3 Wege, wie guter Schlaf dich wohlhabender macht

Nach der Geburt meines ersten Kindes, Ich habe einen Crashkurs im Umgang mit längerem Schlafentzug gemacht. Es dauerte nur ein paar Monate schlechten Schlafes, bis ich endlich begriff, warum die Genfer Konvention Schlafentzug als Verhörtaktik verbietet.

Auch wenn meine Schlaflosigkeit vielleicht nicht das Niveau eines Kriegsverbrechens erreicht hat, Ich konnte definitiv einen Unterschied spüren, wie ich auf alles in meinem Leben reagierte. Ich habe nicht nur meine Tage damit verbracht, im Zeitlupen-Zombie-Modus zu arbeiten, Aber ich wusste, dass ich immer wieder kurzfristige Entscheidungen traf, die mir auf Dauer schaden würden.

Meine Erfahrung ist kaum einzigartig. Sie haben wahrscheinlich auch einen Zombie-Tag nach einem Kampf mit Schlafentzug erlebt. Aber chronische Schlaflosigkeit schadet mehr als nur Ihrer Fähigkeit, den Tag zu überstehen – sie ist auch zerstörerisch für Ihre Finanzen.

Hier sind drei Möglichkeiten, wie zu wenig Schlaf Ihr Endergebnis beeinträchtigt. (Siehe auch:7 Möglichkeiten, Ihre Finanzen im Schlaf zu verbessern)

1. Optimismus-Bias

Sie können sich nach einer schlechten Nachtruhe gereizt fühlen, aber Ihr Gehirn stimmt nicht unbedingt zu. Eine Studie der Duke University hat ergeben, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, anfälliger für ungerechtfertigten Optimismus sind. Speziell, Schlafmangel macht Ihr Gehirn darauf vorbereitet, Belohnungen zu jagen, anstatt Verluste zu vermeiden. Dies wird als „Optimismus-Bias“ bezeichnet.

Die Studie forderte die Teilnehmer auf, sich an einer Reihe von wirtschaftlichen Entscheidungsaufgaben zu beteiligen, sowohl nach einer regelmäßigen Nachtruhe als auch nach einer Nacht mit Schlafentzug. Nach einer schlaflosen Nacht, die Teilnehmer trafen eher Entscheidungen, als ob positive Konsequenzen das wahrscheinlichere Ergebnis wären. Negative Folgen sahen sie als weniger riskant an.

Dies ist einer der Gründe, warum Sie Casinos so hell erleuchtet und anregend finden werden. Die Umgebung hält Spieler wach und ist sich ihrer eigenen Müdigkeit nicht bewusst. Also jagen sie weiter nach Gewinnen, die sie nie erreichen werden.

Aber auch Nicht-Spieler können von einem durch Schlaflosigkeit verursachten Optimismus-Bias verletzt werden. Von irrationalem Optimismus kann alles betroffen sein, von der Auswahl von Investitionen über einen Berufswechsel bis hin zum Bedienen schwerer Maschinen. Wenn Sie eine solche Entscheidung falsch treffen, kann dies (um es gelinde auszudrücken) verheerende Auswirkungen auf Ihre Finanzen haben.

2. Entscheidungsmüdigkeit

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es am Ende Ihres Arbeitstages schwieriger ist, etwas zu erreichen, auch wenn Sie am Vorabend perfekt geschlafen haben. Was Sie erleben, ist als Entscheidungsmüdigkeit bekannt. Unser Gehirn hat nur eine begrenzte Bandbreite, um Entscheidungen zu treffen. Und nachdem ich den ganzen Tag eine kleine Entscheidung nach der anderen getroffen habe, Sie haben weniger mentale Energie, um die großen Entscheidungen zu treffen.

Entscheidungsmüdigkeit wird verschlimmert, wenn Sie müde sind – "Müdigkeit" ist im Namen enthalten, Letztendlich. Aber auch durch Schlaflosigkeit ausgelöste Entscheidungsmüdigkeit kann Ihre Fähigkeit, Kompromisse einzugehen, verringern. Diese verminderte Fähigkeit kann Sie anfällig für schlechte finanzielle Entscheidungen machen.

Das Herausfinden der besten Option unter vielen ist die Grundlage moderner Finanzentscheidungen. und es ist die forderndste Form der Entscheidungsfindung. Sie versuchen, sich zwischen einem günstigeren und einem bequemeren Flug zu entscheiden, oder welche 401K-Option für Sie am besten ist, oder ob Sie das Hühnchen kochen, das Sie zu Hause auftauen oder durch die Durchfahrt laufen lassen möchten, sind alle viel schwierigere Entscheidungen, wenn Sie müde sind.

3. Beeinträchtigte kognitive Funktionen

Haben Sie schon einmal versucht, einfache Mathematik zu machen, wenn Sie erschöpft waren? Alles, von Addition und Subtraktion bis hin zum Ermitteln einfacher Prozentsätze, kann bemerkenswert schwierig sein, wenn Sie nicht genug geschlafen haben. Das liegt daran, dass Schlafentzug Ihre kognitiven Funktionen beeinträchtigt. Eigentlich, Forscher haben herausgefunden, dass selbst eine einzige schlaflose Nacht die Konzentration der Moleküle NSE und S-100B erhöht, Chemikalien, die nach einem Schlag auf den Kopf auch im Gehirn zunehmen.

Jawohl, Eine schlechte Nacht ist wie ein Tritt in den Kopf.

