Wie ich mit Angst umgehe

Einer meiner Freunde hatte vor kurzem plötzliche Angstanfälle. Da er wusste, dass ich auch dort war, er fragte mich:„Wie gehen Sie mit Angst um?“

Das ist eine gute Frage. In der Vergangenheit, Ich suchte nach Wegen, die Angst zu „überwinden“ oder „zu überwinden“. Ich suchte nach einem Heilmittel.

Nachdem er Dutzende von Büchern und Hunderten von Artikeln zu diesem Thema gelesen hatte, Ich habe die Antwort gefunden:Angst kann nicht geheilt werden. Es muss sein ausgeteilt mit.

Der Umgang mit Angst ist für die meisten von uns ein ständiger Kampf. Es ist kein Spiel oder Turnier. Es ist nicht so, dass Sie die Angst einmal überwinden und für immer damit fertig sein können.

Zu oft, Die Leute sagen, sie hätten die Angst „besiegt“. das kaufe ich nicht. Die einzige Möglichkeit, die Angst wirklich zu überwinden, besteht darin, sich vor den Schwierigkeiten des Lebens zu verstecken.

Umgang mit Kritik, hassen, und Negativität

Letzten Monat, meine Artikel wurden von mehr als einer Million Menschen gelesen. Natürlich, mein Inhalt erregt auch Aufmerksamkeit von Leuten, die nicht mag ich. Und einige dieser Leute nehmen sich die Zeit, ihre Meinung zu äußern.

Ich habe kein Problem damit. Das Internet ist ein freier Ort und jeder kann sagen, was er will. Die meisten Menschen gehen mit ihrer Kritik höflich um. Aber manchmal, Ich bekomme hasserfüllte Nachrichten.

Die meisten Autoren und Content-Ersteller mögen das nicht. Anfänglich, Ich mochte es auch nicht, wenn Leute meine Sachen kritisierten. „Wenn es dir nicht gefällt, warum lesen?“ dachte ich mir.

Aber als ich diese hasserfüllten Nachrichten öfter bekam, Ich habe eine Chance gesehen. Wenn dich jemand kritisiert, Sie fühlen sich gestört und vielleicht sogar ängstlich. Es ist kein lustiges Gefühl. Ich lese lieber eine E-Mail von einem Leser, der nach dem Lesen eines Artikels eine große Veränderung in seinem Leben vorgenommen hat.

Glücklicherweise, das passiert auch. Aber ich habe auch gelernt, den Hass zu mögen. Wieso den? Weil es eine Ausbildung ist.

Sie müssen damit umgehen. Das zu vermeiden ist für mich keine Option. Ich habe kürzlich einen Artikel von einem Autor gelesen, der stolz sagte, dass sein Assistent seine E-Mails nach Kritik und Hass durchsucht, damit er sie nicht sieht.

Ich verstehe das. Es macht keinen Spaß, das Zeug zu lesen. Aber wie kann man ein dickes Fell entwickeln, ohne sich der Kritik auszusetzen?

Seien Sie ehrlich:Das Leben ist nicht einfach

Suchen, Meine erste Reaktion auf fast alles, was im Leben unangenehm ist, ist, es zu vermeiden. Ich möchte keine Hassmails lesen. Ich möchte mich bei der Immobiliensuche nicht mit lästigen Maklern herumschlagen. Ich möchte mein Buch nicht vermarkten. Ich will nicht laufen, wenn ich müde bin.

Ich möchte, dass alle meine Inhalte lieben. Ich möchte, dass die Leute mir die besten Angebote machen. Ich möchte, dass jeder mein Buch selbst kauft. Ich möchte in Form sein und mich wohl fühlen, ohne daran zu arbeiten.

Aber Sie und ich wissen beide, dass das nicht der Realität entspricht. Die Wahrheit ist, dass das Leben nicht einfach ist. Wir werden ständig mit unangenehmen Dingen konfrontiert. Und das verursacht viel Angst.

• Was ist, wenn mein Geschäft scheitert?
• Was ist, wenn mich keiner mag?
• Was ist, wenn er/sie mich ablehnt?
• Was ist, wenn ich alleine ende?
• Was ist, wenn ich krank werde?
• Was ist, wenn meine Familie stirbt?

Machen Sie sich klar:Angst ist normal. Es ist ein Teil von normal Leben.

Wenn Sie versuchen, Angstgefühle zu vermeiden, du lebst nicht. Daran erinnere ich mich immer wieder. Wenn ich Angst habe, es bedeutet, dass ich etwas richtig mache.

Jedoch, es wird zum Problem, wenn wir ständig ängstlich sind. Und auch dafür gibt es keine magische Lösung. Der Umgang mit Angst ist hart und wird immer hart bleiben.

Sag niemals, "Warum ich?!" Sagen, "Das bin ich!"

Ein paar Dinge, die bei Angstzuständen helfen

Deine Denkweise zu ändern wird sehr helfen, mit Angst umzugehen. Aber Sie müssen auch Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Angst Ihr Leben kontrolliert. Sie wollen nicht nur „besser“ werden, damit umzugehen.

Nein, Sie möchten diesen Trottel jeden Tag im Zaum halten. Hier sind ein paar Dinge, die helfen werden:

• Trainiere jeden Tag —Das hilft Ihnen bei der körperlichen und geistigen Stärke. Je stärker du bist, desto selbstbewusster werden Sie sich fühlen.
• Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Unangenehmem —Nur weil ich viele Artikel veröffentliche, nehmen die Leute an, dass ich immer gerne schreibe. Das ist nicht der Fall. Schreiben ist eine harte und mühsame Übung. Und das möchte ich oft vermeiden. Deshalb zwinge ich mich dazu, den Tag mit Schreiben zu beginnen. Als ich im Vertrieb arbeitete, Ich begann meinen Tag mit Prospektion.
• Tagebuch über deine Angst —Bring all deine Dunkelheit an die Oberfläche. Es kann im Licht nicht überleben.

Siehst du, es gibt keine andere lösung. Du musst gehen durch die Angst. Sie müssen sich diesem Gefühl in Ihrem Bauch stellen und sagen:"Ich habe keine Angst vor dir."

Irgendwann, Du merkst, es ist nur ein Gefühl. Es ist machtlos, sobald Sie aufhören, es zu füttern. Angst kann nichts anderes tun, als dich zu erschrecken. Fragen Sie sich:Wollen Sie wirklich, dass ein dummes Gefühl Sie davon abhält, das Leben in vollen Zügen zu erleben?

Ich nicht. Und du?