Wie man den Kreislauf der Scham um Geld durchbricht

Schauen Sie jemals auf bestimmte Geldentscheidungen zurück, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, und dachten, „Meine Güte… wie konnte ich nur so nachlässig sein?!“ Die Scham und Demütigung fühlen sich echt an – und je mehr man darüber nachdenkt, desto peinlicher wird es dir. In Zeiten wie diesen, Vielleicht erleben Sie einen Kreislauf der Scham um Geld.

Zu lernen, wie Sie diesen Schamkreislauf durchbrechen und Ihre Beziehung zum Geld heilen können, kann Ihnen helfen, Ihre Enttäuschung abzulegen und einen Weg nach vorne zu finden. So geht's.

Was ist der Kreislauf der Scham?

Bevor du den Kreislauf der Scham durchbrechen kannst, Sie müssen zuerst vollständig verstehen, wie es aussieht.

Scham wird definiert als „ein äußerst schmerzhaftes Gefühl, grundlegend fehlerhaft zu sein“. Es ist ein selbstzerstörerisches Verhalten, das Sie dazu bringt, wegzulaufen und sich zu verstecken. Es kann sich in Angst manifestieren, Wut, Geheimhaltung, und, in Extremfällen, Selbstmord, wenn Sie das Gefühl haben, dass es keinen Ausweg gibt.

Zum Beispiel, eine Person, die Geldscham erleidet, kann durch ihre Kreditkartenschulden gedemütigt werden. Sie können es nicht ertragen, wie machtlos sie sich fühlen, wenn sie ihre Kreditkartenabrechnungen sehen, Also gehen sie auf Einkaufstour, um sich besser zu fühlen.

Am nächsten Tag, Sie schämen sich dafür, wie viel mehr Schulden sie angehäuft haben, Also kaufen sie immer mehr Dinge, um den Schmerz vorübergehend wegzuwaschen. Es ist ein Teufelskreis.

Schuld vs. Scham:Es gibt einen großen Unterschied

Du solltest Schuldgefühle nicht mit Scham verwechseln, wenn es um Geld geht, denn es sind zwei völlig verschiedene Dinge.

Schuld lässt dich nachdenken du hast gemacht ein Fehler (z. "Ich habe mit meinem Geld eine schlechte Entscheidung getroffen." ). Scham lässt Sie denken, dass Sie der Fehler sind (z. B. "Ich bin schrecklich mit Geld." ).

Schuldgefühle motivieren dich, aus deinen Fehlern zu lernen und es besser zu machen. Scham lässt dich glauben, dass es keinen Ausweg gibt, warum also jetzt anfangen es zu versuchen?

Wie der Kreislauf der Scham deine Beziehung zum Geld schädigt

Geldscham ist in den USA ein echtes Problem. Niemand wird geboren, der weiß, wie man mit seinem Geld umgeht. Dennoch wird von uns allen erwartet, dass wir es von Anfang an fehlerfrei machen. Wenn wir Anzeichen von Kampf zeigen, wir haben uns deswegen verprügelt. Wir verinnerlichen die Scham und überzeugen uns selbst, dass wir dazu bestimmt sind, für immer schlecht mit Geld zu sein.

Wenn Sie nicht aufpassen, Dieser Kreislauf der Scham kann zu einer Abwärtsspirale führen, in der Sie:

• Vermeiden Sie Ihre Finanzen, weil Sie zu viel Angst vor dem haben, was Sie finden werden.
• Geben Sie zu viel aus, um mit den Joneses Schritt zu halten und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
• Verstecken Sie Einkäufe vor Ihrem Partner, weil Sie wissen, dass Sie zu viel ausgegeben haben.
• Melden Sie Insolvenz oder Zwangsvollstreckung an, weil die Dinge zu tief geworden sind.
• Verlassen Sie sich auf Alkohol oder Drogen, um dem Gewicht Ihrer finanziellen Probleme zu entgehen.
• Denken Sie über Selbstmord nach, wenn wir keinen Ausweg sehen.

Wenn Sie aufgrund von Geldscham Selbstmordgedanken hatten, Wenden Sie sich an die Nationale Hotline für Suizidprävention unter 800-273-8255. Selbstmord ist vermeidbar, und es gibt einen Ausweg. Bitte denken Sie daran, dass finanzieller Stress nur vorübergehend sein kann und Sie das Leben haben können, das Sie verdienen!

5 Tipps, um den Schamkreislauf um Geld zu durchbrechen

Egal wie schlimm Ihre Situation ist, Sie haben die Macht, sich aus dem Kreislauf der Scham zu befreien, den Sie um Geld erleben. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen bei der Heilung helfen:

1. Finde heraus, warum du Geldscham erleidest

Im ersten Schritt geht es darum, das Problem an der Wurzel zu packen. Stöbern Sie in Ihrer Vergangenheit und finden Sie heraus, woher Ihre Geldscham kommt. Haben Sie einen Kredit aufgenommen, ohne die Bedingungen vollständig verstanden zu haben? Sind Sie auf einen Betrug beim Devisenhandel hereingefallen? Wurde dir als Kind beigebracht, dass alle Schulden böse sind, Und jetzt bist du voller Scham dafür, dass du es hast?

