5 budgetfreundliche Ernährungstipps

März ist nationaler Ernährungsmonat. Ein Monat, um sich auf gesunde Ernährung zu konzentrieren, um unserem Körper den nötigen Treibstoff zu geben, um all die großartigen Dinge zu tun, die wir tun. Dank der allgegenwärtigen „Value Menu“-Artikel in Fast-Food-Ketten kann es so aussehen, als ob gesundes Essen und billiges Essen nicht Hand in Hand passen. Aber wenn Sie sorgfältige Entscheidungen treffen, können Sie gleichzeitig die Lebensmittelkosten von heute und die Arztrechnungen von morgen senken.

5 wichtige Tipps, um Geld zu sparen und sich in diesem Monat der Ernährung großartig zu fühlen

1. Machen Sie Haferflocken zu einem Grundnahrungsmittel in der Küche

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer herzhaften Schüssel Haferflocken. Die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen uns, länger satt zu bleiben, was bedeutet, dass wir den ganzen Tag über weniger ungesunde Dinge essen müssen. Fügen Sie etwas Protein (Milch, Joghurt, Erdnussbutter, Proteinpulver) hinzu, um Ihre Energie zu steigern und die Dauer Ihres Sättigungsgefühls zu verlängern. (Wenn Sie abenteuerlustig sind, probieren Sie diese mit Eiweiß geschlagenen Haferflocken und lassen Sie uns wissen, was Sie davon halten!)

Haferflocken sind auch billig, und Sie können einen großen Behälter mit Haferflocken kaufen (anstelle von Schachteln mit vorverpackten Aromen), die Sie für viele verschiedene Frühstücke anpassen können, damit Sie nicht müde werden. Aber wenn Sie die vorgefertigten Pakete wirklich mögen, machen Sie Ihre eigenen! Hier ist ein großartiges Tutorial von The Simple Dollar. Wenn Sie einer dieser Eat-on-the-Run-Typen sind (ich bin ganz schuld daran), probieren Sie diese Haferflockenriegel zum Vorbereiten von 5 Dollar Dinners.

Bonus-Haferflocken-Tipp :Wenn deine Haferflocken altbacken werden, wirf sie nicht weg! Es hat eine Menge nicht lebensmittelbezogener Anwendungen, von Schönheitsmasken bis hin zur Geruchsabsorption!

2. Fügen Sie Ihrer Ernährung Linsen hinzu

Linsen gehören zur Familie der Hülsenfrüchte und werden wie Erbsen in einer Schote angebaut. Sie sind eine der billigsten Möglichkeiten, Proteine ​​und Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, ganz zu schweigen von anderen hilfreichen Vitaminen und Mineralstoffen. Und Junge sind diese Bohnen billig! Der durchschnittliche Preis pro Tasse Linsen (ausreichend für eine Person) liegt unter einem Viertel. Sie könnten diesen Monat Linsen zu jeder Mahlzeit hinzufügen, indem Sie sich einfach diesen Link von WiseBread ansehen:„25 leckere und günstige Linsenrezepte.“

3. Iss weniger Fleisch

Fleisch ist oft einer der teuersten Artikel auf Ihrer Einkaufsliste. Weniger Fleisch bedeutet eine niedrigere Lebensmittelrechnung und mehr gesundes Gemüse und Getreide in Ihrer Ernährung. Außerdem sind Bohnen (wie Linsen) und Eier nahrhafte, kostengünstige Möglichkeiten, um trotzdem Ihr Protein zu erhalten. Viele Menschen sind auf diesen Tipp aufgesprungen und haben den „Fleischlosen Montag“ in ihre wöchentliche Routine eingebaut.

4. Ersetzen Sie kalorienreiche Desserts durch Obst

Tauschen Sie zuckerhaltige, nährstofffreie Kuchen und Kekse von Ihrer Speisekarte aus und entscheiden Sie sich stattdessen für Obst. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verlangen nach etwas Süßem zu stillen und gleichzeitig einige großartige Ballaststoffe und Nährstoffe zu sich zu nehmen, ohne Zucker, Fette und Mehl, die nichts für Ihre Gesundheit tun. Wenn Sie ein Stück Obst anstelle eines Cupcakes für 4 US-Dollar essen oder die Zutaten zum Backen von Grund auf neu kaufen, sparen Sie auch Geld. Achten Sie jedoch darauf, je nach Saison einzukaufen, um noch mehr zu sparen, da Obst von Zeit zu Zeit teuer sein kann.

5. Lege einen Garten an

Wenn Sie den Platz und die Zeit haben, verwöhnen Sie Ihren inneren grünen Daumen, indem Sie Ihr eigenes Essen anbauen. Nichts ist gesünder (und billiger!), als eine Tomate aus dem eigenen Bio-Garten zu essen. Wenn Sie beim Pflanzen zusätzliche Zeit in der Sonne verbringen, erhalten Sie außerdem ein großartiges Training und eine Dosis Vitamin D. Beginnen Sie klein mit Kräutern oder einfachem Gemüse und Sie können alle gewünschten Produkte für später einfrieren. Hier ist ein großartiger Artikel über GetRichSlowly mit „7 Tipps für den Aufbau Ihres eigenen Gemüsegartens.“

Finden Sie weitere köstliche Rezepte, die Ihr Sparkonto bei 5 Dollar Dinners lieben werden.