Die Effekte sind auch kumulativ, was bedeutet, dass Sie sich nach fünf Nächten mit schlechtem Schlaf nicht nur dumm fühlen – Sie sind wirklich noch dümmer. Diese Art von kognitiver Beeinträchtigung betrifft alles von der Planung, auf die Fähigkeit aufmerksam zu sein, zur Erinnerung. Deshalb ist schläfriges Autofahren so gefährlich, da es sich um eine Fähigkeit handelt, die alle Arten von kognitiven Funktionen erfordert.

Auch wenn Sie nicht müde am Steuer sitzen, Ihre Brieftasche kann leicht von einer solchen kognitiven Beeinträchtigung betroffen sein. Sie werden nicht nur in Restaurants zu viel bezahlen, wenn die Berechnung eines Trinkgeldes von 18 % Ihre mathematischen Fähigkeiten übersteigt, aber Sie werden wahrscheinlich Ihr Lebensmittelbudget sprengen, wenn Sie Ihre Einkäufe nicht einfach nachverfolgen können. oder überziehen Sie Ihr Girokonto, wenn Sie anstehende Belastungen vergessen.

Und nicht nur Sie spüren die finanzielle Prise schlafbezogener kognitiver Beeinträchtigungen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2011 Schlaf , Schlafmangel kostet die USA 63,2 Milliarden Dollar pro Jahr, hauptsächlich aufgrund von Präsentismus – wenn sich der Körper des Arbeitnehmers im Büro befindet, aber sein Gehirn ist zum Mittagessen unterwegs.

Die Schlaflösung

Glücklicherweise, all diese finanziellen Folgen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit können vermieden werden, wenn Sie sich verpflichten, jede Nacht gut zu schlafen. Wenn Sie sich bereits in einem Zyklus von Schlafentzug befinden, das klingt vielleicht leichter gesagt als getan, Aber es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern und den geldfressenden Gehirnnebel zu bekämpfen.

Vor dem Schlafengehen

Eine der besten Möglichkeiten, sich jede Nacht auf den Schlaf vorzubereiten, ist eine Schlafenszeit-Routine. Eine solche Routine wird Ihren Körper nicht nur daran gewöhnen, schlafen zu gehen, nachdem Sie Ihre nächtlichen Aufgaben erledigt haben, aber es kann auch helfen, Entscheidungsmüdigkeit zu bekämpfen.

Zum Beispiel, wenn Sie tägliche Planungsentscheidungen zu Ihrer nächtlichen Schlafenszeit machen, dann musst du dich nicht entscheiden was du anziehst, was isst man zum frühstück, oder wenn Sie tagsüber Besorgungen machen. Wenn Sie diese Entscheidungen vor dem Schlafengehen treffen, erhalten Sie eine saubere, entscheidungsfreier Schiefer am Morgen, auch wenn Ihr Schlaf nicht ganz erholsam ist.

Verdunkeltes Schlafzimmer

Gemäß den Forschungsergebnissen, unsere Lichteinwirkung hilft, sowohl die innere Temperatur als auch die Melatoninproduktion zu regulieren, Beides ist wichtig für unseren Schlaf- und Wachzustand. Bedauerlicherweise, künstliches Licht kann die Reize unseres Körpers leicht stören.

Wenn Ihr Zimmer nachts zu viel Licht ausgesetzt ist, Ihr Körper wird denken, dass es Zeit ist aufzuwachen. Zusätzlich, Einschlafen nach dem Fernsehen oder dem Abrufen von Facebook auf dem Telefon ist sehr schwierig, da das künstliche Licht die Produktion von Melatonin hemmt. was dich schläfrig macht.

Das bedeutet, dass Sie eine vorgefertigte Ausrede haben, um Ihr Telefon vor dem Schlafengehen auszuschalten und Ihren Laptop aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten. Jede Produktivitätssteigerung, von der Sie glauben, dass Sie sie durch das Beantworten von E-Mails im Bett erfahren, wird durch die kognitive Beeinträchtigung aufgehoben, die Sie Nacht für Nacht des Hin- und Herwerfens verspüren.

Spezielles Bett

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und unser Körper wird gewohnheitsmäßig die Dinge tun, die durch bestimmte Umgebungen ausgelöst werden. Zum Beispiel, wahrscheinlich schnallen Sie sich beim Einsteigen jeden Tag an, ohne darüber nachzudenken. Ihr Körper hat gelernt, dass das Anschnallen des Sicherheitsgurts das ist, was Sie in einem Schalensitz tun.

Dies bedeutet, dass sich Ihr Schlaf erheblich verbessern kann, wenn Sie Ihr Bett nur zum Schlafen verwenden (und Hm, andere schlafzimmerspezifische Aktivitäten). Sogar das Lesen eines Buches im Bett verwirrt die Hinweise, da Ihr Körper nicht automatisch in den Schlafmodus wechselt, wenn Sie unter die Decke gehen.

Aber wenn Sie Ihr Bett dem Schlafen widmen, wird das Einschlafen schließlich so zur Gewohnheit wie das Anschnallen des Sicherheitsgurts. Ihr Gehirn und Ihr Körper werden wissen, dass sie für die Nacht herunterfahren müssen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt.

Entnebeln Sie Ihr schlafloses Gehirn

Einige Schlaflosigkeit liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn Sie in einer Baustelle wohnen, dritte Schicht arbeiten, oder hatte vor kurzem ein kleines, Anti-Schlaf-Diktator tritt Ihrem Haushalt bei, dann haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, bessere Schlafgewohnheiten zu implementieren, bis sich Ihre Umstände ändern.

Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht nur besser fühlen, wenn Sie regelmäßig gut schlafen. es hilft Ihren Finanzen, auch.

Wie verhindern Sie, dass Schlaflosigkeit Ihrem Geldbeutel schadet?