Sobald Sie die Ursache Ihrer Geldschande herausgefunden haben, Schreiben Sie es auf Papier, damit Sie es visualisieren und den Heilungsprozess starten können.

Zum Beispiel, Du darfst schreiben, „Als ich jung war, hat mir niemand etwas über Kreditkarten beigebracht. Als während des Studiums Angebote durch die Post fluteten, Ich habe blindlings Anklagen erhoben, ohne das Interesse dahinter vollständig zu verstehen. Ich habe mich dafür geschämt, so viele Kreditkartenschulden zu haben, Aber jetzt mache ich einen Plan, um voranzukommen.“

Sie haben die Macht, Ihre Geldgeschichte neu zu schreiben!

2. Öffnen Sie sich Ihren Lieben über Ihre Geldsituation

Sie haben wahrscheinlich die Quelle Ihrer Geldschande seit Jahren geheim gehalten. Du hast den Groll, den du fühlst, in Flaschen abgefüllt, zu ängstlich, um jemanden hereinzulassen.

Der nächste Schritt, um den Schamkreislauf zu durchbrechen, besteht darin, sich jemandem zu öffnen, dem du vertraust. Jemand, der Sie nicht beurteilt und Ihre Situation so akzeptiert, wie sie ist. Teile deine Geschichte mit dieser Person, und rede offen über deine Kämpfe.

Ein geliebter Mensch kann Sie nicht nur zur Rechenschaft ziehen, wenn Sie den Kreislauf der Scham durchbrechen, aber sie haben vielleicht sogar Ratschläge, wenn sie in deiner Lage waren. Bei Kreditkartenschulden zum Beispiel, Sie haben vielleicht Tipps, wie Sie Ihren Zinssatz senken oder schneller abbezahlen können.

3. Ersetze deine negativen Gedanken und Gewohnheiten durch positive

Geldscham wird oft von destruktiven Verhaltensweisen und Gedanken begleitet, denen man nur schwer entkommen kann. Eine Möglichkeit, sich zu befreien, besteht also darin, positive Gewohnheiten zu schaffen, die den negativen entgegenwirken.

Zum Beispiel, Wenn du denkst, dass du schlecht mit Geld bist, Erstelle eine Liste mit Mantras, die du rezitieren kannst, wenn du eine kurze Erinnerung daran brauchst, wie großartig du bist. Sie können Dinge sagen wie:

• Ich kontrolliere Geld, Geld beherrscht mich nicht.
• Meine Finanzen machen mir keine Angst, weil ich einen Plan habe.
• Ich bin einer soliden finanziellen Grundlage würdig.

Dann, kleine Maßnahmen ergreifen, um diese positiven Überzeugungen zu untermauern. Überweisen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Zahlung erhalten, 20 USD auf Ihr Sparkonto. Zahlen Sie zusätzlich 50 US-Dollar auf Ihre Kreditkartenrechnung. Lesen Sie jeden Monat ein Buch zur finanziellen Selbsthilfe. Ziemlich bald, all diese winzigen Handlungen werden deine Scham in Stolz vermehren und schmelzen.

4. Holen Sie sich professionelle Hilfe, um den Kreislauf der Schande mit Geld zu durchbrechen

Wenn Sie einige dieser Tipps bereits ausprobiert haben und den Schamkreislauf immer noch nicht durchbrechen können, Ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten oder Finanzcoach zu engagieren. Diese Fachleute können Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Scham zu identifizieren. bewerten, wie sich Ihre Beziehung zu Geld auf Ihre finanziellen Entscheidungen auswirkt, und mache einen Plan zum Weitermachen.

5. Übe regelmäßig Selbstliebe und Mitgefühl

Glauben Sie, dass Sie das Zeug dazu haben, den Kreislauf der Scham zu durchbrechen. Ebenfalls, Übe Selbstliebe und höre nie auf, den inneren Dialog zu bekämpfen, der dir sagt, dass du es nicht wert bist. Die Forschung zeigt, dass Selbstvertrauen ein wichtiger Prädiktor für Erfolg ist. Wenn Sie glauben, dass Sie das Zeug dazu haben, Ihre Ziele zu erreichen, es ist wahrscheinlicher, dass es passiert. Und wenn dir Widrigkeiten in die Quere kommen, Sie sind entschlossener, es zu überwinden.

Durchbreche den Kreislauf der Scham, indem du mit einer kleinen Aktion beginnst

Welche kleine Maßnahme können Sie heute ergreifen, um Ihren Kreislauf der Scham um Geld zu durchbrechen? Es muss nichts Extravagantes sein. Sie können klein anfangen, indem Sie:

• Nehmen Sie an unserer 30-Tage-Mahlzeitplanungs-Challenge teil und sehen Sie, wie viel Geld Sie sparen
• Melden Sie sich für unseren kostenlosen Kurs zur Schuldentilgung an
• Kehren Sie zu den Grundlagen zurück, indem Sie lernen, wie Sie Ihr Gelddenken verändern können

Wählen Sie einfach eine kleine Sache aus, die Sie diese Woche tun können, um Ihre finanzielle Situation zu ändern. Das hast du. Wir glauben an dich.