliche Geste anbieten.

Das Üben freundlicher Taten kann Ihnen nicht nur dabei helfen, sich gut zu fühlen, sondern auch dabei helfen, mitfühlender zu werden.

Eine Studie legt nahe, dass das Gehirn bei starker Erregung wie Wut und Angst am empfänglichsten für Mitgefühl ist. Indem Sie sich selbst gegenüber freundlich handeln, können Sie Ihre eigene Fähigkeit zur Empathie nutzen.

Über das körperliche Wohlbefinden hinaus unterstützt die Forschung die Idee, dass großzügige Taten zur Charakterbildung beitragen.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen, die häufig spenden, ein größeres Selbstwertgefühl und bessere soziale Fähigkeiten entwickeln.

Denn Großzügigkeit schafft Vertrauen, Empathie und Verbundenheit – Eigenschaften, die für den Aufbau gesunder Beziehungen unerlässlich sind. 

Darüber hinaus ist Großzügigkeit nicht nur ein Akt der Nächstenliebe; Es ist auch ein wichtiger Teil des Vermögensaufbaus.

Wir konzentrieren uns oft nur auf das Geldverdienen – was unerlässlich ist –, vergessen aber, dass Geld allein kein Garant für Glück ist.

Unabhängig davon, ob Sie reich sind oder nicht, ein Mangel an Dankbarkeit wird Sie zurückhalten.

Die Kraft der Dankbarkeit beim Aufbau von Wohlstand

Dankbarkeit ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen; Es kann auch Ihren Finanzen zugute kommen.

Eine Überprüfung mehrerer Studien zur Dankbarkeitspraxis und zur Stärke der Ehe ergab, dass Ehemänner und Ehefrauen, die beide dankbar waren, stärkere Ehen führten.

Und diejenigen, die ihre Dankbarkeit gegenüber ihrem Partner zum Ausdruck brachten, berichteten auch über ein höheres Maß an finanzieller Sicherheit.

Mit anderen Worten:Dankbarkeit kann Ihre Beziehung und Ihr Bankkonto stärken.

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, sich über Ihren Partner zu beschweren oder wütend zu werden, versuchen Sie stattdessen, an etwas über ihn zu denken, für das Sie dankbar sind. 

Eine weitere Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und finanziellem Erfolg. Forscher fanden heraus, dass dankbare Menschen tendenziell mehr Geld verdienten und eine größere Lebenszufriedenheit verspürten.

Andere Untersuchungen ergaben, dass Mitarbeiter produktiver wurden, wenn sie sich bewusst bemühten, anderen ihre Dankbarkeit auszudrücken.

Dadurch gewannen sie Mentoren, erzielten höhere Einkommen und wurden schneller befördert.

Und Unternehmen, die aktiv eine Kultur der Großzügigkeit pflegen, verzeichnen eine geringere Mitarbeiterfluktuation und höhere Gewinne, was ihnen wiederum hilft, ihre Konkurrenten zu übertreffen.

Beginnen Sie also damit, Dankbarkeit zu kultivieren, wenn Sie finanzielle Freiheit erlangen und gleichzeitig eine glückliche und belastbare Zukunft genießen möchten.

Sie werden sich besser fühlen, mehr Energie haben und Ihre Möglichkeiten und Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, erhöhen.

Dies ist möglicherweise eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Zukunft zu verändern und Ihnen auf dem Weg zur finanziellen Unabhängigkeit zu helfen.

„Seien Sie dankbar für das, was Sie haben. Am Ende werden Sie mehr haben. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht haben, werden Sie nie genug haben.“ Oprah Winfrey

Lesen Sie:Drei Tipps für einen positiven Blick auf Ihre finanzielle Zukunft

Wertschätzung kultivieren

Wie fördert man Dankbarkeit? Übe es.

Möglicherweise spüren Sie einige Vorteile relativ bald, andere treten jedoch möglicherweise erst nach ein oder zwei Monaten auf. Und natürlich kann es erst nach einiger Zeit zu erheblichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihre Finanzen kommen.

Je früher Sie jedoch beginnen, desto schneller werden Sie davon profitieren! 

