10 budgetfreundliche Snacks zum Lernen

"Oh Junge! Finale!" sagte niemand jemals in der Geschichte der Hochschulbildung. Viele College-Studenten verlassen sich auf das Pauken, um sich mit dem Abschlussprüfungsmaterial vertraut zu machen, und dieses Last-Minute-Gehirntraining kann dazu beitragen, dass Sie für den großen Test bereit sind. Eine Sache, die Sie jedoch nicht tun möchten, ist, Ihr Gesicht mit Junk Food und ungesunden Snacks vollzustopfen, während Sie für die Abschlussprüfung lernen.

Suchen Sie nach Snacks mit weniger Salz, Zucker und Fett anstelle von Käse-Puffs und Nacho-Chips oder Eiscreme und Keksen, die mit einem zuckerhaltigen, stark koffeinhaltigen Energy-Drink heruntergespült werden. Hier sind 10 preisgünstige, aber nützliche Snacks, mit denen Sie auf dem richtigen Weg zum Finale bleiben.

Für einen Energieschub

Frische Äpfel, Orangen oder Bananen – Frisches Obst sorgt für einen gesunden Energieschub. Obst ist voll von Vitaminen und Mineralien sowie Ballaststoffen und der guten Art von Kohlenhydraten, die Energie ohne einen Zuckercrash nach dem Boost liefern. Äpfel, Orangen und Bananen sind auch Snacks zum Mitnehmen. Du musst sie nicht im Kühlschrank aufbewahren und du brauchst kein Messer, keinen Löffel oder keine Schüssel, um sie zu essen.

Griechischer Joghurt – Jeder Joghurt kann eine Quelle für gute Kohlenhydrate sein, aber griechischer Joghurt fügt eine Menge Protein hinzu, um sicherzustellen, dass Sie länger satt und energiegeladen bleiben. Brauchen Sie etwas Crunch in Ihrem Snack? Gib eine Handvoll Müsli oder deine Lieblingsnüsse hinein.

Um wachsam zu bleiben

Koffein – Es ist ein Grundnahrungsmittel für die Prüfungszeit, und Koffein kann helfen, Sie während des Lernens wach zu halten. Aber achten Sie darauf, es nicht zu missbrauchen. Energy Drinks können viel Koffein enthalten, also schluck sie nicht wie Wasser! Nehmen Sie stattdessen Ihr Koffein in angemessenen Dosen zu sich, wie z. B. einen mittelgroßen Kaffee.

Ein Schokoriegel mit Nüssen – Ein Schokoriegel mit Nüssen kann ein schneller Muntermacher sein, und Sie profitieren sowohl vom Koffein in der Schokolade als auch vom Protein in den Nüssen. Auch hier ist Mäßigung wichtig. Zu viele Schokoriegel und Sie werden zusammenbrechen, sobald der Zucker sich seinen Weg aus Ihrem System gebahnt hat.

Guacamole und Vollkornchips – Avocados sind eine großartige Quelle für gesunde Fette, die helfen können, Energie aufzubauen und die Konzentration zu verfeinern. Bereiten Sie etwas frisches Guac zu und genießen Sie es mit Vollkornchips für einen zusätzlichen Schub an Ballaststoffen.

Lebensmittel zur Förderung der Konzentration

Grüner Tee und einige Beeren – Brühen Sie eine Tasse grünen Tee auf, der eine Aminosäure enthält, von der angenommen wird, dass sie die mit Konzentration und Ruhe verbundenen Alpha-Gehirnwellen erhöht. Genießen Sie es mit einer Handvoll Ihrer Lieblingsbeeren, die Antioxidantien enthalten, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind.

Popcorn – Es mag zu gut klingen, um wahr zu sein, aber Popcorn ist ein Snack, der nicht nur voller heißer Luft ist. Popcorn enthält Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin B und Mineralien wie Magnesium. Es ist angenehm knusprig und die Art von Snack, den Sie genießen können, ohne darüber nachdenken zu müssen – damit Sie sich auf Ihr Studium konzentrieren können!

Beruhigende Snacks

Cashewnüsse – Die Prüfungszeit ist stressig, aber eine Handvoll Cashewnüsse könnte helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Das liegt daran, dass sie voller Zink sind. Niedrige Zinkspiegel werden mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, also knabbern Sie an dieser stressabbauenden Nuss.

Haferflocken – Haferflocken sind vollgepackt mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen und können auch ein beruhigendes Nahrungsmittel sein. Da es sich um komplexe Kohlenhydrate handelt, fördern Haferflocken die Produktion von Serotonin, einer Gehirnchemikalie, die mit einem guten Gefühl in Verbindung gebracht wird. Eine große Schüssel Haferflocken könnte genau das sein, was Sie brauchen, aber wir wetten, dass ein oder zwei Haferkekse auch ausreichen!

Schokolade – Gibt es ein perfekteres Essen als Schokolade? Es kann Ihnen nicht nur helfen, sich zu konzentrieren, sondern auch Stress abbauen. Viele Menschen halten Schokolade für ein Wohlfühlessen, daher kann eine Tasse heißer Kakao oder ein Stück dunkle Schokolade helfen, den Prüfungsstress abzubauen.

Welche Snacks Sie auch immer wählen, um Sie durch die Prüfungszeit zu bringen, denken Sie daran, hydriert zu bleiben, indem Sie viel Wasser trinken, und tun Sie Ihr Bestes, um jede Nacht mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.