So erstellen Sie eine flexible Einkaufsliste, um Geld zu sparen

Willkommen zurück zur Zusammenarbeit zwischen Mint und Brewing Happiness. Ich bin Haley, das Mädchen hinter Brewing Happiness – ein Blog über die kleinen gesunden Entscheidungen, die wir in unserem Leben treffen, komplett mit Rezepten für alle! Ich bin hier, um Ihnen Tipps für ein gesundes Leben zu geben, glückliches Leben mit kleinem Budget.

Heute werde ich mit Ihnen meine Strategie zur Erstellung einer flexiblen Lebensmittelgeschäftsliste teilen, die es Ihnen ermöglicht, das Beste aus den Verkäufen auf Ihrem lokalen Markt zu machen. Ich stelle oft fest, dass das Problem mit einer strengen Einkaufsliste darin besteht, dass Sie das Frische- oder Angebot verpassen. Im Gegensatz dazu Wenn Sie nur das kaufen, was im Angebot ist, haben Sie am Ende eine Reihe verschiedener Artikel, die nicht zusammenpassen. Meine Methode wird helfen, diese beiden Probleme zu lösen, während Sie Mahlzeiten zubereiten, die die Bank nicht sprengen.

Diese Methode wird Ihnen helfen, Ihre Woche zu planen, damit Sie nicht mit langweiligen Arbeitsessen oder dem Gerangel stecken bleiben, um das Abendessen für Ihre Familie zuzubereiten. Die Proportionen für die eigentliche Einkaufsliste müssen je nachdem, wie viele Personen Sie füttern, angepasst werden. Die Idee ist, das Konzept zu nehmen und es an Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil anzupassen.

Hier sind 5 Tipps für den Einstieg:

# 1 Haben Sie drei Möglichkeiten zum Frühstück – kaufen Sie die mit dem besten Preis.

Gehen Sie in den Supermarkt mit drei Möglichkeiten – vielleicht Eier, Joghurt und Müsli, und Haferflocken – und kaufen Sie das billigste. Vielleicht ist Ihr Lieblings-Müsli diese Woche im Angebot – kaufen Sie das – oder vielleicht ist Haferflocken kostengünstiger, weil es länger hält. Ich finde es am einfachsten zu wählen, wenn ich drei Optionen habe und sie eingrenzen kann. anstatt ohne Plan zu gehen.

# 2 Wähle ein Thema.

Vielleicht sehnen Sie sich in dieser Woche nach mexikanischem, indischem oder mediterranem Essen – lassen Sie sich beim Einkaufen von dieser Wahl leiten. Dadurch werden Parameter erstellt, die Ihnen helfen, um zu vermeiden, mit Lebensmitteln nach Hause zu kommen, die Sie nicht brauchen oder nicht zusammenpassen.

# 3 Strukturiere eine Einkaufsliste locker.

Das folgende Beispiel hilft Ihnen, diesen Punkt weiter zu verstehen. Die allgemeine Idee ist jedoch, eine Liste voller „Generika“ zu erstellen, die auf Ihr Thema und Ihre Verkaufspreise zugeschnitten werden können. Das kann so aussehen:1 Korn, 1 Eiweiß, 3 Gemüse, 2 Kräuter, usw. (Siehe Beispielliste unten.)

# 4 Betrachten Sie Vielseitigkeit.

Bei der Lebensmittelauswahl, besonders produzieren, Lebensmittel auswählen, die für mehr als eine Mahlzeit verwendet werden können, oder Lebensmittel, die Sie sowohl roh als auch gekocht essen möchten. Dies bietet Ihnen mehr Essensoptionen und hilft Ihnen, Geld zu sparen.

# 5 Vergiss das Wesentliche nicht.

Fügen Sie immer Öle hinzu, Gewürze, Mehl, Kräuter, und Zitrone auf Ihre Einkaufsliste. Diese Dinge können dazu beitragen, Ihre Mahlzeiten zu abwechslungsreich zu gestalten, indem Sie Marinaden oder Dressings herstellen. Sie können auch je nach Thema oder Angebot angepasst werden.

Um zu veranschaulichen, wie einfach das sein kann, Ich habe eine Beispiel-Einkaufsliste zusammen mit drei Essensmöglichkeiten bereitgestellt, die Sie machen könnten!

Einkaufsliste

Thema:Mexikanisch

Frühstücksauswahl:Eier, Joghurt und Müsli, oder Haferflocken

• 1 Korn
  • Reis, brauner Reis, Andenhirse, usw.
• 2 Proteine
  • Hähnchen, Steak, Kichererbsen, Eier, usw.
• 1 grün
  • Spinat, Römer, Schweizer Mangold, Grünkohl, usw.
• 3-4 Gemüse
  • rote Zwiebel, Zucchini, Paprika, Tomaten, usw.
• 1 Käse
  • cotijia, Ziegenkäse, mexikanischer Käse, usw.
• 1 Kohlenhydrat
  • Tortillas, Fladenbrot, Kartoffeln, usw.
• 1 Frucht
  • Bananen, Beeren, Äpfel, Trauben, usw.
• 2 Kräuter
  • Koriander, Minze, Petersilie, usw.
• 3 Zitronen

Beispiel Mahlzeiten:

• Salat mit Grün, gehacktes rohes Gemüse, Protein, Kräuter, Käse, und Olivenöl und Zitrone zum Dressing. Serviert mit Obst an der Seite.
• Mit Grün umwickeln, gekochtes Gemüse, Protein, Käse und Kräuter. Serviert mit Obst an der Seite.
• Gebratenes Blechpfannenmehl mit Gemüse und Eiweiß, mit Kräutern belegt, Käse, und Zitronensaft.
• Getreideschale mit Protein, Grüne, gekochtes oder rohes Gemüse, Kräuter, Zitrone und Olivenöl zum Dressing.
• Frittata mit Eiern, Gemüse, Grüne, Käse, und Kräuter gebacken.

Ich hoffe, Sie probieren dieses flexible Einkaufslistenkonzept aus – es spart etwas Geld, während Sie ein paar neue Arbeitsessen oder Familienessen inspirieren!

Folgen!

In den nächsten Monaten werde ich eine Vielzahl von Möglichkeiten behandeln, um mit einem begrenzten Budget gesund zu bleiben. Halten Sie nach diesen Ausschau und besuchen Sie Brewing Happiness, um in der Zwischenzeit gesunde Rezeptinspirationen zu erhalten!