Bekämpfen Sie COVID-Stress mit kostenlosen Apps für psychische Gesundheit

Egal wie Ihre Situation während der Coronavirus-Pandemie ist, du bist wahrscheinlich gestresst wie alle raus. Du könntest dich sogar selbst verprügeln, weil du so zerrissen bist – schließlich vielen geht es deutlich schlechter als dir. Natürlich, Stress ist kein Wettbewerb, und die Priorität Ihrer psychischen Gesundheit ist immer Ihre Zeit wert. Wenn Sie mit alltäglichen Gedanken und Gefühlen zu kämpfen haben, Vielleicht finden Sie auf Ihrem Telefon hilfreiche Hilfe.

Nicht Twitter oder Spiele, So sehr wir sie lieben, sondern eine Reihe kostenloser Apps der Northwestern University, genannt IntelliCare, sowohl für iPhone als auch für Android verfügbar. „Sie sind so konzipiert, dass sie sich leicht in das Leben der Menschen einfügen und Millionen von Menschen helfen, die Unterstützung wünschen, aber nicht in die Praxis eines Therapeuten kommen können. “ sagte der leitende Studienautor David Mohr in einer Pressemitteilung. Die Apps haben drei klinische Studien durchlaufen. die eine bemerkenswerte Wirksamkeit gezeigt haben, mit einer ähnlichen Verbesserung der Angst- und Depressionsniveaus der Benutzer wie bei der traditionellen Psychotherapie.

Das Forschungs- und Entwicklungsteam rät Nutzern, mit einer App namens The Hub zu beginnen. (Hier sind alle Apps zusammengestellt.) Der Hub wird Ihnen helfen, ein Gefühl für Ihre psychische Gesundheit zu bekommen. und empfehlen Ihnen dann weitere Apps, wie der Thought Challenger (negative Gedanken erkennen und ändern), der Sorgenknoten (lenkt von Sorgen ab), und Daily Feats (Errungenschaften feiern). Achtsamkeits-Apps haben eine gute Erfolgsbilanz, wenn sie richtig verwendet werden. und obwohl diese Programme die Konsultation eines Psychologen nicht vollständig ersetzen können, Sie sind eine große Hilfe, wenn Sie versuchen, Dinge zu erledigen und Ihr Gehirn nicht mitarbeitet.