Hier sind mehrere Möglichkeiten, eine „Haltung der Dankbarkeit“ im täglichen Leben zu erfahren:

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken statt auf Ihre Schwächen. Dies ermöglicht es Ihnen, all die guten Dinge zu schätzen, die Sie bereits haben (Überfluss-Denkweise), anstatt ständig darüber nachzudenken, was Sie nicht haben (Knappheits-Denkweise).

• Eine andere Möglichkeit, Dankbarkeit zu kultivieren, besteht darin, an jemanden zu denken, der Ihnen am Herzen liegt oder den Sie bewundern:einen Freund, ein Familienmitglied, einen Vorgesetzten oder einen Kollegen. Wenn Sie Zeit damit verbringen, für gute Menschen in Ihrem Leben dankbar zu sein und über die Erfolge anderer nachzudenken, werden Sie auch glücklicher.

• Neben den Menschen, für die Sie dankbar sind, können Sie auch über Orte, Traditionen, Essen, Erfahrungen, Aktivitäten, berufliche Verpflichtungen und mehr nachdenken und Ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen.

• Sie könnten auch Großzügigkeit und ehrenamtliches Engagement in Betracht ziehen. Indem Sie anderen helfen, helfen Sie sich selbst, indem Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Geben Sie also, wann immer möglich, etwas zurück, und Sie werden viele Belohnungen erhalten.

• Lassen Sie alles Negative in Ihrer Vergangenheit los und konzentrieren Sie sich jetzt auf das Positive. Wenn Sie beispielsweise schwierige Zeiten durchgemacht haben, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Überlebender sind. Wenn Sie Pech hatten, denken Sie darüber nach, wie Sie alle Widrigkeiten überwunden und vorangekommen sind.

Sie können Wertschätzung besser üben, indem Sie:

• Listen Sie in einem Dankbarkeitstagebuch auf, wofür Sie dankbar sind
• Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen in Ihrem Leben
• Networking mit Kollegen und Kunden
• Achtsamkeit üben
• Meditieren/Beten
• Lesen/Lernen
• Ehrenamtliche Arbeit leisten oder finanziell spenden
• Aktives Erleben der Natur durch Spazierengehen, Wandern, Gartenarbeit, Vogelbeobachtung, Segeln/Bootfahren, Angeln und Jagen oder Outdoor-Fotografie

Aber für welche Methode Sie sich auch entscheiden:Bewahren Sie ein Notizbuch in der Nähe auf und schreiben Sie jeden Tag drei bis fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Diese einfache Übung kann Ihre Einstellung verändern, Ihre Lebenseinstellung verbessern und Ihre finanzielle Gesundheit verbessern.

Dankbarkeit verbessert Gesundheit und Wohlstand

Es ist einfacher, an den Feiertagen dankbar zu sein, aber hören Sie hier nicht auf. Fördern Sie das ganze Jahr über eine Haltung der Dankbarkeit. 

Die tägliche Anerkennung dessen, wofür Sie dankbar sind, kann Ihr Einkommen steigern und neben Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden auch Ihr finanzielles Leben verbessern.

Fangen Sie noch heute an, den Menschen um Sie herum zu danken und ihnen gegenüber großzügig zu sein.

Ihre Großzügigkeit hilft nicht nur anderen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, eine finanziell sichere Zukunft aufzubauen und zufriedener zu sein. Außerdem werden Sie sich besser fühlen, und alle anderen auch!

Weiter:Liebe dich selbst:Übe finanzielle Selbstfürsorge

Amy und Vicki sind die Co-Autoren von Estate Planning 101, From Avoiding Probate and Assessing Assets to Establishing Directives and Understanding Taxes, Your Essential Primer to Estate Planning, von Adams Media.

Frauen, die Geld verdienen

Amy Blacklock und Vicki Cook haben Women Who Money im März 2018 gemeinsam gegründet, um hilfreiche Informationen zu persönlichen Finanzen, Karriere und unternehmerischen Themen bereitzustellen, damit Sie Ihr Geld sicher verwalten, Ihr Nettovermögen steigern, Ihre allgemeine finanzielle Gesundheit verbessern und schließlich finanzielle Unabhängigkeit erlangen können.