Lesen Sie dies, wenn Sie Schwierigkeiten haben

Inmitten herausfordernder Zeiten, Wir denken oft, dass wir die schlimmste Zeit aller Zeiten durchmachen. Und wenn wir mitten im Unglück sind, Wir denken, es endet nie. Deshalb sagen wir immer Dinge wie:"mein Leben ist vorüber!"

Nein, du bist nicht dramatisch. Es ist nur einer unserer Denkfehler. Es ist schwierig für uns, eine Krise zu beurteilen, während wir in ihr stecken.

Im Nachhinein, es ist viel einfacher. Wir können zurückblicken und denken, „Das habe ich überlebt. Ich werde in Zukunft andere schwierige Dinge überleben.“

Aber wenn wir einer Krankheit gegenüberstehen, finanzielle Probleme, oder Widrigkeiten in unseren Beziehungen, Wir denken schnell, dass es DAS ENDE ist. Und wenn wir einmal in einem negativen Denkmuster stecken bleiben, Wir verlieren die Motivation.

Und was passiert, wenn wir die Motivation verlieren? Richtig, wir geben auf.

Wie also können wir das überwinden? Wie können wir motiviert bleiben während harte Zeiten? Nachdem ich selbst viele Widrigkeiten (persönlich und beruflich) durchgemacht habe, Ich habe ein paar Dinge gelernt, wie man motiviert bleibt.

1. Tue etwas, das dir gut tut

"Zählt Online-Shopping?" Nein, Es tut nicht.

Sie und ich wissen beide, dass Ihnen der Kauf von Dingen vorübergehend Freude macht. Das ist das Letzte, was Sie in Widrigkeiten brauchen.

Denn wenn du oberflächliches Vergnügen suchst, Sie werden auf dem Hedonic Treadmill 60 Meilen pro Stunde fahren. Deine Höhen werden immer noch hoch sein, aber die Tiefs werden verheerend sein.

Stattdessen, suchen dauerhaft Vergnügen. Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Hier sind ein paar Dinge, die mir gefallen:

• Organisiere eine Aktivität mit Freunden/Familie, die dich aufheitert (vermeide negative Menschen, auch wenn es deine Familie ist)
• Verbringe einen GANZEN Tag damit, ein gutes Buch zu lesen
• Machen Sie einen langen Spaziergang oder laufen Sie (mehr als 50 Minuten)
• Ab in die Sauna
• Ins Schwimmbad gehen – ein bisschen schwimmen und ein bisschen entspannen
• Schreiben Sie über das, was Sie gelernt haben
• Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Fähigkeit

Wir müssen Ihr Dopamin steigern. Das zu tun, wir müssen uns selbst belohnen (wieder nicht Kaufen irgendetwas). Tue etwas, das dir Freude am Leben macht. Das ist mein Standard.

Ich strebe danach, etwas zu tun, das mich sagen lässt, "Mann, Ich liebe das Leben."

2. Bitte um Hilfe

Suchen, auf der Suche nach Vergnügen, egal wie tief, ist nur vorübergehend. Um erfolgreich durch Widrigkeiten zu gehen, wir alle brauchen ein Unterstützungssystem.

Versuchen Sie nicht, allein durchs Leben zu gehen. Wenn Sie kein Unterstützungssystem haben, erstellen eins. Beginnen Sie mit Ihrer Familie, wenn sie nicht gut sind, suche Freunde, die in der gleichen Lage sind wie du. Es ist auch wichtig, einen guten Ehepartner zu haben.

Aber das ist nicht das Einzige. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Suchen Sie Hilfe von Ihren Kollegen oder Ihrem Chef. Und haben Sie keine Angst vor einer Therapie.

Zu oft, die Leute sind zu stolz, um um Unterstützung zu bitten. Ich sage dir:Niemand auf Erden ist stark genug, um alle Widrigkeiten allein zu überstehen. Sicher, Sie könnten stark genug sein, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Aber es kommt immer eine Zeit, in der die Dinge „zu viel“ werden.

Dann brauchen Sie Hilfe. Wenn es soweit ist:Fragen Sie.

3. Schreibe deine größte Angst auf

"Was ist das Schlimmste, was passieren kann?"

Es ist eine meiner Lieblingsfragen. Ich habe es vor Jahren aus dem klassischen Buch von Susan Jeffers gelernt, Spüre die Angst und tu es trotzdem.

In schwierigen Zeiten, stelle dir diese Frage.

• Ist Ihr Unternehmen pleite gegangen?
• Haben Sie Ihren Job verloren?
• Haben Sie sich scheiden lassen?
• Haben Sie eine falsche Entscheidung getroffen?

Brunnen, was ist das Schlimmste was passieren kann? Werden dich diese Dinger töten? Wahrscheinlich nicht.

Diese Übung macht uns bewusst, wie irrational und ängstlich wir sind. Stellen Sie einfach die Frage und verbringen Sie einige Zeit damit, darüber zu meditieren.

Ich schreibe lieber in mein Tagebuch, denn Schreiben ist Denken. Und wenn du beides tust, du wirst weiser und stärker.

4. Erstellen Sie einen Plan

Meine zweitliebste Frage im Umgang mit Widrigkeiten ist diese:Was werden Sie dagegen tun?

Zu Hause zu sitzen und sich selbst zu bemitleiden, wird nicht helfen. Wir wissen das. Aber warum fühlen wir uns trotzdem hilflos? Weil wir trainiert haben, passiv zu werden. Mir ging es nicht anders.

Aber in den letzten Jahren, Ich habe gelernt, eine aktive Denkweise anzunehmen. Wenn ich die Motivation verliere, Entweder erstelle ich eine Liste mit Dingen, die ich tun möchte, oder setze mir neue Ziele. Und dann, Ich fange an, daran zu arbeiten.

Wenn Sie einen Plan erstellen, Sie schauen per definitionem in die Zukunft. Und wenn wir uns eine bessere Zukunft vorstellen, wir fühlen uns besser.

Genau wie Schritt 1 Der Grund für diese Strategie ist die Stimulation glücklicher Chemikalien wie Serotonin und Dopamin.

Und auch wenn es Ihnen nicht an Motivation mangelt, Es ist gut, sich Ihre Ziele regelmäßig anzusehen. Erinnere dich immer wieder daran, wohin du gehst und was noch wichtiger ist, WARUM du dorthin gehst. Das wird Sie motivieren wie nichts anderes.

Richten Sie Ihren Blick in die Zukunft, und hör nicht auf, bis du tot bist.

Das könnte früher sein, als Sie denken.

Also nicht vergessen Viel Spaß der Prozess, dorthin zu gelangen (was der ultimative Preis ist).