Treffen Sie die Wahl, nicht zu verfallen

Es ist diese Jahreszeit – Zeit, alle Sachen im Brokamp-Haushalt auszusortieren, um sich auf den ersten Hofverkauf der Saison vorzubereiten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ordnung zu schaffen, ein paar hundert Dollar verdienen, und stellen traurig fest, wie viele der vergangenen Weihnachtsgeschenke bereits durch Nichtgebrauch verstauben.

Beim Aussortieren der Bücherregale, ich bin gestoßen Jünger im nächsten Jahr:Ein Leitfaden für ein Leben wie 50, bis du 80 und darüber hinaus bist , die Anfang 2005 herauskam. Während ich noch in meinen 30ern war, als es herauskam, Es war eines der ersten Bücher, das mich dazu brachte, darüber nachzudenken, wie ich anfangen sollte, besser auf mich selbst aufzupassen. Letztendlich, Wenn ich Jahrzehnte damit verbringen werde, für den Ruhestand zu sparen, Ich möchte gesund genug sein, um den Ruhestand zu genießen, wenn ich dort angekommen bin.

Bedauerlicherweise, wie wir altern, Wir sammeln einige Schmerzen und Schmerzen, Ich habe nicht die Energie, die wir früher hatten, und schließlich auf Lipitor verlassen, Celebrex, oder eine andere Droge, die wie der Bösewicht in einem Science-Fiction-Film klingt. Brunnen, das gehört zum Älterwerden einfach dazu.

Oder ist es? Nicht laut Henry Lodge und Chris Crowley, die Autoren von Nächstes Jahr jünger . Nach ihnen, 50 % der altersbedingten Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt, Diabetes) beseitigt werden können, und 70 % des „normalen“ Alterns (Schwäche, schmerzende Gelenke, Apathie – das Zeug, das dich alt fühlen lässt) ist überhaupt nicht altern, aber wirklich verfallen. Und es ist optional.

Als das Buch geschrieben wurde, Lodge war eine 46-jährige Ärztin und Fakultätsmitglied am College of Physicians and Surgeons der Columbia University. Crowley war sein 70-jähriger Patient, ein ehemaliger Wall Street-Anwalt, der 1990 in den Ruhestand ging. Obwohl Crowley gelegentlich Sport trieb, er war 40 Pfund übergewichtig und fühlte sich antriebslos, als er Lodges Patient wurde. Lodge erklärte Crowley, wie Amerikaner eine gute medizinische Versorgung erhalten (sie werden behandelt, wenn etwas schief gelaufen ist), aber keine gute Gesundheitsversorgung (Hilfe bei der Führung eines Lebensstils, der Krankheiten und Degeneration abwehrt).

Younger Next Year beschreibt diesen Lebensstil, zusammengefasst in „Harrys Regeln“. Folge ihnen, sagen die Autoren, und Sie werden Ihre biologische Uhr zurückdrehen – „werden Sie im nächsten Jahrzehnt jedes Jahr funktionell jünger“. Von dem Buch:

Harrys Regeln

1. Trainieren Sie sechs Tage die Woche für den Rest Ihres Lebens. Betrachten Sie es nicht als Übung. Betrachten Sie es als das Senden einer ständigen „Wachstums“-Botschaft … als Aufforderung an Ihren Körper, stärker zu werden, geschmeidiger, funktionell jünger, in der einzigen Sprache, die dein Körper versteht. Tun Sie es, weil es das einzige ist, was funktioniert.
2. Machen Sie für den Rest Ihres Lebens vier Tage die Woche ernsthafte Aerobic-Übungen. Harte Aerobic, gut ins Schwitzen kommen, ist unser Lieblingsübungsrhythmus, weil [es] unsere jüngste und beste Biologie hervorbringt:stark, schnell, energisch, und den ganzen Tag optimistisch. Sag deinem Körper, es ist Frühling.
3. Mache ernsthaftes Krafttraining, mit Gewichten, Zwei Tage die Woche für den Rest Ihres Lebens. Allgemein, Wir sind uns des Nervenverfalls nicht bewusst, wenn wir älter werden, Aber es ist der Hauptgrund, warum unsere Gelenke verschleißen, unsere Muskeln werden schlapp, und unsere Fähigkeit, körperlich wachsam und kraftvoll zu sein, beginnt zu verblassen. Und es ist reversibel mit Krafttraining.
4. Geben Sie weniger aus, als Sie verdienen. Es ist Zeit, mit dem Spielen aufzuhören und reinzukommen. Kommen Sie in Ihr Einkommen. Versuchen Sie es früh. Wie beim Rauchen du kannst dich erholen. Es braucht Zeit und früher ist besser, aber mach es.
5. Hör auf, Mist zu essen! Machen Sie nie wieder eine Diät. Der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, ein Programm mit stetigen, kräftige Bewegung, Vermeidung der schlimmsten Lebensmittel (Pommes Frites, fast alles Fastfood, verarbeitete Snacks mit Namen, die mit dem Buchstaben „O“ enden), und von allem weniger essen.
6. Pflege. Es muss Menschen und Anliegen geben, die einem wichtig sind. Was die Ursachen sind, scheint egal zu sein. Sie müssen nicht wichtig für die Gesellschaft sein oder Geld verdienen, solange sie dir wichtig sind.
7. Verbinden und verpflichten. Es gibt eine schreckliche Versuchung, in unseren 60ern und 70ern, um den Laden zu schließen und unser Leben einzuengen. In den meisten Fällen, Der Ruhestand macht das schon, und es ist verlockend, das Programm einfach mitzumachen, immer schmaler werden. Brunnen, nicht. Es bringt uns um. Wir müssen unsere sozialen, Lasttiergeschenke so energisch, wie wir unseren Körper trainieren. Das bedeutet, Freunde hinzuzufügen, mehr Sachen machen, da rauskommen, und beteiligt sein.

Aber dies ist nicht nur ein Fitnessbuch; Es geht darum, sich darauf vorzubereiten, und das Beste daraus machen, Ruhestand. Es ist hauptsächlich für über 50-Männer geschrieben, aber jeder kann von den Ratschlägen profitieren. (Lodge und Crowley haben ein Folgebuch geschrieben, Jüngeres nächstes Jahr für Frauen .) Die Autoren wechseln in der Regel die Kapitel ab, mit dem Arzt, der die Wissenschaft hinter seinen sieben Regeln liefert, und der Patient gibt das wirkliche Leben, ausgelassen, oft urkomische Darstellung davon, wie es ist, sie zu implementieren.

Hier ist die Theorie, auf den Punkt gebracht:Aufgrund evolutionärer Kräfte, Menschen sind darauf programmiert, aktiv zu sein, bestimmte Lebensmittel essen, und sozial verbunden bleiben. Andernfalls senden Sie Ihrem Körper ein Signal, dass Sie bereit sind, den Geist aufzugeben. „Dein Körper und dein Gehirn sind perfekt für ihre natürlichen Zwecke, aber keiner von ihnen war für das moderne Leben konzipiert:Fast Food, FERNSEHER, oder Ruhestand, “ schreibt Loge. „In einem Paradox, das man unbedingt verstehen muss, endlose Kalorien und Bewegungsmangel signalisieren Ihrem Körper, dass Sie auf eine Hungersnot zusteuern, die Sie möglicherweise nicht überleben, und als Antwort, Ihr Körper und Ihr Gehirn geraten in eine niedriggradige Form der Depression.“

Befolge Harrys Regeln, und du kannst weiter wachsen, bleib energiegeladen, und bleibe physisch und psychisch bis ins Zwielicht hinein. „Biologisch, Ruhestand gibt es nicht, oder sogar altern. Es gibt nur Wachstum oder Verfall, und dein Körper schaut darauf, dass du zwischen ihnen wählst.“

Dieses Buch wird es nicht in den Hofverkauf der Familie Brokamp schaffen. Jedoch, Wenn Sie ein gebrauchtes Etagenbett suchen, impulsiv gekaufter Entsafter, oder Herren-Superman-Unterwäsche (nur zweimal getragen – meine Frau hasst sie), dann schauen Sie in ein paar Wochen bei unserem Hofverkauf vorbei.